張弛法學
『壹』 第一次在上海工作，初來乍到，望各位前輩多多指導！
我也是秘書，不過是總經理秘書，
你要加油。
秘書人員應具備的素質
（一）、基本素質
1、 身體素質：健康的身體應該是做好任何工作的一個重要前提。要有一個健康的體魄。身體狀況不佳的人是不能勝任秘書工作的。
2、 心理素質：要時刻保持良好的心態，心理狀態要正常，不要被情緒所左右。每一天都應以平和的心態從事自己的工作。一個有著心理障礙的人，一個對社會充滿仇恨的人，一個喜怒無常的人是不可能做好秘書工作的。
3、 思想素質：這是更高的一項要求，作為現代社會的高級管理人員，在一個國際知名的機構里工作，應當具有愛崗敬業精神、實事求是精神和開拓創新精神，此外，還應具備博大的胸懷、寬廣的視野和高度的社會責任感。
在現代社會里，人們的工作生活的節奏加快，社會的變化日新月異，外邊的世界很精彩，幾乎每天都有令你感慨的事情發生，且不說每天的國內外形勢，就在我們身邊，就會經常有一些新奇事、突發事，今天你的一個親戚玩股票掙了大錢；明天你的一個朋友倒房地產虧大發了；昨天，你的哥們當了大官，前天，你的一個熟人因腐敗問題露餡，進去了…這些都會令你感慨，但不要受各種情況的影響，不能看人家發財了，就想到，做人就得膽大；而一看到出問題的，馬上又一轉念，做人還是謹慎為好！
（二）、業務素質
1、 理論知識：必須認識到理論學習的重要性，一方面要掌握扎實的基礎知識，包括法律、外語、經貿以及對業務工作有幫助的其它知識。另一方面也注意收集新的信息，關注的法學領域的新的發展動態。
2、 實踐經驗：要注意總結工作中好的經驗，盡量避免走彎路，要經常進行經驗交流，要多向有經驗的人學習。
3、 辦事能力：秘書工作繁雜、瑣碎，這就要求我們必須具備較高的辦事能力，無論是辦案，辦會，還是處理日常事務，都要注意鍛煉自己的辦事能力，提高辦事效率並應掌握一定的辦事方法與技巧。（詳見「四」）
（三）、文化素質
1、 社會科學 學好專業知識應是起碼的要求，而懂得一點文史哲，具備一定的文化素養，也很有必要，可陶冶人生情趣，亦可對工作有所裨益。相傳，在清朝某年間，皇帝派朝廷官員到南方招考官吏，但先後派了幾人均未能完成此任。何故？只為南方的秀才們嫌這些官員文化素養低，寫詩做對皆不行。後皇帝派了
一個叫王爾烈的人又去江南辦理此事。那些江南才子們以出對聯來試王的文化，上聯曰： 江南千山千水千秀才，王爾烈即刻以此下聯對之： 塞北一天一地一聖人。 語出驚人，頓受青睞。江南秀才們進而問到，先生的學問究竟有多大？王隨口吟到：天下文章屬三江 三江文章屬吾鄉 吾鄉文章屬吾弟 吾為吾弟改文
章。由此，一句對聯，一首詩完成了招考工作。
2、 自然科學：仲裁、調解案件五花八門，常常要涉及自然科學的有關知識，如機械設備，建築工程，醫葯化學等。一方面，我們平時要注意積累；另一方面，在辦理這方面的案子過程中，也要從中學一學這方面的知識。
3、 外語：我們辦理的案件中，涉外案件佔有很大的比例，經常涉及外國當事人，對外交往中，無論是書面的，還是口頭的，都要經常運用外語。我們要使自己成為既懂業務又懂外語的，「兩條腿走路」的人才。
（四）此外，學會一些有益的技能，如電腦、開車，琴棋書畫等，也是很有好處的。
俗話說，「藝不壓身」如果你具備了一定的素養，掌握了某種技能，總會有你顯山露水那一天，同樣，假如你在那一方面尚存缺陷，則一定會有你無地自容的那一刻。
但有一點要明確，我們必須始終圍繞本職工作這個「重心」，在做好本職工作的前提下，才能再去充實自己的其它知識與技能，而絕不能沖淡「主題」，更不能「不務正業」。
四、秘書人員要掌握一定的工作原則、方法和藝術 工作原則：在工作中應遵循的規律並使之作為我們行為的准則。 工作方法：為了達到工作目標而採取的手段和途徑。比如過河: 你可以選擇游泳，劃船，架橋等，關鍵是要選擇切實 可行的方法。 工作藝術：通過運用高超的、巧妙的、具有創造性的工作方法, 順利地完成工作任務，同時給人以美的感覺和享受。
作為現代社會的秘書人員或管理人員，我們應該學會：堅持工作原則，運用工作方法，講究工作藝術。為此，我們要做到以下幾點： 1、要協調好各種關系：包括與本部門的領導之間，同事之間；與仲裁員/調解員之間的關系；與當事人的關系，與律師的關系；與有關部門的關系等。
在協調與本部門領導的關系時，要作到尊重領導，維護領導的威信，適應領導的工作習慣、工作方法、工作風格以及工作特點。比如，有的領導邏輯性較強，凡是愛有個前因後果，對這樣的領導就要在談工作時要講事實，擺觀點，有分析有推理；而有的領導喜歡單刀直入、開門見山，對此就要言簡意賅，直中問題的要害；而有的領導幽默風趣，你也不妨與他（她）開開玩笑。了解領導的工作風格和特點，目的是為了更好地做好工作。當然，在尊重領導的前提下，要敢於提出自己的觀點，要有維護真理的精神。那種對領導一味迎合，無原則地服從，則是不足取的。那樣，會使別人懷疑你的人格、人品，領導也不一定會欣賞這種人。
對待當事人要熱情周到，莊重大方，言行得體，不卑不亢，樹立良好的部門形象。不要擺出官僚衙門的作風，也不要沾染市儈姦猾的習氣。
當好秘書的絕活
秘書這個行業讓很多人羨慕,卻又讓很多人望而卻步,因為這個職業的性質決定了要和老闆直接接觸,稍有不慎就可能會惹「老虎」發威.下面是幾位「先行者」對於如何做個好秘書的經驗之談,相信會給想做秘書的朋友們一點幫助！ 全能秘書的全部內涵 Monica 年齡：28歲 任職：4年 傳統觀念上覺得秘書是吃「青春飯」的,而我想澄清的是這是一種認識上的誤區.目前外資企業越來越多,秘書是一個企業運作管理中不容忽視的環節.所謂「行行出狀元」,我認為做一個真正意義上的好秘書要具備很多潛力和素質.現在不是流行復合型人才嗎？我想我們秘書這一職業有時候也需要類似的人才,甚至可以說是「全能型」秘書. 首先,硬體條件是必不可少的.掌握一門外語——通常指英語,這是最基本的條件；做文秘的人工作在辦公室,文字處理的工作特別多,所以對一些現代化機器的熟練掌握也是不用多說的最基本的能力,尤其是電腦. 其次,秘書的職業道德備受重視,每一行有每一行的規矩,秘書也不例外.平時工作中不可避免地會接觸到公司的一些內部的文件,保守秘密就顯得分外關鍵. 另外,秘書是工作在老闆身邊最親近的人,老闆出差不便看郵件時,我們要處理一些文件,有時需要立即替他批復.所以一個好秘書,除了講一口流利的英語、熟練使用計算機和擬寫各種文件外,還有很重要的是應具備良好的溝通能力、組織能力、協調能力、判斷能力、預見能力、一定的決策能力以及隨機應變的能力.這些有時候需要多年的鍛煉和培養.所以很多大公司在挑選秘書時會視其工作經歷. 最後,要講究公私分明.千萬別搞老闆秘書戀,真正的好秘書是不會倚仗這種手段在職場上攀升的. 溝通最重要 Jessy 年齡：22歲 任職：1年 時常聽到一些對秘書的普遍性描述：聰明、細心、謹慎、考慮周到.除此之外,秘書還應該有靈氣、有悟性、有團結能力；能提出有創造性的建議,並且凡事懂得分出輕重.而在我看來,最為重要的是交際和溝通能力. 我和領導在一間辦公室,但是客戶們一進門先瞅見我,形象當然很重要.其實不用穿得很時尚、另類,只要大方得體就行,儀表看上去舒服即可.我的工作要求我有很好的溝通能力,不僅要和客戶打交道,還要和公司內部的人員保持良好的人際關系.領導常說我可以算作是領導和下屬之間的橋梁,夾在上下兩級之間,一定要尋求到好的一個平衡點,正確傳達領導的意思表示,不能讓雙方產生不必要的誤會和矛盾. 