梁小艾法官

1. 梁小（）起名字

男生的話可以叫梁小睿，梁小藝
女生的話可以叫梁小冉，梁小瑤

2. 跑渣的2017將樂之野-越來越野

        一個多月前，你要是問我將樂在那，除了知道是JingJing和1#兩位漂亮小師妹的家鄉外，我相信很多人跟我一樣聽都沒聽過將樂，一點印象都沒有。要不是那天在白石洲擼串，坐在喜歌旁邊聽到大塊頭師兄說起 深度體育與將樂縣委縣政府合作 將於7月16日在當地九仙山景區舉辦國際越野賽事，那裡的賽道 風景美麗，空氣清新，是中國深呼吸第一城 ，在那裡跑越野真的是 潤肺之野 ...（此處省略幾百字）大塊頭師兄的一席話說得連坐在旁邊的我都聽的心動不已，何況是越野達人變態喜歌，喜歌當場就答應參加將樂越野賽事！

        晚上回到家馬上網路了一下將樂，將樂屬於福建三明市，是 福建省 最早建縣的七個古縣之一，也是中國26個 中央蘇區縣 之一，有龍棲山玉龍洞景區和九仙山景區，將樂三絕:西山玉紙 龍池硯 擂茶，美食小吃無數...看來可以跟著喜歌去將樂野一野，就算完不了賽，也可以吃美食，看美景，潤心肺。馬上在校友跑步群里發了將樂50國際越野賽的消息， 莎莎師妹蹭的冒出來 ，說也要去將樂跑越野，慶哥、張偉本來就已經心動了，看到美女師妹報名也立馬響應，張偉還拉了柱子一起參加，然後又陸續聯系了美麗、石頭師兄、園忠、韓總兵、嬌嬌、濤哥、小C、桂林、堂主、俊哥、軒哥、林夕等一起越野。後來聽說鄭師兄有同學在將樂，順便也把鄭師兄和他朋友吳哥給忽悠過來一起報名（這為將樂之行埋下伏筆）。

      做為一名跑渣就要有做跑渣的覺悟 ，既然在山上跑不快，那就平時給大夥跑腿跑快點，在跑步越野的時候也可以厚著臉皮讓大家拉一把，陪一程。所以報名後就趕緊主動提前給大家購買來回動車票和通過組委會聯系的合作酒店預訂好住宿的地方。 幸虧酒店預定的早 ，可以在組委會舉辦技術說明會的天源國際大酒店提前預訂房間入住，讓大家可以安心參加賽事，後來的人都訂不到房間只能在附近找酒店入住。

       報了名，酒店和來回動車票也預備好了，好像還忘了點啥，裝備，技術不行裝備來湊。上次梅林之翼就是 穿錯了跑步鞋越野 ，小腿抽筋，膝蓋腫疼，還摔了幾跤。趕緊入手新跑鞋，體力不行那就買多幾管能量膠補充體力，壓縮褲、馬拉松襪子、五趾襪、運動短褲，慶哥說越野要注意心率變化，又入手了佳明GPS手錶看心率，還有可以裝跑鞋的戶外背包，越野就是坑，入了坑就要不斷用RMB去填坑。

        出發前的一段時間經常泡在將樂越野群里向 孟哥、如風、魯哥、珊珊、成花、西瓜不甜、小冉、謝嘟嘟、梁小艾、易木秀、家住海邊喜歡浪 等大神們請教經驗和各種注意事項，研究路線圖，體力怎麼分配，能量膠和能量塊什麼時候使用。

        在出發前幾天聯系了JingJing師妹和1#小師妹以及將樂當地跑友，咨詢了將樂當地那裡有好吃的地方，提前做足功課，信心滿滿的，准備向將樂出發， 吃美食、看美景、潤心肺 ...

        坐在飛馳的動車上，大家有說有笑，一路說著去哪裡吃好吃的， 侃大山、泡茶喝、吃泡麵 ...

