武當功法治病

① 武當的功法類型

武當功法可以分為以下幾大類型：
基礎功：主要是行氣、培元、順筋、強骨等功法。
必修功：入武當門後，必須具有的特定功能的武當功法。
專修功：一些有特殊功能威力的功法。
精進功：是入門以後，自己能獨立練習的上乘功。
歸一功：系大乘高妙的進一步功法。

② 武當派的武當功法

武當派的功法特點是強筋骨、運氣功。強調內功修練，講究以靜制動，以柔克剛，以短勝長，以慢擊快、以意運氣，以氣運身，偏於陰柔，主呼吸，用短手，武當功法不主進攻，然而亦不可輕易侵犯。犯則立仆。
武當戰法策略是：凡搏人皆以其穴，死穴，暈穴，啞穴，一切如銅人圖法。（《王征南墓誌銘》）其總的要求又包括在「六路十段錦」當中。「六路」，的歌訣為：
佑通神臂最為高，斗門深鎖轉英蒙，
仙人立起朝天勢，撒出抱月不相饒，
揚鞭左右人難及，煞錐沖擄兩翅搖。
「十段錦」的歌訣為：
立起坐山虎勢，回身急步三追，
架起雙刀斂步，滾斫進退三回，
分身十字急三追，架刀斫歸營寨，
紐拳碾步勢如初，滾斫退歸原路，
入步韜隨前進，滾斫歸初飛步，
金雞獨立緊攀弓，坐馬四平兩顧。
武當功法，講究「練手者三十五、練步者十八」，又有所謂七十二跌、三十五掌、六路十八法、十二字、存心之五字等。
武當派的拳術套路，有太極拳、無極拳、鷂於長拳、猿糅伏地拳、六步散手、武當太乙五行拳等。武當派的內功，有「洗髓金經」六式（金獅奪毛、鳳點頭、風擺荷葉、左纏金絲、右纏金絲、刀劈華山）等。武當派的器械，首推武當鎮山之寶武當劍、又有白虹劍、太極劍、六合槍、六合刀、松溪棍等。武當派的陣法，在武俠小說中，常常提到的有九宮八卦陣、三才劍陣等。
少林出自佛家，有天竺文化的色彩。武當出自玄門道教，中華本上的色彩極濃。少林功夫蘊藏著佛家的慈悲之理。武當功夫源於道家、老子講「一」講「道」，莊子講「廣莫之野」講「逍遙游」，使武當功夫有較濃的想像色彩和審美意蘊，招式的表現也很有詩意，比如下面這些招式，便十分形象化，富於審美的魅力：迎風鐵扇、棄物投先、舜子投井、紅霞貫日、烏雲掩月、猿猴獻果、仙人照掌，兌換抱月、鐵門門柳、柳穿魚、滿肚疼、一提金、歡推窗、順牽羊、亂抽麻、燕抬腮、虎抱頭等。又如武當派純陽拳的拳訣：
風吹荷花，左右搖擺，飛雲流水，穿連不斷，踩步懸肘，運氣養性，慢勁快打，環套八法。
這里一方面是內功心法，一方面是形象化的姿態體式，荷花、清風、流水、飛雲，使人彷彿想見武當道境的空明靈秀和清仙之氣；招數的左右搖擺，綿綿不斷，又彷彿使人想到「一生二，二生三，三生萬物」的至道玄機，想到天地初開時荒茫混沌的自然之力。 武當功法內容種類繁多，浩如蒼海，功法世代相繼，融匯了醫儒釋道諸種功法，每種功法都包含了命功的練習和性功的啟迪，以及性命雙修的高深境地。有來源於道家的丹元大道之法，也有釋教的四禪八定之功，以及賢俠劍道的武技密術。歷代授藝均為單傳，僅武庫妙說記載的第一洞天真品，即有二十四種奇兵演練，七十二個禪樁變化行功。
傳統的功法有樁功，內功掌法、肘法、腿法、元圖、分筋錯骨、陣法、器械等，以及秘而不宣之功。
樁功有太乙十三樁、玉環樁、三才樁、盤古樁、老子犀牛樁、羅天真訣十二樁、瓊陽八樁、凌雲飛渡樁、梨山束薪樁、雲霧樁等等。
掌法有五雷天音掌、丁甲斷魂掌、五雷迎風掌、金絲荷葉掌、伽蘭掌、金龍掌、千秋掌、雲環掌、降摩掌、千斤大力掌、紫砂掌等。
肘法有宋代流傳至今的玉鏡祖師傳的36玉鏡肘，有鐵松子祖師傳的24肘及追魂奪命十二肘等。
元圖有太歲武星圖、羅漢醉酒圖、白鶴真人飛鳴圖、太乙玄輪錯倒陰陽圖等。
拳法有玄空點穴拳、伏虎拳、八法神錘（拳）、滾龍拳、小歌拳等。
又如：純陽真人的純陽撥劍、紫陽大士的紫陽針功、隱於武林的赤足八樁、瓊陽大帝的東靈禪法、真武大帝的太乙神功、玄機密要等屬於密教功法。
其功法系統地掌握僧、道、俗練功的捷徑，是傳統的東方理論與人體的內載功能相結合的結晶，在漫長的先人練功過程中，隨著內氣潛行、樁功心法、身體在運動中演化了種種肢體造形和有規律的典範式子，這些式子從形體上大概分為卧、坐、立、行、單演、對練等系列功法。就是這些動、靜相兼的運動，這些有節奏感有音樂感和賦有流線美的運動，孕育著豐富多彩的諸種行動。 一：接物法，將一些重物高高拋起然後再接住，方法很簡單易學。高深者能把一大壇水高高拋起再穩穩接住而壇內水滿而不溢。親眼見過奇人單手翻玩茶杯，茶水或不動或轉動或起落一陣眼花繚亂後杯內九成茶依然有八成之多桌上只有點點水跡。乃太極雲手基本功之一。
二：觀滴法：眼盯盯地看著水珠滴落，觀察水珠落地碎成幾份。藉此鍛煉眼力與動態視力。
三：掙衣法：一種反抗擒拿的功夫，用一件不穿了的舊衣服，然後半穿不穿，再用蠻力把衣服掙破完全為止。往來幾件後可成。成後即使幾條大漢也難以將你擒拿得了.

