芳香療法治療失眠

⑴ 治療失眠精油

身體雖然疲勞，但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等，這些現象是由於不能充分睡眠，所以無法回復身體的疲勞，白天也沒有精神，而陷於惡性循環。

適用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭

熏香：任選適用的精油單獨或混合熏香

精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴

按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml

⑵ 有助於睡眠的精油有哪些可以推薦幾款嗎

有助於睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。

它是通過緩解各種疼痛來提升我們的睡眠質量的，比如我們經常會有的頭痛，頸椎腰椎酸痛以及女孩子的痛經等，都有很好的改善作用，此外，洋甘菊還能消除心中煩悶壓抑的感覺，讓全身心都得到放鬆的狀態。

⑶ 芳香療法的簡介

簡介——摘自石鑒月先生著《芳香療法教程》芳療系指使用植物芳香精油來舒緩壓力與增進身體健康的一種自然療法，其以芳香精油為物質基礎，以芳香療法學為理論指導，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油於人體上作用，而通過調節人體的各大系統，激發人類機體自身的治癒平衡及再生功能，達到強身健體、改善精神狀態的目的。
芳療是「芳香療法」的簡稱，這個名字來自拉丁文Aromatherapy, 「Aroma」意謂芬芳、香氣，即滲透入空氣中的一種看不見但聞得到的精細物質，這里指植物精油的芳香揮發成份，亦指精油本身；「Therapy」意謂對疾病的治療，或者闡解為「調理」、「輔助療法」。 最早提出「芳香療法」專業概念的是一位法國人，描述了利用植物精油來治病的療法，這是一種輔助性的療法，或稱「自然療法「，意即與普通醫療相似，但並非取代傳統醫療的療法。
芳香療法又是廣義的「芳香SPA」，就是將植物芳香精油運用「香熏」、「按摩」和「沐浴」等的方法，從而對人在生理和心理上進行調整。
芳香療法從現代行業類屬上考量，總體上屬於「保健」的范疇。但由於芳療的物質產品以「精油」為基礎，而精油又萃取於多種具有「草葯」性能的植物，其作用於人體，又具有殺菌、消炎、調節內分泌、改善機體代謝水平與免疫能力等作用，同時還有局部理療、治療的作用，因此，在西方有些國度，將芳療列入了常規「醫療」類行列。
但在階段的中國，我們只能賦予芳療以「養生」、「保健」或「自然療治」的定位；芳療師的職業定位，也只能是「芳香保健」系列，而非「醫師」系列；芳療宗旨與功能的設定，也只能局限於「調理身心、養生保健」的范圍，而不可涉及「醫治」、「治療」的宣傳與實踐。至於將來，東方的芳香療法，能否象西方一些國家列入「醫療」的范疇，我們拭目以待。 芳香療法是運用芳香植物蒸餾萃取出的精油，以獲得身、心、靈之整合性療效，是一種輔助療法。精油含酮、酯等化學成份，這些成分決定它的治療特性，可透過直接吸入、沐浴、按摩等方式來使用，改善焦慮、疼痛、疲倦及傷口癒合等情形。精油如同葯物一般，主要通過吸嗅影響腦的邊緣系統和通過皮膚滲透進入體內，也可能造成皮膚過敏，建議在專業治療師指導下使用。許多研究提供精油療效的證據，然而除了方法學上的爭議外，仍有安全性及療效上的爭議，例如：精油與葯物的交互作用、副作用及禁忌症等，有待研究加以探討確認，以提供精油使用的科學基礎，並提高將芳香療法正確使用於健康照護的可能性。