做助理、秘書這一行不僅僅等同於打雜、操辦瑣碎的事務,其實還要求人員有較廣的知識面.在我的工作中,難以避免要打電話去催客戶支付費用,說得難聽點有點「討債」的味道,但這是我工作的一部分,不得不直面.現在我也習慣了這些事務,總結了一套經驗技巧,這也是一種溝通的能力. 小心那些潛在的危機艾小姐 年齡：26歲 任職：3年 我曾經在一家公司做文秘,老闆是個台灣人.工作辛苦點就算了,最怕上司是個好色的半老頭.當我發現他想占自己便宜時,深覺女秘書不好當,特別碰著這么一個上司,自己再怎麼端莊嚴謹,有時候也很無奈！上司不好伺候,更不好得罪,那時我就隱隱意識到潛在的危機：萬一工作出了什麼紕漏,被他抓到什麼把柄,要麼就受其以工作相威脅,要麼就被炒魷魚.我不會因為想保住工作而失去原則,畢竟我知道我是為了什麼而工作,所以我開始暗地尋找機會跳槽.一個月後,我就遞交了辭呈. 現在我的老闆是女的,讓我安心許多.我的工作重心是安排一些重大的會議和活動、銜接好各種差旅日程、起草財務或者人事方面的報告、有時候幫老闆做一些決定.但也有煩心之事,我這個女老闆性子急起來容易沖人發脾氣,通常情況而言,往往與工作有關.我又一次意識到：萬一在老闆心情不好時處理不當,要麼使老闆小看你,要麼激化雙方的矛盾,後果都不好.然而,這還是有辦法避免的.我必須學會察言觀色,同時提高工作能力和辦事效率。
高級秘書應具備的素質
享受高薪、上寵下舉的高級秘書無疑備受職場女性的青睞。隨著各類中外秘書證書蜂擁而至，很多初級秘書會認為考證是攀登高峰的唯一捷徑。然而，經驗告訴我們，理論知識固然重要，實踐經歷和敬業精神更是不可或缺的兩項法寶。要成為一位「全能型」的高級秘書，你需要具備以下的素質：
1、 高效的工作能力。
能將瑣碎繁忙的工作變得井然有序，能適應各種環境的變化和工作節奏的突變。做到臨危受命、忙而不亂。
2、 善於人際溝通。
秘書最重要的職能是上傳下達。當老闆和員工之間的溝通有了障礙，甚至影響到了團隊關系和公司的動作，秘書應該用溝能的藝術，化解上下級之間的尷尬和猜疑。
3、 有外交家的平衡術。
躋身於公司各種勢力格局中，善於靈巧應對，能把握各種利害關系，找到一個最佳平衡點。
4、 能擔當重要責任。
高級秘書負責各領導層的溝通和聯絡，甚至草擬文件、替上級制訂計劃。大膽謹慎地扮演好一個管理者的角色。此外，作為領導最親近的人，非常容易暴露缺點和犯錯。因此，謹言慎行、張弛有度，深入了解領導的喜好是有用的護身符。
5、 有良好的社交能力。
熟悉地方政府官員、公司客戶、上級的親朋好友等與上級相關的「人脈圈」，並與他們建立良好的公共關系。這時公關技巧的運用是必不可少的。
此外，服務於不同的行業，對高級秘書的要求也會有所差異，如律師事務所需要懂得相關法律知識的秘書，而商務公司中又需要有良好的商務談判能力和協調能力，最好還能具備企業管理知識、財務知識等。作為一個重實踐的工作，需要長期經驗的累積，因此一般年齡在30-40歲左右的女性是最合適的。
：）2008年新年快樂！謝謝。
『貳』 我經常晚上說夢話並且記憶力不太好是不是神經衰弱啊
神經衰弱的病因:
(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經衰弱。
(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好，並能夠從中獲得快樂，得到老師和同學們的認同的話，即使學習上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難，而老師又看不到他們為此而付出的努力，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進行緊張的腦力勞動，就容易產生神經衰弱。
(3)本人的個性特徵。有上述這些情況的同學並不少見，但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人，本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。
對於神經衰弱來說，最主要的方法應該是心理治療，葯物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰勝疾病。因此患有神經衰弱的朋友應該注意以下幾條：
1．首先在醫生的幫助下，找出病因，並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服葯，但收效不大，原因是病因並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
2．樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3．堅持鍛煉身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關系。
4．接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。
總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、葯物及作息安排等綜合方法進行治療，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
另外這還有更歸類的一些治療方法供你參考：
（1）葯物治療：較常使用的有抗焦慮葯及抗抑鬱葯，這些葯對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果，其中抗焦慮葯又多有改善睡眠作用。常用的葯物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。
（2）中醫治療：中醫認為神經衰弱多繫心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時應按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫療法，對部分神經衰經也有一定療效，可在醫師指導下選用。
（3）心理治療：可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質，讓其明確本病並非治癒無望，並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可採用自我松馳訓練法等。
（4）物理治療：有經絡導賓士療、電磁場治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。
總之，治療神經衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調動病人主觀能動性，積極配合治療，更能達到最佳治療效果。
神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高級神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心沖突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關系不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自製力弱等特點。這些精神因素與個性心理特徵相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。