③ 武當山有氣功治病嗎

傳統健身術武當山內氣功的三大作用
1、傳統健身術可延緩衰老
首先，我們要了解人衰老的原因。
《黃帝內經》中談到了女七男八的問題，這個問題我在《從頭到腳說健康》一書中已經多次說過，這里不再贅述。元氣的自然規律是：女子在四七二十八歲時生命達到一個頂點，五七三十五歲的時候，陽明脈衰，身體開始走下坡路。而男子身體走下坡的開始點在五八四十歲左右。人的生命有高峰有低潮，知道了這點，才能提醒我們注意自己的身體變化，在某個階段做某個階段應該做的事。
元氣消耗多少，必有症狀。比如，女人35歲開始頭發斑白，膚色暗淡。一般來講，人元氣的衰落按六經走，但如果吸毒、吃激素也可能一下到底。元氣積累多少，必有表現。比如《素問·上古天真論》中的得道之人可以超越女七男八，所以有真人（呼吸精氣）、至人（積精全神）、聖人（外不勞形於事，內無思想之患）和賢人之說。總之，元氣難積而易散，關節易閉而難開。所以養生的功夫就在於積精累氣，氣功的目的就在於開關節，拉經脈。
人衰老是由於元氣損耗導致。中醫認為：腎為先天之本。而元氣藏於腎。所以，元氣的損耗主要是指腎氣衰敗。人的元氣是個定數，無論你是貧窮還是富有，元氣並不因為你財富多而多賦予你一分，因你貧窮而少給你一分。生病和衰老都源於對生命的過用，如果人能知道哪些事可做，哪些事不可做，懂得持戒和固守元氣，就能延緩衰老。
其實，生命有個總原則，即你做的任何事是在增加能量，還是在耗損能量。人生自有「加減法」，我們要學會增加能量的方法。比如說 ，最重要的一個要點就是快樂，快樂就是在做加法。一旦生氣，經脈被憋或被堵，就會損耗胃氣，直接影響造血功能，這就是在做減法。我們的飲食也好，鍛煉也好，也是一個給生命做加減法的問題。好好做運動，鍛煉身體，能量就能增加；整天好吃懶做，動也不動，就是在減少能量。
另一個導致人衰老的原因是識神過亢。就是七情六慾過盛，干擾了我們的元神。胃腸潰瘍、心梗、腦溢血、高血壓、失眠、頭痛、紅斑狼瘡、皮膚病等很多因精神因素而導致的疾病會由此產生。
中醫認為：喜極損肺、怒極損肝、哀極損腸、懼極損膽、飽極損胃、餓極損脾、情極損腎、動極損陰、靜極損陽。所以，七情的過盛會導致人衰老。
有人說，我老做家務，出了不少汗，也挺累的，這不就等於是體育鍛煉了嗎？我要強調一點，做家務絕對不是體育鍛煉。為什麼？因為人在做家務的時候心中有怨氣，這就不是體育鍛煉。您辛辛苦苦地剛把地擦乾凈了，兒子進來就是一個大腳印，您的心情立馬就抑鬱了，因為覺得辛苦得不到起碼的認可和保護。心中有怨，就是肌肉得到了再多的運動，也是沒有鍛煉效果的。
了解了人衰老的原因，我們就會發現，傳統健身術中武當山內氣功有很多動作如「霸王捶背、推窗望月等」都是在鍛煉我們的腎經、胃經等，也就是在給生命的能量做加法。而傳統健身術在修身的同時又在修心，使人平心靜氣，控制情感的能力得以提高。所以說，修習傳統健身術是一種非常好的延緩衰老的方法。
2、傳統健身術可開發智力
練功可以開發智力。這聽起來有點玄乎，其實，道理很簡單。
頭雖然為「諸陽之會」，要多動腦，但其核心又被稱為「泥丸夫人」，就是要像夫人那樣端正嫻靜才好。練功注重靜，心靜，我們的思維得以安靜，這能增加氣血的運行，使能量集中，記憶力得到提升。
其次，中醫認為「腦為精明之府」，不僅要精髓足，而且要昌明縝密。人聰明與否跟什麼有關？和想像力、記憶力、意志力、定力都有關。人心血足，就有了思維的動力和能量；而肝主生發，與人的想像力有直接關系；脾主運化，與人思維的關聯性和廣度有關；腎主收納收藏，與人的定力有關。
傳統體育健身術重點鍛煉的就是人的經脈和五臟六腑，所以會直接提升心、肝、腎、脾等的功能，間接達到開發智力的作用。
3、傳統健身術可預防和治療疾病
所謂預防和治療疾病到底是指什麼呢？其實是指兩個方面：一為扶正，二為驅邪。
