吸氣法治療

❶ 呼吸療法是什麼

了解呼吸就是了解了生命的奧秘，呼吸被認為是生命存在體內最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情緒、創造力的質量，更與無憂無懼的生活、性以及親密關系的質量息息相關。健康的呼吸可以燃燒脂肪、緩解壓力、治療失眠，還有很多你意想不到的好處...

「一、失眠

」

圖像、聲音、情緒的刺激能使神經系統處於高度活躍狀態。其結果呢?長時間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快，為心臟病埋下隱患。正確的呼吸可放鬆身體，其效果與通過刺激副交感神經系統得到的效果相同，從而降低高血壓和心率。

試試：鼻孔交替呼吸法

尼泊爾醫學院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓(年輕女性的舒張壓越高，患心臟病、中風、腎衰竭的風險越大)。

方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動作重復至少2分鍾。

不管採用哪種呼吸療法，都應注意以下幾點：保持卧室清新的空氣，否則污濁的空氣侵入人體，不但起不到催眠作用，反而對人體造成傷害;有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。

❷ 正確的吸氣方法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上齶。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

❸ 我用呼吸療法治療哮喘，六十次，吸氣四秒那樣，吹氣七八秒那樣，完事胸胃部很脹，十幾分鍾就好什麼原因

你用呼吸療法治療哮喘60次吸氣四秒那樣吹氣七八秒那樣完事兒胸部背部很脹十幾分鍾就好什麼原因？那可能是這種情況就是這個呼吸治療法不是很適合你自己的身體狀況，或者是 你呼氣吸氣的方法不是很對可以進進行進一步的咨詢或者是去醫院檢查一下

❹ 呼吸法真的能治病嗎

基礎呼吸法看似簡單，但卻有著很深的宇宙大道知識。人身體上所有的疾病，都可以通過練習簡單的呼吸法來調整好，所以這也是適合大眾的，實用且提升身心靈的自我療愈養生方法。歸根到底我們都需要改變自己的內在去改變外在的實相，而改變內在最重要的就是從調整呼吸開始。此文整理自無心者老師在一次講課中對呼吸法的作用和原理的一些詳解，希望通過具體的講解大家可以對呼吸法有更多的認知，當然最重要的是去踐行。


呼吸過程中呼氣呼到盡，守住那個痛的地方，就每次呼氣呼完以後，都會有一個就是淤在身體里邊的那個瘀點，在呼完氣以後就拔它出來。呼完氣以後哪個位置痛，你就守住哪個位置看著它。但不是有任何意念，我們要清楚意念是錯誤的，不能有任何的意念，而是守住它，看著它。呼盡以後止息的時候，你看著你那個痛的地方，看著你那個悶的地方，看著你那個不舒服的地方。

像有些人鼻炎很嚴重，呼氣喘氣喘不過來，一樣呼盡止息，然後守著鼻子里邊他那個堵的地方。他可能一下守不開，再吸氣，再呼盡再止息再守著。就這么十幾個呼吸或者幾十個呼吸以後，所有的對應的就會開始開通。很奇怪他守著那個堵的地方，而開通的地方是什麼地方呢？往往開通的地方不是鼻子開始，是背上和頸椎。因為背上和頸椎一開通了以後，鼻子就開始好像守著守著，突然有塊東西被拔下來一樣，會有這樣的反應。等它撥一塊東西下來以後，幾個呼吸就特別的順暢，也沒有鼻炎的感覺了。然後再接著守守守，又發現有東西撥下來一樣，就這樣幾個小時守過以後，他那幾天如果不守的話，幾天都會很舒服，但是再過幾天他都不去守，過幾天可能又會有些問題。正常的情況下，我們是希望依據自己的身上的問題去守，比如像剛才說鼻炎的問題，我見過守的最長時間守了21天，鼻炎全部守好的。

自己看一下身上哪裡不舒服，自己好好掃一掃。呼盡以後你身上剛開始可能一點不舒服的地方都沒有，但是你呼盡以後止息，止了幾下以後，你會發現身上可能有某個地方有些發脹、發痛、發刺、發悶。如果有這樣的話，就呼盡以後就守著它，就看著，看著它就會被拔出去了。這是什麼道理？

剛才說呼盡以後止息守住你自己不舒服的地方，幾個呼吸以後那個不舒服就會沒有。可是有些人守了好久，他還是有，這又是什麼原因呢？有些人守了好久還是有，就說明他沒有完全呼盡。如果沒有完全呼盡去守它，是守不出來的，是拔不出來的。那你完全呼盡以後去守，為什麼拔得出來呢？這裡面就很玄妙的東西在裡面，但是說出來以後，其實它又不玄妙。

❺ 練功怎麼吸氣

1、自然呼吸法
由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見。女子以胸式呼吸較多。運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。
初練氣功者，一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字，以助調息入靜。
2、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多採用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多採用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