        大家一路上有說有笑六個小時旅程很快就過去了，我們到了將樂車站外面下大雨，聯系了下榻的酒店派車來接我們回酒店，在酒店門口遇到了開車拉物資到將樂的大塊頭在搬物資，我們問需要幫忙不，大塊頭說物資少不用我們幫忙，讓我們趕緊辦理入住等會一起去宵夜。

        在酒店辦完入住，我和柱子放好東西就下樓按照大塊頭發過來的定位與他會合，大塊頭已經跟兔子、和從廣州趕過來的亮哥、銘仔、魯生到了，將樂的美食果然不錯，吃的我們使勁加菜。席間兔子跟我們介紹此次賽事吸引了 國內以及德國、澳大利亞、加拿大、新加坡、烏克蘭、波蘭、英國等國家的783名 越野運動員和愛好者參加，有很多大神級選手參加，所以很多大神為了拿獎金報了半程。套用賽後喜歌的一句話，將樂這個鬼地方，那些高手都不知道從哪裡冒出來的！此次深度體育第一次在外地跟當地縣委縣政府合作舉辦賽事， 獲得將樂縣委縣政府上到書記縣長下到各部門全程通力配合 ，城管部門提前幾天已經在縣城安排布置了賽事的旗幟和宣傳海報，旅遊部門還策劃了 將樂首屆小龍蝦啤酒節 ， 玉華洞給參賽選手提供了游覽優惠 。比賽當天縣政府還安排了 160多名警察上山維持秩序和進行交通管制 ， 30多名醫生護士和一百多名義工 在各個打卡點補給點駐點進行後勤和醫護保障，還動員了 十幾名當地跑友做賽場急救員 ， 提供伴隨急救保障服務 。後勤保障力度空前強大，平均2個參賽運動員就有一個工作人員負責後勤保障，這在其他賽事里是不可想像的。在此特別 感謝深度體育 ，以及 將樂縣委縣政府 和 將樂當地的跑友，有些報名參賽的將樂馬幫跑友，由於需要賽場急救員，就放棄個人比賽轉作賽場急救員，為外地參賽人員提供伴隨急救保障服務，他們才是將樂的一張閃光的城市名片 。

吃飽喝足慢慢的走回酒店幫助消化，順便欣賞將樂的夜景。

        回到酒店洗個澡就睡覺了。第二天睡到自然醒，起床到一樓大堂領取參賽用品，然後一起打車出去找當地的美食小吃，過了橋到了農貿市場，找了一家沙縣小吃，吃早餐。天啊，扁肉，炸扁肉，炒白果這是什麼東西？？大家能猜到嗎，不過真的很好吃！！

        吃完早餐買個本地西瓜回酒店打牌等其他校友會合，中午的時候小C、軒哥、桂林、張偉、鄭師兄、吳哥也到了，我們相約出去吃個午飯然後去玉華洞看看。 組委會聯合玉華洞對參加越野賽的跑友施行購票優惠 ，兩個人半價，第三個免費，相當於三個人用一個人的門票價格游覽了玉華洞。玉華洞於漢初被人發現後，游蹤不斷。宋代楊時、李綱等曾游此洞。明徐霞客游後有此洞「弘含奇瑰，炫巧爭奇，遍布幽奧」的贊語。洞進出口處岩壁上保留不少宋以來的摩崖石刻。明萬曆年間(1573～1619年)，廖九峰為玉華洞修志7卷，清康熙年間(1662～1722年)邑人廖雲友重修《玉華洞志》。在將樂縣城東南5公里的天階山下，因洞內岩石光潔如玉，華光四射而得名，是福建省較大的石灰岩溶洞，第二批省級風景名勝區。

        游完玉龍洞我們回到酒店繼續等其他校友，慶哥、韓總兵、喜歌、石頭師兄、俊哥、林夕也陸續到了酒店，大家都到齊了，把我帶來的能量膠和美麗贊助的能量塊分給大家。晚上鄭師兄的同學請我們這些校友一起吃晚飯， 由於第二天要比賽，大家都很控制酒量 。席間我們才知道不勝酒力的喜歌在白石洲擼串那天被大塊頭灌得暈頭轉向的，忘記早早報名貴陽馬拉鬆了，朦逼狀態答應參加將樂越野了。所以周六參加完貴陽馬拉松就立馬坐飛機趕來參加將樂越野的，背靠背，讓我們這些跑渣望塵莫及。 感謝我們將樂的廈大師兄的熱情款待，讓我們感受了濃濃的廈大情校友情廈大一家親！

