312經絡鍛煉法治病
㈠ 健康312經絡鍛煉法的內容簡介
312經絡鍛煉法為飽受疾病折磨的中老年朋友指明了一條通往健康長壽之路，它引導人們走出健康的誤區，利用自身體內的經絡系統進行自我醫療保健，重新找回失去的健康。312經絡鍛煉法是中國經絡現代化研究的先驅和權威祝總驤教授傾30年心血研究出的健身方法，是祖國醫學經絡理論與現代健康理念的完美結合。這種方法簡單、實用，易學易練，能激發人體潛能、調整臟腑功能，促進氣血運行、提高機體免疫力。
㈡ 312經絡鍛煉法全效升級版的目 錄
第一章：經絡——老祖宗傳下來的養生救命至寶
第二章：「312」——最簡單有效的百歲健康養生方法
認識「312」，打開您的健康之門
合谷穴——腦中風的天然剋星
內關穴——心臟病、哮喘的自療法寶
足三里穴——若要安，三里常不幹
腹式呼吸——抵抗失眠頑疾的清新大法
兩腿下蹲運動——暢通你的全身氣血
第三章：相信「312」，它能治癒您的頑疾
癌症的「312」療法
高血壓的「312」療法
冠心病的「312」療法
糖尿病的「312」療法
…………
失眠、神經衰弱的「312」療法
便秘的「312」療法
減肥的「312」療法
…………
注意溫度，保持恆定的練習環境
分享「312」，分享快樂健康百歲人生
附：
「312」防治「甲流」百歲健康法
㈢ 312是什麼意思比如我跟一個人說「加油啊」，他給我回「312」
「312」經絡鍛煉法。是運用三種中醫醫療健身方法，即3穴位按摩、1腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡，使失控的經絡系統恢復正常，達到有病治病、無病防病健身的效果，只要堅持下去，就會實現健康長壽的目標。
㈣ 312經絡鍛煉法全效升級版的內容簡介
所有人，每天只需25分鍾，隨時隨地均可練習，滿懷信心，循序漸進，持之以恆，百歲健康從此不再是夢！
★按摩內關穴：
活躍手厥陰心包經，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。
★按摩合谷穴：
活躍手陽明大腸經，防治腦中風、肩周炎、網球肘、頭疼、頸椎病等病症。
★按摩足三里穴：
活躍足陽明胃經，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關節疼痛等病症。
★腹式呼吸：
活躍腹部經絡，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統等疾病。
★兩腿下蹲：
激發全身經絡、促進氣血通暢、調節人體陰陽平衡。
「312」經絡鍛煉法六大特點：
自治★全治★根治★簡單易學★費用低廉★防治常見病、疑難病（癌症、中風等）
㈤ 312經絡鍛煉法真的有效嗎
312鍛煉是對身體有好處的.點按內關,合谷,足三里可以調節心臟和脾胃功能.腹式呼吸能調節肺的功能,做運動能活動關節加速血液循環.這些對糖尿病人保持身體狀況還是有相當效果的.但糖尿病還是要以服用降糖葯或注射胰島素控制血糖為主,同時注意飲食.這樣才能保證身體健康
㈥ 人人都會的經絡養生技巧是什麼
經絡是人體的總控制系統，也是人體的秘密武器，多鍛煉經絡，能醫治百病，只要自覺地用幾分鍾的時間，通過鍛煉經絡，便可達到青春常駐、精力充沛的效果。經絡養生理論告訴我們：「人活百歲不是夢」。
經絡是什麼？打個很簡單的比方，我們經常說「條條道路通羅馬」，不知道你是否觀察到，現在的馬路都四通八達，基本上每一條主幹道都有很多分支，馬路暢通，交通才可以運行。我們人體的經絡就像這些四通八達的馬路，分布在人體的各個部位。人體要健康，各個器官要正常運轉，首先就是要經絡暢通。經絡在中醫中有養生治病的玄妙之處，經絡是人體臟腑氣血運行的通路，我們通過刺激體表經絡或穴位，就能調理體內的臟腑系統。比如說，我們中國有一句成語叫「捶胸頓足」。人在悲痛的時候，都是哭天喊地、捶胸頓足，為什麼呢？因為胸口有一個穴位叫膻中穴，人悲痛的時候，氣就郁結在此，敲打膻中穴，就可以把郁氣震出來，心情就會改善。所以悲痛時捶胸是人體的一種本能反應，是對身體機能的自我調節。你不妨試一試，生氣的時候拍一會，心情就會變得舒暢，為什麼要頓足呢？因為我們的腳底有湧泉穴。頓足可以打開湧泉穴，令腎的的精氣充沛，腎精氣振奮升起，人就會從郁悶之氣中解脫出來。
在人體臟腑里，哪怕是極微小的疾患，都能從經絡上窺出端倪。我們只要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫里有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。比如：對於急性胃痛或慢性胃痛的發作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏於胃脘，要再多揉足三里。偏於小腸部位則多揉下巨虛。若屬於慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。
很多人可能會問，像我們工作繁忙的上班族，需要掌握哪些經絡養生技能呢？我們先來介紹簡單的手足經絡養生。
經絡在我們的手和腳分布得非常多，我們很多心和腦的疾病都能在經絡上反映出來，我們可以通過按摩十個手指，其實就是我們的十個穴位，來保護我們的大腦和心臟。我們可以經常按摩勞宮穴，位於手掌心橫紋中，此穴可以養生，還可以治嘔吐、口臭。按摩少府穴可以治療心痛、心煩、心悸、、小便不利等。
還有我們的腳，也有六條經脈。其中三條經脈，是從腳走到人體內部的。所以我們的腳不能受寒，尤其是起源於湧泉穴（位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處）的腎經。腎里邊是藏火的，藏著我們生命的火種。我們有一句話說：「人老腳不老」，如果有一個人年紀雖然很大，但是他行走如飛，我們就可以確定他的身體肯定好，換句話說，如果一個人還沒老，走路已經是步履蹣跚了，那說明他身體不好，這里給你一個按摩穴位的巧妙方法，因為按摩穴位，就可以打通經絡，平時你可以經常脫了鞋走石子路，讓小石頭刺激你腳底板的穴位。我們看腳底板其實就是一個躺著的人，為什麼這樣說？因為我們的五臟六腑都可以在腳底板當中反映出來，如果我們通過腳底板走石頭運動，對我們五臟是個良性刺激。
關於經絡，醫學上還有一種「312」疏通經絡的說法，很多人嘗試過，得到的效果也非常的顯著。
一個高血壓、冠心病、糖尿病和失眠症的患者，大約在練了「312」三周以後，他的安眠葯很少服了，兜里的速效救心丸也很少動了，心臟頻發的期外收縮不見了。又經過一個多月的「312」經絡鍛煉，他的空腹血糖恢復了正常，尿糖不見了，血壓也趨平穩。過去上街買菜、購物常常得在半路上休息一會兒，現在能一口氣走到家。他還感悟到，所有這些變化可能是「312」的功勞，是經絡的作用使身體恢復了平衡。
