什麼方法治困

㈠ 怎樣治困啊我成天困

困是一種嗜睡症---是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。主要特點是：(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
嗜睡症的治療多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮葯物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫生指導下應用。

男性也會發生周期性嗜睡嗎?
我們在「經行嗜睡是怎麼回事?」當中討論了婦女隨著月經周期的變化，而出現的周期性嗜睡病象，男性是否也有這種病象呢?從臨床上還真的存在這種病證。本病證與發作性睡病類似，但有其特點，周期性出現，在發病階段睡眠時間明顯延長，一般在9小時以上，白天照樣睏倦。一個周期20天左右，過後一切如常人。睡覺時受刺激能很快醒來，大小便時能自動醒來。白天如能睡一會兒，困意可暫時消失。除嗜睡外，這種人意識也常不清楚，在發作階段不得不停學或停止工作。發病年齡多在十幾歲。開始時可能是因為過度勞累或患感冒，之後沒有任何誘因也會周期性出現。一年之中可發作數次。有些人到20～30歲左右可自行痊癒。
對於這種周期性嗜睡症，目前尚無理想的治療葯物。有人報道，使用精神科治療躁狂症的葯物碳酸鋰可以奏效，每日400毫克左右，連續服用。使用碳酸鋰治療，用葯初期會出現惡心、嘔吐、腹瀉、倦怠、乏力、口渴、多尿等，這些症狀多在開始用葯後一兩周內消失。值得注意的是，碳酸鋰的安全范圍很窄，血中葯物濃度達一定程度就會出現中毒症狀，如意識障礙、言語不清、肌肉震顫、驚厥、昏迷、精神紊亂等，無特殊解毒葯，只能立即停葯，給對症處理。因此使用碳酸鋰治療，一定要在醫生的指導下用葯，絕不可自行用葯。這里僅是作為一種治療常識向人們介紹。

青少年易患何種思睡性疾病?
我們知道，人的精神活動有興奮和抑制兩個過程，這兩個過程互相交替，相互平衡。當大腦皮層處於興奮狀態時，人就清醒；當處於抑制過程時，人就昏昏欲睡，進入睡眠。大腦皮層沿著「興奮——抑制——興奮」的過程反復進行著，從而使人有規律地進行睡眠休息與工作學習。一個人的睡眠所需時間是隨著年齡的增長而逐漸減少的。一般來說，青少年的睡眠時間每夜8～10小時就足矣。可是，有些青少年盡管夜間睡眠不少，但到了白天還是想睡覺。尤其在上課時，常常由於抵抗不住困意而呼呼大睡。這可能是一種青少年常見的病態睡眠現象。主要有青少年周期性貪食嗜睡症和發作性睡病兩種。
青少年周期性貪食嗜睡症，以男童為多見。發病時患兒整日昏昏欲睡，不思飲食，有時強迫吃飯時，也會口含食物而眠。如此病情一般會持續1周左右後突然「睡醒」。醒後精神大振，有明顯飢餓感，見食物狼吞虎咽，此時的患兒精神活動一切正常，睡眠、學習毫無障礙。可是到了下個月的同樣時間，又會舊病復發，重演上月的一幕，一周後又會自愈。如此的病情可年年月月循環發生，給患兒及家庭帶來說不盡的痛苦。
發作性睡病也是好發於10～20歲的青少年，主要表現為患兒在清醒時的警醒水平處於低落狀態。這種情況在夏季下午尤為突出。表現為開始時，有陣陣睡意反復襲來，且逐漸加重，雖努力抗拒，最終還是打起瞌睡來。睡眠時間長短不一，短則幾分鍾，長則十多分鍾，而且睡眠不深，容易被喚醒。醒後感到腦子有短暫的清晰感覺，如此情況，每日可有多次發作。
綜上所述，青少年周期性貪食嗜睡症及發作性睡病均為病態表現。考其原因，一般認為由下丘腦功能異常引起，但也可能與下丘腦發生腫瘤、炎症和外傷等器質性病變有關。所以，青少年當出現上述睡眠異常時，應及時去醫院神經科檢查，排除下丘腦器質性病變後，可服用利他林、苯丙胺等中樞興奮劑治療。

