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⑴ 療愈的三個步驟
王陽明說凡是感知所到之處即為心,心即
理。
在《傳習錄》之《黃以方錄》 問王陽明什麼是「心」:心不只是一塊血肉,凡是意識所及的地方都是心,如像耳朵眼睛手腳,這些意識所到之都是心,沒有心的功能就沒有身體的功能,從充塞全身的角度叫「身」從主宰的角度稱"心」,從心發動的角度叫"念」,就意涉及的角度就叫"物」,「意」不會懸空存在,一定要附著一定的事物,意識就是感知的能力,而感知是需要對象的,合一則是感知對象的過程。 在意識療法里自我療愈體系中的三個步驟就是從心身合一到知行合一再到天人合一的漸進,從意識到覺知再到觀照的提升!
譬如我們正在吃梨,先仔細觀察這個梨的顏
色形狀有無蟲蛀,這就是將意識轉移到了眼 睛上了,然後用手拿起這個梨,仔細體會這 個梨的重量溫度觸感等,這時將意識轉移到 了手掌上來了,將這個梨湊近的鼻子,仔細 聞它的氣味,你這時就將意識轉移到了鼻子 上來了,當仔細品嘗這梨的時候,請仔細感 覺它的味道果肉的細膩程度,這就是將意識 轉移到了味覺上,當你的感知能力越是打開,你就越能「用心」地去品嘗這個梨!
意識就像是電腦的數據,在理論層面上是可
以在不同個體間進行意識的傳導,在抑鬱狀 態下人的意思是停留在過去的,而在焦慮狀 態下您的意思是飄向未來的,人的身體留在 當下,渾渾噩噩像是無意識的植物人一樣, 是否有意識是判別一個人真正死亡的標准, 所以即便只要意識還在,就不能簡單認定為 死亡,即便是在肉體停止運作後, 意識還會 帶著我們進入純意識的中陰境界,這是一個恆定的如如不動的境界,爾曹身與名俱滅, 不毀江河萬古流的境界。人們生活在無意識之中,那是所有痛苦的根源。
無意識是被奴役著,那個無意識就是罪惡, 因為那個無意識是我們所能製造出來的一切 無知、幻象、暴力和罪惡等無意義之事的背 景與基礎。 罪惡只是一個無意識的頭腦。人們生活在無意識之中,那是所有痛苦的根源,沒有其它原因導致痛苦。 無意識之人不自覺的做出反射動作,那就是習慣,保持無意識狀態，就是在做一個受害者。 你被絲線綁著,透過那些從帷幕後面的絲線,你會被自己的慾望被自己的情緒被自己混亂的思維操控,自己成為它們的提線木偶。
平常你過著一種非常無意識的生活,因為你
是無意識的,所以你不知道自己在干什麼, 你開始暴飲暴食,你開始怨天尤人,你開始睚眥必報,你開始怒發沖冠,你開始後悔自責的時候,這都是無意識的狀態,當你在盛怒的時候,你變得幾乎像是被魔鬼附身,你會做出一些連你自己都感到莫名其妙的可怕事情來!
情緒是深入潛意識下的一道門縫,覺知可
以引導我們進入 所以內在的動機很有必要被覺知,通過情緒 ，它有跡可循,情緒是深入潛意識下的一道門縫。 恐懼的情緒讓人開始保護自己,憤怒的情緒讓人開始去對抗他人,悲傷的情緒讓人開始傷害自己。
情緒是一股能量它只是想穿過你的身體傳遞你一個信號,所以情緒需要發泄,但是出於無意識下的發泄會傷害到別人,所以你必須通過你的感受去釋放這種能量,情緒隨著你的感受被釋放,此刻它改變了釋放的方向,轉向了更為廣大的梵天宇宙,這就是表達情緒的正確方法,情緒的對抗只會加深彼此的怨恨.
作為觀照者的你所產生的那個觀照比天空更為廣大的,否則你怎麼能夠看著天空?要知道身體是狹窄的,它的承載力是有限的,但你的意識並不是狹窄的,你的意識跟天空一樣廣大。
這也是整個體系的最後一個階段:經由覺知成為觀照者,也是天人合一的狀態。意識是往內的,無意識是往外的,無意識會促使你的注意力總是落在外在的人事物上,這反而讓你自己完全處於無意識的黑暗當中,這會讓你憤世嫉俗,讓你總是想著如何改造他人,讓你總是想著如何討好他人,你總會在這兩個極端中來回搖擺。 這讓你很難跟他人和諧相處,透過別人,你只會看到他們的憤怒、 他的貪婪、他的嫉妒、他的佔有、以及這個人其它方方面面許許多多的缺點跟負向情緒。 透過別人只會觸發自己潛意識層面的負向情緒跟諸多的限制性信念!並將這些負能量的人吸引到你的生命中來。
當你連情緒都沒有,那你療愈的對象也就
不復存在所以還沒有開始,你就起了評判心,你就開始拒絕,你就開始憤怒,連同你的命運被拒 絕掉,你不是對他人憤怒,你是對內在的自 己憤怒,所以去提升自己的意識, 意識使你變得內斂,帶著你日漸深入內在,更深地進入你的意識,你進入得越深,你的自己就開始融解,溶解在極度的內在中,剎那間的意識之光照亮了內在的黑暗,等待頓悟的剎那。
將你的怒氣以最大的覺知表達出來(前邊提
到的「情緒凈心」)是對情緒的一種歡慶,如 果過了一會我們開始笑了,那麼我們就很完 美的讓情緒流通起來了,只需要從"通」的角 度來表達它享受它,以有趣的方式與之共存,這不是發泄,等我們凈心之後,這種情緒其實還在,只是我們已經覺知了它的存在,它為我們深入自己的潛意識打開了一道門縫,進而可以覺知情緒下邊的思維模式跟
各種各樣的限制性信念,所以首先要恢復情 緒的表達權,它有權利存在。 否則你一直在抗拒,一直在逃避,當你連情緒都沒有,那你療愈的對象也就不復存在,只有帶著意識來和看,你的人生才會開始變得有深度，開始達到一個新的面向。 這就是屬於神的面向。
意識是本能地充滿著喜樂的。 喜樂不是情緒,不受制於二元,它是恆定的心境,喜樂就被鑲嵌在意識之中。 喜樂不是從外界而來的,它在意識里開花。 喜樂是意識開花時的芬芳,只有意識能夠帶來喜樂,喜樂總是伴隨著意識而來,它不知道什麼是不快樂,它是純粹的快樂; 它不知道什麼是死亡,它是純粹的生命; 它不知道什麼是黑暗,它是純粹的光。 知道它就是求道者的目標所在。
佛陀開始這個找尋,在六年的努力之後的某一天,他達成了,在「凈土 宗」里信徒只需要心繫一處,一輩子只念一句「南無阿彌陀佛」就可乘佛願力,往生極樂凈土,都是一樣的道理,旨在讓你變得更有意識。
當你開始覺知,你就能通過外在的情緒深入
你的潛意識的內在,把一切真實(思維模式/限制性信念) 呈現在意識當中,那麼外在體 現出來的一個片刻接著一個片刻的行動莫大的睿智開始升起, 你開始發光,散發出光彩,你變得明亮動人。 如果你變得愈來愈對所有你在做的、所有你在想的,以及所有你所在感覺的事變得更有意識,你就處於覺知的狀態。
一旦你變得覺知,身體就會開始失去它對意
識的掌控。 一旦你變得覺知,你就不再屬於
這個世界了。 覺知是高意識形態生命的本
質,包圍著覺知的灰塵正是你的頭腦。 頭腦
累積了幾百萬趟來自旅途上的塵埃,真正的
禪宗大師的做法就是直接脫掉衣服,不必費
事去洗它們,反正洗也洗不幹凈,當藉由覺
知一個全新的自己迸發出來的時候,不如直
接像蛇一樣脫去老舊的皮,連頭也不必回一
下。通過覺知,你可以抵達觀照,像是一面鏡
子反射一切慾望情緒思維 。
在意識療法的自我心理療愈體系當中,這個 方法就是:靜坐合一。踐行會提升你意識的強度。 首先它破壞了你的意識與無意識之間的障礙,你變得更加流動,你開始在頭腦無意識的世界 。跟當下現實世界不斷來回切換,你與你的意
識合而為一。 其次它破壞了內在的障礙,障
礙的消除意味著你的意識的擴大,你的整個
生命都充斥著意識之光,這樣就會提升你意
識的廣度!
但這不是一件能夠馬上做到的事,它需要時
間,因為你思維模式跟行為方式的發展已經
有很多很多世了,它也就成為你生命的一部
分,如果你能夠在這一世裡面改變它,也就
算太快了,覺知使習慣崩潰。 想不以覺知戒
掉任何習慣是不可能的。 想以你的不覺知戒
掉習慣,是在創造另一種習慣,另一種代替
品,比如有人為了讓自己不焦慮,他們選擇
了抽煙,抽煙成了一種新的習慣。當你變得覺知,一個奇跡就開始發生:你以 前習慣做的許多事情一下子消失了,你會從習慣里脫身而出,你的身體變得更加放鬆,你的身體變得更加協調;一種深沉的平靜在你的體內開始呈現,一種美妙的音樂在你的體內涌動,你像是外人一樣觀照你的情緒你
的慾望你的痛苦,你已經成為一個觀照者, 像是鏡子一樣翔實反射出你的慾望情緒跟思
維,真正達到"物來則應物去不留」的狀態。
一個覺知的人,當太太跟母親同時落水,無
論他選擇救誰都是對的。 一個不覺知的人。心理療愈師是不會參與到任何人的思維或者 選擇中去的,只會引導你去覺知你的當下困 擾你的問題下掩蓋的真實, 自我心理療愈是 基於這個理論, 讓你自己開始扮演心理療愈師的角色!前提是讓自己開始覺知!