數千年前，人們引用天然植物達到保健、治病、增進性趣的功效，歷經時代的淬鍊改良，演變成今天所謂的芳香療法，其中最主要的成份，即是自花朵、樹葉、果實、枝乾等部分萃取而來，因具有鎮靜、殺菌、收斂的特性，長久以來即被廣泛運用在沐浴、護膚、按摩的美容文化中，甚至到今日，由於現代人承受種種來自環境、情緒、身體、精神的各種壓力，導致文明病的產生，專家研究發現，採用植物源做為日常保健，可有效且無副作用的改善人們的壓力及促進健康，擁有如此多的功效，難怪會掀起世界各地的另一股流行風潮。萃取出的精油，以獲得身、心、靈之整合性療效。精油是從植物根、莖、葉、花、種子、果皮中萃取而出，蒸餾法提取是最為常用的方法。由於芳香分子非常細微，很容易自皮膚滲透入血液、組織及分泌系統，所以有驚人且迅速的療效,更因為若干精油的微粒分子作用類似荷爾蒙，與人體自身的荷爾蒙交相作用後，直接影響調理身心的反應，運用天然植物精華，透過皮膚、經絡到神經系統、荷爾蒙系統、血液系統、免疫系統，幫助人體身心紓解、調理新陳代謝，達到促進身體健康心理愉悅的功能。精油含有100多種以上的成份，精油化學組成決定它的治療特性。 精油中的化學成分或分子經鼻子吸入到嗅蕾，或從神經刺激傳達至腦的邊緣系統，邊緣系統中的杏仁體處理情緒反應，海馬回則可以恢復記憶，在香味傳遞的過程中，具有重要功能。當吸入香味時，嗅覺經立即傳遞到邊緣系統啟動記憶，所聞到的味道和情緒反應結合，進而表現在行為上，而呈現高興、生氣、放鬆或是焦慮的行為。而當香味傳遞到大腦皮質的下視丘時，則會影響到自主神經系統及內分泌系統的作用。國內著名心理咨詢及壓力管理專家郝濱先生在接受記者采訪時曾介紹說：「科學證明恰當的使用精油可以達到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態的作用。」
許多研究提供精油對改善性情緒狀態的證據。Burnett、Solterbeck及Strapp(2004)報告薰衣草及迷迭香精油能減輕健康成人的焦慮。其他研究人員也發現薰方草及迷迭香精油對情緒改善的效用。使用薰方草精油泡腳也能改善癌症末期病人的疲倦(Koharaetal.,2004)。Wilkinson(1995)對接受緩和照顧的病人使用羅馬洋甘菊(Romanchamomile)，發現實驗組病人的生活品質和焦慮狀態明顯比控制組病人改善。 芳香療法(Aromatherapy)起源於古埃及等古文明，近代盛行於歐洲，是使用精油來達到舒緩精神壓力與增進身體的健康。起初多用在提神或宗教冥想方面，「芳香療法」(Aromatherapy)是近代才有的名詞，法國化學家Rene Maurice Gattefosse1928年發表其研究成果於科學刊物上，首先運用此一名稱而開始了芳香療法。
它是1937年法國化學家Renee Maurice Gattefosse所發明的。在偶然的機會里他發現歐薄荷或薰衣草(Lavender)的油有特殊的治療力量。
有一次在自己家的香料實驗室他不小心燙了手。在驚慌下立刻從身邊的瓶子里倒出歐薄荷油塗在手上。他的手很快就痊癒並且沒有傷疤。他認為這是因為歐薄荷油的奇特效果。
此經驗引起了他的興趣，並開始研究一些「香精油」的治療效果。這些油來自天然材料而且純度很高，是蒸餾植物的花製成的。他稱這個新的方法為「芳香療法」。