為什麼這樣一個簡單的方法能有如此明顯的效果?首先要承認老祖先傳下來的經絡學說是科學的，用現代的科學方法證明是客觀存在的，而且在身體上標出的經絡走向是十分准確的。
「312」經絡鍛煉法是運用三種中醫醫療健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡的經氣，使失控的經絡系統恢復正常，達到防病治病的效果。
「3」就是每天按摩合谷、內關、足三里3個穴位。合谷穴（位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處）是手陽明大腸經上的重要穴位，按壓合谷穴對大腸經循行之處（如頭、面部和上肢）組織器官的不適與疾病（如頭痛、牙痛、肩周炎等）有一定療效；內關穴（位於前臂屈側，腕橫紋上2寸處）屬手厥陰心包經，按壓內關穴對其循行之處組織器官的不適與疾病（頭痛、牙痛、頸椎病、乳腺疾病、腰痛、中風等）有一定療效；足三里穴（位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）屬足陽明胃經，按摩足三里穴，除對胃、腸消化系統疾病有療效外，對全身的疾病都有療效，故足三里有「長壽穴」的美稱。
「1」是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通過慢而深的呼吸方式，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應和二氧化碳的排出，同時激發循行於腹部的9條經脈與氣血運行，促進人體健康。
「2」是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。生命在於運動，當進行下蹲運動時，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經絡活躍起來，實現全身的全面經絡鍛煉。
㈦ 三二一經絡鍛煉法
312經絡鍛煉法的具體含義是：
「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。
「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。
「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。
從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。
也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。
穴位的含義是什麼？
穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。
丹田在人體的何部位？
丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。
腹式呼吸的要點是什麼？
1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。
㈧ 312經絡鍛煉法的具體含義是什麼
312經絡鍛煉法的具體含義是：
「3」：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。 一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鍾，按摩時如能感到酸、麻、脹、並且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鍾30次。
「1」：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鍾。
「2」：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鍾。
從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鍾、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。
也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐後，就會有新的結論。
穴位的含義是什麼？
穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積於體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。
丹田在人體的何部位？
丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關於它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位於兩眉之間，中丹田位於心窩部位，下丹田位於肚臍與恥骨聯合線上2/3處。
腹式呼吸的要點是什麼？
1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；2、全身肌肉盡量放鬆，意念集中在丹田（臍下3寸）；3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鍾4～6次。
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書名：312經絡養生法
作者：《養生》欄目組
豆瓣評分：7.3
出版社：中國城市
出版年份：2009-1
頁數：221
內容簡介：《312經絡養生法》的鍛煉法是運用三種中醫醫療健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡，使失控的經絡系統恢復正常，達到有病治病、無病防病健身的效果，只要堅持下去，就會實現健康長壽的目標。
「312」經絡鍛煉法具有六大特點：第一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是簡單易學；第五是為個人、家庭、國家節省大量醫療費用；第六是不但對常見病、疑難病，而且對影響人類長壽的惡性疾病（如癌症、心梗、中風等）都有防治作用。
「312」經絡鍛煉法受益者：
● 著名數學家陳景潤
● 原北京大學第一附屬醫院名譽院長嚴仁英
● 原解放軍305醫院主任醫師姜伯嶺
● 新加坡國父李光耀總理政治秘書
● 印度尼西亞金樂喜大廈的電信業巨子陳炳昌
● 新加坡著名華商黃玉成
● 馬來西亞砂拉越古晉南市市長田承凱
● 馬來西亞砂拉越商人林清江