什麼方法治強迫症是最好的

Ⅰ 強迫症最好用什麼辦法治療

強迫症最好用暴露抄療法治療。

暴露療法是把患者逐漸暴露於各種無論是想像的還是現實的焦慮情境中,效果都很好。暴露持續時間的長短主要依據是否讓兒童青少年消除焦慮和回復寧靜為准,因此,採用這種方法的治療時間要比較長一些,大約在2小時左右。

Ⅱ 強迫症最佳的治療方法我總是不由的思考一些東西

在30年前，談起強迫症可能還覺得是一種稀有的心理疾病，而現在強迫症患者隨著社會的進步，文明程度的發達越來越多了，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3‰。實際上，這個數字遠遠低於實際的患病率。在2006年佛山日報有這樣的一則消息：據統計，強迫症的終生患病率2.5%，全國有三千七百五十萬例強迫症患者，有強迫症狀的更是不計其數，還有大量的病人被誤診，並且據研究有80%的心理疾病是起源於強迫思維。換言之，有效解決強迫症，80%的心理疾病都會迎刃而解。而在中小學生的抽樣調查中發現，強迫症的患病率竟然高達3.5%，占所有的心理疾病的82%。

下面笑腦就來談談在我本人接觸近700例強迫症患者當中，他們來我們中心治療時，大多數已經影響到他的工作學習生活了，有的已經因強迫症影響無法正常工作學習了，最後不得不去治療。今天笑腦想與廣大心理同行及廣大強迫症朋友一起聊聊關於嚴重強迫症如何治療的話題。

治療思路

對於強迫症的治療，治療思路很重要，思路直接影響到強迫症患者的康復情況。有哪些思路呢？

一，多種療法整合運用

隨著心理學在不斷地發展，作為當代的心理咨詢師，心理治療師們學習心理技術已經很方便，且在國內近些年心理培訓市場也非常火爆，笑腦認為對於強迫症的治療一定要多種療程進行整合治療，這樣可起到最佳效果，我個人認為在自己的臨床治療實踐當中，對於一位嚴重強迫症患者能把森田療法，精神分析及認知行為療法三種整合在一起效果很好，對於一些非常嚴重的患者，暫時無法進行心理咨詢或心理治療時，可先服一些葯物，等症狀得到控制時再同步進行心理治療。

二，療程足夠長

說到療程這個問題，對於強迫症的治療，特別是對於病程較久，中等以上嚴重程度的患者，真正要想康復得較好， 一定要有足夠的治療時長，像在國外用精神分析治療強迫症，很多治療三五年，甚至十幾年都是很常見的事，咨詢時幾百次上千次很正常，而在國內相對心理治療行業還不夠成熟，對於強迫症的治療，在精神科門診往往都是通過服葯來進行治療，有些人去通過看心理門診幾次想讓強迫症康復也是幾乎不可能，因此很多強迫症患者感覺到自己的「病」很難治療。而笑腦在從業過程中也感覺到真正強迫症痊癒一定要有足夠的治療時長，至少要做好半年，一年甚至更長的准備。

三，選擇適合的來訪者

關於選擇來訪者， 這個也直接影響到當事人最終的康復效果，從笑腦機構總體對1000例強迫症患者的治療經驗來看，真正康復得較好的患者，他們有以下特徵：

1，對治療機構及治療師非常信任，很多強迫症朋友還沒有與我們建立咨詢關系，通過看我們網站一些治療理念及康復文章，他們就已經非常相信我們能幫助他康復，正是這樣的信任，為後面的康復起到了重要作用。

2，要有強烈的求助慾望，這點對於一名心理求助者來說都很重要，不但是強迫症患者，而很多像青少年的來訪者，他們如果要是父母逼他們來看心理醫生，自己沒有主動求治慾望 ，可想心理咨詢的效果幾乎沒有，甚至還會起反作用，同樣對於強迫症的來訪者也是，要是沒有主動的求治慾望，這樣康復起來也是非常慢，而我們在實際臨床治療中，強迫症的患者通常他們的求治慾望都是很強，這點也是神經症患者共同的部分，不像精神分裂症病人沒有求助動機，覺得自己沒有病。