在化學上屬於芳香族的香精油很早以前就有人使用。古代埃及人用香精油做浴後按摩和處理木乃伊之用。希臘人則用在醫葯和化妝。經由Gattefoss'e的經驗也證實了植物精油在科學上的立論根據，亦即「植物精油因其極佳的滲透性，而能達到肌膚的深層組織，進而被細小的脈管所吸收，最後經由血液循環，到達被治療的器官」。
芳香療法為法語Aroma(芳香)和Therapy(療法)兩個名詞衍變而來。具體說，即是高香度的植物花瓣、枝葉經過提煉，透過人體的毛孔吸收，滲透至內皮深層組織及脂肪部分，甚至直達血液，通過血液循環來發揮其治療作用。
它也可透過人體的消化系統來吸收其養分，再通過血液輸送到人體各器官，維持和增強人體的抵抗力。
芳香療法甚至可以透過人體的視覺、觸覺和嗅覺來刺激大腦皮層，啟迪人的思維，為人類提供精神上的慰藉，並釋除心理和精神上的種種重荷及疾病，使人樹立積極的人生態度。即為廣義的「芳香SPA」，就是將植物芳香精油運用「香熏」、「按摩」和「沐浴」等的方法，通過人體的嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺五大感覺功能，把植物的荷爾蒙，經由皮膚和呼吸系統吸收，進入腦下垂體，調整身體內分泌，從而對人在生理和心理上進行調整，使身心恢復協調，消除憂郁、焦慮、煩悶、憤怒等情緒和疲憊感，來達到一種身、心、靈皆俱舒暢的感覺，有人稱其為「五感療法」。
早在中國公元前4500年就已發現植物具有治療疾病的功效，而埃及人則發掘了芳香植物在肉體上和精神上的特質，希臘人更是除了將精油用在醫療方面，還用它來做鎮靜劑和興奮劑，並把它用在沐浴和按摩中，以後的一段時間，人們又將它用在人體除臭方面和防止傳染病方面，而事實上，它們也發揮了降低死亡率的功效。
到十七世紀，香精油的效果被大眾所認可並延用至今。這項遠古流傳下來的芳香療法，歷經各個時代的改良，演變成今日結合嗅覺（五感）和具有療效的精油，運用於幫助鬆弛和恢復生氣的療程按摩中。利用精油對人體有利的優點來治療常患的疾病，以促進健康及愉悅心情，並將它運用在生活中的各個層面。 芳香Aroma意謂-芬芳、香味，滲透入空氣中的一種看不見但聞得到的細致物質。療法Therapy意謂-對疾病的醫療。芳香療法Aromatherapy是一種輔助性的療法，意即與正統醫療相似，但並非取代正統醫療的療法。
芳香療法即利用純天然植物精油的芳香的氣味和植物本身所具有的治癒能力，以特殊的按摩方法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收，到達神經系統和血液循環，以幫助人身心獲得舒解，並達到皮膚保養的目的和改善身體健康的功效，使人的身、心、靈三者達到平衡和統一。按摩時，透過中國經絡穴道指壓和淋巴排毒的特殊按摩技巧，使精油滲透進入皮膚表層，由於精油的分子比皮膚的分子要小得多，因此極易滲透入人體，在大約20分鍾至6小時即可經由血液循環流至全身，而其殘留物則透過排泄系統排出體外。當精油在體內循環時，有一部分會被人體的器官、肌肉、細胞或神經纖維所吸收，從而引發精油之治療功能。
因嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油以達到調解身心的作用。
