312經絡鍛煉法治病真的有用

A. 312經絡鍛煉法真的有效嗎

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

B. 312經絡鍛煉法真有那麼神奇嗎

這種鍛煉法很適合中老年人鍛煉，如果您還年輕，那就隨意了。

C. 那個312鍛煉法和那個叫祝總驤的到底是不是騙人的

貼主，剛剛在中央10套看的科教節目，關於經絡的。上來查查關於祝總驤和經絡的事情。節目里祝老的研究還是比較講究科學手段的。應該不會作假。至於他的312，我認為中醫的東西就是這樣，這個系統不能用西方的科學來解答，但是解答不了的東西不一定就不是科學。起碼這幾千年來，中國人治病就是靠他了，不會一點用處沒有。所以鍛煉身體的話，試試也是可以的，終歸比吃到包治百病的假葯要強吧。

D. 312經絡鍛煉法左右穴位都按摩嗎怎麼沒有人說的很清楚呢

咨詢記錄 · 回答於2021-11-29

E. 312經絡鍛煉法的具體含義是什麼

312經絡鍛煉法的具體含義是：

「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。

「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。

「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。

從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。

也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。

穴位的含義是什麼？

穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。

丹田在人體的何部位？

丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。

腹式呼吸的要點是什麼？

1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。

F. 312經絡鍛煉法真的有效嗎

312鍛煉是對身體有好處的.點按內關,合谷,足三里可以調節心臟和脾胃功能.腹式呼吸能調節肺的功能,做運動能活動關節加速血液循環.這些對糖尿病人保持身體狀況還是有相當效果的.但糖尿病還是要以服用降糖葯或注射胰島素控制血糖為主,同時注意飲食.這樣才能保證身體健康

G. 312經絡鍛煉法能治抑鬱症嗎

寶貝操能治抑鬱症，312也可以，不過最好的還是去做做經絡通——肝、膽經！

H. 三二一經絡鍛煉法

312經絡鍛煉法的具體含義是：

「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。

「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。

「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。

從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。

也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。

穴位的含義是什麼？

穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。

丹田在人體的何部位？

丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。

腹式呼吸的要點是什麼？

1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。

I. 312經絡鍛煉法全效升級版的媒體評論

★中央電視台《健康之路》、《新聞聯播》、《午間新聞》、《神奇中醫》、《兩岸萬事通》、《夕陽紅》等電視節目；《人民日報》、《光明日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《老年日報》、《老年生活報》、《當代健康報》、《健康時報》、《生活日報》等海內媒體；
★《國際時報》、《世界日報》、《國際日報》、《南洋商報》、《星洲日報》、《中國報》、《詩華日報》、《世界華人》《健康報》等海外報刊及媒體。 ●「312」經絡鍛煉法由祝總驤教授所創，他根據中醫學經絡理論和長期積累起來的中醫實踐及氣功、武術等經驗，提出並向社會推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經絡鍛煉方法。
——2006年，《人民日報》受時任國務院副總理吳儀的批示，推廣「312」經絡鍛煉法
●祝總驤教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學，也是生物物理學的重要進步。
——中央電視台《新聞聯播》
●312經絡鍛煉法」如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節約醫療費，而且有中國特色、中西醫結合的醫療格局就會形成。
——前國家體育局局長、國際武聯主席 伍紹祖
●沒有祝總驤和郝金凱二位教授的全心治療，就沒有我陳景潤的今日。
——著名數學家 陳景潤
●我屬牛，看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現在還得加上一條：就是我練「312」。
——北京大學婦女兒童醫院名譽院長 嚴仁英教授(89歲)
●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個病人。呂老實踐證明「312」可以防病、治病，使大家身體健康。「312」是好東西，大家努力學習，天天鍛煉！
——前衛生部中醫局局長、中醫泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴
●我堅持經絡必有其物質基礎，現在果然得到了你們的證實，這是中國人的榮譽，人類的幸福。
——中國科技史權威、英國劍橋大學前校長 李約瑟
●您的貢獻在於，在傳統中醫理論與現代西方醫學之間搭建了一座橋梁。
——美國聖約翰大學生物物理和生物學教授理查德·康恩
祝總驤教授創編的「312經絡鍛煉法」是關乎全人類百歲健康的偉大事業，他一生為了●這個偉大的事業，殫精竭慮、執著追求，其精神可以說是感天動地。
——「312」歐洲代表團團長、匈牙利針灸協會主席埃利博士
「炎黃312經絡鍛煉法」易學易懂，更能強身健體，深獲我國人民熱心學習，迅速深入民心，希望大家勤練，身強體壯，繼續為國家做貢獻！
●——馬來西亞人力資源部部長及馬華副總會長 馮鎮安博士
●我經過鍛煉證明，確實對疾病有一定的療效。我相信，只要有耐心鍛煉，肯定能達到有效治病，無病強身的效果
——馬來西亞砂拉古越市長 田承凱