3，有一定的悟性，特別是用精神分析治療，來訪者的悟性很重要，這樣可以加速康復。

4，很積極配合治療師，能按時按量完成治療師布置的治療作業，這點也是至關重要，因治療作業是鞏固治療效果的保障。

5，有一定的經濟基礎，因強迫症的治療是一個系統工程，不像一般心理問題可能幾次就能處理好，要能支付起長程心理治療的費用，這樣可以讓心理治療持續下去，直到康復。

6，最後一點就是堅持，前面都做好了，這一點沒有做到，最後也是半途而廢。

四，特殊情況配合葯物，與精神科醫生進行會診

在我的同行們那裡，不少心理咨詢師堅決反對葯物治療，這點確實有道理，所謂心病乃要心葯醫，而笑腦認為對於非常嚴重的強迫症患者，可以與精神科進行會診，去用一些抗焦慮葯物，對於來訪者焦慮抑鬱情緒的緩解能起一定的作用，這點我們機構在治療過程中有過不少這樣的案例，因此葯物對於症症的暫時緩解有一定的幫助，但是最終讓強迫症痊癒還是要做心理治療，這也是心理學家一致的公認。

治療方案

一，單純用森田療法

在互聯網上可以看到，有不少通過森田療法康復的案例，包括笑腦本人過去15年強迫症伴社交恐懼症，在康復的過程中森田療法是功不可沒，這也是笑腦全程系統方案中森田療法也佔了一席之地，而森田療法的適應症對於一些較輕的強迫思維及一些具有神經質性格的來訪者問題確定效果非常好，而對於有一些有嚴重強迫行為，有一些關於在早年有創傷，有人格缺陷基礎的一些強迫症患者，單純用森田療法就顯得力不從心了。

二，單純用精神分析療法

精神分析療法有100多年的歷史了， 這個療法不管對於治療師的個人成長還是用來治療神經症都是值得推薦的療法，他用來治療強迫症的優勢是可以分析早年的創傷，找到症狀背後的真正原因，對來訪者的人格成長和完善來說，其它療法無法相比，缺點就是治療時長漫長，單純用這個療法治療強迫症，在早期的治療過程中來訪者因沒有體驗到症狀減輕的感覺而讓治療脫落。

三，單純用認知療法

認知療法是根據認知過程，影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變患者的不良認知的一類心理治療方法的總稱。

認知療法的基本觀點是：認知過程及其導致的錯誤觀念是行為和情感的中介，適應不良行為和情感與適應不良認知有關。認知療法常採用認知重建、心理應付、問題解決等技術進行心理輔導和治療，其中認知重建最為關鍵。

上面是認知療法的概念，可以看出認知療法是通過改變當事人的認知來進行治療，而在強迫症的治療當中，很多人他們道理都懂，但是就是不能控制症狀，就是做不到，這也是大多數強迫症患者他們對於認知療法的心聲，因此單純用認知療法顯得無力。

四，單純用催眠療法

說到催眠，很多人會感覺到好奇，他們在影視中看到催眠是一個非常神奇的東西，其實從心理學角度來說，催眠一點也沒有什麼神奇的地方，在影視作品中把催眠「神化」而已。

從心理學來說，催眠不過是一種高度受暗示的狀態， 這時被催眠者意識非常狹隘，潛意識開始活躍。因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯系，最後通過催眠師與當事人潛意識進行對話，從而達到治療的目的。