芳香療法的基本原理是運用植物的治療力量來進行養生、美容、療理身體和穩定情緒。有效的芳香療法可以營造氛圍、增強創造力和提升工作效率。香薰除了能美體護膚之外，還具有多種好處，已成為日常生活中不可缺少的一部分。芳香療法屬於自然醫療的一種，是世界盛行的另類療法。植物治療的中心物質是植物的精華油，它可以通過視覺、觸覺和嗅覺來刺激大腦皮層，啟發思維，解除心理和精神上的壓力，令人身心舒暢。芳香療法不僅能使人建立積極的人生態度，還增強人與人之間的溝通能力。 現代的芳香療法始於1937年，現代芳香療法利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，以幫助人身心獲得舒解，並達到皮膚保養，改善身體健康的功效。
現代的科技更好的將植物中有利的化學成分萃取出來，使其療效擁有一株植物的七十倍之多，而經過萃取的精質油，分子細小，其被吸入和吸收的能力更是一般化妝品的好幾倍。因此具有迅速且顯著的療效。芳香療法的特殊按摩手法，包含了淋巴引流、神經肌肉按摩法，以及穴道指壓三種手法，是結合了「精、氣、神」三者合一的健康平衡之道，其效用有三：精--激發人體潛在的生命活力（平衡療法）
氣——運用嗅覺使心靈舒暢（氣息療法）
神——解脫負擔後的心曠神怡（意識療法）
目前，芳香療法所運用的植物，分別取自植物的花朵、葉子、種子、樹脂、根及果實等，調配時必需考慮療效間的相容性，以及芳香揮發速度的快慢。芳香療法主要是透過嗅覺（以鼻子吸入）與直接接觸（經皮膚吸收）兩種途徑來進行，利用嗅覺主要是運用芳香精油，以直接、蒸汽或香薰吸嗅等方式，讓芳香分子經由鼻子傳遞到大腦，促使神經系統的化學物質釋放訊息，產生鎮靜、放鬆、提振或刺激等效果；直接接觸則利用按摩或精油成份直接添加在保養品中，經深入皮膚組織後，再由血液與淋巴的循環送達全身，進而產生平衡、鎮靜、振奮及美容護膚的效果。精油經由毛孔進入，3分鍾即可滲透到真皮層，5分鍾進入至血液及淋巴，4-12小時之內完全排出體外。精油依不同的揮發程度可分為：
高度揮發油：揮發快、滲透快、具刺激性。以提神為主，對急症有效。其揮發時間為20分內。
中度揮發油：揮發中等，具鎮定、穩定作用。其揮發時間在20-60分之內。
低度揮發油：揮發較前兩者慢，與高、中度揮發油搭配，可平衡及抑制彼此揮發性。具鎮定、安撫、鬆弛神經系統。其揮發時間在1-4小時。
SPA 芳香療法
按摩法
適用症狀：臉部護理、全身按摩、肌肉緊張、肩膀僵硬、減肥健胸、經痛、腹痛、便秘、抽筋等。
建議用法：臉部：將精油1-4滴添加於5ml的天然油，攪勻後即可用來按摩。
身體：將精油5-8滴添加於10ml的基底沐浴/按摩精油，攪勻後即可用來按摩。
注意事項：每次所調配的精油宜盡快用完，以免變質。
沐浴法
適用症狀：全身機能調理、神經衰弱、解除疲勞、風濕關節痛、循環系統不佳、焦慮和沮喪、精神緊張等。
建議用法：沐浴：將精油5-8滴添加於10ml的基底沐浴膠中，攪勻後即可用來淋浴。
泡澡：將精油5-8滴加入裝有溫水的浴盆中，攪勻後即可用來泡澡。
注意事項：使用精油沐浴以適中的水溫為主，以免使精油揮發的太快。浸泡時需避免濺到眼睛。
熏蒸法
適用症狀：可安撫情緒、改善精神狀況、失眠、增加記憶、凈化空氣、維護空氣質量、提升情慾；並可消毒、避免呼吸道感染、及預防感冒等。
建議用法：將熏香燈或熏香陶瓶加入八分滿的水，再放入5-6滴的精油，點燃底部的無煙蠟燭可連續燃燒四個小時。
注意事項：如果室內坪數較大，可酌量滴多一點精油或濃度高的精油。
嗅吸法
適用症狀：改善呼吸系統問題、鼻塞、氣喘、醒腦、頭暈、反胃等。
建議用法：將2-3滴的精油滴在手帕上，直接吸嗅即可。
注意事項：可選用較深色之手帕，避免精油使手帕變色『
芳香療法分類：
按照流派不同，芳香療法可以大概分為以下以下幾類：
英系：
法系：
德系：
美系：
澳系：

