森田療法治失眠
⑴ 有治療失眠的森田療法的語音嗎
森田療法的核心是「順其自然，為所當為」，不要給自己壓力太大，聽一些輕音樂應該差不多吧
⑵ 森田療法為何能治療失眠症
森田療法是20世紀初日本心理學家森田正馬提出的。森田認為：
所謂神經質症是神經症的一部分，是由於患者對事、對人、對己過分敏感而產生的某些精神症狀，而由於又不能擺脫，故此，給學習、工作和生活造成障礙。患者大多有一種疑病素質，有很強的求生慾望，並追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀況過分擔心，因此，常把自己的正常變化如心跳快些、腸鳴多些誤認為病態，而集中精神注意這些表現，並因此而焦慮和緊張，這樣使不適的感覺進一步增強，導致各種主觀症狀越來越明顯。這種「惡性循環」，就是森田所說的「精神交互作用」。
森田認為，要打破這一精神交互作用，同患者說理是徒勞的，而比較有效的辦法是勸患者接受症狀，「聽其自然」。治療要點如下。
（1）做詳細的身體檢查，排除各種軀體疾病。
（2）幫助患者克服害怕心理，以心情平靜地去學習、工作和生活。
即使感到不適，也要堅持，堅持就會好轉。
（3）不要過分注意自己的症狀，不要向親人、同事訴說，親人也不聽、不回答患者的種種病訴。
（4）患者要接受症狀，而不要企圖排斥它。
這些特點概括為7個字，即不怕、不理、不對抗。也就是說：
順其自然。
森田療法適用於強迫症、疑病、焦慮及某些恐懼症，而這些疾病往往伴有嚴重的失眠症，故此森田療法可用於治療失眠症。
⑶ 請求懂森田療法治療失眠恐懼的專家！
你好，你面臨的問題不用太著急，我介紹你一些方法相信你可以克服過去的。
首先，你學校有心理咨詢室嗎，如果有的話建議你可以找那裡的老師聊一聊，有些心理老師受過專業的訓練會放鬆療法和催眠法，可以很直接的幫助到你。通過你的描述，覺得你在心理上對失眠比較恐懼，失眠有一個最大的特點就是越是怕睡不著越是睡不著。這也是導致失眠越發嚴重的重要原因。關於葯物，我個人也是不建議你繼續服用，因為你不是抑鬱，焦慮或是其他精神心理疾病導致的失眠所以更建議你和醫生進行咨詢治療而不是葯物上的。
如果你的經濟不允許在醫院進行定期咨詢治療，或者學校沒有我剛才說的條件，那麼我在這里介紹你一些自己可以去嘗試的方法。你之前提到的森田療法主要是用於治療抑鬱症，強迫症的一種心理治療方法，我個人覺得不適合你用。其實我也經歷過與你非常類似的失眠經歷，在克服它的一開始你可以這樣，每天睡覺之前去操場跑步至少兩圈，到睡覺的點躺下去安靜等待，讓自己盡量放鬆，不要想睡不睡的著的問題，而是慢慢等待，或者你難以讓自己放鬆可以聽一些抒情歌曲，然後等了很久睡不著的話就起來看書，玩電腦總之做其他事都可以，等到累了或是一直還是睡不著也沒關系，第二天照常上課。這樣堅持幾天以後會開始慢慢提早想睡的時刻。而且在飲食上可以多喝一些安神補腦的口服液什麼的，個人建議和棗仁口服液，我那時候就有喝，感覺效果不錯。這樣可以讓自己盡量安靜防止焦慮。還可以去練習瑜伽，瑜伽的呼吸方法對於改善睡眠非常有幫助，相信你肯定很快就可以解決這個問題了。加油
⑷ 失眠求解救
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠專是指屬由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
⑸ 怎樣用森田療法解決我的失眠
1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調內節適應，一兩夜容失眠自不會造成任何困難。
2.睡前放鬆心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
3.設計安靜卧房：盡量讓卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
4.安排規律生活：避免失眠的最有效方法，在生活起居規律化，養成定時入寢和定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。
5.保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，讓身體疲倦而後易睡，是錯誤的。