笑腦本身也是催眠師，這些年先後與國內外六七位催眠大師學習，也是國內第一位在網路上從事強迫症治療催眠的治療師，而從個案的隨訪來看，單純用催眠治療對於強迫症的治療比其它療法康復時間上可以大大縮短，有的較輕的強迫症患者，可能3-5次就可以康復，遺憾的是當事人在現實生活中遇到一些情境，反復的情況也不少，因此單純用催眠治療強迫症效果好，見效快，易反復特點，如果能整合森田療法和認知療法，可以彌補催眠療法的不足。

五，單純用葯物

關於用葯物治療強迫症，前面也說過，葯物對於強迫症的治療，只能緩解焦慮抑鬱症狀，不能改變來訪來的認知和思維模式，而真正強迫症的痊癒還是要通過系統的心理治療。

六，整合治療方案（最佳治療方案）

前面說的方案，都是單一治療方案，從分析中可以得出，單一療法的局限性，而對於強迫症康復來說，特別是對於嚴重強迫症的治療，是需要一個長程系統整合治療方案，這樣可以從多種角度來進行治療，從而實現一個強迫症治療系統工程。

本文是我從治療經驗中得出的實踐，希望對你有所幫助，祝你早日康復！

Ⅲ 強迫症簡單治療6種方法有哪些，緩解的效果怎麼樣

硬碰硬我們是干不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
就是應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維是正常的，你就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題都是不需要答安的，正常人想想就過去了，因為正常人接受了強迫，自己也不追求完美，所以強迫就對他構成不了威脅。但是強迫症患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又變態的追求完美。所以就強迫你 治療強迫症千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的 不管強迫症如何千變萬化，「把心放平順其自然」是治療強迫症的核心與關鍵. 心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。 「把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不幹涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。 你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。
強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。 再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對於強迫思維要順其自然，採取接納的態度，而強迫行為則採取控制不去做的態度。強迫症的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！ 再舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。所以給你推薦三種療法以供參考
第一種療法-------把心放平療法
其實很簡單，就是「把心放平順其自然和為所當為」當為這兩項。 「把心放平順其自然」是指心裡方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。 「為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什麼，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然後努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。 努力做事 + 平靜的面對+ 順其自然的心態。這種心態才是真的治療強迫症最好的心裏面對的狀態。再加上 有正常的生活規律 好的心情 自己的 意志力 。強迫症就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸治癒 不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家裡有鬧鍾，時間長了你就注意不到鬧鍾滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。
第二種療法如下：
第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
第三種療法-----森田療法
治療原則"順應自然"的治療原則對症狀而言，就是要老老實實地接受症狀，真正認識到對它抵制、反抗或迴避、壓制都是徒勞的，不要把症狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著症狀學習和工作。應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義： 順應自然地認識精神活動規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。
總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強迫症是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來
還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.
所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強迫症的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。）

Ⅳ 怎麼樣才能盡快改掉自己的強迫症，有什麼好的方法嗎

你確定有強迫症嗎？可以這樣講，強迫症初期只能稱之為念想或動作，這種念想或動作是下意識的，自動化出現的，當它重復出現時，被患者意識到，並認為沒有必要這樣做，於是有了反強迫的控制，於是在反復的拉鋸戰過程中，最終的結果是，控制不住的同時，內心的沖突感加強，於是反復的念想或動作演變成症狀。
如果你確定有強迫症，下面的文字會對你有幫助，如果沒有，說明你是幸運的。