3、大呼大吸法
用鼻使勁地大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間，並且還要求發出呼吸聲，以達到「出入有聲」。該法對增強體質，調動機體內氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時，聲音應從小到大，並注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。
4、練呼練吸法
古人講「凡入氣為陰，出氣為陽」，因此『陽微者不能呼，陰微者不能吸「。說明應用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用：練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。
練呼可採用延長呼氣，呼——停——吸，呼後念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相。練吸時，可採用延長吸氣，吸——停——呼，吸後念字等方法，以突出吸氣。
5、腹式呼吸
這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸，後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。
吸氣時腹肌放鬆，隨著橫膈的下降，腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍凹進，橫膈也隨之上升到原來水平，此為順式腹式呼吸（生理學上稱為等容呼吸）。
逆式腹式呼吸（也稱變容呼吸）則相反，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。
故逆式腹式呼吸對腹部臟器的壓力影響較大，因而對促進氣血運行，提升陽氣，改善腸胃功能有較大的幫助，適用於內臟下垂、腸胃功能失調者。但對年老體虛及高血壓患者，各類心臟病患者和孕婦均應慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸難度較高，初練者不宜馬上應用。

❻ 吐納呼吸法初學入門方法有哪些吸氣和收復把肛門收緊

摘要 1、胸式呼吸：胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之間胸腔起伏，所吸之氣直到胸腔。在整個呼吸過程中靠胸腔部位的肌肉來幫助空氣在肺部進出，吸得較淺，通常只有上1/3的肺部有空氣進出。

❼ 深呼吸益處多，幾種呼吸方法要掌握

深呼吸的幾大好處
那麼，做腹式深呼吸有哪些好處呢?
首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病
常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。
其次，深呼吸還可防治高血壓
這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%-90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鍾就有效果。
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀
當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆綳緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。
最重要的是，深呼吸能促進健康長壽。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。"
如何學會正確呼吸
怎樣才能學會正確呼吸呢?最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡。二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為："吸---停(屏氣10-20秒鍾)---呼"的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。
另外一種提倡的呼吸法，則是以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的"全體呼吸法"。剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。如此將更能掌握身體的力量和節奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習。尤其面對突如其來的負面情境時，呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。
在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鍾後，開始新一次的呼吸，反復練習會成為一種正確的呼吸方法。
長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000-7000毫升;遠遠大於普通人的3000-4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;俯卧撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

❽ "呼吸療法"能減肥嗎

我們很少去想呼吸的事，認為呼吸是再自然不過的生理反應。其實，呼吸的學問很多，呼吸不當會導致缺氧；而吸氧足夠，會讓您更有活力，減肥有效。呼吸可以分為主動呼吸和被動呼吸。作為減肥，我們更加強調主動呼吸的作用。所謂主動呼吸，可以理解為"有意識"的呼吸，而不是毫不在意的生理反應。就象在作深呼吸，吸滿氣，再吐出去，每天做100次，能夠為自己增加更多的氧氣，給每個細胞提供更多的能量。如果此時您在運動，就有助於您體內的脂肪充分燃燒，而達到減肥的目的。"呼吸療法"提倡的呼吸方式是由鼻子吸氣，再從嘴巴用力呼氣，其目的就是為了獲得更多的氧氣。當然，單純的深呼吸還是無法燃燒體內的脂肪。為了燒去多餘的脂肪，運動時的呼吸必須維持均勻，在運動中吸入足夠的氧氣，這樣才會有效。因此，在您的心臟、血管可以負荷的范圍內，持續進行有氧運動，直到身體勻稱為止。戶外的體育鍛煉，有助於您吸入更加新鮮，更加足量的氧氣，同時帶給您良好的心情，非常有利於減肥。您可以嘗試著將"呼吸治療"帶入減肥計劃中，輔佐於其他的治療方法，可能取得良好的效果。

❾ 請問 布捷伊科呼吸法具體是怎樣的

布捷伊科呼吸法的精髓是「少呼吸，多屏氣」，即盡量少用嘴、多用鼻來呼吸，即便在體力勞動時也如此。此外，要多採取短促呼吸。總之，應經常造成人為地供氧不足。像讓孩子們多玩捉迷藏的游戲，當他躲起來時，是會屏氣的。當然要求普通人們習慣這種呼吸方式是困難的。但對已患有諸如支氣管哮喘病之類的患者，在治療期間採用此呼吸法作為輔助療法，是極為重要的。前蘇聯科學城醫院對支氣管病人堅持實行「布氏呼吸法」，結果93％的患者有積極療效，大大削減了用葯。

❿ 誰有簡單的呼吸吐納法，我身體一直不好，說話時總感覺氣不夠

一、瑜伽清理經絡調息：自由盤坐，保持頸背挺直，彎曲食指和中指，翹起大拇指。無名指與小指貼合在一起。用雙鼻孔緩慢深長的吸氣，大拇指從側面堵住右鼻孔，左鼻孔呼氣再吸氣。然後松開換無名指堵住左鼻孔呼氣再吸氣。這是一輪。可以自己決定做多少輪。可以增強肺活量、改善呼吸系統、減少壓力、改善精神面貌。 二、胸式呼吸法具有其他呼吸方法所有的益處，沒有任何副作用。 1、自由盤坐於地面、或雙蓮花盤坐，保持頸背挺直。雙手掌心向上放於膝蓋處。 2、用鼻腔慢慢的吸氣，充分擴張肺部和胸腔，再通過鼻腔緩緩地將氣體呼出氣。 胸式呼吸法可以放鬆心情、減緩壓力、預防和治療高血壓、增強呼吸功能、平和心態。