㈡ 有什麼么方法治療打瞌睡

最好的方法就是休息好，如果困了可以走動下或適當運動下。

也可以：

1. 喝茶或者咖啡. 茶葉中所含咖啡鹼和茶鹼，是屬於中樞興奮葯，主要作用於大腦皮質，能興奮中樞神經，使精神振奮，提高工作效率和精確度，強化思維活動，也能使睡意消失，減輕疲乏。
   
   2.在太陽穴和前額部位抹點清涼油.
   
   3.吃一點辣椒！
   
   4.閉上眼睛,全身放鬆,腦子中什麼也不要想,開始做深呼吸,呼氣的時間要長出吸氣的一倍.少許一會兒,(最好再洗洗臉)你就會發現自己特別精神,象是剛睡醒一覺.

   
   

㈢ 什麼方法能夠提神 防困

1、做運動

雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。

2、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內容，或者是找到新的突破點。

3、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。

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提神食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

3、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

㈣ 治困的方法

良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
五種快速消除疲勞的方法:
（1）把嘴唇撇成「八」字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動； （3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和松開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。

消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：(建議不要用咖啡)
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素C和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
5、中葯：
中葯中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

六種快速消除疲勞的方法:
方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

方法六：活動肢體

有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

㈤ 怎麼治療困

春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的「春困」。 春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的「春困」現象。 專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。 6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。 注意春困症：春眠不覺曉越睡越困候群正悄悄擴大 一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫「春困」，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節犯困。另外，還有些類似於「春困」的症狀，其實隱藏了某些疾病，更要對此多加小心。 春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感 到發困，出現了「春天疲勞症」，也就是我們俗稱的「春困」。那到底為什麼會出現春困？我們怎麼做才能遠離它呢？為此，我們請市一醫院神經內科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。 春困不是病 春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，出現抑制的狀況，於是出現昏沉欲睡的「春困」現象。「春困」其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。 春困並不是病態，當然也與免疫力沒什麼關系。從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。 多睡不能解春困 要解決春困，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。所以，專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。 另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春睏倦意。在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。 哈欠頻頻藏隱患 如果經常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時減輕。可是，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。 蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠現象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對缺氧十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能近期發生。 因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂和糖尿病等積極進行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩定，防止激動，並注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時應避免戶外活動。這些都對預防缺血性腦中風的發生有積極作用。 春困期預防心理障礙 焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來，這些難受困擾著許多人，春困期極易誘發多種心理疾病，應提前做好心理保健。 春季人體內分泌不穩定，重型精神病人的發病率明顯增高。除了精神分裂症等人們熟悉的精神衛生疾病外，因為「春困」而引發的多種心理問題也不少見。一名30多歲的男子，春節後到杭州新單位工作沒多久，晚上頻頻失眠，白天犯困，焦慮情緒嚴重，輾轉求醫。醫生分析，這類情況常見於眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學生、精神緊張的白領。春季犯困本是一種自然生理現象，但有的人過分強化「一年之計在於春」的目標要求，個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒，導致自我挫敗。尤其是開年後剛到杭州的就業人群，在語言、文化、生活環境上無法適應，更容易焦躁煩悶。 春天容易發生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神症狀，同樣需要心理治療。尤其是白領人群不要走入心理就診誤區，盲目自信地去購買腦營養葯物。一旦發現自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子酸硬、胃腸不適等症狀，在醫院內外科找不到明顯病因時，應該主動去尋找心理咨詢。 相關鏈接 辦公人員如何防春困 當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺刺激 睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。 方法三：嗅覺刺激 睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。 方法五：聽覺刺激 睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。 方法六：活動肢體 有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。 蔣敏海博士提醒，出現「春困」，不要隨意服用葯物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。 開車者如何防春困 行車少開空調 開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。 不要藉助咖啡或濃茶提神 咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。 注意飲食調劑 春天陽氣生發，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