神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
對神經衰弱的治療，除了使用必要的葯物外，主要是進行心理治療。通過解釋、疏導，幫助患者端正對這種疾病的認識，不要過分緊張、焦慮，認識致病原因和發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的治療，可以採用葯物治療、多樣化活動治療和心理治療。
1.葯物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的葯物。
2.通過多樣化活動調節大腦神經功能：有位中學數學老師由於經常進行單一而過度的數學思維活動，導致了以失眠為主要症狀的神經衰弱。在醫生指導下，採用多樣化活動的治療方法治療，即每天從事多種活動，如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指導孩子學習，探親訪友等等，每種活動的時間都不長，一個接一個，很緊湊。一段時間後，睡眠改善,上床就寢，很快就能入睡了。按照他的體驗，如果一天只從事單一的活動，盡管很疲勞，也難入眠。多樣化活動之所以對治療神經衰弱有較好的療效，是因為在多樣化活動的情況下，由於大腦廣泛區域神經過程交替活動，使腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用（這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用，並迅速成彌漫性抑制。這樣，「常夜難眠」就變成「長夜好眠」了。
3.心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。
放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然後將牙關松開，咬牙的肌肉就會產生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放鬆，接著把注意力轉移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然後把脖子的肌肉全部放鬆，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發麻、酸痛、兩手開始放鬆，然後放置在舒服位置，並保持松軟無力狀態。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鍾，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放鬆。最後，全身軟軟地處於輕松狀態，保持2--3分鍾。按此法學會如何使全身肌肉放鬆，並記住放鬆的次序，每日照此法做2次，持之以恆，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來。
催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。進行催眠暗示治療時，醫生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時用單調的語言，使患者進入類似睡眠的狀態，然後針對患者的病狀，用堅定有說服力的言語暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治癒疾病。如上例中的患者，經過醫生半個多月的催眠暗示後，失眠症狀消失，神經衰弱得以痊癒
『叄』 2011江蘇高考文科332，選修AB+,本二，報考南通大學還是揚州大學幾率較大
揚州大學學校實力確實比南通大學好，可是你不僅僅得考慮這個。還有錄取率和個人分數之類的。
報考南通大學的八大理由：1，迅猛的發展：南通大學自2004年由南通醫學院（1912創建，全國知名），南通工學院，南通師范學院三個本科院校合並而成。由一開始的44個碩士點發展成如今105個，1個共建博士點發展成20餘個（年底驗收完成）。並將持續又好又快發展。這在同類本科院校中屬前列。2，悠久的歷史：南通醫學院和工學院前身於1912年由張謇建立。民國時期的南通大學全國知名。但於1952年全國院校調整中南通大學被拆分，紡織部遷入上海後組建成今的東華大學（原中國紡織大學），醫學院遷入蘇州（後部分回遷南通恢復南通醫學院），即今天的蘇州大學醫學院。農學部分遷入揚州，後組建成揚州大學，而今日揚州大學實力最強勁專業，排名全國前幾的是農學院。拆分後的南通大學除醫學外一蹶不振，然而2004年教育部批准合並組建南通大學後，其大有"江東子弟多才俊，卷土重來未可知"之勢。3，大好的前景：南通大學由交通部和江蘇省（中央和地方雙向，而非其他同類院校只有地方）共建，依託良好的政策及經濟在軟硬體各方面迅猛發展。由一開始醫學專業的本一招生，變成了今較數多專業本一招生（目前已面向江蘇、安徽、山西、雲南、黑龍江等省份招收本一考生），再過幾年將發展至更大規模的本一招生。也就是說現在你本二的分數上了，等你畢業時很可能就是一本院校證書的含金量（甚至211重點大學，以發展速度看，該校入選第八或九次211工程也是很有可能的）。4，遼闊的視野：這里主要針對就業而言。南通市隔江與中國經濟最發達的上海及蘇南地區相依，被譽為「北上海」。是中國首批對外開放的14個沿海城市之一。2010年地區生產總值3418億元，經濟總量排全國地級市第8位。面朝全國工業最發達的長三角地區，崗位多，薪酬高。南通市僅南通大學一所本科院校，所以人才供不應求，企業到學校開招聘會屢見不鮮（就連周末兼職也粥多僧少）。如果想去上海或蘇南發展也極為方便。4，優雅的環境：南通市有"國家環境保護模範城市、全國衛生城市、中國最佳休閑旅遊城市、國家園林城市、國家歷史文化名城」等榮耀。市區是由濠河 、博物苑、珠算博物館三個AAAA景點組成的風景區集合。被譽為"中國近代第一城"。（工業區在下屬縣市，本市區工業化污染極小）。南通大學依山傍水，市中心啟秀校區置身於濠河及博物苑景區內，如詩如畫。啟東校區正在建設之中，校址海邊，海浪便是圍牆。主校區距市中心半小時公交車程，紅花綠草碧水藍天，嶄新潔凈寬闊便利，設施現代服務周全。西門便是南通新城的中央商務區，完全彰顯都市高樓大廈的現代氣息，而校區內又極其安靜。離長江和狼山風景區騎車僅十幾分鍾路程，踏青出遊的地方很多。6，張弛的學習：在這里，你夢想的大學生活都能實現。談天說地的個性教授、治學嚴謹的年輕教師（學校招聘要求年輕教師都須具備博士學位）、各行其是的獨特同學構成了各具特色的課堂。多樣的社團豐富了你們的生活。盡情的實現自己的夢想吧，懶覺小說電腦戀愛創意聚會社團等等一個都不會少。也不必擔心學不到什麼，每學期都會有自習教室圖書館爆滿和食堂找位難的一段時間，那時的學習氛圍會讓你瞠目結舌。學校制度會讓你去學好該學的，否則留級。更不必擔心學不飽，獎學金雖然佔到百分之五十，但是競爭總會那麼激烈，畢竟每個人都有上進心。學校提供雙學位報考，並且有各種各樣證書考試可供選擇。7，多樣的生活：嶄新現代化的圖書館下學期投入使用！學校西邊的體育館經常有明星來開演唱會（今年已有周華健張學友周傑倫…）。食堂每頓四元能營養均衡，六元可大魚大肉。