桑田療法治焦慮抑鬱

① 誰知道[轉載]如何把握森田療法的精髓以治療抑鬱症

森田療法創立於20世紀20年代，在其後的半個世紀中，沒有引起人們的重視。直到1977年，世界精神醫學大會對森田療法進行了專題討論，它才作為心理治療方法的一種，在國際上受到關注。森田療法帶有典型的東方文化特徵，其指導思想與中國哲學有著十分密切的聯系，符合中國傳統思維的習慣，因而80年代末傳入中國以來，深受中國學者的青睞。在學習森田療法的過程中，要想充分地理解它的精髓就必須深刻體會其治療原則中的辯證法思想。
1、不抗拒症狀就能消除症狀
森田療法認為，人們應該正確地、客觀地認識現實，不應該脫離實際地把自己的理想和慾望擴大到完全不可能實現的范圍，否則就會徒增煩惱、不安和緊張，進而導致疾病。例如，見到陌生人有些緊張、不安甚至恐懼等，這是人人都會遇到的情況，大部分人都能如實地認識這一點，不去強求改變事實。所以，不會使煩惱擴大成為疾病。但有人些卻極力想逃避這些痛苦和恐怖，或想戰勝它、否認它，結果使心理沖突、思想矛盾越來越嚴重，症狀更加復雜。因此，森田療法認為，「我們應當正視這一事實，順應自然，即使械僥鹽
如果遇到的事實是客觀的、正常的、我們就應當正視它、順應它，而不要企圖消除它。例如，人們遇到刮風下雨，這本身是客觀而正常的。正打算外出旅遊的成年人，對於刮風下雨造成的不便，當然也會產生不滿情緒，但不會抗拒它，不會絞盡腦汁地試圖阻止它，而只會順應它，或者改變出遊計劃，或者打傘、穿雨衣，這些都是健康的、正常的表現。但兩三歲的小孩子遇到上述情況則往往會哭鬧不停，要麼強行外出，要麼強迫大人想方設法把風雨停下來，這是不客觀的、幼稚可笑的。如果類似的情況發生在成年人身上，那就是不正常的，因而也就是不健康的了。對待神經症引起的緊張、不安、煩惱、焦慮等症狀，也應該象對待刮風下雨引起的不愉快一樣，不理睬、不抗拒、順其自然。「不要同焦慮作斗爭，不掩飾，不逃避，抱著不對抗的態度，從心底里承認這種焦慮不安的存在。」這樣，人們自然而然就會心身健康。
生活在社會現實中，人們會不斷遇到類似刮風下雨的事情，諸如，地位下降、競爭失敗、丟掉崗位、失去親人、天災人禍、是非恩怨等等，不論什麼人遇到這些問題時，都會產生煩惱、苦悶、焦慮、憂傷、憤懣……。對於這些，應有正確的認識。人生之舟本身就象大海上的航船，左右搖晃是無法避免的。生活中的煩惱、憂郁、焦慮……如同海上航船的搖動，十分正常，人們只有隨其動而動，抱著順應自然的態度，不想方設法地去阻止這些正常的波動，才能健康地生活，才不會加重已經產生的煩惱、焦慮、憂郁……，才不會導致疾病。
可是，有的人不承認這個現實，不願服從這個現實，企圖抗拒這個現實，在這條不斷搖動的人生之舟上，總想挖空心思保持自己處於靜止狀態。這樣一來，猶如抽刀斷水，舉杯銷愁，使已有的煩惱更加煩惱，已有的痛苦更加痛苦。
按照森田療法，神經症患者越想去掉所有的症狀，越想逃避苦惱，就越是適得其反。「越在這上面下功夫，就會使自己的內心沖突更加嚴重，使苦惱的程度更甚。」要想治療神經症，不僅不能抗拒症狀，而且應該全盤接受，承認現實，服從現實，順應自然，聽任痛苦的存在，聽任痛苦的發展，達到一定程度之後，自然就不痛苦。這就是森田療法所說的「任其痛苦而不苦」的治療原則。
著名森田療法治療專家青木熏久先生曾經引用伊索寓言的故事說明這一理論。大力神海格立斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒。他非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直到堵死了大力神前進的道路。聰明的女神雅典娜告訴大力神：「你越砍，它就越大，再砍下支