        回到酒店趕緊收拾東西早點入睡，第二天三點半就起床帶上參賽裝備下樓吃早餐，4：30趕緊坐上組委會的車去到比賽起點。我們到的時候已經有很多跑友先到哪裡了，我們校友一起會合拍照。

        比賽開始前，主辦方邀請運動員代表上台致辭， 喜歌代表致辭：我是來自廈門大學深圳校友跑步團的喜歌，希望大家在將樂的賽道跑得開心，玩得愉快！

准備鳴槍，出發！！

      出發，一路跟著大神小跑了1公里多開始上山，這個時候已經逐漸拉開了距離，跑得快的大神已經不見蹤影。同隊的慶哥他們跑全程的先跑了，跑半程的美麗、林夕、鄭師兄、吳哥也已經跑得沒影了，只剩下柱子陪我這些跑渣在最後墊底， 幸虧還有柱子一路陪我，跟我互相打雞血，激勵同行。 路上還遇到親子組的在跑，一個小姑娘和父親一起跑，跑到CP1折返起點最後得了親子組第一名。

        一路上我和柱子以12分的配速走過cp1和cp2的路程， 並把心率控制在140-160之間 ，期間吃了一管能量膠，由於天太熱怕中暑在cp2吃了兩包榨菜， 喝了一罐霍仙正氣水 ，滿嘴酒精味，就像喝了酒一樣，繼續往cp3前行。cp3是此次半程越野最難的地方， 2650米距離連續爬升576米 ，這點難度對大神們來說不在話下，對於我們這些跑渣們來說那是折磨啊。短短的距離我花了74分鍾爬升，好幾次想棄賽，都是柱子在旁邊給我打雞血，給我加油打氣，讓我繼續參賽。只好咬咬牙又繼續參賽。一路上走過山路，小溪、古棧道、瀑布都無暇顧及觀看。在此段還遇到當地跑友 美麗的女急救員戴燕妹 ，估計是看到我狀態不佳，氣喘吁吁怕我出意外，一路在後面跟著我，我都不好意思跟她加好友，在快到cp3普照寺的時候她看到我狀態好很多就繼續前行幫助有需要的運動員。賽後才得知戴MM原來是將樂醫院的醫生，原本報名參加了比賽，但是由於賽事缺乏賽場急救員所以放棄個人參賽轉做賽場急救員，提供賽場伴隨急救保障服務。 在此非常感謝戴燕妹急救員，你們才是將樂的一張最閃光的城市名片，你們的背影才是將樂最靚麗的一道風景線！

        這個時候有個來自上海的美女跑友上這個大坡也是很困難需要幫助， 柱子就發揚紳士風度留下來幫助她並把她安全帶到cp3 ，讓我先走。 cp2到cp3這段距離，喝了一罐紅牛和兩管能量膠， 一路上觀察gps手錶控制心率和步頻 。半路遇到鄭師兄和吳哥，他們由於沒吃多少早餐，一開始又沖的太快，坐在旁邊休息，我把身上的幾塊能量塊和幾管能量膠留給他們補充體力後繼續前行，快到普照寺的時候我大喊柱子，我在普照寺等他，聽到柱子的回應就繼續趕路，終於趕到cp3普照寺。在cp3遇到了美麗和林夕，她們補充完補給馬上出發了。進了普照寺，天啊，cp3嗎？ 這是開自助餐嗎，怎麼這么多美食，連名字都叫不出來，竟然還有方便麵！ 主辦方想得太周到了。這是想要我們吃撐了不要繼續完賽的節奏啊，這個時候開始狂吃，運動飲料喝了兩杯，礦泉水喝了兩杯，冰棍吃了一根，西瓜、黃瓜、聖女果、香蕉、葡萄乾、榨菜、不知名白色象餃子的東西抓起來猛吃猛塞，怪不得賽後柱子說他也胖三斤。

        在cp3狂吃完後，等了一段時間沒等到柱子，喊他也沒反映， 只好往前200米給水袋補滿了水 ，繼續前行，礦區的路啊真心難走， 風景真的很美 ，這個時候在補給站喝太多水的惡果出現了，肚子裝的水跟著跑步的步伐在嘩啦啦的響，跑不起來，肚子裝著很不舒服，只好用手扣了點水吐出來，才舒服了一點，這個時候路過的跑友很熱心的跑過來問我心率多少，有沒有超過190，是不是感到惡心，需不需要幫助，我告訴他只是水喝多了難受而已，他跟了我大概幾百米，看我沒啥大礙就繼續加速前進。 非常感謝這位陌生的跑友！