北門的那條街修繕後一定更加繁華，全國各地各種小吃、各種各樣物品和服務應有盡有。無線網全校覆蓋，宿舍的網路埠衣櫥自助熱水等等一個不缺，就連洗漱台都是大理石的（就差桌椅是紅木了- -！)。夏天這沒有江浙的炎熱，你要相信南通江風和海風的力量；冬天沒有北方的冰凍三尺，畢竟這江海可對氣候調節。帥哥美女？如果你按照明星的標准尋找，那肯定每個學校都沒幾個能入您老法眼的。但是倘若量體裁衣的話，你會發現適合你的小帥小美真的不少。8，良好的口碑：交通部的支持、學校的迅猛發展、范曾藝術館的建立和南通市城市知名度的不斷提升，必將又使得南通大學的社會影響力不斷提高。2012年南通大學百年校慶，必將引起江蘇省乃至社會上的報道和關注，南通大學知名度將進突飛猛進！現在出去找工作，證書都看學校名字，知名的學校必將帶來更大的可能性。總結：綜合上述幾點。縱觀同類院校（按照同沿海發達地級城市的非211綜合性大學比較），在渤海大學（錦州），大連大學，煙台大學，魯東大學（煙台），濟南大學，聊城大學，青島大學，揚州大學，南通大學，常州大學（原江蘇工業學院，於10年更名），寧波大學，溫州大學，集美大學（廈門），汕頭大學，廣州大學，深圳大學，五邑大學（江門），等院校（排名不分先後，按緯度由高到低排名）比較中，綜合各省錄取批次、歷年錄取分數以及就業前景等方面分析，南通大學雖不是院校綜合實力最強的，卻是性價比最高的。(其中青島大學，揚州大學，寧波大學，汕頭大學，深圳大學、廣州大學僅在少數省份招收本二考生，而上述其他院校分數皆將近一本。望分數低於一本線10（江蘇省3分）以上的考生慎重考慮其二本專業，畢竟這是關乎前途的，有一定風險）。歡迎各位學子報考南通大學。
『肆』 神經衰弱吃什麼葯
神經衰弱的治療
抗焦慮、抗抑鬱葯物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。
（一）日常保健：1、改善環境，減少刺激改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。2、學會放鬆自己當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。3、布置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起。不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，並將深色的窗簾垂下。總之，盡量使卧室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不論是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保卧室的空調適度。
（二）貽郁安茶
貽郁安茶對中樞神經系統具有調節作用，幫助安定、鎮靜、止痛的功效，對於神經衰弱和因神經緊張、過度疲勞導致的失眠、頭暈、乏力、胃腸功能紊亂、健忘、食慾不振、心慌、氣短、多汗等症狀有改善效果。
（三）神經衰弱的日常護理
1、多吃富含維生素C的食物，一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。2、攝入富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。3、富含脂類的食物，如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。4、富含微量元素的食物，如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。神經衰弱的病人忌食甜食，甜食是讓神經系統興奮的食物，食用後會增加大腦興奮度，加重病情。但是一般食物和水果里的糖是可以接受的。
『伍』 最近一直有時精神恍惚，雙眼看東西也容易呆滯，直直的，頭腦里有時難受，真不知道是怎麼了
神經衰弱的病因主要有(病因可以幫助你找出問題的根源！。)
(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經衰弱。
(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好，並能夠從中獲得快樂，得到老師和同學們的認同的話，即使學習上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難，而老師又看不到他們為此而付出的努力，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進行緊張的腦力勞動，就容易產生神經衰弱。
(3)本人的個性特徵。有上述這些情況的同學並不少見，但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人，本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。
對於神經衰弱來說，最主要的方法應該是心理治療，葯物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰勝疾病。因此患有神經衰弱的朋友應該注意以下幾條：
1．首先在醫生的幫助下，找出病因，並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服葯，但收效不大，原因是病因並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
2．樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3．堅持鍛煉身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關系。
4．接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。
總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、葯物及作息安排等綜合方法進行治療，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
另外這還有更歸類的一些治療方法供你參考：
（1）葯物治療：較常使用的有抗焦慮葯及抗抑鬱葯，這些葯對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果，其中抗焦慮葯又多有改善睡眠作用。常用的葯物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。
（2）中醫治療：中醫認為神經衰弱多繫心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時應按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫療法，對部分神經衰經也有一定療效，可在醫師指導下選用。
（3）心理治療：可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質，讓其明確本病並非治癒無望，並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可採用自我松馳訓練法等。
