運動療法治療肩周炎

❶ 肩周炎治療如何做康復運動

肩周炎的康復治療有很多種
服用止疼葯、中醫推拿、針灸、物理治療等
運動治療最有效

它適用於凍結期或恢復期，可以改善萎縮肌肉肌力，松解局部粘連，擴大肩部活動范圍。運動療法通常採用主動運動，可帶器械做操，也可做徒手體操。既要有足夠的鍛煉次數和鍛煉時間，又要循序漸進，才能取得明顯效果。

鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應避免引起劇烈疼痛。一般每日要鍛煉2-3次，每次15-30分鍾。鍛煉內容包括肩部ROM練習和增強肩胛帶肌肉的力量練習。
仰卧位，患肢外展並屈肘，做肩內旋和外旋主動運動或助力運動。優復門診的專家對於肩周炎的運動康復很有經驗

❷ 運動療法對肩周炎有效嗎

1、答：由於肩及上肢運動不足，易使局部血液循環淤滯，再加上新陳代謝較差，因此肩關節囊和周圍的肌腱容易發生變性、鈣化和炎症。如進行運動療法，則能增強體質，改善血液循環和物質代謝，從而有助於肩周炎的恢復。可利用毛巾、皮球、木棒、雜志等進行肩部活動，同時還可以進行跳繩、步行、慢跑等全身運動。2、運動療法對肩周炎的作用有哪些？答：改善患者血液循環，減輕粘連；增加關節活動范圍；增強肌力。3、運動療法在肩周炎各期的作用是什麼？答：運動在早期主要是改善全身狀態，改善局部血液循環，促進炎症產物吸收，防止軟組織粘連、肌肉萎縮、關節攣縮，預防肩關節活動受限。在後期主要是松解粘連，發展肩部肌肉群的力量，增加肩關節活動的范圍。在整個病程中應用運動療法可以增強肩關節周圍韌帶的彈性，幫助肩關節恢復正常功能。

❸ 肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療

建議加強體育鍛煉，每日堅持做體操、散步、慢跑等運動，能使肌肉中的血流通暢，並讓關節保持良好的柔韌性和功能狀態。平時可輔zhu某寶的苗。父。。肩周。貼膏，感覺不行，可腿，肩周炎運動，主要以加強肩關節的功能鍛練為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮gong能，平時注意不要盲目大幅度運動，還有就是注意自我堅持。
聳肩運動
處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可根據自己病情酌情考慮。
拉肩運動
後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反復下蹲，重復10次，練習肩關節後伸功能。
甩手運動
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鍾30～60次），每次1～5分鍾。
爬牆運動
面對牆壁，兩足分開與肩同寬。上肢前伸，手指做爬牆運動和由低逐漸增高，使肩臂肌肉有牽拉感，重復10次，堅持練習。

❹ 治療肩周炎最佳方法是什麼

肩周炎的治療方法主要有以下幾點： 第一是手法治療。可以找專業的康復治療師做手法治療，可以緩解疼痛，松解粘連，改善功能。 第二是運動療法。每天早晚做肩關節的內旋、外旋、外展、環轉上臂動作，反復鍛煉，注意動作要緩慢持久，不能操之過急，否則有害無益。 鍛煉的方法可以用蠍子爬牆鍛煉，每天2 ~ 3次， 每次5 ~ 10分鍾，逐漸增加爬牆的高度， 即上臂外展的度數。 第三是物理治療，有中頻、 短波、磁療、中頻干擾電等。 第四是葯物治療，疼痛明顯時可以服用消炎止病葯。 在治療過程中以及康復的治療中， 加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，目的是為了加強肩關節周圍組織， 保護肩關節的力量，消除疲勞

❺ 合理運動可以治療肩周炎嗎

（1）提重物旋轉療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1kg 開始，逐漸增加到10kg。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

（2）手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

（3）對牆畫圈療法。患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

（4）拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。

（5）上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。

❻ 怎樣運動治療肩周炎；運動

肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
所以及時治療是相當重要的，如果肩周炎或者肩部不舒服，可以外用惠民局肩骨通按摩膏，中葯成份，用著放心，見效很快的