隨著你意識的提升,你會變得覺知,閉上眼
睛,深呼吸,由身體放鬆到意識放鬆,此時 有可能發現一些平時難以察覺的東西,正是阻礙你成長的障礙。 譬如,沉澱在心底的恐懼,郁積在心頭的怨恨,啃噬心靈的內疚等等。 當你覺知以後,帶有意識的來和看著他們,你會發現這些都是幻象,都是如夢幻泡影般的存在,時間到了,他們就走了,到最後你會發現沒有什麼是需要擔心的,即便身處最壞的境況,當下一直都在,不增不減,
不垢不凈,不生不滅。一個覺知的人做什麼都是對的,因為超越 了頭腦,不存在選擇問題只有臣服意識到,才能覺知,才能改變,不是事情本身,而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。 如果你真正產生了寧靜的覺知,那所有的思維都停止了,你會從頭腦思維當中超越出來,用第三角度去看待人事物,當你變得超然就會帶來改變,而全然的 覺知會導致全然的改變。 這就是自我心理療
愈體系的知行合一階段也是療愈的階段。
一個覺知的人做什麼都是對的,因為他能看 到了,不存在選擇問題,選擇意味著頭腦的思維意味著遵循限制性信念行事,他不用思考,他直接就能看清前方的道路,追隨自己的內心毫不遲疑的往前走,就像是自己的汽車熄火停在了鐵軌中央,而一輛列車呼嘯而至,你也不會擔心因為你知道該怎麼做,你不知道為什麼知道,但你就是知道,覺知狀態下,做任何你所喜歡做的事都是對的,因為在覺知狀態下這個過程不會讓你產生悔恨焦慮沮喪等等情緒。 覺知不是讓你變得警惕,讓你變得焦慮跟緊張,而是讓你很放鬆地看著發生在自己身上的人事物,就像是發生在別人身上,你從一個不清醒的參與者變成一個清醒旁觀者。
盡可能早的通過覺知去達成觀照,就要不斷
覺知,不要等到明天再去覺知,用當下去覺知思維,思維只能存在過去跟未來,用意識去覺知情緒,帶有意識的看清楚情緒之下掩藏在潛意識之中的思維模式,用意識去覺知你的限制性信念,意識是感知的能力,覺知 是療愈的過程,而觀照就是覺知能達成的狀態,是從心身合一到知行合一再到天人合一,最終達到出離頭腦安在當下活出自我的目的。
由覺知抵達觀照的狀態,就是我們療愈的終極目的 。當你經由覺知抵達這種當下的狀態,就是我們療愈的終極目的,那就是一種觀照的狀態,我們就成為了一面鏡子,一面反射所有 情緒思維慾望的鏡子,在鏡子面前,這些混合而成小詭計小把戲就會纖毫畢現時間到了他們就走了。
當你觀照什麼,你就能自所觀照的對象中超越,如果你觀照痛苦,那麼你就會從痛苦中解脫,我們觀照的對象往往都是由於情緒慾望跟思維結合導致的稱之為痛苦的東西,當你觀照它,你就會解構它,看出它的可笑看出它的滑稽,我們每個人都有過觀照的體驗,是以一種更高維度的眼光去看待低維度的事件!把所有的能量投入進覺知。 你的生命將受到祝福,你就能自我療愈。
如果一個人沒有找到祝福,他就是生活在挫折之中。 他的整個生命只是挫折和失敗,顯而易見的。 而你可以在人們的臉上看到它:隨著他們年紀的增 長,他們就更悲哀,出於這種不覺知,甚至 連老年人都想要成為花花公子,它很清楚地顯示一件事:他沒有很全然地去經歷他的年輕時代。 他錯過了他的年輕時代,而他仍然在想它,現在他已經沒有辦法再對它做什麼,但是他的整個頭腦還繼續在想他沒有好好去過的年輕歲月,那個時候他匆匆忙忙。
⑵ 瑜雯老師分享擴大療愈
昨晚，瑜雯老師為大家帶來了一場線上擴大療愈的知識分享，在分享中老師講了自己的親身經歷，與擴大療愈的緣分，以及自己處理過的一些個案，希望大家透過這些分享，可以更深入的了解到有關擴大療愈的知識。
在上一期張錚老師的分享中，大家對於擴大療愈的概念也許並不陌生了，但是瑜雯老師在昨晚提到一個很形象很通俗的解釋，那就是「我們開始住在一樓，但是我們現在要搬家，搬到十樓，因為在一樓所看到的東西跟十樓所看到的風景，事物的全貌肯定是有不同。那當然在更高處的看的會更清晰，眼界會更寬廣，他其實就是代表我們的意識會有一個更高的開啟，我們會拋棄一些舊有的思維模式，從而生成一些更新更廣的想法，那以前的生活方式也就會有所改變。」
擴大療愈 就是一種
可以讓我們變得更好的身心靈療愈法。
瑜雯老師與擴大療愈的緣分
我最初學擴大療愈法，是一個很美麗的機緣。當時是一個我很信任的朋友邀請我去學習擴大療愈法，而我只是很單純的去學習了，並且當時我也並不了解擴大療愈會給我帶來什麼，我只知道它是宇宙中非常高頻的能量，因為是高頻，所以它是比較近代才被傳遞到地球的宇宙光速所銜接的一個能量，我 是因為信任那個朋友就去上課了。可是我真的沒有想到這次學習到的東西，反而協助我走出了人生最低谷的時刻。
我在幾年前曾經經歷過一次非常讓我痛不欲生的靈魂暗夜，其實這個過程我的學生們、朋友們 都知道，我真的是擴大療愈法最大的受益者，所以很想給大家分享我的經歷，對與那個時候的我，每天是無法正常吃飯、睡覺、以及好好的生活的。因為那時候我經歷了一個很嚴重的情感傷痛，就是和男朋友的分開，在那時，又正好出現一個工作上的低谷，當然，最重要的是正在經歷情感上的分離。
因為那一次的分離，讓我對很多事情是不信任的，因為在這個的分離中，我是屬於被欺騙和被拋棄的一方，並且它是很突然發生的，而且也是用看起來不是那麼合適的方式被對待，所以也正在那個時候，同時知道我在經歷的是我的靈魂中沒有過關的一些課題，那就是我在情感中應該去學習更多的獨立和成長，還有包括我需要重新面對我的自我價值。
靈魂暗夜是什麼呢？
每個人在一生中多多少少都會經歷幾個靈魂暗夜，有時候比較短，有時候會有些長，靈魂暗夜就是你的靈魂要經歷一些比較悲痛的事情。是一些自己必須經歷和學習的課題，但是經歷的時候你會有一個很大的躍進，靈魂會有一個很大的成長。
我在那個階段其實是非常痛苦的，我非常信任的人對待我的方式，讓我喪失掉對生活的信任以及期待，那個時候我自己都沒有辦法擁有一個正常的生活狀態，我也非常訝異也很氣餒，為什麼我學習身心靈那麼久，為什麼我做了那麼久的療愈師，我居然在那個時候不能幫助自己，療愈自己，而且在那時候真的是每天都很消極，甚至想要尋死，也真的找不到活下去的理由和力量。
因此在那時，我每天醒來都是在拔河，用自己的意志力告訴自己說要努力活下去，但是我的內在會有一個聲音，就是要我好好去練習擴大療愈法，要繼續把光引起來。那時候其實自己也不知道為什麼要這么做，但是每天就是會去傻傻的練習，那當然在練習的時候也會有疼痛，就是因為一系列打擊讓我實在太心痛了，因為被拋棄，會覺得自己沒有價值，覺得自己不重要，覺得自己根本沒有未來。
大概自己練習一段時間的時候，我突然開始慢慢明白，自己在經歷的是什麼，原來我在經歷的是我靈魂中很重要的一關，就是我的靈魂，想要成長，我的靈魂想要把我過去一直不過關的情感考題在這一生通過，然後，在我的靈魂覺得准備好的時候，這一系列的事情就被引發了出來，並讓我去面對。所以通過擴大療愈法，一直不斷的療愈自己，也通過療愈自己漸漸看到了，我和男朋友過往的姻緣和還沒有平衡的課題，當然要更重要的是自己的靈魂。
在不斷的練習中，後來就發現是自己沒有學會好好愛自己，好好對待自己，在情感中經歷 不順利的時候，也很容易放棄自己，覺得自己不重要，因此我就是來學習怎樣好好對待自己的，然後在穿越這一關的時候，我才能夠把這個力量分享出去，去協助跟我遇到相同課題的人。
這一切你們看我說起來非常輕松，但是我在經歷這些的時間大概一年左右，在那之後的一些朋友。他們知道我在經歷這個痛不欲生的課題時，他們也很清楚我闖過了一個很大的關。
也因為我的持續練習，我的外表也有很大的不同，就是我發現我的樣貌比我十年前還年輕，其實我是非常開心的。，我也會拿我以前的照片和現在的我做對比，也會給我的學生們看，那他們都會說你真的比以前看起來年輕，但是我真的沒有去整容，打針，這就是學光的好處，它可以讓你保持一個青春洋溢的狀態。
然後身體呢。本來我是沒有大的毛病，但是對我來說我有比較多的意識的改變，在看待很多事情的時候，有很多情緒和思想都會跳脫我以往的想法，這樣的好處就是，當我遇到一些家庭的課題時，我的家人會覺得我變得更有耐心，更有包容心，我的家庭的親密感會越來越強，這是我很開心通過自己的變化，也帶來了家庭氛圍的改變。
擴大療愈可以療愈什麼？
我很愛擴大療愈法 是因為它的練習不需要攜帶任何工具，只要你把自己的頻率調節到宇宙中最高最初始的狀態，然後藉由光的引導，透過你的意念和動作傳遞出去。並且它可以療愈的范圍很廣，我們一般的疾病，還包括家中的寵物、植物、還有一些水晶或者物件，都是可以用用光來療愈的。
因為擴大療愈沒有時間和空間的限制，它有額可以同步療愈已經過世的家人和朋友，也可以療愈一些事件還有空間，接下來我為大家做一些個案的分享。
個案分享
其實有很多很多受益於擴大療愈的個案想分享給大家，但是時間有限，我挑兩個分享給大家，希望可以讓大家對擴大療愈的好處有更深的了解。