⑷ 突然失眠了，怎麼辦

突然失眠睡不著，可以服用艾司唑侖片或者阿普唑侖片，急則治其標。但是安眠葯不能夠長時間頻繁的使用，否則有上癮的可能性，也可以服用參芪五味子片、谷維素片、復合維生素B這三種葯物，使用這三種葯物上癮的可能性就小，也可以口服中葯調理的。在葯物治療的基礎上，可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。在日常生活中，要少抽煙，少喝酒，少喝咖啡，少喝濃茶，改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜才行。晚上少做刺激性比較大的事情，比如看恐怖片這一類的，睡前可以泡個熱水腳。出現了失眠睡不著，需要及時處理，否則長時間失眠對於身體健康是不利的，要有清醒的認識，可以到醫院神經內科或者康復科處理。

⑸ 治療失眠的最好方法有哪些

⑹ 治療失眠的最好方法

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有內一定的療效，現容介紹幾種如下： 1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鍾，每晚1次。這邊建議還可以使用怡郁荌茶可以促進睡眠、補血氣。

⑺ 除了吃安眠葯，我們還能怎樣治療失眠

第一招，刺激控制療法。核心就是，建立睡覺和床的關聯性，讓你一看到床就想睡覺，具體怎麼做呢？

第四招，食療法。許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。深讀君煲個桂圓蓮子湯，各位嘗嘗？不過千萬別睡前吃哈，不然胃可讓你睡不著呢。

當然啦，對於失眠這惱人的疾病，還可以試試中醫呦。

中醫治療的原則是養心安神，套路就多了去了，中葯調理、針灸、推拿、穴位貼敷等等，總有一款適合你。

⑻ 什麼是芳香療法

芳香療法，就是利用芳香植物的純凈精油來輔助醫療工作的另類療法。說詳細點就是人們從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，如桉樹的葉、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。芳香療法的注意事項：

1、有些精油有明顯的收縮血管等作用，因此孕婦、高血壓患者、青光眼患者慎用。

2、有些精油對中樞神經有強烈的興奮或抑製作用，一定要注意控制用量，且癲癇、哮喘等病的患者禁止或限制使用。

3、有些精油有發汗作用，體虛多汗者慎用。

4、估計活動性肺結核患者慎用。

5、最好請在中醫醫師、西醫醫師和專門從事芳香療法的專家的指導下使用。

(8)芳香療法治療失眠擴展閱讀：

芳香療法之7種精油緩解阿爾茨海默病症狀

1、迷迭香（Rosemary）

在上面提到的研究中，痴呆症患者（其中許多人患有阿爾茨海默病）使用迷迭香、薰衣草、橙子和檸檬精油進行了28天的芳香療法。

2、薰衣草（Lavender）

患有阿爾茨海默病的人可能會因病情惡化而變得焦躁不安。幸運的是，可以使用薰衣草精油來緩解這種症狀。多年來，薰衣草一直用於緩解焦慮和抑鬱。可以將其吸入，塗抹在皮膚上或用作按摩油。

3、檸檬（Lemon）

除了在28天的研究中被證明有用外，研究還證實檸檬精油可以減輕壓力，提升情緒。

4、薄荷（Peppermint）

吸入薄荷或用它來擴散到你的房間可以改善你的注意力、記憶力、心理表現和注意力。這種精油還可以通過鎮靜神經來支持患者。請注意，可以通過將油與載體油（如杏仁油或扁桃油）混合並將其塗抹在胸部來享受這些益處。

5、乳香（Frankincense）

乳香定期吸入它的木質氣味可以增強情緒，提高注意力。

6、依蘭依蘭（Ylang Ylang）

研究表明，在芳香療法中使用依蘭精油可以緩解抑鬱和壓力。這對阿爾茨海默病患者有益，因為大部分患者都患有抑鬱症。患者和照護人員也可以使用依蘭精油來對抗失眠。為了達到最佳效果，將依蘭精油與檸檬香精油混合使用。

7、佛手柑（Bergamot）

研究表明，佛手柑精油對你的心理健康有益。在這項研究中，參與者報告吸入佛手柑15分鍾後的積極情緒有所改善。患有焦慮、抑鬱和躁動的患者應該在芳香療法中使用它。

⑼ 你們知道芳香療法怎麼樣嗎

芳香療法我覺得這種療治療手段也是很好的，這也是屬於一種理療裡面的一種手段。