，它不僅繼續長大，還會拿出別的辦法對付你。你如要不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還是躺在那裡，一動也不動。」海洛立斯聽從了雅典娜的勸告，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石果然立即變小，不一會。縮小到原來的蘋果大小。
神經症的症狀就像那塊怪石，一般患者都會象大力神那樣，企圖通過愚蠢的行為對抗症狀，以期戰勝緊張與不安。然而，「越是正面對抗，其結果恰恰相反，緊張與不安就會越嚴重。」「與焦慮、不安和平共處是最佳的態度選擇，不去對抗焦慮不安，被動地接受它。」就會由焦慮變成不焦慮，由緊張變成不緊張。
辯證法認為，大小、難易、剛柔、強弱等，統統構成矛盾的統一體，發展到一定程度，矛盾的一方就向對立的另一方轉化。神經症的症狀與對於這些症狀的抗拒作為矛盾的雙方，構成了矛盾的統一體。神經症的症狀與不問症狀的自然的心理健康狀態作為矛盾雙方，也構成矛盾體。矛盾的任何一方都在一定的條件下向對立的另一方轉化。如果把注意力較多地放在前一對矛盾上，就可能出現越用力抗拒症狀，症狀反而表現得越嚴重，使企圖消滅症狀的患者煩上加煩，防不勝防，就象大力神海格立斯揮劍砍殺怪石出現的情形一樣。如果把注意力較多地放在後一對矛盾上，不去過問症狀，讓其自由發展，到了一定程度，症狀就可能反而消失，轉化成自然的心理健康的狀態了，就象海格立斯收起寶劍，停止砍殺，怪石恢復原狀一樣。森田療法中所謂「任其不安而後安」原則的含義，也許就在這里。
老子說，「道常無為而無不為」，黑格爾說，矛盾雙方的「每一方都是它自己的對方的對方。」辯證法認為，矛盾的雙方都會向著自己的對立面轉化。在黑格爾那裡，矛盾的每一方都向著自己的對方轉化。在老子那裡，「無為」與「無不為」是對立的雙方，在一定條件下，也可以相互轉化。
在森田療法中，不抗拒神經症的症狀，作為矛盾的一方，相當於老子哲學中的「無為」。所謂「無為」，就是接受症狀，承認現實，就是順應自然，遵循這種「無為」的原則，就能達到治癒神經症的目的，實現老子哲學所謂的從「無為」向「無不為」的轉化。黑格爾所謂從矛盾的一方向「自己的另一方」的轉化，由此可見，森田療法具有深刻的辯證思維特徵。
2、「為所當為」是疾病轉化為健康的橋梁
森田療法認為，由於緊張、焦慮、不安等引起的敏銳感覺和對於這類敏銳感覺的過分注意，二者之間，彼此促進，交互作用，形成惡性循環，成為神經症的根源。這種惡性循環可以分為觀念性的惡性循環與生活中的惡性循環。與這兩種惡性循環相對應的順應自然也可以分為兩種：一是被動的順應自然，這是指對於緊張、焦慮不對抗、不逃避，被動地接受，與焦慮緊張和平共處。二是主動地順應自然，這是指現實生活中雖然產生了焦慮緊張等情緒，也要完成當前必須完成的工作，這就是森田療法的治療原則：忍其所痛，為所當為。前者是基礎，後者是橋梁。在忍其所痛的扎實基礎上去為所當為，就一定能通過這座橋梁，由「不安」轉化為「安」，由「焦慮」轉化為「平靜」，由疾病轉化為健康。
神經症症狀與心理健康狀態作為矛盾的雙方，也會在一定條件下，各自向著和自己相反的方向轉化，實現這種轉化的橋梁，就是「為所當為」，干應該乾的事情，帶著症狀去實踐，不管症狀帶來多少痛苦，專心致志地幹下去，就一定能夠由此岸通向彼岸。