（4）物理治療：有經絡導賓士療、電磁場治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。
總之，治療神經衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調動病人主觀能動性，積極配合治療，更能達到最佳治療效果。
神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高級神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心沖突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關系不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自製力弱等特點。這些精神因素與個性心理特徵相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。
神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
對神經衰弱的治療，除了使用必要的葯物外，主要是進行心理治療。通過解釋、疏導，幫助患者端正對這種疾病的認識，不要過分緊張、焦慮，認識致病原因和發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的治療，可以採用葯物治療、多樣化活動治療和心理治療。
1.葯物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的葯物。
2.通過多樣化活動調節大腦神經功能：有位中學數學老師由於經常進行單一而過度的數學思維活動，導致了以失眠為主要症狀的神經衰弱。在醫生指導下，採用多樣化活動的治療方法治療，即每天從事多種活動，如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指導孩子學習，探親訪友等等，每種活動的時間都不長，一個接一個，很緊湊。一段時間後，睡眠改善,上床就寢，很快就能入睡了。按照他的體驗，如果一天只從事單一的活動，盡管很疲勞，也難入眠。多樣化活動之所以對治療神經衰弱有較好的療效，是因為在多樣化活動的情況下，由於大腦廣泛區域神經過程交替活動，使腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用（這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用，並迅速成彌漫性抑制。這樣，「常夜難眠」就變成「長夜好眠」了。
3.心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。
放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然後將牙關松開，咬牙的肌肉就會產生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放鬆，接著把注意力轉移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然後把脖子的肌肉全部放鬆，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發麻、酸痛、兩手開始放鬆，然後放置在舒服位置，並保持松軟無力狀態。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鍾，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放鬆。最後，全身軟軟地處於輕松狀態，保持2--3分鍾。按此法學會如何使全身肌肉放鬆，並記住放鬆的次序，每日照此法做2次，持之以恆，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來。
催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。進行催眠暗示治療時，醫生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時用單調的語言，使患者進入類似睡眠的狀態，然後針對患者的病狀，用堅定有說服力的言語暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治癒疾病。如上例中的患者，經過醫生半個多月的催眠暗示治療和自我放鬆治療後，失眠症狀消失，神經衰弱得以痊癒。
參考資料：
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由於神經衰弱症狀繁多，且病程遷延，得病後短期內能葯到病除者甚少，現有治療神經衰弱的方法不少，如葯物治療、心理治療、康復治療、物理治療，中醫治療等等，每種治療方法都各有所長，很難說其中的哪種方法效果子最好。選擇治療方法一般都因人而異。有的病人聽人介紹說某葯物或某種方法治神經衰弱有神奇效果，便放棄了原本已取得一定療效的方法，盲目地更換成他人的方法，結果不僅不見有效，原先的療效可能也因此一並丟失了。
因此，治療神經衰弱正確的方法應該是，在專科醫師的指導下，根據病情選擇合適的方法，一旦方案既定，不宜隨意更動，見效後仍需作適當鞏固。以下是目前臨床上幾種常用的治療方法：
（1）葯物治療：較常使用的有抗焦慮葯及抗抑鬱葯，這些葯對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果，其中抗焦慮葯又多有改善睡眠作用。常用的葯物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。
（2）中醫治療：中醫認為神經衰弱多繫心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時應按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫療法，對部分神經衰經也有一定療效，可在醫師指導下選用。
（3）心理治療：可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質，讓其明確本病並非治癒無望，並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可採用自我松馳訓練法等。
（4）物理治療：有經絡導賓士療、電磁場治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。
總之，治療神經衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調動病人主觀能動性，積極配合治療，更能達到最佳治療效果
神經衰弱，並非真正的診斷名詞，它只是一般中西醫用來溝通流傳的名詞，病因挾雜先天體質腦細胞功能脆弱與後天如心理、社會環境因素、一般民間尚保留「神經衰弱」之早期觀念，精神分析學家Freud時代之想法，認為此病之發生，與性行為過度或手淫有關，與中國原有之「腎虧」或「敗腎」觀念有關。事實上，所謂的「神經衰弱」大部份指的是『精神官能症』。