個案分享
案例一
我有些個案還有包括我的學員們，其實他們自己在練習的時候。大部分的反饋是說，首先是身體的有些病痛，會慢慢慢慢的好轉，我在北京上課時，曾經有年紀比較到大的學生是一對叔叔阿姨，他們那時候來上課的時候已經是快七十歲了，他們自己在練擴大療愈的時候，那位叔叔，他長年有膝蓋疼痛的一些毛病，有看醫生，也有吃葯。但是就是只能控制，但是當學習擴大療愈法之後呢，他覺得他的膝蓋的疼痛好了很多，這個改變讓他可以到各地，可以去他想去的地方走走，這是他很開心的一點。
這里要有有一個需要注意的是，擴大療愈法，它沒有要取代任何一個醫療行為。所以如果你本身就有在看醫生，或者在吃葯的話，那麼擴大療愈並不是說你學習並習練了就什麼都不用做，其實並不是這個樣子的，它只是一個輔助行為，讓你的身體可以更加速好轉的方法。
案例二
接下來我想分享的就是我妹妹的一個案例，去年的時候我妹妹要生孩子，因為是二胎又是意外懷孕，這個孩子在孕育的時候，我妹妹是非常辛苦的，到最後醫生說這個孩子需要剖腹產，並且和妹妹約定了時間去做剖腹產手術。
因為擴大療愈不受空間限制，我在海外的時候有時候會給我的家人和朋友做遠距療愈。當我妹妹說要去醫院手術的時候，在時間快到的時候，我就在她手術的前一天給她做了療愈，然後給她要做手術的手術室也做了空間的清理，在療愈的過程中，我突然感受到她的狀態和我平時為她做療愈的狀態不太一樣，所以她生完孩子，我就和她聯系，詢問她在那個時間點在做什麼。
然後我妹妹就告訴我，她那個時候在輸血治療，因為她的紅血球太低了，醫生擔心她手術中會血崩，所以醫生為她輸血，可以讓她的血紅素提升一點，在手術的時候，不至於身體撐不住。
我就說，難怪我在療愈時候，你的狀態會不一樣，因為我感覺那時候她的身體是很沉重的。不過很感謝的是，她的手術很順利，並且時間很快，出血量很少，傷口也很平整，孩子也很健康。
案例三
我還有一位朋友，他找我做個案的時候，他正在經歷妻子的離世，所以他那時的心裡有一個很大的傷痛和自己沒有走出來的一些自責。有一次我給他做療愈的時候，突然覺得他的能量場中有一些不太屬於他自己的能量，在這里說明一點擴大療愈是可以療愈你的能量場的。在幫他做療愈的時候，相對來說，可能要比之前更用力一些，所以還沒結束的時候我就給他留言，我說我給你做了擴大療愈，過程大概是怎樣的，你今天去了哪裡，因為我很好奇你療愈的狀態和平時不太一樣。
他晚一點回復我的時候說其實他剛剛是去他妻子的墓地去看太太了，我心裡說，原來如此啊，那個地方的頻率肯定是比較低一點的，他去的那裡，肯定會和那裡的頻率會有一個共振 ，所以我在療愈的時候感受到他的能量場中有一些比較沉重的能量。
當我對他療愈完的時候，他跟我講到，他每次去看太太的時候回來都會特別累，情緒也會有特別無法釋懷的悲傷，但是在那一天，他沒有往常的疲憊和特別難過。我跟他說是我有幫他做能量的清理，讓你的能量維持在一個光的頻率，讓這些不屬於的能量不至於來影響你，我覺得這是一個很特別的經驗，因為剛好和他當天的事件有一個共振。
這些個案都是真實發生的例子，擴大療愈不僅僅可以療愈你的身心，還可以療愈到植物或者動物，還有人會用它療愈自己的水晶，並會清楚的發現經過療愈後的水晶更加的晶瑩剔透，還可以用來療愈我們的食物，我也會在課堂上給我的學生們表演和分享，我們常常會做一個實驗，對比療愈前後的食物，我們大家都會覺得經過療愈後的食物往往會吃起來更美味，更能復原食物的原味，苦澀的東西會變得不那麼苦澀。經常需要在外面用餐的朋友可以通過療愈食物來幫我們的食物做凈化，這也是一個可以讓我們飲食健康的一個功能。
其實還有很多很多可以和大家做分享的案例，今天就簡單給大家分享到這里，現在又回到剛才的問題，我所講的擴大療愈並不是要去取代任何一個醫療行為，剛剛講的東西也不是故意在這里神叨叨的訴說，其實為什麼會有這樣的發生，就是因為他是運用宇宙中更高的光速，一個更高的思維模式，把我們的頻率拉高，那當然拉高 的時候，我們會放棄舊有的思維模式，以更廣的視野去看待的時候，你就會跳脫出舊有的自己嗎，那當然你的生活，你的健康，你的關系，就會開始不同了。
最後，很開心和大家分享擴大療愈，最後我以擴大療愈神聖的三聖火焰的光，禮敬每一位聽我分享的朋友，每位夥伴，你們內在的光芒，你們的神性、自性、佛性。像你們敬上最深的頂禮。謝謝大家。
台灣
瑜雯老師
瑪雅星際印記：銀河星系的黃人
星際馬雅13月亮歷法的傳遞者,
光的工作者擴大療愈法
一階、 二階、三階國際合格教師
擴大療愈法三階光能療愈師
天使療愈師
⑶ 神聖護持的擴大療愈
因緣分享，是為記念。
索菲婭老師晚上好，各位光屋的夥伴們，大家晚上好！
現在我將要和大家分享我學習擴大療愈以後人生的一些變化，或者說擴大療愈給我的人生帶來了什麼。對於我來說，擴大療愈意味著「神聖加持「。是的，」神聖加持「，這就是擴大療愈對於我生命的意義。那」神聖加持「是如何體現在我練習和修行擴大療愈的過程中的呢？接下來，我就給大家講幾個我生活中的例子，講講擴大療愈對我生活的影響。
在准備今晚的分享中，我找到五年前學習完擴大療愈的合影照。照片中的夥伴們，張開著臉笑得很燦爛，與身體的放鬆形成「合一「狀態。而過去這5年我的狀態，就是一朵花隨著內在自我滋養和外在各種洗禮，經歷著反反復復程度不同舒展與收緊的過程。有了擴大療愈的神聖加持，這朵花，再也不會回到以前緊如磐石的僵化狀態。而我內在的生命力時時提醒我，我就是一朵充滿能量，有根有葉有護持，在人世間怡然自得的本元之花。
當我說到這里的時候不知道群里的沒有學習過擴大療愈的夥伴們會不會對「充滿能量「覺得很好奇？是的，擴大療愈對於我來說，它不像靈氣，當我在練習靈氣時，會有當下的很直觀的身體上氣流在走動的感覺。而在我整個練習擴大療愈的過程中，這樣的身體上某個部位的軀體反應是不明顯的，但是每次練習完之後，就會覺察到，除了放鬆之外，還有一種很飽滿的身體感覺。當然，這種飽滿，不是興奮，是那種很沉靜同時也很安詳而又充滿力量的感覺。
記得去年我還呆在紐西蘭的時候，因為決定了9月回國同時參加擴大療愈的二階課程，Sophia老師說需要在上課之前連續做11天的練習，而剛好那段時間我在海外的生活正在經歷重大變故——工作，生活，生意，家庭，所有大小事情都需要一個人面對和處理。而老師為上二階課需要持續練習的提示給了我驚醒，「天哪，我怎麼忘了這個神聖護持的修行法門？！」 於是，在處理一系列變故的同時，我開始了持續2個多月的擴大療愈練習。
每天臨睡前，我給自己半個小時做擴大療愈練習，在床上看會兒書後，跟著安然睡去。每天清晨，在南半球冬夜五點的黢黑中醒來，我開始一天的正常活動，感覺精神飽滿。現在回想起來，那段時間的睡眠，估計和嬰兒狀態的睡眠差不多吧。所以白天才有用不完的能量去面對各種人各種情緒，處理各項事務。內在的篤定淡然，讓我能有條不紊地處理著外在人事物的雜亂。那次的歷練一直到現在和以後的我，同之前那個焦躁不安的我相比，完全判若兩人。
然後，我從紐西蘭飛到了上海，參加擴大療愈二階及慶典工作坊。想到這個工作坊，我眼前即刻浮現出在慶典加持中我們走神仙道的場面，那個看起來神采飛揚的我，那種感覺，真是不能再棒了！工作坊之後第二天清晨，我在酒店隔壁的上海植物園晨跑，沒有任何壓力地超越了正常8公里數，感覺還有使不完的精力，於是不知不覺中一口氣跑了15公里，才停下來。
是的，擴大療愈的神聖護持對於我，就是這種很奇妙的神授之力，沒有特別的身體反應，卻帶給我需要時的非凡生命體驗。
因為Sophia老師邀請我分享自己練習擴大療愈的體會，再一次地，我又被激靈到，「咦，我怎麼又沒記起擴大療愈的神授之力呢？」 最近因為一些很特別的內在覺察和外在身體的運動，我感覺很容易疲倦，晚上睡眠也不好，想到自己每天都在修行，我也就當這個狀態是夏秋之交身體敏感反應的正常狀態，所以也不打算去特別關照自己的身體。而昨天晚上，在練習了擴大療愈之後，我9點過就睡著了，沒想到一覺醒來睜開眼，剛好看到我定好鬧鍾的手機正在進入開機狀態准備喚醒我。
由此，我回憶起來，靈氣也好，擴大療愈也好，在與Sophia老師學習了課程之後這7年間，斷斷續續，只要我能堅持那怕三五天練習靈氣或擴大療愈，都會給我的生命狀態一個改善的機緣。
所以，擴大療愈這個神聖護持對我來說，就象生命中的一個大天使或者保護神，任何時候，只要我去看到他們，去通過練習感受到他們，他們總會給到我最合適的回應，護持我的人生走向清明和開闊之旅。
在此，我要將我的感恩送給Sohpia老師，感謝她傳授此神聖護持的心法給我；同時也要特別感謝新淑（希望她能聽到這次的分享），因為她的愛心神手，我開始了與Sophia老師，與內在的光，與宇宙萬物的連接之旅，從此找回生命本元，並可以順應自己的天賦去行動，活出自己有光有愛有活力的人生。
感恩歡喜合十!