  由於過了cp3，上坡的路段少很多，都在山頂，太陽也很曬了，但前進的速度比較快，很快就到了cp4的補給點，正好聽到cp4的工作人員對那個女選手說前面剛過去第一個全程的女選手，你是第二個，

趕緊過去給那個女選手加油打雞血

，cp4隻有水和運動飲料，水袋水還夠就喝了兩杯水沒有停留抓緊時間前行。現在基本上都是下山居多了，可以小跑一下，

每次定一個目標，跑三個紅飄帶的距離，然後走一個紅飄帶的距離又繼續跑三個紅飄帶的距離，如此周而復始，把在上大坡失去的完賽時間搶回來

。但是在cp4連喝兩杯水肚子又裝滿水，跑步肚子又嘩啦啦的響，只好又用手扣了點水吐出來，繼續前行，前行到17-18公里的時候，

被跑全程的喜歌從後面追上

，喜歌大喊教主讓一讓，這是跟喜歌在山上偶遇嗎，好想讓喜歌停下來合照，但是此處路很窄，腳邊就是類似懸崖，不敢喊停，只好趕緊抱個樹側身讓路給喜歌，希望喜歌跑快點拿個名次回去好FB。

        好不容易跑到cp5，這個補給點就多了， 除了有水果竟然還有雞肉 ，趕緊吃兩塊， 把水袋補滿准備出發 ， 發現cp5還有攝影師拍照 ，趕緊停下讓攝影師拍了幾張照片，問了cp5的工作人員，下一個補給點就是終點瞭然後繼續趕路。 cp5後就都是很陡的下坡路 ，開頭我還想跑，但是跑了幾段路，踩到了厚厚的樹葉滑倒了就不敢繼續跑下山了，只能慢慢走下山，下山的路都沒有樹蔭，這個時候太陽很曬，汗水中的鹽分都曬幹了，水袋咬嘴都被汗水泡咸了，補充鹽分不用吃鹽丸直接咬水袋咬嘴得了。這個時候感覺有點中暑的樣子， 幸虧還有帽子要不早就中暑了 ，趕緊喝水和用水給臉降溫，把速度降下來，繼續下山。終於下到山腳下有工作人員給了一瓶礦泉水，趕緊喝了兩口，然後立馬用水給頭和臉、身體降溫，工作人員說前面還有一公里就是終點，那就趕緊跑、跑、跑，怎麼跑了這么久還沒看到終點，好累， 突然前面看到一條青竹蛇 ，嚇了一跳，趕緊拿出手機拍照，這個時候吳哥把我追上了，讓我跟他繼續跑，但是前面跑了一公里多，沒力氣跑了，只好繼續走到終點。

      到了終點，一口氣吃了 三根冰棍，兩塊西瓜，喝了兩杯擂茶，還吃了香蕉 坐下來泡腳的時候，遇到了 男子全程第一名梁晶 。看到今天的將樂天氣， 最高溫度39度 ，我的天！這個天氣出來參賽的都是 抗日英雄 。

        由於外面氣溫太高，我們幾個完賽的隊員趕緊坐組委會的交通車回到酒店更換濕透的衣服和鞋子，並在酒店做了幾組拉伸動作，事後表明拉伸真的很重要，第二天沒那麼酸疼，恢復很快。有些完賽的校友由於要趕回去上班已經提前去動車站坐動車走了，晚上鄭師兄在將樂的朋友宴請請我們留下來的廈大跑團校友。 在此感謝鄭師兄以及他的同學和朋友，讓我們感受了將樂人民的熱情和好客！

        第二天一早我們起床到酒店總台辦理退房手續並寄存行李，然後坐了當地的小車去吃大塊頭推薦的老東門小吃，非常好吃！魚滑湯、魚骨湯、魚丸湯、炸餅。。。

        吃完早餐我們就回酒店拿上行李去動車站坐動車回深。在將樂動車站遇到了很多深圳和廣東來的跑友，有 八浩、阿狸、小豬快跑、宜、蝸牛同學、老貓兩三隻、逍遙牧童、江細蘭 等。