❼ 肩周炎的運動療法應該在其他物理治療前進行還是物理治療後進行

肩周炎是一種嚴重影響中老年人日常生活的常見病和多發病。其發病原因分為原發性和繼發性兩種。中老年人身體功能退化，尤其是軟組織退行而發生的病變，對各種外力的承受能力減弱是主因；壯年長期過度活動和姿勢不良，日積月累後，產生的慢性致傷力是主要病因；上肢、肩部挫傷、牽引傷、創傷等治療不當或是固定過久，即會造成肩周組織繼發萎縮、粘連，肩周炎就會發生。另外，頸椎、心、肺、膽道等疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。此外，肩關節周圍長期受濕寒，也是肩周炎的發病原因之一。

肩周炎治療方法很多，物理治療是重要的治療方法之一。肩周炎的物理治療以溫熱療法為主，通過短波、蠟療、紅外線、超聲波等溫熱作用，促進肩部的血液循環，消除炎症，解除肌肉痙攣，從而達到鎮痛作用。以溫熱為主的理療，應在運動前進行，可以放鬆肌肉，增加局部的血液循環，減輕疼痛，增加關節活動的范圍，為接下的運動做好局部的准備工作。

（1）短波是應用波長在10～100米，頻率為3000～30000千赫范圍的高頻電波作用於人體的一種物理療法。它產生的高頻交變磁場通過組織時，可產生電流而使組織生熱。具體操作方法為：扁平盤狀的電纜線以松緊橡皮帶固定於患肩，以病人感到局部溫熱為劑量指標，每次治療20～30分鍾，隔日1次，20次為1個療程。

（2）蠟療是利用加溫後的石蠟作導熱體，塗敷於患部達到治療目的的一種治療方法。石蠟導熱性小，易為人體接受，保溫時間較為持久，並在冷卻過程中帶有一定的機械壓縮作用，方法可有蠟餅法，蠟袋法等。蠟餅法是一常用蠟療法。具體操作為：將熔解的蠟液置於容器，待其半固態時，做成厚約1.5～2厘米的蠟餅，敷於患肩。蠟袋法的具體操作為：預先在耐熱塑料袋裝入1/3容量的熔化蠟液。治療時將封閉好的蠟袋投入熱水加溫，待蠟溶化後敷於患肩。一般每日1次，每次30～60分鍾，15次為1個療程。

（3）紅外線療法是應用紅外線輻射，作用於人體，達到治療目的的一種物理方法。它的熱作用不但能促進血液循環，消除炎症。而且還可降低神經末梢的興奮性而鎮痛，緩解肌肉痙攣。具體方法為：紅外線燈對患肩照射，燈距一般為30～50厘米，治療劑量一般以病人肩關節局部有舒適熱感，皮膚出現均勻的桃紅色紅斑為宜，每次照射時間一般為15～30分鍾，每日1次，15～20次為1個療程，在家庭尚可選擇熱水袋，濕熱敷等在患肩局部進行溫熱療法。但進行溫熱療法時應注意避免溫度過高，造成燙傷。

（4）超聲波超聲療法治療肩周炎主要是應用其溫熱效應和機械效應。超聲波是一種機械彈性振動波，其性質與其他聲波相同。超聲在進入人體組織後，一方面聲能可轉變為熱能，另一方面細胞的摩擦也產生熱，兩者共同產生溫熱效應。同時，超聲還是一種很強的壓縮和伸張的機械振動波，作用於組織，能使組織質點交替地壓縮和伸張，使離子和質點獲得不同運動速度，產生摩擦力，並可引起細胞的波動，產生一種細微的按摩作用，這一作用可特別地刺激細胞膜的彌散過程，能使堅硬的結締組織延長、變軟。因此，機械效應對肩周炎攣縮的關節囊更具有針對性。此外，超聲還可將葯物經完整的皮膚或黏膜透入體內，這種超聲葯物透入療法以超聲和葯物的共同作用治療肩周炎。肩周炎的治療多用小劑量、低強度，每次5～10分鍾，每日1次，10次為1個療程，可在痛點進行針對性治療。

此外，如果局部疼痛明顯，可以選擇經皮神經電刺激或中頻干擾波，可以改善疼痛情況，打破因疼痛而造成關節攣縮的惡性循環，起到鎮痛的作用。

❽ 做什麼運動能治療肩周炎，

肩周炎保健操，有助於您在生活中隨時隨地可以進行鍛煉。更好地幫助治療肩周炎。只要堅持進行鍛煉，就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

❾ 求治療肩周炎的運動療法。

建議你先到醫院進行確診，確定一下你的病情是否真的是肩周炎，然後進行診斷是肩周炎的初期還是中晚期對症治療。
臨床症狀為：
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
4.壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。

治療方式：
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

最主要的就是堅持長期的可適應范圍的運動
祝您身體健康