⑷ 《輕療愈》
薦 語
《輕療愈》（The Tapping Solution）是一本得到無數人推薦的奇書，因為它實實在在地解決了幾千萬人的困境。可以說，是口碑將其推至了亞馬遜暢銷榜頭名的寶座！
這種療法暗含東方的穴位按摩、拍打技巧，同時傳承西方心理學的情緒宣洩聯想的方法而來，在中西方交匯處，因為一次恐水症的病人的治療偶然被發現。後來經過20年的研究、推廣和眾多的使用案例，得到很多患者的認可。
它曾被用來療愈因盧安達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導致的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，累積超過上千萬人獲益。
現在尼克將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從書中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關系等各個層面。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。
作 者 簡 介
尼克•奧特納
作者尼克•奧特納（Nick Ortner），是享譽全球的「1分鍾」療愈導師。他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的頂級療愈大師，也是美國最知名、最親民的情緒釋放療法權威，他主持的每年一度在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）已有100萬人參加。
精 華 解 讀
以下內容為《輕療愈》一書精華解讀，供廣大書友們學習參考，歡迎分享，未經允許不可用作商業用途。
目 錄
引言
一、對恐水症病人的偶然一試
二、神奇背後的有理可據
三、情緒釋放療法的操作步驟
四、4種常見的敲擊對象，創建自己的敲擊樹
五、情緒釋放療法帶來的改變
正 文
引言
這是一本神奇的書，這本書記載著一個曾被天價索購的神秘療法，因為「9•11」事件才首度公開。迄今已售30國版權，有29位各界專家力薦，它是《紐約時報》的暢銷書，一度占據亞馬遜暢銷榜頭名的寶座。有3000萬人親身證實並重獲新生，被哈佛醫學院、美國國家行為醫學臨床應用研究所列為推薦的身心療愈法。
本書作者一次偶然對情緒釋放療法的嘗試，便緩解了頑固的脖子痛的毛病，便開始思考這種療法在生活中更多的可能性，而且它做到了，的確在很多領域都有明顯的功效。
那還等什麼，快來啟動這個神奇之旅吧。
一、對恐水症病人的偶然一試
瑪麗從孩提時代起就患有嚴重的恐水症，任何與水的接觸或者聯想都能引發她強烈的恐懼，為此她的醫生羅傑·卡拉漢給她幾乎嘗試了西方所有的傳統心理治療技術，仍然療效甚微。
有一天，瑪麗提到，一想起水，她的胃就會產生不適感。正在學習人體經絡穴位的卡拉漢醫生突然想到讓她輕敲代表胃經的腧穴（眼睛下方），神奇的是，從那天起，瑪麗的恐水症和與水有關的噩夢都好了。
這個成功讓卡拉漢欣喜若狂，他開始研究將人體經絡穴位與傳統心理療法相結合，探索情緒釋放療法最初的敲擊規則。在他之後的加里·克雷格將之整合成更易實施的敲擊順序，這就是後來的情緒釋放療法。
情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT，本書統譯作情緒釋放療法），這是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，通過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂8個穴位，疏通經絡能量，有效消除壓力與負面情緒。實現15分鍾快速減壓、達到身心平衡。
二、神奇背後的有理可據
情緒釋放療法堪與小李飛刀媲美，無論什麼問題只有一招——敲！暈車、暈機、恐高、恐水，敲！減肥，瘦不下來怎麼辦，敲！和父母的關系不好，無法和愛人和諧相處，敲！沮喪、恐懼、焦慮、壓力，甚至身體失衡的疼痛感，敲！甚至你覺得自己太窮，想改善財務狀況，也能通過敲來實現！
通過敲擊就可以療愈各種心理問題，看似神奇的背後，有著強大的科學依據。
人體大腦負責應激反應的組織叫做「杏仁核」，被稱作「身體的警報裝置」，在原始社會，當野獸或危機出現，杏仁核發出預警信號，大腦則會通過戰斗或逃跑反應動員整個身體，人體腎上腺素分泌增加，心率上升，體內就會積累更多的皮質醇，而皮質醇含量的增加容易導致抑鬱、焦慮。所以，我們控制的核心就是緩解杏仁核的興奮。
不可思議的是，敲擊經絡的穴位似乎能夠關閉杏仁核所發出的警報。在道森·徹奇博士的試驗中，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%，這讓研究人員感到無比震驚！最終他們提交了研究報告，情緒釋放療法獲得科學的支持！
三、情緒釋放療法的操作步驟
1.找到你的「壓力王事件」（Most Pressing Issue,MPI）——最頭疼、最苦惱的事情，並使用盡可能詳細的提示語（「壓力王事件」帶來的感受）；
例如：我很生氣，心裡堵得慌，因為老闆說我不好好工作。
2.用主觀焦慮評分（SUDS）為你的「壓力王事件」打分——如果最高為10分，想想你的「壓力王事件」，你的苦惱能達到那個級別？
3.認真擬定一份描述語，把「壓力王事件」填進空白處：盡管____，我還是全然接受我自己；
例如：盡管我的任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4.用一隻手的四隻手指敲擊另一隻手的手刀點（見圖示），同時將問題描述語重復3遍；
5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出「壓力王事件」的提示語。每個部位敲擊5~7次；
6.將8個部位敲擊一番後，做個深呼吸；
你的身體出現了什麼變化？問問自己，那件事情發生改變了嗎？敲擊的時候又發生了什麼呢？
7.再次用主觀焦慮評分為你的「壓力王事件」打分，檢查效果；
現在你已經完成了第一輪的治療了！深呼吸以後，現在從0~10分的主觀焦慮評分應該打幾分呢？
8.重復以上步驟，或尋找其他「壓力王事件」再進行治療。
再堅持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當這一件「壓力王事件」消除後，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！
通常有很多人在敲著敲著就淚流滿面，這說明壓力得到了釋放！
四、4種常見的敲擊對象，創建自己的敲擊樹
通常情況是，當你開始敲擊某個對象時，會發現更深層的東西，比如說生氣的背後隱藏著憂傷，敲擊對象的不同層面會逐步展現出來，當憂傷清除掉之後可能是對自己的埋怨等等，就這樣層層深入進去，如同一棵樹的樹葉、樹枝、樹干、樹根的結構！
1.樹葉（症狀/表現）——「壓力王事件」、平常抱怨最多的事情或者別人問你「怎麼了」你回答最多的話；
肥胖、貧窮、高血壓、自我阻礙、拖延症、軀體癱瘓等。
2.樹枝（情緒）——你平時的情緒怎樣？早上起床和晚上入睡前是什麼情緒？說出你的負面情緒！
羞愧、自卑、懊悔、憤怒、焦慮、無力、緊張、怨恨等。
3.樹干（事件）——那些事情過去很久就像剛剛發生一樣，在過去的記憶中一直讓你耿耿於懷，影響頗深
缺乏父母照顧、成長中受到欺負、遭遺棄、受虐待、過度管束、家庭不和、感受不到支持和關愛、父母酗酒等。
4.樹根（束縛性信念）——你對身體、對自己、對生活有哪些固有的看法？不要著急回答，因為他們需要你更深的思考。
「我什麼都做不好」、「我過得不好」、「我不漂亮」、「我不如別人」、「我不重要」等
通過敲擊樹，能夠更加清晰地看到症狀、情緒、過往事件和束縛性信念之間的聯系，就像樹葉、樹枝、樹乾和樹根的關系一樣。
每個人都要學會創建自己的敲擊樹，這樣才能在情緒釋放療法中真正了解自己當前的狀況，系統的解決各種問題，從而向更深處挖掘，從而把束縛性事件一個一個全部清除掉，從而塑造一個鮮活、健康、快樂的自己！
如果1分鍾內奇跡沒有發生
很多來訪者對於情感釋放療法並沒有抱太大希望，但恰好就體驗到了1分鍾就見效的神奇。
但是，人人都有著過往很多年生活的情感模式，很難打破，所以持續的敲擊治療才能帶來更深刻、更有力的突破。也許你想清除的情緒在敲擊治療後更嚴重，這是正常現象，當你的情緒打開出口的時候，身體里累積的大量被壓抑的情緒就會浮出水面。不要灰心，繼續敲擊，你就能不斷清除那些根深蒂固的束縛性信念，堅持下去，改變就會發生！
五、情緒釋放療法帶來的改變
1.紓解焦慮、緩解壓力
1）認知轉向和「阿佩克斯效應」
治療過程中，當一層一層的束縛性信念被清除的時候，壓力得到釋放，甚至會出現阿佩克斯效應（變化來得太突然太劇烈，以至顯得不真實）。
例如，有人害怕蜘蛛，用情緒釋放療法治療之後，他們會說自己從來不害怕蜘蛛。這就是每次敲擊治療前都要進行主觀焦慮評分的原因之一，記住敲擊的起點，才能更好地計算進步！
2）用「選擇」代替「應該」
當我們在生活中面對焦慮、崩潰感以及現代生活壓力等問題的時候，情緒釋放療法雖然不能改變問題產生的情境，但可以幫我們改變看問題的角度和面對問題的反應。在熟悉基本的情緒釋放療法之後，用「選擇」代替「應該」，有一種更積極主動的體驗。
在情緒釋放療法中，最開始的描述語你還記得嗎？
——「盡管我壓力很大，但是我全然接受我自己。」
現在，嘗試將描述語的結尾替換為一種選擇，或許你會更樂於敲擊下去。
——「盡管我壓力很大，但是我選擇直面它。」
——「盡管我壓力很大，但是我選擇放下。」
——「盡管我壓力很大，但是我選擇快樂地生活。」
——「盡管我壓力很大，但是我選擇用敲擊的方法來減緩它。」
當「我接受」、「我應該」變為「我選擇」，生活立刻從被動變為主動，從消極變積極，充滿著力量感，並讓你可以控制自己的敲擊體驗。
例如，「應該」多花時間照顧孩子的媽媽，「應該」掙錢養家的爸爸，換成選擇描述語。媽媽：我「選擇」為家庭和孩子付出努力；爸爸：我「選擇」好好工作努力、創造未來，這樣的選擇性描述語在情緒釋放療法中大大減小了被動帶來的壓力。
2.促進改變，走出抗拒的泥沼
每個人都需要成功：我想要賺錢、我想要變漂亮、我想要幸福的婚姻……
但這些顯意識的背後，也許你的潛意識可能是：我不想賺太多錢，這樣會讓我覺得很危險；我不能太漂亮，這樣會有無端的困擾；我不相信愛情的存在，因為背叛很可怕……
為什麼希望變好，而潛意識里卻抗拒改變？花點時間來對這些抗拒進行敲擊！
問問自己：如果真的改變了，結果會怎樣？如果真的改變了，別人會有何感想？如果真的改變了，我會體驗到怎樣的痛苦？如果真的改變了，我會失去什麼？
釋放抗拒感：描述語——盡管我對改變充滿焦慮，但我還是全然地接受我自己；盡管我對未知充滿不安，但我還是選擇直面它······
然後開始按順序敲擊穴位（眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂），持續詳細具體的表達負面情緒。層層剝出束縛性信念，再將它們一一擊破。
3.擁抱童年的自己
很多人都不曾想過自己的童年創傷會影響到身體的症狀，癌症中的乳腺癌、子宮癌都跟童年時候的經歷是有關系的。當情緒轉化為病症，也極有可能轉化為焦慮、抑鬱甚至依賴，影響著思維模式、信念、習慣和情感反應等的全部。