森田住院療法的第一階段是靜卧療法，要求患者絕對卧床，絕對安靜，除了飲食和大小便之外，與外界完全隔離。患者在這一時期會出現煩惱、無聊、痛苦，對於這一切，患者都必須承認它們，接受它們，不去對抗它們，遵循被動順應自然的原則，為疾病的治癒、矛盾的轉化作好充分的准備。
有些患者能夠遵循被動適應自然的原則，他們堅定信心，忍受痛苦，與緊張、不安和平共處，經過一段時間的發展，達到一個穎悟的境界，這些人從此疾病得到治癒。
有些患者雖然也接受了痛苦，也按照「被動適應自然」的原則，仍然未能治癒疾病。他們必須通過行動去扭轉自己的命運，改變自己的人生。所以，運用森田療法治療這類病人時，行動，就成為神經症患者轉化成為健康狀態的關鍵因素。森田住院療法第二階段輕微工作療法與第三階段的重工作療法，都充分顯示了行動的這種橋梁作用。
在森田療法第二階段開始後的一兩天，禁止患者一切勞累肌肉的活動，只允許他們進行一些仰望天空、攀登高處、拿拿掃帚、提提水桶之類的活動。這樣做的目的，一方面，繼續「使患者順應各種病態，安靜地忍受它，另一方面，使患者身心感到無聊，以促進其自發活動，即運動操作的願望。」激發起患者要求活動的強烈慾望，形成一種行為定勢。
剛進入第二階段的患者，盡管興趣十分濃厚，卻不準他們想干什麼就干什麼，只准許他們干一些清掃落葉一類的輕活，並且約束很多。這樣，患者活動的慾望更加強烈，活動的興趣更加濃厚，一旦進入勞動之中，很快就忘掉了身份，忘掉了文化教育程度，忘掉了骯臟、艱苦與疲勞，越來越希望進行更多、更重的勞動，爭取接受艱苦的考驗。有時，患者一天連續輕微勞動十六七個小時也毫無怨言，通過各種勞動，身體的健康狀況在不知不覺之中好轉起來，神經症患者也由病人轉化為健康人，如果不勞動，一天到晚把注意力集中到焦慮、緊張和煩惱上，本來健康的人也將會轉化神經症患者，本來有輕微疾病的，也會越來越嚴重，本來疾病較重的，還會繼續加重。勞動便是健康與神經病之間相互轉化的橋梁與紐帶。
森田住院療法的第三階段是重工作療法，這是以興趣為中心的時期，由於興趣的推動，患者勞動起來勁頭更足，不僅使許多患者不怕艱苦，不顧自身貴賤，不管地位高低，而且使他們不加選擇地干好任何工作。興趣激發了患者的好奇心，促進了愉悅感，體會到勞動的偉大。
森田療法包含著豐富的辯證法思想，健康與神經症之間互相依賴、互相轉化，轉化的橋梁就是行為。正確的行為，即為所當為，使疾病轉化為健康。因此，掌握了森田療法的辯證法思想也就掌握了它的精髓。
與疾病共存,與痛苦共存,順其自然,為所當為,這就是其意義
眾所周知「順其自然，為所當為」。具體解釋就是，強迫症狀的人在雜念或其他導致郁悶的事情進入大腦，影響你的心情時，一般的患者會因為想使自己的心情好起來，從而試圖用理性的思維去分析這些這些雜念，進而希望找到能使自己不再想這些雜念的方法。
但是，如果你真這么做了，那麼你就掉進了陷阱，因為去除雜念的方法不是思考用什麼理由和方法能去除他，唯一的方法是去干別的事情，影響心情，就影響心情，這個干別的事情的行為就是所謂的「為所當為」，打一個比方如果你接一盆水，然後晃一晃，然後放在地上，盆中不平靜的水就好比你的心情，如果你想使盆中的水平靜下來，你應該怎麼做，很簡單，放在那不管他，一會兒就平靜了，這就是上面說的不去管它，而去「為所當為」的意思，如果你試圖用思考的方式來消除這種雜念帶來的不平靜，就好比你想用手把盆中不平靜的水面用手摁平一樣，水就永遠也不會平靜了。
這就是我對森田療法的理解，希望對你有幫助。