㈥ 有什麼可以提神的方法，專治上課想睡覺的！

一般情況下喝飲料避免犯困，需要喝很多，而且效果也不是很好。這對於上學的人來說並不是很合適。如果因為喝飲料頻頻去衛生間，反倒是不好的。
而且很多飲料長時間喝對胃並不好。
可以試試聞聞精油。純天然的精油因為是小分子的結果，所以聞起來會非常通透。瞬間提神醒腦，胃也不會受到刺激。還能保養身體。
還有一種方法，到屈臣氏買最普通的噴霧，困的時候噴兩下。當然的確是不困了，但是還要擦臉，還要防止老師太過注意你。
如果有細節想了解，可以私信。

㈦ 什麼方法治疲勞

「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、聽音樂；

11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉；

11：30—19：30看書、做練習；

19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽；

20：00—凌晨4：30工作、學習；

凌晨4：30—10：00睡覺。

熬夜虛勞葯膳調養

隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的人怎麼吃？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國聖路加醫院（St.Luke'sHospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
參考資料：轉自新華網新華社區 作者：靜思語

推薦五種食療方法來緩解疲勞
隨著生活節奏加快，其勞動強度和精神壓力容易使人感到疲勞。即使七天長假過後，很多人上班後依然覺得很「累」。下面給廣大網友推薦五種食療方法來緩解疲勞。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。

做法：將中葯用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山葯、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山葯共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意：高血壓、發燒患者不宜服。

5.鰻魚山葯粥

原料：活鰻魚1條，山葯、粳米各50克，各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。

備戰高考秘笈：緩解精神緊張和大腦疲勞

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南報業網訊： 在歷年高考的過程中，常常出現考生因心跳加快、全身發抖、頭腦空白、手直打顫、氣喘難平、胡思亂想等。在高考考場上，學生因情緒過度緊張而導致高考失利的情形並不鮮見。這種發揮失常的臨場狀態，心理學上稱之為「競技綜合征」，俗稱「怯場」。這種病正是由於過度的腦力疲勞，加上體能上的消耗，精神上的高度緊張所誘發的。特別是高考前的沖刺，使一些考生過早地進入精神體力的「過超區」，一上考場，精神一加壓，難以再支撐住，就會爆發出「競技綜合征」。

「競技綜合征」並不可怕，重要的是有效的防範和先期治療。首先應樹立自信，自信心能振奮人的精神，充沛的精力能使所作的努力事半功倍。中國傳統醫學認為：「神者，血氣也。」講的是人的精神旺盛與否和氣血有直接的關系，而氣血的旺盛又有賴於水谷的滋養。另外，體育鍛煉也是必不可少的，這是增強腦力的保健法。清晨做做操，既可以舒展身體，也可以增強腦力，讓大腦吸收空氣中的維生素（即負離子）。

下面介紹一種自我按摩法，可有效地緩解精神緊張和大腦疲勞。方法是：兩手交替搓頭皮，從前往後做搖頭的動作，然後用兩手拇指按揉太陽穴，順時針逆時針各數次，雙手搓熱後做眼部保健操。如果考生平時就存在考前緊張，而依靠自己調節又無法扭轉各種病理狀態時，不妨在考前去醫院貼耳豆治療。耳穴貼壓可以調整睡眠，緩解精神緊

㈧ 根治嗜睡症的方法是什麼

問題分析：患者你好,精神分裂症建議最好採用中葯配合心理治療可以達到很好的治療效果，中葯可以起到調理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用意見建議：中葯副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素,才能達到根治