無論你是23歲、33歲還是63歲，在未愈的傷痛面前，你永遠只是個孩子。許多受試者年齡都超過了六十歲，但童年的經驗根本不會隨著時間的流逝好轉，它只會隨著時間的流逝變得越來越明顯。怎麼樣去治療你的童年經驗呢？可以試試放電影法。
放電影法：把童年發生的事，一幕一幕地重現，建立童年的敲擊樹，層層剝開深入，直到你看到那個畫面，心情也平靜了，然後再進入下一個畫面，敲，一次一次地治療，減少人生當中所積累下來的大量的負面的事件和經驗，逐漸地走出童年的陰影。
4.喚醒身體的療愈力量
有一位長期坐骨神經痛的女士，無法工作，經濟也出現很糟糕的狀況。在治療中發現，她受傷前的工作非常不開心，老闆總是發脾氣，她的壓力巨大；而潛意識引發身體的疼痛，讓她更加沒法上班，陷入惡性循環。在敲擊療法的幫助下，最終把老闆的這個問題敲掉了，她的身體疼痛就減少了，要知道人體有很多疼痛，都是來自於精神性的。
情緒釋放療法對心理或精神性的疼痛是行之有效的，那麼，對於有明確物理原因的軀體疼痛呢？帕特里夏就是這樣的例子，她的第一腰椎骨折，還裝了好多螺栓，經常疼得直不起腰來。
帕特里夏以前特別喜歡做瑜伽，但事故之後醫生的建議幾乎是宣判了她瑜伽的死刑，這種束縛性信念導致她放棄了瑜伽，放棄了所有的運動，然後每天小心地呵護自己的腰椎，卻依然疼痛。
在情緒釋放療法治療中經過深入觀察，才發現不能做瑜伽這句話在情緒上摧毀了她，後來針對這一束縛性信念進行敲擊，效果顯著，帕特里夏居然慢慢地恢復了做瑜伽。至此，科學家們發現，即便是這種物理性的傷害都能通過輕療愈的方法來逐漸地治癒。
當然，並不是說所有的疾病不去看西醫，只是希望大家可以把輕療愈做為一個輔助的療法，至少最糟的結果，也只是效益不明顯，為什麼不給自己一個機會呢？
5.享「瘦」身材也享受食物
在人類的歷史中，食物曾經是一個朋友，一種供養，也是生活的根本。但生活中，更多的人陷入了享受食物和減肥的「兩難困境」。
事實上，關於攝取食物時的苦惱、自責、內疚等情緒會讓食物和人體產生惡性的聯系——胃部血液分泌減少，體內的消化能力降低，營養素質代謝更快，體內沉積的脂肪變得更多，所以我們把這個脂肪也叫做內疚脂肪。吃飯的時候更坦然，同食物會更親密，食物才能夠更善待你，這是其一。
其二，不掌握自己的體重如何掌控自己的人生？很多人就是這樣，無法掌控自己的嘴，怎麼辦？敲！不運動？敲！懶散？敲！將進食的罪惡感平靜下來——盡管吃什麼食物讓我很困擾，但是我選擇放鬆（接下來一次敲擊：眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂）。如果將敲擊與你的減肥活動結合起來，你會發現事半功倍。
6.營造健康的情感關系
為什麼你會一次又一次地吸引同一類人？為什麼隨著年齡的增長，和愛人的關系越來越壞？因為「情感包袱」，這是你從生活經驗里收集來的負面情緒，標志性事件和束縛性信念，讓人哭，讓人笑，或者又哭又笑！你選擇走到哪裡都將它背負，還是選擇醫治，將它釋放？
父母、孩子、配偶、朋友是生活中情感部分的重要組成部分。很多單身的人遲遲沒有伴侶、經常分手或者沒辦法好好約會，都是因為潛意識里存在著很多的束縛性信念還有過去的傷害，這個傷害通常來自他們：一是你的父母；二是來自於你之前的戀情。這些都是生活中的「情感包袱」，採用「放電影法」，用情感釋放療法敲掉傷害，這樣才能輕松地去面對下一個愛人！
7.釋放匱乏、創造豐盛
用情感釋放療法創造財富，通過敲擊？這不是坑蒙拐騙吧！
並不是說每天在家裡敲擊，就能變得富裕，而是通過敲擊，清除掉潛意識里對於富裕的束縛性信念。這樣，生活才能帶來變化，才能努力工作，才能改善財務狀況。比如：你對名人的偏見、你對富裕的偏見、你抗拒改變……
這個世界能夠拯救自己的從來都不是別人，如果你看到最後，一定是希望塑造出一個更好的自己，堅持下去，生活就會發生改變。
敲擊療法也不是萬能的，它有效的前提是你能夠相信它、並能夠認真去實施，惟其如此，才能夠從內在實質地發揮敲擊療法的效用。給自己一個機會，敲開過往創傷與負面情緒，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜，迎接更正面、更健康、更快樂的自己！
結 語
通過《輕療愈》，你會發現，走出負面情緒是可能的，獲得幸福、安寧是可能的，成為散發能量的柔光也是可能的。也許你從未想過，通過如此喜樂、安寧和富足的路徑竟然是在身上敲敲打打。不過生活中最神奇的事情總蘊含著神秘。
這就是情緒釋放療法：認知自己最深處的美麗，理解並原諒過去，發現未來蘊藏的可能。
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簡介：如果記憶能修復 深度治癒心理創傷的自我療愈法作者是心理學博士、自然醫學博士，著有享譽國際的暢銷書《治療密碼》（The Healing Code），深耕心理療愈領域30多年。他曾在全球掀起一場治癒風暴，他發現的治療密碼系統，治癒了患有重度抑鬱症的妻子。
⑹ 植物療愈--艾草冥想
如果你想跟植物對話，對山滿懷情感，或想聽見風的呢喃，來跟我們一起用心聆聽植物的原始語言，並且擴大社交連結圈。植物冥想不僅是一種療愈方法，也是一種生活方式，讓你成為完整的自己，活出自己的本性，踏上屬於你的靈性道路。
艾草篇
無論你的工作多忙，請抽出一點時間來進行冥想。我們一直在用腦，卻不更新大腦。冥想可以改善你的各項能力，提高你的生活乃至生命的質量。
有覺察有意識的呼氣吸氣，最重要的是帶上全部的自己。安靜的與植物一起，在自己的世界裡，和他們融成一體。
葯草之母——艾草，植物療愈的第一葯草，使人進入平靜，清明的狀態。
艾草是中國民俗的辟邪植物，同時又是中草葯，食用可以幫助氣血循環。泡一杯艾草茶，打開味覺，用一支艾條，用來熏穴位和驅蟲，打開嗅覺。
如果你想跟植物對話，對山滿懷情感，或想聽見風的呢喃，來跟我們一起用心聆聽植物的原始語言，並且擴大社交連結圈。
參與我們的活動，來了解艾草的特性以及在植物療愈中的運用，冥想結束後是分享環節，整整一個小時的時間里，我們遇見了什麼樣的自己？很難用文字表達，但，這只是一個開始。
⑺ 【療愈】零極限內在小孩療愈及脈輪清理方法
零極限療愈內在小孩的原理
1.根本沒有純粹的外在這種東西，每件事物都同時以思想的形式存在於我的內心之中。
2.問題只是過去記憶的重播，是為了給我們一次機會，讓我們重新用愛的眼光去看待這些記憶並根據靈感採取行動。
第一步
零極限內在小孩療愈的具體操作方法
處於靜坐的狀態，深呼吸七次。
觀想在心輪處有個三歲的孩子，可以是女孩也可以是男孩。給她/他起個名字，如果想不出，就叫它寶貝。
溫柔地看著寶貝的眼睛，對它說"寶貝，我要和你和解"。
非常溫柔地摸摸寶貝的頭，先握著寶貝的左手，再握著寶貝的右手，非常的溫柔。然後輕輕地摸著寶貝的肩膀，輕輕地把寶貝抱到懷里，那種溫柔如同第一次迎接擁抱你自己的新生命一樣。
然後看著寶貝的眼睛說：寶貝，我要對你說，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。之後不斷重復這四句話，每天堅持早晚各20分鍾，七天作為一個周期。7天，14天或21天。我等待著各位親愛的家人在每天的清理後分享你們各自的奇跡！
一定要在每個脈輪清理的比較干凈後，再做下一個脈輪的清理。依次一個一個脈輪清理。不要急，以七天的倍數作為周期穩固的來清理。
比較干凈的標準是：身體穩定，沒有疼，痛，刺，麻等不適的感覺。情緒穩定，平和。沒有悲傷，憂愁，焦慮，不安等感受。當大家和內在小孩建立了穩定的連接（以七天或十四天或二十一天作為練習周期）後，可以開始進行脈輪零極限清理。
第二步
零極限清理脈輪的具體操作方法
「零極限修煉」的七個集體潛意識層級的清理：（七個集體潛意識分別對應七個脈輪，依次從1到7為海底輪、臍輪、太陽神經輪、心輪、喉輪、三眼輪、頂輪）
（1）清理身體里的「細胞」集體潛意識記憶！跟心中小孩說：寶貝，我要與身體所有的細胞和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（2）清理地球上的「人類」集體潛意識記憶！跟心中小孩說：寶貝，我要與地球上所有的人類和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（3）清理太陽系的「物質」集體潛意識記憶！跟心中小孩說：寶貝，我要與太陽系所有的財富金錢和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（4）清理我們這個銀河系的「時間」集體潛意識記憶！跟心中小孩說：寶貝，我要與銀河系所有的太陽系和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（5）清理我們這個宇宙的「空間」集體潛意識記憶！跟心中小孩說：寶貝，我要與宇宙所有的銀河系和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（6）清理多重宇宙的「次元」集體潛意識！跟心中小孩說：寶貝，我要與所有的多重宇宙和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。
（7）清理宇宙大爆炸時光之海的「被造」集體潛意識記憶。跟心中小孩說：寶貝，我要與所有的光和解。然後，不斷地默念四句話（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）大約20分鍾。「零極限」高端版剪斷七大量子糾纏：1.細胞的「印記」糾纏、2.人類的「關系」糾纏、3.物質的「監獄」糾纏、4.時間的「業力」糾纏、5.空間的「派系」糾纏、6.次元的「對立」糾纏、7.被造的「唯一」糾纏。
PS:擴展閱讀與練習
【內在小孩療愈與關系療愈的相關性和必要性】
家庭與人際關系及情感的和諧，是我們此生必須面對的功課。我們最深的情感, 最大的喜悅和最深刻的痛苦都緣自於關系。
從心理發展理論來看，我們每個人的過去及童年經驗，對我們的現在有很大的影響。我們要發展成健康、人格完善的人，有必要了解和療愈我們生命中曾有過的傷痛。它是怎樣產生的？它是如何影響著我們的生命和我們與其他人的關系。
每個人的內心，都有個內在小孩。
那麼什麼是內在小孩呢？
內在小孩是我們童年時的情緒、經驗和需求。每一個孩子都帶著天真、信任、活力、自發性、易受傷等特質與天賦來到這個世界，如果這個孩子因為小時候的需求沒有獲得滿足、或曾有被傷害的經驗，長大後我們的內心便存留了這個脆弱、受傷、需要被關心的童稚小孩，因著受挫、壓抑，帶著憤怒和受傷無法展現他天性的特質，我們稱之為內在小孩。
內在小孩其實是源自兒童式的不安全感。我們長出了成人的身體，受過高等教育，發展出相當的智力，學習了工作的技能，但內在小孩還停留在我們幼年的創傷里，躲藏在被威脅或過度受保護的經驗里。這個內在小孩內心充滿恐懼和不安，對事物的理解滲透著非理性的因素，對人與事做出的反應是逃避和自我防禦。它的行為動機只是尋求舒適與安慰，它傾向於逃回過去，甚至退行到母腹里, 用防衛切斷自己的感覺的行為來保護自己。
如果這個內在小孩在成長的過程中受到了傷害, 它就會失去對他自己、和對這個世界的信任，他也沒有能力愛自己。我們的天真無邪、信任、生命力、創造力、自發性等特質就會被壓抑和扭曲，長大後我們就把這個受傷的內在小孩帶入我們的關系裡面。
如果這個內在小孩的需求沒獲得滿足或受傷了，情緒感受和經驗會形成自己的認知模式，這種認知模式影響著成人的我們的思維和言行, 以及左右著我們的生活，情感、情緒、以及與其他人的關系。