『精神官能症』是一「文明病」，隨著社會的工業化，人口向都市集中，大家庭制度轉成小家庭，生活步驟加快，人際社會適應漸趨復雜化，再加上面臨特殊的心理社會壓力，譬如升學考試及事業壓力增加、離婚、家人死亡、重病等，使得罹患該症的人口也遞增，這種現象頗值得我們注意。有些病人在情緒不好時，也會合並自律神經失調，這就是一般所謂的『社會心身連系癥候群』。
如下所述∶
1.心悸、胸中窒、吸短∶
胸骨下當心臟區如物壓，如心臟無力，常須用力深吸一口氣才轉舒服。
2.喉中炙臠、梅核氣∶
咽中如塞，想吞亦吞不下，吐亦吐不出，或癢而欲咳，或火辣如腫而疼。
3.胸肋滿脹∶
最常發生在胃上脘脹痛，甚至連及橫膈膜胸側與背側皆痛。
4.臍二側結腸彎脹氣∶
女性常脹及臍下小腹全部，拍之有氣響聲。
5.頻尿、里急後重、便秘或腹瀉如大腸急躁症。
6.盜汗、月經不規則、性冷感、陽萎或早泄、腰酸背痛、頭項強痛、失眠。
7.實際檢查時卻找不出生理的病變。故神經衰弱所表現的症狀極為復雜，而必須經過詳細的身體檢查，化驗及其他輔助檢查，以排除器質性疾病後才能診斷為本病。
『神經衰弱症』的中醫文獻包括在「百合病」及「臟躁症」中。【東漢】張仲景《金匱要略》論曰∶「百合病者，百脈一宗，悉致其病也。」沈明宗曰∶「此治百合病之總要法也，微邪伏於榮衛，流行而病，表裡當分陰陽，以施救治，可也。」而此症葯膳，是用養心安神中葯，配合適當的食物，經烹調而成的葯膳食品。這類葯膳具有養心神、補心氣、安心神、益心智的作用、有鎮靜、止驚、增強記憶力、寧心等功效。葯膳的性質平和，無論是氣虛、血虛、陰虛、陽虛都適宜。養心安神常用葯膳如下所述∶
1.合歡花茶∶
配方 合歡花二至三錢，紅糖適量。
製法與服法∶將合歡花洗凈後放入茶杯，用沸水沖泡，加入紅糖即可服用。
功效與主治∶養心健脾，解郁理氣。用於神經衰弱、胸悶不舒，常飲可使身心愉快，頭腦清晰。
2.絞股藍茶∶
·配方∶絞股藍(又名七葉膽甘 茶蔓 五葉 仙草)五錢至一兩。
·製法與服法∶將洗凈、 乾的絞股藍 放入茶杯中，放入沸水，悶泡五至十分鍾即可飲用。
·功效與主治∶鎮靜、安眠、抗緊張作用。經驗證明，連續服用此葯沒有不良反應，長期服用可以強身健美延年益壽，又因不含咖啡因及茶鹼，對人體沒有刺激，睡前飲用還有安神、調整失眠等效用。所以絞股藍 又有「平民人參」之稱。
3.玫瑰花茶∶
·配方∶玫瑰花三至五錢。
·製法與服法∶將玫瑰花瓣放進茶杯內，沖入沸水，加蓋，稍待，即可服用。
·功用與主治∶有養心安神，疏肝解郁的作用，對婦女月經過多，憂郁型之胃神經官能症(脅部悶痛、發脹或兼有泄瀉及便秘)。
4.含羞草茶∶
·配方∶含羞草(知羞草怕羞草)一般用五錢至二兩。
·製法與服法∶將含羞草全草，洗凈後加水適量，文火濃煎，去渣飲用。
·功用與主治∶寧心安神、鎮靜、清熱利濕作用，用於失眠、神經衰弱。
5.心氣益神湯∶
·配方∶黑大豆一兩、切紅棗七枚、龍眼肉三錢。
·製法與服法∶將上述三味葯物同放入瓷鍋，加水適量，煎沸後小火濃煎，去渣飲用。
·功用與主治∶補益心脾、養血安神的功效。它有保肝和增加血清總蛋白和白蛋白的作用。尤其對老年人，為冬季進補佳品。
6.養神寧心酸棗仁湯∶
·配方∶酸棗仁五錢至一兩、柏子仁五錢、五味子二錢、遠志二錢。
·製法與服法∶將酸棗仁搗碎加入上述葯材，同入瓷鍋，加水適量，以慢火煎至，取汁飲用。
·功用與主治∶養心神、鎮靜、摧眠、降血壓及能潤腸通便，它對陰虛血少的大便結燥，十分相宜。它是適用於老年性便秘或習慣性便秘、心悸、失眠健忘的佳品。
7.百合汁∶
·配方∶百合三兩、蓮子二兩、黃精一兩。
·製法與服法∶將上述三味葯材，同入瓷鍋，加水適量，以慢火煎，吃蓮子喝熱。
·功用與主治∶除有潤肺止咳的功效外，還能養心安神、益氣調中，多用於腦神經衰弱的健忘症。
8.甘麥大棗湯∶
·配方∶生甘草三錢、浮小麥一兩、紅棗七枚。
·製法與服法∶將上述葯材，放入瓷鍋，加水適量，文火煎汁，取汁飲用。
·功用與主治∶養心寧神，多用於《金匱要略》所謂的「臟躁症」，發於女子多慮、心神不寧、精神恍惚，悲憂善哭，不能自主。
9.黃連阿膠湯∶
．配方∶黃連二錢、黃芩三錢、白芍葯四錢、阿膠四錢、雞子黃二枚(去蛋清取蛋黃)。
·製法與服法∶先煎黃連黃芩白芍，再溶化阿膠入葯汁內，分二次服用 ，服時每煎葯加雞子黃一枚。
·功用與主治∶滋陰清心。適用於用腦過度、心煩不眠、口乾津少、口舌生瘡、多夢健忘、腦神經衰弱。
10.玉竹黃精粥∶
·配方∶玉竹五錢、黃精五錢、麥門冬五錢、紅棗七枚，生 、瘦肉少許。
·製法與服用∶將上述葯材、生 、瘦肉捶成碎屑，同放入在半熟的粳米鍋內，加水適量，置武火上沸騰，再用文火繼續熬煮至熟。
·功用與主治∶養心安神、健脾益氣。用於思慮過度、多夢易驚、記憶力減退、心慌心悸之精神過度緊張神經衰弱癥候。
參考資料：知道
『陸』 怎樣成為一個受歡迎的人 演講稿的格式
不同主題、場所的講演稿的格式都略有不同。不過一般的演講稿的格式還是有規律可循，通常包括稱謂、開場白、正文、結尾幾部分。
稱謂，一般是指你對演講對象的稱呼，如：同志們，同學們等，前面可以加「敬愛的」等修飾詞。
開場白是講演稿中非常重要的部分。好的開場白能夠緊緊地抓住聽眾的注意力，為整場演講的成功打下基礎。常用的開場白有點明主題、交待背景、提出問題等。無論哪種開場白，目的都是使聽眾即刻了解演講主題、引入正文、引起思考等。
演講稿的正文也是整篇講演的主體。主體必需有重點、有層次、有中心語句。講演主體的層次安排可按時間或空間順序排列，也可以平行並列、正反對照、逐層深入。由於演講材料是通過口頭表達的，為了便於聽眾理解，各段落應上下連貫，段與段之間有適當的過渡和照應。
結尾是演講內容的收束。它起著深化主題的作用。結尾的方法有歸納法、引文法、反問法等。歸納法是概括一篇講演的中心思想，總結強調主要見解；引文法則是引用名言警句，升華主題、留下思索；反問法是以問句引發聽眾思索和對演講者見解的認同。此外，講演稿的結尾也可以用感激、展望、鼓舞等語句作結，使講演能自然收束，給人留下深刻印象。
大多數講演稿如同一篇議論文，有主要觀點，有對主要觀點的論證。一篇講演稿最好只有一個主題，這是由演講稿的特定情景性和時間性所決定的。在一個有限的時間段內，完全藉助於語言、手勢等向聽眾講明一個問題或道理，同時又要說服聽眾，就要求在寫作講演稿時一定要突出主題、觀點鮮明。
主題選定了，還要收集相應的材料對之進行論證。材料的選擇要通俗，要選擇大多數人都知道的、聽得懂的，而不能選擇太生僻的、非常少有人知道的。因為講演一即時表演，聽眾沒有時間去驗證或查找這些材料的內容或是出處。因此，在准備演講稿之前首先要了解聽眾的情況：他們是些什麼人，他們的思想情況、文化程度、職業情況如何，他們所關心的問題是什麼，等等。把握了聽眾的特徵和心理，在此基礎上恰當地選擇材料，組織材料，是講演成功的必要條件。
『柒』 張弛的簡介
[span]張弛 ，國防大學馬克思主義教研部講師，專業技術十級，文職6級。2005年畢業於北京國際關系學院，獲法學學士學位；2006年畢業於英國華威（warwick）大學，獲國際政治經濟學碩士學位；2009年畢業於英國諾丁漢（nottingham）大學，獲政治學博士學位。2012年即將畢業於國防大學第42期聯合戰役參謀培訓班。
『捌』 張馳的人物簡介
張弛，男，江蘇泗洪人，漢族，中共黨員。先後就讀於西北政法大學、蘭州大學，獲法回學學士、碩士學位。現為寧夏答大學政法學院教師、副教授、法學理論專業碩士生導師，寧夏法學會會員、寧夏經濟法學研究會常務理事、受聘銀川市人民政府法治咨詢委員、中衛市中級人民法院專家咨詢委員會委員、銀川市公安局執法規范化建設專家，寧夏輔德律師事務所兼職律師。