㈨ 什麼最治困

中醫N種方略解決神乏 中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草葯茶助我提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢 製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 ◆熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：葯香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低 方略3：中醫自我按摩 1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2按摩足底湧泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。 2隻要多睡精神自然好 春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式

㈩ 治療白天睏倦的方法

呵呵，我也是的 ！咱們一起試著改變它！！

可能是老師講課的方式讓你很難接受吧，只要把興趣轉到學習那裡就可以了。具體要怎樣做，我建議如下：
1。課前預習，勾出自己不懂的，課上老師講的時候自然就會專心致志的。
2。課後復習，把學過的知識系統的理解一遍，如果有不太明白的知識就去問老師或者向同學請教請教。
3。如果課本內的知識接受起來不費勁，可以嘗試著做做課外的習題，可以豐富自己的知識面，這樣你就有自信，可以在班裡抬起頭了，所以老師講課時你一定會好好聽，提問後你就可以迅速答出老師的問題。
4。你說你經常想睡覺，我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒。
5。買幾本小說看看吧，體會作者的思想感情。或者讀讀名人的生長故事，體驗他們當時的感受以及想法。
只要你下定決心要好好學習，再大的困難和挫折都是可以克服的。加油學習，前途一定很光明。

上課睡覺是個很矛盾的問題，首先它會影響你整節課的聽課質量，但是如果不睡又會犯困，一樣聽不好課。所以，你最好保持充足的睡眠。
如果還是不行，那就像老師申請，要求站一會兒，仔細聽一會兒課，我想你總不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是這樣過來的，橫有效。
還有就是做好筆記，這樣可以強迫自己不至於走神，發困。
不過我想調整好自己平時的睡眠才是最重要的。。。

好象是個學生都有過這樣的經歷.

開始的時候沒有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢練出來

的.

我們中考的那會,每天睡覺沒有超過5個小時的,經常還要

幾天熬一個通宵.

現在到了高中,身邊的同學(學習好的)沒有12點以前睡覺

的,厲害的每天就睡2、3個小時.

我估計你不大,沒上高中,或者還沒到高二.

所以你也不用象我說的那樣熬的太晚.

困的時候喝一點點咖啡,如果你不常喝的話,喝一包咖啡可

堅持很久的.

但不要常喝,經常喝就失效了.吃葯我覺得最好不要,寧可

你多睡一會別破壞身體.

這種事情最終要靠你自己的毅力堅持下去,慢慢習慣的.

靠其他的沒太大用處.

1.向老師申請:站著上課
2.不要目不轉睛地看著老師
3.主動地,投入地想各種問題,即使沒有問題,自己多問幾個為什麼,自己解答
...跟你找找...我寫的周記...
以前總有一種現象困擾著我,叫我十分苦惱——上課很難集中精力。
每到上那些對我來說不是十分有吸引力的，利於語文、數學、地理這些課時，我剛開始還是聽著老師說話，可不消一會兒我邊走起神來，不是眼睛望著書本想寫心裡頭的零碎念頭就是跟旁邊的同學說起話來。
特別是到了下午的時候，我的精神變更是不知何在了，雖然大多數情況下都變了個枕頭撐著我的下巴，將我引入綿綿睡境，可憑著我那殘存的最後一絲毅力，畢竟還是不敢真的睡著。可即使這樣，我照樣聽不到什麼課,我知道,這樣弄久了肯定會嚴重影響學習。
為了調動自己在課堂上的積極性，我可真是費了很大的功夫，終於弄清楚了關鍵，那變是要主動地參與到課堂中去。那麼參與到課堂中的條件是什麼呢？其實十分簡單，首先那便是要積極舉手發言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去尋找答案。除了積極發言，還有一點，這也是最重要的一點——強迫自己跟著老師的思路走，老師叫你去干什麼，你便用最積極的方式去做，老師說什麼，你便用最積極的方式去響應。如果這些都能做到了，我相信再要走神也就十分困難了。
好的習慣能讓我們的生活井井有條，而好的方法，則能讓我們辦事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我們不斷地探尋，這就是得到方法與解決問題的最佳方法。