想獲取和諧的人際關系, 我們就必須先療愈自己的內在小孩，以幫助我們尋回成人的能力，並由我們的成人來照顧我們的內在小孩。通過療愈受傷的內在小孩，重新發現我們內在的核心品質，結束共依存關系，創造愛的基礎。
問題1：
請就內在小孩的特質，探索和覺知內在小孩在你的外在行為上的表現。
什麼是共依存？
「共依存」指的是當我們跟自己內在的愛失去連結、失去信任時，我們就開始透過外在的關系滿足那份對愛的渴望與需求。內在小孩的受傷狀態叫共依存關系。當我們失去了對自己的信任，失去了對自己的愛，我們就無法把愛帶入生命中，這會體現在我們跟家人的關系、親子關系、親密關系以及我們生命中其它的各個層面，也會令我們跟這個世界的關系失去和諧，無法獲得內心真正的喜悅。在共依存關系中有兩種相互依存的狀態，一種是依賴，依賴對方和索求對方的愛，需要透過對方的愛來證明自己的價值，但永遠無法獲得滿足。另一種是孤立，因為害怕被拒絕和被傷害，所以用孤立築起圍牆，拒絕愛的進入。這就是我們通常帶入關系中的兩種人格。這種相互依存的模式根源於我們的內在小孩。當充滿生命力，有著天真無邪、信任和敏感的特質的內在小孩因受傷而被壓抑時，便造成了依賴、疏離、羞恥、絕望、恐懼、分離和遺棄。
但是我們要怎樣才能脫離共依存關系，如何才能真正去愛，並在愛中得到滋養呢？
療愈內在小孩處理他的害怕被遺棄、羞恥感、驚嚇，害怕被侵犯等恐懼, 可以幫助我們脫離共依存關系, 因為這些恐懼影響著我們的關系和我們的生活。
這些過往經歷的恐懼存在於我們的潛意識中，當我們遇到類似的情景時，內在小孩就浮上了意識的層面。即使我們已經是成人，我們有工作、家人和孩子，我們的反應仍如小孩般的恐懼。
當我們不願意麵對自己的恐懼時，當我們得不到愛，尊重和支持的時候，我們就會很強烈地表現出來並想方設法獲取所求。這個時候內在小孩充滿了憤怒與急迫感，因為他很想獲得他想要的東西，但又不願意麵對伴隨期待落空而來的恐懼與痛苦的感覺。
這種惡性循環，在我們的生活里不停地上演著，並帶入我們成人的關系中。療愈的第一步，就是我們開始認識這個內在小孩，感受他所有外在補償性的行為其實緣自於內心對愛的渴望與呼求，這個重要的認知，將啟動我們內在的療愈之路。探索我們內在小孩的所有意識層面，他如何在面臨失望、恐懼與挫折這些心碎的感覺時，為了不去感覺心痛而創造出的種種補償性的行為與模式。而當我們願意去感受這個渴求愛的內在小孩時，療愈之路開始啟動。
問題2：
請檢視在你和你的親密伴侶之間是否存在共依存的關系。
關系的療愈從了解我們的內在小孩開始。
童年的經驗對一個人的人生發展有著相當大的影響，每個人都期望自己的成長過程是完美的，也期望他人接受自己的愛，這就是愛與信任關系的起點。
內在小孩以曾有的負面經驗形成的錯誤信念控制了成人的思考、情緒和行為模式。使我們的各種人際關系和生活狀況出現問題。成人的我們忽略了內在小孩的感受和需求，從而造成內在的沖突、矛盾和掙扎，導致能量的內耗。只有成人與內在小孩和平共處的時候，我們才能真實地感受自己內在的需求、渴望, 才可能免除痛苦和矛盾。
當我們開始處理我們的內在小孩，覺知我們的行為模式與內在小孩的感覺時，就可以把尊重、信任帶入我們的關系中。我們就有能力感知自己內在的恐懼和害怕，與習以為常的模式，同時也可以了解對方以及他們的模式、恐懼和害怕。進而可以讓我們和別人分享我們內在脆弱的一面，真實地呈現我們的內在小孩。當我們願意讓對方了解和覺知我們的內在小孩的時候，我們就可以學習不再用受傷的內在小孩的模式與別人溝通。在關系裡，出於恐懼，人們彼此操控; 只有透過自我覺察，在接納與愛的氣氛中，穿越傷痛，尋回內在的愛的本質, 在愛與信任中獲得療愈。
關系表面是兩個人的事情， 實質是兩個內在的關系模式的互動。一份關系需要我們深植於愛、獨立與自由之中，這樣我們才可能享受與他人的連結。這意味著，我們要先學會獨處、並在關系之中成長，進而享受一段有著真愛、親密與情緒療愈的生命體驗。敞開你的身心，就可以輕松地穿越親密關系、在人際關系中學會真正的愛自己，放下依賴和恐懼，建立內在的價值感和獨立性。
問題3：
請以兩人為一組，結合本課程的學習，就你對自己內在小孩的認識，給出一些有建設性的建議，幫助自己學習呵護、照顧和愛自己的內在小孩。
問題4：
請給自己的內在小孩寫一封信。
⑻ 治療童年創傷最好的方式
治療童年創傷最好的方式
治療童年創傷最好的方式，很多人經歷過相貌難看受到同學的嘲笑、受到父母的打罵、成績不好受到老師的虐待、女性被重男輕女地看待，以下分享治療童年創傷最好的方式，希望能夠幫助到你
治療童年創傷最好的方式1
1. 做 ACE 測驗
面對童年傷痛的一步，就是要請先你先做 ACE 測驗。以下十題是 ACE 問卷，每一題問題，如果回答「是」就得一分，如果回答「否」就得零分，你也可以參考英文版的 ACE 問卷 :
請你回想一下，在你十八歲生日之前，你是否覺得 / 感受到 :
你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常 ( 或常常 ) 對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？
你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常 ( 或常常 ) 推你、抓你、摑掌、朝你丟東西、或甚至是打你，讓你身上有傷痕、瘀血、或嚴重受傷？
你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常 ( 或常常 ) 以你不喜歡的方式碰觸你的身體，或是要你碰觸他 / 她的身體，或是要求你做任何和性相關的行為，像是口 交、肛 交、或是性 交？
你是否感覺家庭里沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的？或者你是否會覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密、或不互相支持？
你是否沒有足夠的食物吃、常常穿臟衣服、覺得沒有人會保護你？或是你的父母是否因為喝太醉了、或是葯物成癮，導致疏忽對你的照顧，像是在你生病時沒有帶你去看醫生？
你是否失去一位親生父親或親生母親，原因可能是因為雙親離婚、棄養、或其他原因？
你的媽媽 ( 或是繼母 ) 是否時常被推、抓、打、踢踹、被丟東西、或甚至是被人拿刀子威脅？
你是否曾經和有酒癮問題或是葯物毒品問題的人一起住過？
和你住在一起的人，是否有憂鬱症或其他心理 / 精神健康疾病、或是否有人曾經嘗試自殺？
你的家人 ( 或是和你一起住的人 ) ，是否有人曾經入獄？
以上十題 ( 回答「是」得一分，回答「否」得零分 ) ，你得到的總分稱為 ACE 分數 。Felitti 醫生認為，做這份問卷可以讓你「看見」你的童年的確對你造成傷害，並且讓你了解，你現在所困擾的一些身體病痛和情緒問題，可能和童年時期經歷的逆境與毒性壓力環境有關。在你小時候受到這些傷害時 ，如果沒有人跟你說「大人這樣對你是不對的」 ，兒時的你可能會認為， 「一定是我的錯，大人才會這樣對我。」 於是，你可能會感覺到羞愧、覺得自己有問題、很糟糕，並且內化了大人給你的負面評價，相信自己就是笨、就是丑、沒有人會愛我。
ACE 研究也顯示了童年在毒性壓力環境底下長大的孩子並不是少數 ( ACE 研究里的一萬七千多個受試者中，有三分之二的人至少經歷一種童年逆境，有八分之一的受試者至少有四種童年逆境 ) ，Felitti 醫生認為，做這份問卷也可以幫助大家開始「說」童年創傷。小孩通常會把這些創傷事件當成「秘密」，尤其加害者又是親人時，更不敢說出來。當大家願意說、讓討論童年創傷變成很普遍的一件事情時，那麼「秘密」就不再是秘密。說出來，你就可以開始療愈的旅程。
2. 寫作
如果你不喜歡用說的，把你童年受到的傷害寫下來也是一種自我療愈的方式。美國德州大學奧斯丁分校的教授 James Pennebaker 創立了一個 「寫作療愈法」 ( 他稱為 Writing to Heal ) 。這個寫作療愈法很簡單，請你試試看在接下來的四天，每天花 20 分鍾的時間盡可能的寫下 ( 或是用鍵盤打下來 ) 童年時期你受到的傷害，寫下發生了什麼事情、你的情緒、你的想法、你覺得這些童年經驗如何影響你現在的生活？如何影響你和你父母親之間的關系？如何影響你現在的親密關系？又如何影響你在工作上的表現？
在寫作的過程中不需要在意自己的文筆或是句子流暢性，請盡情的寫、盡量的發掘和探索自己的情緒、經驗、和感受，讓這份寫作練習幫助你把心理壓抑的情緒宣洩出來。有一些研究顯示寫作對身心健康有幫助，Pennebaker 教授就曾經做過一個實驗，他把五十位學生分成兩組，一組學生被分配寫作自己的創傷經驗，另一組學生只寫作記錄每天發生的瑣碎事情，六個禮拜後，他發現寫作創傷經驗的學生們心情較開心、免疫力大幅提升，也比較少病痛、較少去看醫生。
「寫作療愈法」幫助你寫下你從童年時期開始藏在心中的秘密，你不一定要保留你寫的東西，你可以在寫完後就把紙撕掉，或是把電腦里的檔案刪掉。如果你不喜歡寫字，畫出來也是另一種表達情緒的方式。你可以拿起紙筆，畫下你心中想到的任何想法和情緒，畫完之後把這張圖收起來，幾天之後再拿出來看。當你把圖畫拿出來看時，假裝自己是一位治療師，你會怎麽分析解釋這張畫？這個練習沒有標准答案，但請你給自己一些時間，藉由繪畫，思考一下你在童年時期經歷的事情，這些創傷又如何影響你？
3. 練習 Mindfulness（正念）
Mindfulness ( 在台灣被翻譯作 「正念」 或是 「內觀」 ，以下使用「正念」 ) 近年來被大量的融入心理治療中。 正念是一個察覺當下的狀態——你現在這個當下有哪些情緒？感受？身體有哪些感覺？ 當你願意抱持著開放以及好奇的態度去了解自己內心與周遭的狀態，並且不去批判所有的察覺，這就是正念。 ( 譬如，你意識到你現在有忌妒的情緒，而你接受「你有這個情緒」，而不是覺得「有這個情緒很糟糕」。 )
腦科學研究顯示，童年時期經歷創傷的人，比較無法覺察自己的情緒，而正念就是練習覺察情緒的一種方法。一種練習正念的方法就是 靜坐 ( meditation ) ，請你找一個安靜、舒服、不會被打擾的地方坐下來，用手機設定五分鍾的鬧鈴 ( 越練習可以越把靜坐時間加長 ) 。然後你需要做的事情，就是把眼睛閉上，專注於自己的呼吸，在靜坐的過程中你很有可能會開始想生活上的瑣碎事情，像是工作上哪些事情還沒做完、要買哪些菜、晚餐要吃什麼，冒出這些想法都是很正常的，當你察覺到你的思緒跑掉時，就再回到專注呼吸就好了。你也可以用一些手機 APP 像是 Calm 或是 Stop, Breathe, & Think 來幫助你練習正念。
一位長期將正念融入治療的心理諮商師 Trish Magyari 表示，使用 正念減壓方法 ( Mindfulness-based stress rection, MBSR ) 治療童年被性 侵的個案時，這些個案顯示有較低的焦慮與憂鬱症狀，並且也降低創傷壓力癥候群症狀。
生活當中很多時候你都可以練習正念，譬如說你在走路的時候，可以試著感受腳底板與地面間接觸的感覺，仔細聆聽在環境中你聽到那些聲音？聞到哪些味道？看見那些色彩？在呼吸時空氣進入鼻腔時是什麽感覺？吐氣時又是什麽感覺？ 當你能夠覺察到你有那些情緒和身體感受時，你就能開始調節你的情緒，而不是被情緒牽著走。 察覺到各種情緒和想法後，你可以幫這些情緒標簽，譬如，「這是焦慮」、「這是忌妒」， 貼完標簽後，請你放走這些情緒。 請你告訴自己，「你」並不是「你的情緒」，「你的情緒」也不能定義「你是誰」。