硬碰硬我們是干不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
就是應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維是正常的，你就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題都是不需要答安的，正常人想想就過去了，因為正常人接受了強迫，自己也不追求完美，所以強迫就對他構成不了威脅。但是強迫症患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又變態的追求完美。所以就強迫你 治療強迫症千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的 不管強迫症如何千變萬化，「把心放平順其自然」是治療強迫症的核心與關鍵. 心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。 「把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不幹涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。 你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。
強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。 再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對於強迫思維要順其自然，採取接納的態度，而強迫行為則採取控制不去做的態度。強迫症的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！ 再舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。所以給你推薦三種療法以供參考
第一種療法-------把心放平療法
其實很簡單，就是「把心放平順其自然和為所當為」當為這兩項。 「把心放平順其自然」是指心裡方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。 「為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什麼，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然後努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。 努力做事 + 平靜的面對+ 順其自然的心態。這種心態才是真的治療強迫症最好的心裏面對的狀態。再加上 有正常的生活規律 好的心情 自己的 意志力 。強迫症就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸治癒 不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家裡有鬧鍾，時間長了你就注意不到鬧鍾滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。
第二種療法如下：
第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
第三種療法-----森田療法
治療原則"順應自然"的治療原則對症狀而言，就是要老老實實地接受症狀，真正認識到對它抵制、反抗或迴避、壓制都是徒勞的，不要把症狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著症狀學習和工作。應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義： 順應自然地認識精神活動規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。
總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強迫症是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來
還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.
所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強迫症的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。）

Ⅳ 強迫症最有效的行為治療方法是

滿灌法
簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放鬆，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當你睜開眼，發現手並非你想像的那麼臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想像出來的。若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。該療法持續時間的長短主要依據是否讓兒童青少年消除焦慮和回復寧靜為准，因此，採用這種方法的治療時間要比較長一些，大約在2小時左右。
系統脫敏法先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
認知學習法榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中，主要有參與示範和被動示範，其中參與示範運用最多。和系統脫敏一樣，實施參與示範也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級，治療者逐漸示範暴露在相應的情景中，然後再由患者自己去逐漸面對這個情境，知道能夠完全獨立面對為止。被動示範也是讓患者觀察治療者從低到高地接觸各種情境，所不同的只是不讓患者介入情境。此外，這兩種治療都採用反應阻止法。譬如，在治療強迫性潔癖的時候，治療者可以藉助於某種協議來阻止兒童的所有洗手行為。從國外現有的資料來看，一般認為參與示範比被動示範的治療效果更好一些。此外，示範學習經常可以與暴露療法結合起來加以使用，效果會更好。

Ⅵ 強迫症及治療方法有哪些

強迫症的治療可以從以下幾個方面：

1、停止過度防禦

強迫症患者已經發明了一整套的理論和邏輯，這一切就好像末日生存手冊，他必須按照這個去執行，似乎這樣做了就安全了，但這實際上和小孩子的過家家游戲差不多，就是自欺欺人的把戲，或者說他只是活在他自欺的安全與幸福之中，而不是真實的生活里。他一直堅信這套邏輯的正確性，並認為這是自己能活到今天的原因。這套方法雖然「保護」了他，不過卻也禁錮了他，無法讓他認識到，這個世界並非他所認為的那麼危險。

一位患者寫到：恐懼HIV，期間不斷的去檢測，幾乎以每周一次的頻率去檢測，至今共檢測過十多次。雖然在三個月後已經排除，又開始恐懼醫生抽血沒有換針頭，又因此而檢測了幾次。後來由於接受頸椎按摩，被按摩師不小心按破頸部的皮膚，於是開始陷入新一輪的恐慌，此後一直沒有再去檢測，但是對血、液體、針狀的東西特別恐懼。最近一個月經常會擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，就算買了都要檢查包裝，必須完整，發現有一點點破損都會丟棄不再用。每天出門也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，如果忘記做記號或者忘記鎖櫃子，那些東西就絕對不會再用。經常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都需要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

雖然他的生活已經陷入到了病態的模式之中，不過他卻依然堅信所做的一切是正當的，他為自己的病態行為找了各種各樣看似合理化的借口。但當他一遍一遍因為很小的事情咨詢疾控中心的大夫的時候，大夫生氣地回復他說：「如果你這點事都算高危行為，那麼我的工作不是革命英烈了？」