可能這篇周記寫得不太好。。。但是還是希望能對你有所啟發吧，呵呵

上課打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對症下葯。
第一，是不是你對學習沒有興趣呢？如果是這樣子的話，誰對於沒有興趣的事都會打瞌睡的。那你就要培養自己對於學習的興趣，該不會所有的科目都打瞌睡吧，總有一門自己喜歡的科目不會這樣的，那就是說明你對於這門學科有興趣，培養興趣，說起來簡單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過看你有興趣的相關科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時候你都會覺得很高興的。這就會形成良性的循環。
第二，可能是你的生物鍾，是適合晚上學習的類型。那你就要充分利用自己最佳的學習時間。
第三，是不是課間活動玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那隻要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業，也可以打時間放到早上，但是這是應人而異的。你既然想改變自己上課打瞌睡的狀態，相信你一定就能改變。

給你一種很科學的解釋:人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該周期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時,效果一定要比你睡11小時好很多~不信你可以試試~~~
很科學的解釋哦~~

時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鍾馬上醒來，精神也會很好。
磨刀不誤砍柴功啊~ 平時要注意睡眠哦~

附加:提神食品

1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量

3、香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。含有血清素，吃後會有滿足感。
4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速緩解人的不良情緒。

5、脫脂酸奶：許多婦女在經期前後感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

6,檸檬,因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

7,菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
8,香蕉 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
9,金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
10,麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
11,洋白菜,可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
12,胡蘿卜,可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
13,菠蘿,凡是需要背誦大量台詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。
14,油梨,增強短期記憶的能量來源，因為它富含核酸。
蝦,是營養大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。
15,洋蔥,可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
16,核桃或榛子——核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。
17,無花果,它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創作人的有益水果。
18,紅椒,它含有芬香劑可以促進性激素的分泌。
19,芹菜,可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。三是苦味食品醒腦提神。
推薦幾種常見的苦味食品，不妨根據自己的實際情況選擇食用。
1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。科學家還意外地發現，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有豐富的維生素C，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質和多種維生素。所以，常食苦瓜能有效增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英帶根的全草，既可作為蔬菜充飢（多用嫩葉，涼拌、烹煮即可），又可入葯治病。多吃也不傷人，還可起到清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素、甘露醇、生物鹼等十幾種營養物質，性味苦寒，有安心益氣、清熱解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能夠止咳定喘、潤腸通便，適用於傷風感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶葉：茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素。研究證明，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質———茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉澱或還原，並通過與蛋白質的結合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應的抑製作用。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，有保護心腦血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料，經酵母發酵而製成的。它含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有利於人體健康的成分，素有「液體麵包」的美譽。其清爽可口的苦味，有幫助消化、滋補身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、鎮靜、消除疲勞、恢復精力等作用。
此外，常見的苦味食物還有菊花、百合、地膽草、荷葉等，這些苦味食物也都含有生物鹼、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、補水消腫、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等帶苦味的食品，夏季也不妨多選擇食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。

你是不是覺得上課好悶呀？肯定是吧，要不怎麼會睡覺呢！呵！呵！你精神不集中那麼肯定是對功課沒有興趣是吧？那你再想一下你是不是每一個教師上課或者每個課程是不是有不同的悶和不集中精神呢？總不會是你的睡眠不夠吧？那你就要想一下現在上的課對你現實生活中有什麼幫助有什麼好處？例如語文它可以幫助你提高日常生活中的說話水平，難道你不想把話說的比別人好，難道你不想拿個好成績？肯定不是吧，那你為什麼在上課的時間還想那麼多呢？你現在的目標是學業有成。然後在星期六、日再去面對你的煩惱！放鬆自己
參考資料：