4. 瑜珈與身體放鬆
生活在創傷與毒性壓力環境底下，因為你的大腦杏仁核一直不斷偵測到周遭有危險，所以常常讓你的身體進入 「攻擊或逃跑」模式 。你的身體壓力賀爾蒙上升——心跳加快、呼吸急促、血壓升高、肌肉緊綳，這些是為了讓你的身體准備好對付危急事件。長期的受虐環境讓你的身體不斷累積這些壓力，而做瑜珈可以幫助你釋放身體的這些緊綳。研究顯示，瑜珈可以降低流至杏仁核的血流量，這表示可以讓杏仁核的活化降低，讓你的身體不用一直處於「攻擊或逃跑」模式。另外，做瑜珈也可以促進血液流到大腦前額葉 ( 負責思考、做決策、以及調節情緒 ) ，讓你在面對壓力源時能夠調節情緒、可以用更理性的狀態反應。
除了瑜珈之外，另一個你可以嘗試的是做一些讓身體放鬆的活動。就像前面提到的 ，因為長期處在創傷環境之下讓你的身體一直處於壓力模式 ，而如果你能夠做一些放鬆活動，就能夠啟動你的副交感神經系統 ( Parasympathetic Nervous System ) ，讓你的身體進入放鬆狀態。一個簡單的放鬆方式就是 腹式呼吸 ，請你把你的手放在你的肚子上，在吸氣時感受肚子往外膨脹，呼氣時肚子再慢慢縮進去，慢慢地，做至少三次到五次的腹式呼吸。另外一個放鬆方法是漸進式肌肉放鬆法 ( Progressive Muscle Relaxation ) ，你可以從頭到腳慢慢放鬆每一個部位，做的方法是，先刻意將那個部位的肌肉緊綳，然後再放鬆 ( 譬如，手先用力握緊拳頭，然後再突然松開 ) ，我之前寫的文章「想像和青蛙一樣坐著——六種給小孩的放鬆方法」裡面就有念給小孩聽的漸進式肌肉放鬆法，你也可以照著文章中稿子的方法做。
5. 與人連結
在童年逆境中帶給你傷害的幾乎都是「人」——你的父或母 ( 或其他你身邊的大人 ) 嘲笑你、傷害你、貶低你、疏忽你的情緒和需求、讓你覺得你是個無可救葯的壞孩子、對你施加肢體與情緒暴力、任你覺得身邊充滿危險、讓你覺得一切都是你的錯……。這些受虐的人際關系帶給我們傷害，但另一方面，人與人之間的連結也可以帶給我們治癒與成長。研究顯示，有良好的社交支持系統，能夠幫助有乳癌的女性復原，這是因為人與人之間的支持關系能夠促進大腦分系催產素 ( Oxytocin ) ，讓我們心情變好，也降低身體壓力反應。所以，花點時間和愛你、支持你的人相處，當人與人之間有了連結，就可以讓你充滿力量面對過往傷害。
6、 必要時，請尋求專業協助
上述提到的五種方式是你可以自己做的療愈方法，但有時候，當童年的傷害太劇烈時，也請你尋找專業心理助人者的幫助，像是諮商師、心理師、或是精神科醫師等等。治療創傷的方法有很多，除了一般的 談話治療 ( Talk therapy ) 之外，現在也融入了生物回饋 ( Biofeedback ) 、神經回饋 ( Neurofeedback ) 、動眼療法 ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing，簡稱 EMDR ) 、以及其他被許多研究證明治療創傷有效的治療方法，你可以尋找一位適合你的心理治療師，輔助你面對童年創傷。
7、 請告訴自己，你並不孤單
不論你童年時經歷哪一種創傷，請你記住，你並不孤單。ACE 研究顯示了大多數的人童年時期都有經歷過創傷經驗 ( ACE 只詢問十種創傷經驗而已 ) 。美國疾病管理與預防局的數據顯示，在美國，每五個人中就有一個人童年時期被性 侵害，每四個人中就有一個人童年時期受到父母暴力對待，每三對伴侶中就有一對會有肢體暴力，有四分之一的人成長過程中家族裡有酒癮問題，有八分之一的人在成長過程中，目睹了媽媽被家暴。雖然我找不到台灣個官方數據，但我猜想數據不會相差太遠。這些數據告訴我們，孩子受到來自家裡的傷害，比我們想像中的還要普遍。
因為童年創傷讓你感受到的所有情緒——不論是羞愧、生氣、焦慮、憂郁、失落與哀傷，有這些情緒都是正常的。而且，你不是獨自一個人承受這些情緒，有非常多人和你一樣，因為創傷經驗，現在也困擾於這些情緒之中。
兒時創傷會對人造成很大的影響沒錯， 但這些影響不用跟著你一輩子，因為你可以做改變。 就算童年時期的毒性壓力改變了你的大腦，現在科學家也發現了 大腦可塑性 ( Neuroplasticity ) ，也就是說，你有辦法改變你的大腦，而且一切都不嫌晚。你可以試試這篇文章提到的自我療愈方法，或是在必要時，尋求專業心理助人工作者的協助。
治療童年創傷最好的方式2
一、承認那個不公和困難
我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反。
那是不公平的，我也是個孩子，我該自由玩耍，現在卻要擔負照顧妹妹的責任，這不是我的義務，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那麼多的批評、要求甚至命令，你們剝奪了我、命令了我、苛責了我，這非常不公平!
那是不公平的，我本是一個美麗的女孩，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎麼努力都進不到你們的心裡去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平!
那是不公平的，本來我是一個神聖的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應該為自己講話，你卻出於害怕要我逆來順受；那是不公平的，你身為父親，你的強大是本應用來保護和支持我，你卻用來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道的……
放心吧，我們都遭遇過各自的不公平，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話，但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要用他做繼承人。
去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，然後被怨覆蓋的愛就會湧出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，又不能好好地怨，兩邊都不是。如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實的，為什麼要用「不應該」來打壓，父母本就是我們人生里最愛恨交織的人，如果出現「我恨不得掐死你」「你根本不配做父母」類似的言辭是完全正常的。
但我說的不是報復，不是對父母大發雷霆，如果這發生了，不必內疚，如果沒發生，我不建議這么做。你可以對你的咨詢師控訴父母，你可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要去直接這樣對父母。對於父母，我覺得最大限度的話是：當初你那樣做，我真的很受傷，現在想起來，我還是很委屈。
總之，這一步就是承認那個孩子遭遇不公平，為他平反。不必壓抑憤怒和怨恨，充分的憤怒是很美的，很自然的，然後悲傷會進來，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨，接納也就開始了，當接納開始，愛也就油然而生了。因為所有的怒和怨，不過是求愛不得罷了。
二、欣賞和感謝自己活下來
想像一下那個孩子，忍受了這么多，承受了這么多，委屈了這么多，壓抑了那麼多，孤單了那麼多，無奈了那麼多，痛苦了這么多……終於活到現在，得以有機會覺察和療愈，得以有機會做自己，這是那個小孩子的偉大成就。
我頭腦中有一個畫面，就是一個士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了，他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來，經過荊棘經過沼澤經過黑暗，那麼久，那麼遠，終於來到一個安全的地方，他自己救了自己，他是一個英雄。他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了，我們可以享受他帶給我們的安全、自由和「活下來」。
我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執著，感謝他一路的辛苦和努力……對那個小孩子來講，他是沒有可能對抗那個環境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來，如果我們享受這個「活下來」的話，那麼完全有理由去給那個孩子巨大的.欣賞和感激，如果我們不願意看這部分、不屑於看這部分，那就不是任何人的不公平，而是我們自己對自己的不公平。
三、寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限，相信他們在最深的地方是愛我們的，相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中，寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，相信他們對我們的態度不僅都是他們所遭遇的態度，而且是其中最好的，甚至是他們出於愛而改良過的，是他們努力以後的；不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下……我們現在比他們更強大，意識層面更高、高很多，能力更強，也更有機會學習和覺察，當我們真的站起來，我們就可以去愛他們，首先是原諒和尊重他們。
其次是寬恕自己。寬恕當初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，寬恕當初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個小孩子的有限。
寬恕自己為了適應環境而壓抑、隱藏甚至變形了自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至於會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷；寬恕自己接受了那個環境錯誤的教導和暗示，而卑微自己，認為自己不重要、不夠好，認為自己不配得；寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕；寬恕自己在那個環境無從學習自愛、自尊和自我安慰，而經常與自己作對，經常對自己批判甚至苛責。寬恕自己習得了對自己並不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。
寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；寬恕吧，不去看任何人包括自己的不好和錯誤，只去看美好的和出於愛的，自己值得這么做。
四、我是誰
不管你做什麼，不管你說什麼，你都在向世界顯示你把自己當做誰。
當你抱怨、當你憤怒的時候，你把自己當做了誰?