實際上危險無處不在，患者可以防禦的只是大海中的一滴水，甚至連一滴水都防不住，所以他做的一切都只是無用功。有時，他也會認為別人不擔心，是因為別人壓根就沒有想這些不好的事情，而自己想了，所以才恐懼，必須用強迫的行為去消除這些擔憂性的想法。實際上並不是別人不去想，而是普通人有一顆平常心，知道人生無常的道理，所以可以隨遇而安，因此他才不需要用強迫來試圖逃避無常的現實。

所以，停止這些過度的自我防禦是必要的，畢竟，這一方面會強化強迫，另一方面只會讓一個人沉浸在虛假的安全之中而更加脫離實際。患者所做的一切並沒有得到真正意義的安全，實際上僅僅就是自己心理舒服而已。

2、 暴露不反應

暴露不反應指的是當患者處於讓他不安與恐懼的情景中時，停止一切試圖讓自己感覺舒服的強迫行為，直面恐懼和焦慮本身。例如，一位女性患者因為中了一張200元的彩票，之後總是擔心自己中了大獎，但卻不小心把彩票扔了，所以她不敢丟棄任何東西，因為總是擔心裏面夾著她那中獎的彩票。一旦有什麼東西要扔或郵寄，就感覺心裡好像有一萬只螞蟻在爬，之後必須要把那個東西拿回來反復檢查才放心。她最後連垃圾都不敢扔，錢都不敢花了。

越是被焦慮所控制，結果焦慮不是減輕而是加強，症狀不斷地泛化也驗證了這一點。如果從一開始，她就沒有檢查，沒有聽從內心中焦慮的指使，那麼她的外顯症狀就不會最後變得不可控。因此，現在需要做的是就算郵寄了包裹，就算扔了垃圾，都不去檢查，任憑內心中螞蟻折騰，而不試圖用強迫性行為來緩解焦慮。

3、為所當為

強迫會改變一個人的生活方式與人生軌跡，患者為了逃避他自認為的危險，甚至可以不工作，不社交，就算他不得不投入到生活之中，他依然是小心翼翼，逃避任何他認為有危險的人或事。但人善被人欺馬善被人騎，對待恐懼也一個道理，我們越是被恐懼掌控，那麼我們就越會成為其囚徒。

例如，一位男性患者，多年前買了房子，實際上早就裝修好了，但因為甲醛超標了一點點，擔心對健康不利，他一空就是五年，和父親擠在一起。而他的辦公室一次被別人打掃，他看見對方用洗潔精擦玻璃，之後還碰了他的電腦和椅子，關鍵是他看見了，之後這個辦公室他就不敢用了。而他喜歡吃水果，但因為擔心農葯殘留，結果已經兩年沒吃了。最後，他沒有朋友，沒有愛人，沒有生活，活在自己的套子當中，和這個世界變得格格不入。

他活著，但已經完全不是以生活為中心，為了減輕焦慮，他可以做任何有悖的主觀意志的事情，但這樣做的結果卻是他越來越不敢面對真實的世界與生活，而強迫也因此越發嚴重。而要打破這一惡性循環的突破口在於「為所當為」——做那些你應該乾的事情，以生活為中心，而不是逃避現實。

4. 打破病態的平衡

一些人和強迫達成了某種平衡，只要他還能撐得住，那麼他就不想改變，會小心翼翼維系這種脆弱的平衡，維系幻想中的安全不被打破。他越是認為強迫還能受得了，那麼他就越缺乏改變的動力與慾望，治療也難以向前推進。

例如，一位男性患者，怕老鼠走過的地方，擔心東西被老鼠咬過，怕清潔工的衣服碰到自己，也怕兇案現場，怕鬼，怕醫務人員，怕警察。在別人面前還能控制，只要一個人就需要反復檢查、回憶與清洗。他的強迫從11歲開始，目前已經30年了。之前他沒有來治療是因為還能忍受，一直處於和強迫共存的狀態，只要條件允許他就會去強迫，他認為代價不高，舒服一會是一會。但因為疫情他丟了工作，所以強迫就越來越嚴重，花的時間也越來越多，無法承受所以來求治。