『玖』 考研需要注意什麼
如果你是打算考本學校本專業的話，那麼專業課只需要跟你的專業課老師按部就班的學習就好，當然英語也不能落下，可以從大三下學期開始制定一個計劃復習。至於政治，等最新的大綱下來復習也不晚。
如果你是打算考外校本專業的話，那你應該提早聯系該學校的導師，詢問考試內容和科目，做有針對性的復習。
假若你既打算跨專業又打算跨學校的話這個難度比較大，從大二准備也不算早。因為跨專業跨學校是件比較麻煩的事情。你可以問一下你本學校的師哥師姐，看看他們是怎麼准備的。
拓展資料：
每個人對知識掌握難易點是不同的，起點不一樣，如果硬要生搬照抄的話，很有可能導致事倍功半，降低復習效率。舉例前輩的英語不好會強調多花時間在英語上，但是你英語基礎好的話就不用像他那樣在英語上花費太多時間了。別人的經驗分享只做借鑒，取其精華去其糟粕，合則使用，否則看看。
選擇比努力更重要，只有選對了方向努力才不會白費，而且有可能達到事半功倍的效果。所以在這里建議你要選擇自己喜歡的、擅長的專業，盡量避開自己的劣勢，因為考研並非考上了也並不意味著一本萬利。一定要找自己感興趣的，不然未來三年論文也很麻煩。
網上考研資料非常多，尤其是公共課資料。所以在保存的時候要進行篩選，挑選自己需要的和高質量的，同類型保存一個就夠了。沒有一個人可能把所有的資料都看完，更何況也沒有必要，因此我們就要有選擇的來看。買過多的參考書，不但浪費錢，而且還會給自己造成心理負擔，如果書的質量不高的話，做了浪費時間而且影響做題思路，絕對百害而無一利。
考研不是應付一場考試那麼簡單，它能帶來很多心態上的成長和改變。走出去、行動起來、改變自己，甚至發現美好。
堅持下來，也許你實力不是最強的，但你的堅持會至少將你的成功率提高一半。所以在前進的路上所以不要去猜接下來會發生什麼，低著頭做好自己的事情，那麼你就離成功就不遠了。
『拾』 如何把這個作文改成演講稿
演講稿也叫演說辭，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場所發表的講話文稿。演講和表演、作文有很大的區別。首先，演講是演講者（不是演員）就人們普遍關注的某種有意義的事物或問題，通過口頭語言面對一定場合（不是舞台）的聽眾（不是觀看藝術表演的觀眾），直接發表意見的一種社會活動（不是藝術表演），其次，作文是作者通過文章向讀者單方面的輸出信息，演講則是演講者在現場與聽眾雙向交流信息。嚴格地講，演講是演講者與聽眾、聽眾與聽眾的三角信息交流，演講者不能以傳達自己的思想和情感、情緒為滿足，他必須能控制住自己與聽眾、聽眾與聽眾情緒的應和與交 流。所以，為演講准備的稿子就具有以下三個特點：
第一、針對性。演講是一種社會活動，是用於公眾場合的宣傳形式。它為了以思想、感情、事例和理論來曉喻聽眾，打動聽眾，「征服」群眾，必須要有現實的針對性。
第二、可講性。演講的本質在於「講」，而不在於「演」，它以「講」為主、以「演」為輔。由於演講要訴諸口頭，擬稿時必須以易說能講為前提。因此，演講稿寫成之後，作者最好能通過試講或默念加以檢查，凡是講不順口或聽不清楚之處（如句子過長），均應修改與調整。
第三、鼓動性。演講是一門藝術。好的演講自有一種激發聽眾情緒、贏得好感的鼓動性。要做到這一點，首先要依靠演講稿思想內容的豐富、深刻，見解精闢，有獨到之處，發人深思，語言表達要形象、生動，富有感染力。如果演講稿寫得平淡無味，毫無新意，即使在現場「演」 得再賣力，效果也不會好，甚至相反。
第二節 演講稿的結構
演講稿的結構分開頭、主體、結尾三個部分，其結構原則與一般文章的結構原則大致一樣。但是，由於演講是具有時間性和空間性的活動，因而演講稿的結構還具有其自身的特點， 尤其是它的開頭和結尾有特殊的要求。
一、開頭要抓住聽眾，引人入勝
演講稿的開頭，也叫開場白。它在演講稿的結構中處於顯要的地位，具有重要的作用。瑞士作家溫克勒說：「開場白有二項任務：一是建立說者與聽者的同感；二是如字義所釋， 打開場面，引入正題。」好的演講稿，一開頭就應該用最簡潔的語言、最經濟的時間，把聽眾的注意力和興奮點吸引過來，這樣，才能達到出奇制勝的效果。
開場白的技術主要有：
1、 楔子。用幾句誠懇的話同聽眾建立個人間的關系，獲得聽眾的好感和信任；
2、銜接。直接地反映出一種形勢，或是將要論及的問題，常用某一件小事，一個比喻，個人經歷，軼事傳聞，出人意外的提問，將主要演講內容銜接起來；
3、激發。可以提出一些激發聽眾思維的問題，把聽眾的注意力集中到演講中來；
4、觸題。一開始就告訴聽眾自己將要講些什麼。 世界上許多著名的政治家、作家和國家領導人的演講都是這樣的。
演講稿的開頭有多種方法，通常用的主要有：
1．開門見山，提示主題。這種開頭是一開講，就進入正題，直接提示演講的中心。例如宋慶齡《在接受加拿大維多利亞大學榮譽法學博士學位儀式上的講話》的開頭：「我為接受加拿大維多利亞大學榮譽法學博士學位感到榮幸。」運用這種方法，必須先明晰地把握演講的中心，把要向聽眾提示的論點擺出來，使聽眾一聽就知道講的中心是什麼，注意力馬上集中起來。
2．介紹情況，說明根由。這種開頭可以迅速縮短與聽眾的距離，使聽眾急於了解下文。例如恩格斯在1881年12月5日發表的《在燕妮·馬克思墓前的講話》的開頭：「我們現在安葬的這位品德崇高的女性，在1814年生於薩爾茨維德爾。她的父親馮·威斯特華倫男爵在特利爾城時和馬克思一家很親近；兩家人的孩子在一塊長大。當馬克思進大學的時候，他和自己未來的妻子已經知道他們的生命將永遠地連接在一起了。」這個開頭對發生的事情、人物對象作出必要的介紹和說明，為進一步向聽眾提示論題作了鋪墊。
3．提出問題，引起關注。這種方法是根據聽眾的特點和演講的內容，提出一些激發聽眾思考的問題，以引起聽眾的注意。例如弗雷德里克·道格拉斯1854年7月4日在美國 紐約州羅徹斯特市舉行的國慶大會上發表的《譴責奴隸制的演說》，一開講就能引發聽眾的積極思考，把人們帶到一個憤怒而深沉的情境中去：「公民們，請恕我問一問，今天為什邀我在這兒發言？我，或者我所代表的奴隸們，同你們的國慶節有什麼相干？《獨立宣言》中闡明的政治自由和生來平等的原則難道也普降到我們的頭上？因而要我來向國家的祭壇奉 獻上我們卑微的貢品，承認我們得到並為你們的獨立帶給我們的恩典而表達虔誠的謝意么？」 除了以上三種方法，還有釋題式、懸念式、警策式、幽默式、雙關式、抒情式等。
二、主體要環環相扣，層層深入
這是演講稿的主要部分。在行文的過程中，要處理好層次、節奏和銜接等幾個問題。
（一）層次 層次是演講稿思想內容的表現次序，它體現著演講者思路展開的步驟，也反映了演講者對客觀事物的認識過程，演講稿結構的層次是根據演講的時空特點對演講材料加以選取和組合而形成的。由於演講是直接面對聽眾的活動，所以演講稿的結構層次是聽眾無法憑借視覺加以把握的，而聽覺對層次的把握又要受限於演講的時間。
那末，怎樣才能使演講稿結構的層次清晰明了呢？根據聽眾以聽覺把握層次的特點，顯示演講稿結構層次的基本方法就是在演講中樹立明顯的有聲語言標志，以此適時訴諸於聽眾的聽覺，從而獲得層次清晰的效果。演講者在演講中反復設問，並根據設問來闡述自己的觀點，就能在結構上環環相扣，層層深入。此外，演講稿用過渡句，或用「首先」、「其次」、「然後」等語詞來區別層次，也是使層次清晰的有效方法。