當你孤單、當你害怕的時候，你把自己當做了誰?
當你認為只有別人改變對你的態度你才能快樂和滿足，你把自己當做了誰?
如果你喜歡把自己當做受傷的小孩，如果你把自己當做無力的小孩，如果你把自己看做一個弱女子，如果你把自己當做一個慫男，那是你的權利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權這樣做，你有權終其一生這樣做，只要你願意。
同樣，你也有權把自己看做一個成熟而為自己負責的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己熱愛自己，自己安慰和支持自己，可以從傷痛中獲得鑽石，從困難中蛻變成熟，即便你不習慣、不熟悉這樣做，你也能學會，一定能做到，只要你願意。
同樣，你還有權用更大的視角來感受自己，你可以認出你本是一個生命，無暇、自足而圓滿的生命，那些經歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同於你，你是一個舞台，上演過悲傷無助的戲劇，如果你願意你也可以邀請喜劇上台，你是惟一的主人，你不是任何一幕劇，你可以呈現、經歷和擁有這些，你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本，你可以毫無評判、完全接受的欣賞舞台上的任何呈現，你可以和任何一個場景在一起但又不屬於他們，你可以有永恆的和諧，因為是你承載他們而不是他們束縛定義你，你可以永遠的滿足，因為你什麼也不缺乏，什麼也不會失去。
最後說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鍾，徹底完成可能需要一生或者幾世，但這不重要，反正早晚都會知道，早晚都能完成；重要的是，在哪裡就好好待在哪裡，心中有一個心靈進升的地圖，有一個願意前行的心念，有一個願意逐步走的耐性。當你的信任和耐心足夠，沿途就都是風景。
治療童年創傷最好的方式3
遠離受虐者：
一些虐待者正是自己的父母，也許是繼父繼母，遠離虐待者是最好的辦法，遠離的方法有：努力學習，考到外地的大學；出遠門，去打工，那樣心靈的創傷會逐漸減弱消失。
讓時間撫平傷口：
當受到創傷時，要相信時間是治癒創傷的最好良葯，所有的傷痛會隨著歲月的流逝而慢慢消失，然後只是偶爾想起來時隱隱作痛。
奮斗事業能治癒創傷 ：
不管在人生的任何階段，人總要奮斗，事業成功了、生活變好了、心情變舒服了，便會漸漸遺忘那些創傷。讓自己忙碌起來，就不會想那些受虐待的事情了！自信心增加了，
移居新地方、新城市：
一些受虐者每每看到受虐的地點，就會潸然淚下，如果有條件，不如移居一個新地方、新城市，重新開始生活，逐漸撫平受到的虐待創傷。
多與快樂的人呆在一起：
與快樂、樂觀的人呆在一起，自己也會變得快樂，受虐後，要遠離那些悲觀厭世的人，這樣逐漸會讓自己遠離創傷。
家庭的溫暖撫平創傷 ：
陽光能融化冰塊，家庭的溫暖也能融化心裡的寒冰，受虐者的家庭成員千萬不要歧視受虐者，那會讓受虐者更加絕望。家庭要給予受虐者以溫暖，幫助其走出創傷的陰影。
⑼ 父親去世後，感受不到所有人的情緒，怎麼辦
一、需要做的就是「哀傷療愈」。
你對於父親的離開還有愧疚，其實，愧疚是一種特殊形式的愛，是我們對父親思念的一種形式，也許，我們會覺得，愧疚可以使我們與父親繼續緊緊地聯結在一起，會覺得好像放下了愧疚就是放下了對父親的愛，可能你是想在愧疚中繼續用心靈擁抱逝去的爸爸，不知道是不是這樣的呢？
世界上沒有完美的哀傷療愈的方法，只有最適合自己的方法，您可以選擇您自己覺得合適的方法去療愈自己。事實上，你要相信，父親並沒有走，他只是換了一種方式和你在一起，他的愛和支持還在，希望你可以帶著你們之間的愛，帶著這種積極的力量，繼續屬於你的美好生活。
⑽ 心理創傷能被療愈嗎
心理創傷會有後遺症，可能伴隨終身。少想點受傷害的事情，高興些，開朗些就會減小創傷後遺症。心裡多些陽光， 社會 就少陰天。
你好，我們每個人都有可能遭遇到心理創傷，我們每個人都是」一路走來，受傷的自愈者」。因此，廣義所講的心理創傷，肯定是可以療愈的，至於療愈的方法有許多，每個人必然會有最符合自己需要的選擇。
同時心理創傷不但指那些重大事件導致的創傷，還包括我們久久不能平復心情的」事兒」。
諸如有人從小家境一般，經常沒辦法買自己喜歡的玩具，雖然父母依然給到了足夠的愛和關注，但對於」貧窮限制」依然在其內心造成創傷。這樣的心理創傷或許不會影響其生活、學習、工作，但可能在某一時刻某些情境下會激發其對」貧窮限制」的感受。
當然對於這樣的」創傷」並非一定是壞的結果，諸如 這類人可能因為害怕」貧窮」，所以在學習上用功努力，工作後也努力奮斗，不斷發展自己的事業，提升自己的能力 ， 不斷擺脫」貧窮限制」的心理創傷，最終自愈成功 。
很多時候創傷可能是一次療愈的機會。同時創傷也是一種」痛苦」情緒和感受的不斷重演。
所以對於」心理創傷」，我們要明白 我們所痛苦的往往是」遭受到心理創傷時帶給我們的感受」，這樣的感受通過創傷深深紮根於我們的身體記憶、情緒記憶以及大腦記憶中，久久揮之不去。
由於這些部分也是我們曾經經歷過的」過程」，因此也是我們自己的一部分。因此， 療愈的過程便是看到創傷背後想要表達的內容。
至於心理創傷的療愈方法之前也提過可以說是千千萬萬，只要挑選你覺得合適的方式就好。
當然」心理創傷」所導致的情緒困擾可以尋求有國家從業資質且有持續受訓、督導經歷的二級心理咨詢師進行心理咨詢。每位心理咨詢師擅長技術不同，你也可以選擇你願意嘗試的方法進行 探索 。諸如沙盤 游戲 咨詢等。
能夠治癒，磨難是人生的自然。心靈的創傷，只不過是酸甜苦辣。受盡折磨，也是人生更加成熟。應該使自己更加強大。防範未然必須有忌，這是人生的經驗積累。做人一定要有分寸。終身難得一知己，這是古人忠告。
[驚呆]我的方法很特別——研究那種傷痛感，用哲學的方式。
傷痛時，把自己當研究對象:
第一步:描繪那種悲傷的感覺，寫出來相當於回答了悲傷是什麼
第二步:描繪悲傷來的原因，寫出來就相當於回答了悲傷從何而來
第三步:給悲傷下個定義～
第四步:找理由推翻這個定義～
第五步:再下定義
……
一直重復，直到你自己找不到理由反駁自己的定義～
然後因為研究太入迷，還悲傷個鬼，偶爾還有點「頓悟感」，我還會笑自個兒先前「悲傷」的狀態或是理由是多麼逗……
以上方法我用於任何情緒不穩定狀態，即憤怒生氣高興委屈……等等一切表示 情感 狀態的詞彙
其本質原理是沉迷於其他事，即不知不覺中我從:
「自個兒的當時的 情感 狀態」→「接受這種狀態」→「感受這種狀態」→「研究自己的狀態」→「研究該狀態」……
真的是一種很奇妙的體驗，最後總會自己把自己逗樂起來～
嗯，對人來說，以上過程最難的是接受自己消極類的狀態，舉個例子:很多人晚上睡不著就會覺得自己是失眠然後開始各種自我不開心，然後更難入睡更不開心，一直循環。極少有人會接受「我睡不著」這個狀態……這時候如果你接受它，有很大可能你會心裡想著「反正睡不著，找點兒有意思的事情做做」，如此你將不再因睡不著而不開心……當然也可以如我這類神經大條的去研究「失眠是什麼」，最終會～
——還沒找到答案，就在不知不覺中睡著了[笑哭]——
最後說一下，人類在主觀上喜歡積極 情感 ，厭惡消極 情感 。每當自己陷入消極 情感 時，自發性的就不願意接受這種狀態，於是就會進入一種各種腦補各種自我折磨的循環～
其實，積極也好消極也好，接受它們，承認它們，拿自己當實驗材料研究它們，你真的就會發現，你貌似打開了一道奇怪的大門，最終結果是，你會變得相當的～淡然。
每個人都或多或少的存在一點心理創傷，只是對人的影響程度不一樣。如果你的心理創傷嚴重影響了你的生活，讓你感到痛苦，那麼你是可以尋求心理咨詢來進行幫助的。
獨立點好啊！自己不依靠不相信任何人，做事和思維都是會想得正確的方向
不能
心理創傷都是能夠被治癒的。治癒心理創傷之前，首先要了解其根源，然後對症下葯，選擇適當的方法，這樣心理創傷就都能被治癒。一切眾生的真如本性本來是圓滿的，沒有任何創傷，只是因為人們有種種妄想、妄念，所以才會有各種心理創傷。
治癒心理創傷可以先從情緒層面著手。運用瑟多納釋放法、情緒釋放療法（EFT）、FEFT等方法釋放負面情緒。如果心理創傷還不能完全根除，可以運用轉念作業（The Work）來處理，先找到內在的錯誤念頭，進行四句反問與反向思考。最後可以運用治療密碼，針對相關記憶進行療愈。
心理創傷肯定能治癒，那是肯定的。只要死了就治癒了。
心態好一切會好，沒有憂慮和心理創傷，時間也是良葯！時間會改變一切！