他看過一個心理視頻，上面談到接納，但他卻錯誤的理解為是接納強迫與逃避等行為。對他而言，真正需要接納的是這個世界沒有絕對的安全的現實，停止一切逃避現實可能性的強迫的行為，打破與強迫共存的狀態，打破如此病態的平衡。

看似強迫一下是可以承受的，但強迫卻會因為如此的縱容而越加泛濫。短期來看代價不高，但從長期來看卻代價極高，畢竟這樣他失去的是生活本身的意義與樂趣，只是在虛假的安全感中苟活而已。

一些人也擔心一旦停止強迫，打破平衡，他恐懼的事情真的發生了怎麼辦，比如死亡。實際上，治療並不是對絕對安全的維系，而是直面這個世界本來就不安全。正是因為患者把一切美好的想像當成了必然，所以才如此恐懼「人之常情」，又因為他不願醒來，所以用強迫繼續催眠自己。

5、放開自己

強迫還有一種表現形式就是過度控制與掌控，因為怕自己做出什麼出格的事情，就拚命控制自己，諸如，害怕自己會大喊大叫，擔心自己去罵人，擔心自己會用剪刀傷害自己與他人等等。此種強迫的表現形式就是越是恐懼，就越是要控制，越去控制，就越擔心失控。

例如，一位女性患者，和別人說話的時候擔心自己會罵對方，但她根本就不想罵，所以她就拚命控制，以防自己做出什麼出格的事情。所以電梯是她最恐懼的情景，因為她不確定自己是否做出了出格的事情，有時甚至想要調監控看看自己到底做了什麼。最後，她恨不得把自己的嘴封上，把手綁上才覺得安全。對她而言，自己簡直成了一個無惡不作的壞傢伙，如果不控制，就會做出一些無法挽回的事情。

當然從現實角度來說，一個人怕自己會做出出格的事情，並不代表他真的會做出這樣的事情，只是此類事情違反了他對道德，和諧，安全的需要，所以才會拚命地避免。但在現實中他又不能完全掌控自己的行為，左右自己的思維與情緒，所以形成強烈的沖突。而停止沖突的關鍵不在於「控制」而在於「接納」，不管自己是否會做出出格的事情，都需要「允許」與「接納」，要放棄控制，放開自己來活，才能打破強迫的怪圈。

6放棄保證

尋求保證是一種常見的強迫行為，在疑病患者身上較為常見，因為擔心自己患病，所以就不停地去醫院尋求醫生的保證，就算醫生說大概沒有問題，可能性很小之類的話，都無法消除他的顧慮。就算來治療，他也希望咨詢師告訴他不會有事，給他安全感。當然，有的咨詢師為了暫時緩解患者的焦慮也確實會給他講一些正能量的話語來安慰他，但這樣只是讓他暫時得到安慰，但卻不能讓他真的相信。畢竟，他尋找的是絕對的安全，他連自己都不相信，怎麼能相信別人的勸告呢？這一切最終只是徒勞。

例如，一位患者擔心自己得精神病，所以尋求幫助。雖然治療是為了幫助他看見焦慮背後的深層次原因，但他卻只是想得到安全的保證，比如，讓我告訴他不是精神病。就算我口頭保證，但他依然不放心，還要讓我出具書面的文字。這些行為實際上都是強迫行為，雖然暫時可以緩解他的焦慮，但卻無法根治。畢竟我也不是上帝，就算我能保證他現在不是精神病，也沒有人能擔保他以後不是，以後的人生一定會幸福美滿。所以，他就陷入到不停地尋求保證，又無法停止焦慮的強迫之中。

一些對神經症，對心理分析了解不多的患者，往往以為治療就是方法的給予，就是尋求安全的保證，但真正的治療卻是要深入到患者的人格、價值觀、追求，以發現他焦慮的根源。如果不能深入到內心，只是停留在表面的安全的維系，那麼最終只能讓症狀發生轉移或復發，這不能根治強迫。