（二）節奏 節奏是指演講內容在結構安排上表現出的張弛起伏。 演講稿結構的節奏，主要是通過演講內容的變換來實現的。演講內容的變換，是在一個主題思想所統領的內容中，適當地插入幽默、詩文、軼事等內容，以便聽眾的注意力既保持高度集中而又不因為高度集中而產生興奮性抑制。優秀的演說家幾乎沒有一個不長於使用這種方法。演講稿結構的節奏既要鮮明，又要適度。平鋪直敘，呆板沉滯，固然會使聽眾緊張疲勞， 而內容變換過於頻繁，也會造成聽眾注意力渙散。所以，插入的內容應該為實現演講意圖服務，而節奏的頻率也應該根據聽眾的心理特徵來確定。
（三）銜接 銜接是指把演講中的各個內容層次聯結起來，使之具有渾然一體的整體感。由於演講的節奏需要適時地變換演講內容，因而也就容易使演講稿的結構顯得零散。銜接是對結構松緊、疏密的一種彌補，它使各個內容層次的變換更為巧妙和自然，使演講稿富於整體感，有助於演講主題的深入人心。 演講稿結構銜接的方法主要是運用同兩段內容、兩個層次有聯系的過渡段或過渡句。
三、結尾要簡潔有力，餘音繞梁。結尾是演講內容的自然收束。言簡意賅、餘音繞梁的結尾能夠使聽眾精神振奮，並促使聽眾不斷地思考和回味；而鬆散疲沓、枯燥無味的結尾則只能使聽眾感到厭倦，並隨著事過境遷而被遺忘。怎樣才能給聽眾留下深刻的印象呢？美國作家約翰·沃爾夫說：「演講最好在聽眾興趣到高潮時果斷收束，未盡時嘎然而止。」這是演講稿結尾最為有效的方法。在演講處於高潮的時候，聽眾大腦皮層高度興奮，注意力和情緒都由此而達到最佳狀態，如果在這種狀態中突然收束演講，那麼保留在聽眾大腦中的最後印象就特別深刻。演講稿的結尾沒有固定的格式，或對演講全文要點進行簡明扼要的小結，或以號召性、鼓動性的話收束，或以詩文名言以及幽默俏皮的話結尾。但一般原則是要給聽眾留下深刻的印象。
第三節 演講稿的寫作
一、了解對象，有的放矢演講稿是講給人聽的，因此，寫演講稿首先要了解聽眾對象：了解他們的思想狀況、文化程度、職業狀況如何；了解他們所關心和迫切需要解決的問題是什麼，等等。否則，不看對象，演講稿寫得再花功夫，說得再天花亂墜，聽眾也會感到索然無味，無動於衷，也就達不到宣傳、鼓動、教育和欣賞的目的。
二、觀點鮮明，感情真摯 演講稿觀點鮮明，顯示著演講者對一種理性認識的肯定，顯示著演講者對客觀事物見解的透闢程度，能給人以可信性和可靠感。演講稿觀點不鮮明，就缺乏說服力，就失去了演講的作用。演講稿還要有真摯的感情，才能打動人、感染人，有鼓動性。因此，它要求在表達上注意感情色彩，把說理和抒情結合起來。既有冷靜的分析，又有熱情的鼓動；既有所怒，又有所喜；既有所憎，又有所愛。當然這種深厚動人的感情不應是「擠」出來的，而要發自肺腑，就像泉水噴涌而出。
三、行文變化，富有波瀾構成演講稿波瀾的要素很多，有內容，有安排，也有聽眾的心理特徵和認識事物的規律。
如果能掌握聽眾的心理特徵和認識事物的規律，恰當地選擇材料，安排材料，也能使演講在聽眾心裡激起波瀾。換句話說，演講稿要寫得有波瀾，主要不是靠聲調的高低，而是靠內容 的有起有伏，有張有弛，有強調，有反復，有比較，有照應。
四、語言流暢，深刻風趣 要把演講者在頭腦里構思的一切都寫出來或說出來，讓人們看得見，聽得到，就必須藉助語言這個交流思想的工具。因此，語言運用得好還是差，對寫作演講稿影響極大。要提高 演講稿的質量，不能不在語言的運用上下一番功夫。 寫作演講稿在語言運用上應注意以下五個問題：
（一）要口語化。「上口」、「入耳」這是對演講語言的基本要求，也就是說演講的語言要口語化。 演講，說出來的是一連串聲音，聽眾聽到的也是一連串聲音。聽眾能否聽懂，要看演講者能否說得好，更要看演講稿是否寫得好。如果演講稿不「上口」，那麼演講的內容再好， 也不能使聽眾「入耳」，完全聽懂。如在一次公安部門的演講會上，一個公安戰士講到他在執行公務中被歹徒打瞎了一隻眼睛，歹徒彈冠相慶說這下子他成了「獨眼龍」，可是這位戰士傷愈之後又重返第一線工作了。講到這里，他拍了一下講台，大聲說：「我『獨眼龍』又回來了！」會場里的聽眾立即報以熱烈的掌聲。 演講稿的「口語」，不是日常的口頭語言的復制，而是經過加工提煉的口頭語言，要邏 輯嚴密，語句通順。由於演講稿的語言是作者寫出來的，受書面語言的束縛較大，因此，就要沖破這種束縛，使演講稿的語言口語化。為了做到這一點，寫作演講稿時，應把長句改成短句，把倒裝句必成正裝句，把單音詞換成雙音詞，把聽不明白的文言詞語、成語改換或刪去。演講稿寫完後，要念一念，聽一聽，看看是不是「上口」、「入耳」，如果不那麼「上口」、 「入耳」，就需要進一步修改。
（二）要通俗易懂。演講要讓聽眾聽懂。如果使用的語言講出來誰也聽不懂，那麼這篇演講稿就失去了聽眾，因而也就失去了演講的作用、意義和價值。為此，演講稿的語言要力求做到通俗易懂。
（三）要生動感人。好的演講稿，語言一定要生動。如果只是思想內容好，而語言乾巴巴，那就算不上是一篇好的演講稿。要寫好演講稿，只有語言的明白、通俗還不夠，還要力求語言生動感人。怎樣使語言生動感人呢？一是用形象化的語言，運用比喻、比擬、誇張等手法增強語言的形象色彩，把抽象化為具體，深奧講得淺顯，枯燥變成有趣。二是運用幽默、風趣的語言，增強演講稿的表現力。這樣，既能深化主題，又能使演講的氣氛輕松和諧；既可調整演講的節奏，又可使聽眾消除疲勞。三是發揮語言音樂性的特點，注意聲調的和諧和節奏的變化。
（四）要准確樸素。准確，是指演講稿使用的語言能夠確切地表現講述的對象——事物和道理，揭示它們的本質及其相互關系。作者要做到這一點，首先，要對表達的對象熟悉了解，認識必須對頭；其次，要做到概念明確，判斷恰當，用詞貼切，句子組織結構合理。樸素，是指用普普通通的語言，明晰、通暢地表達演講的思想內容，而不刻意在形式上追求詞藻的華麗。如果過分地追求文辭的華美，就會弄巧成拙，失去樸素美的感染力。
（五）要控制篇幅。演講稿不宜過長，要適當控制時間。演講稿不在乎長，而在乎精。
五、認真修改，精益求精 從事任何文體的寫作都要重視修改，認真修改，精心修改，寫作演講稿自然不能例外。例如， 林肯在接到要他作上述演講之後，在指揮戰爭、通權國是的情況下，親自起草演講稿，並把演講稿念給白宮的傭人聽。直到演講的前一天晚上，他還在旅館的小房間里再次推敲、修改這篇演講稿。再如，1883年3月14日，馬克思與世長辭。恩格斯作了《在馬克思墓前的講話》的著名演講。演講草稿是這樣開頭的：「就在十五個月以前，我們中間大部分人曾聚集在這座墳墓周圍，當時，這里將是一位高貴的崇高的婦女最後安息的地方。今天，我們又要掘開這座墳墓，把她的丈夫的遺體放在里邊。」作者考慮後進行了修改，寫成：「三月十四日下午兩點三刻，當代最偉大的思想家停止了思想。讓他一個人留在房裡總共不過兩分鍾， 等我們再進去的時候，便發現他在安樂椅上安靜地睡著了－－但已經是永遠地睡著了。」兩者比較，後者入題較快，演講一開始就抒發了對逝者的無限敬愛和萬分惋惜的心情，使現場的人們也沉浸在對馬克思的緬懷與崇敬之中。正是這種認真的態度和精心的修改，才為他的每次演講的成功提供了有力的保證。
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追問：
我要寫完的
回答：
給個主題吧，感恩，友情什麼的
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感恩 不扔到網上直接搜
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不用了