② 抑鬱焦慮強迫是內關療法還是森田療法好

你好，森田療法對焦慮症，抑鬱症，強迫症都有一定的療效。 建議如果你不願吃葯，可以去嘗試一下森田療法，但要經過主治醫師評估，療效也是因人而異，不一定每個人都有效。

③ 焦慮症改怎麼治療

如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

④ 治好焦慮症最好的方法是什麼

1、經常鼓勵自己

消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。

但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。

4、學會釋放情緒

學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。

其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。

⑤ 森田療法對治療抑鬱症沒點用，但我很希望治好自己的抑鬱症，但我還有精神分裂，強迫，焦慮等等，

我想你應該有以下認識：
知道人人都有不開心、郁悶的時候，你不要對不開心、郁悶過於敏感，過於排斥了。
即使抑鬱了，也不要因為你抑鬱了而更加苦惱、抑鬱。
你要避免「因為抑鬱而抑鬱」的這個雙重抑鬱。這是通過認知，可以糾正過來的。
在平時，我建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，知道煩惱只是暫時的，要從不同角度看問題，擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面。平時注意多與他人交流、談心，適當多一點戶外活動、體育運動，調整好身心狀態。確立正確、合理的理想、目標、計劃，充實自己的生活。

有時間，可以咨詢一下心理醫生。該開葯就開點兒葯。

⑥ 為什麼焦慮症在百度百科裡沒有談及森田療法

不要理上面那個精神病人，我舉報他了。
建議你去找找森田療法的相關資料，還有買些書籍，森田是可以治療焦慮症等神經症的。

⑦ 強迫症和焦慮症治療是怎樣的 森田療法

強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂，造成神經遞質失衡，從而出現各種強迫症狀。我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能，主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現，神經遞質就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發揮著各種不同的生理功能。那麼，強迫症和焦慮症治療是在怎樣的?森田療法?
森田療法主要適用於治療神經症、植物神經失調等身心疾病。森田對神經症的發生機制有獨特的見解，他認為神經症發生的基礎是神經質，其表現是精神內向、內省力很強、有疑病傾向，對自己心身的活動狀態及異常都很敏感過分注意、擔心自己的心身健康。
強迫症是一種比較難治的心理疾病，它帶給人的痛苦是非親身經歷者難以體會的。在現實中，很多強迫症患者都在選用森田療法來治療自己的強迫症，而森田療法講順其自然，為所當為，意思是說當焦慮來的時候，我們不去管它，做自己該做的事情，那麼這些焦慮自然就會在我們做事情的過程中消失。
另外，治療強迫症的葯物有許多。以下是為大家介紹一些有效治療強迫症的葯物:
1、左洛復主要用於治療抑鬱症和強迫症。適用於左洛復治療的抑鬱症包括伴隨焦慮，有或無躁狂史的抑鬱症，抑鬱性疾病的相關症狀。療效滿意後，繼續服用左洛復可有效地防止抑鬱症的復發和再發。左洛復也用於治療強迫症，長期用葯可維持療效。
2、鹽酸氟西汀分散片的主要成份為:鹽酸氟西汀。能夠用於治療強迫症:鹽酸氟西汀分散片用於治療伴有或不伴有抑鬱的強迫觀念及強迫行為。
3、彼邁樂鹽酸舍曲林片為白色薄膜衣片，片芯也為白色。適用於治療抑鬱症和強迫症，包括伴隨焦慮，有或無躁狂史的抑鬱症、抑鬱性疾病的相關症狀。
莫貪圖小便宜，隨便相信他人，購買了不正當的葯物，耽誤了自己的健康。

⑧ 森田療法怎麼治療焦慮症 西安治療焦慮症哪家好西安康寧醫院怎麼樣

輕度焦慮症的話你就多讓她放鬆，然後去喜馬拉雅聽書app下載心理放鬆治療音樂每天都聽，然後多讓他出去走走，溜達溜達。平時多注意休息，精神壓力不要太大飲食，避免生冷油膩，辛辣刺激性的食物。飲食吃點兒蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質免疫力。最好的方法就是多放鬆，如果他煩到焦慮的嚴重，你就讓他喝點兒百合水，百合有養心安神的功效，如果還是不行的話，就吃點兒抗焦慮的葯物，這個得去精神科開。

⑨ 什麼是森田療法，強迫症可以治癒嗎

總的來說，森田療法是一種通過順應事物的發展，凈化人的心靈，來達到治療人體心理上恐懼慌亂的作用，強迫症是可以通過森田療法治癒的。

森田療法的根本在於通過禪境思考，順應心理活動去生活。去通過一些有規律的生活作息，來讓自己的心理和身體逐漸的接受健康和規律的生活方式，比如早睡早起，每天固定幾個小時去和同一場所的人進行閑談交流，或是參加一些有意義的休閑活動，通過這些行為的調節達到釋放壓力逐漸瓦解心理症狀的目的，所以說森田療法是一種很自然也很有效的心理治療方式。