7、放過身邊的人

有些患者，他強迫自己還不夠，還會強迫身邊的人，也許是他的家人，也許是朋友，或是治療師。反正只要能減輕他焦慮，他就會逼迫身邊的人和他一同強迫，所以他身邊的人也深受其害。而因為家人或資歷尚淺的治療師過於想幫助他，就會無形中落入他的強迫陷阱——以為是在幫他，實際上卻害了他。

例如，一位女性患者，總是擔心生病，所以就需要一遍一遍地尋求母親的保證，要保證她沒有病才放心。就算她離開家，也要每天打一個電話讓媽媽幫助她消除焦慮。有時，一個電話不行還要再打一個。如果媽媽保證的不讓她滿意，她都不讓媽媽上班，而媽媽的保證還要是奇數，這樣負負得正，才能讓她心理舒服。她的邏輯就是，如果不消除這些想法，那麼這些想法發生了怎麼辦？

心理治療的著眼點在於幫助一個人面對現實，打破幻想，所以如果患者周圍的人真的想要幫助患者，最好的辦法也許不是配合他的強迫，而是幫他戒斷「心癮」。

Ⅶ 強迫症怎麼治好

治療強迫症最重要的是要具備順其自然的心態，以前，我也得過很嚴重的強迫症，有時幾個月睡不好，終日而思，終夜不寢，但不到精神病院很難找到專門的心理醫生，所以只好自己看心理學書，但是，效果不太好，最後，發現要根治強迫症，還得從思想方面入手。個人認為，治療強迫症最好的書是《老子》和《莊子》，特別是老子的無為思想，不過是古文，得花點耐心看，建議你先看《老子》，老子一篇的字數就幾十個，不是很多，《莊子》是散文，文字多一點，據我的親身體驗，理解老子的思想之後，病情應該會緩解甚至治癒的。

另外，聽音樂，戶外散心，對強迫症下的緊張情緒有一定的緩和作用。葯物調理方面，由於強迫症造成長期的思慮，可能造成中醫方面的心肺不交，可以向中醫配幾副調理氣息的葯。

物理療法，輔以足療（足部反射療法），按摩腎，肝，脾，大腦等反射區。

總結一下，以上建議最關鍵的是看《老子》，從本質是治療強迫，老子是「君葯」其他的措施都是輔助措施是「臣葯」。

最後，祝你早日康復!

Ⅷ 治療強迫症哪種方法效果比較好

治療強迫症的方法需要根據患者的具體情況來確定，有些治療方法不是適合每一位強迫症患者，所醫生醫生會根據患者的情況來確定這個患者的治療方法。
對於強迫症的治療，以心理治療為主，輔助葯物治療。
一、精神治療：以支持性心理治療為主，對強迫動作可進行行為治療，以反應阻抑法的療效較佳。
1、心理動力學的治療。
心理動力學派的治療強調通過頓悟、改變情緒經驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現象之間的矛盾沖突，以此達到治療的目的。在治療的過程中大量地運用闡釋、移情分析、自我聯想以及自我重建技術。
2、行為治療。
在對於強迫症的認識上，行為治療分為兩個基本的流派。第一種觀點認為具有強迫症的人是藉助於各種行為和儀式動作來緩解焦慮，依照這個模型，治療者主要集中於通過激發可以減少焦慮的情境來消除不適當行為與儀式動作。第二種觀點是基於操作模型而建立的，強調對強迫行為的後果進行調節，因此在這個模型中大量運用懲罰和示範學習。
3、家庭人際關系治療。
此種方法強調人際關系的因素，避免單純研究孤立的個人行為。這種思想注重研究行為問題的整體意義，它強調在治療患者的同時，為患者的家庭成員提供咨詢。
二、葯物治療：抗焦慮葯可減輕焦慮，有助於心理治療與行為治療的進行。