習練傳統體育健身術可以扶正，就是扶助正氣的問題。只要我們堅持體育運動，首先可以起到的一個作用就是表不虛。所謂表不虛，就是皮膚不怕風和寒，這樣一來，我們的經絡就不容易受到外來的侵害，我們患感冒的機率就會大大降低。其次，外來的邪氣也不會傷到我們的臟腑，很多疾病都得以避免。
鍛煉可防病治病，但有個要點，就是貴在堅持。「久行之，百病不作」。所謂「久行之」就是說要天天堅持，不能三天打魚，兩天曬網。我們不要拿「工作太忙了，沒有時間」當做借口，透支現在就是在透支未來，早晚你要後悔的。給自己規定一個每天鍛煉的計劃，完成它才可以睡覺。其實你堅持一段時間就會發現，每次習練完健身氣功這類傳統健身術後，會感到全身通泰，神清氣爽，睡眠質量都能大幅度地提高。

④ 武當氣血和氣功,既武當入門軟氣功

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⑤ 武當內功心法

武當的沒找到，〈九陰真經〉行嗎？
九陰真經
上卷
「天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。
五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐，視岐見兩物。
陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。
第一重訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。
第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。
第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃「真陽中求真陰」。
第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。
第五重采氣大法訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯於上丹田，吸匯到一定程度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。
《橫空挪移》螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參考。
訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太一。
訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不為。
雖為身法，實含玄理。須參照「九陰行功訣曰」進行，以防走火。習此功主要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選一處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。
《鬼？陰風吼》
此功屬音波功，以音傷人，以音索魂，亦可以音布罡氣，其威力無比，其音如地獄鬼吼，陰風陣陣，使人不攻自退，不寒而慄。
第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手於下丹田處成托式，即掌心向上，掌指相對，意守丹田一柱香，引真氣自督脈、任脈行到中丹田，並在此匯聚成雞蛋大小的真氣球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真氣化為波圈，若水紋之狀。碰膚彈回，須反復重陽之數。
第二重：意大波圈，自內向外旋為散，自外向內旋為聚，散聚合適為陰陽平衡，陰陽平衡，萬物之本。漸如虛空，與宇共振，法同上。
第三重：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然放於兩腿外側，百會上頂，舌放平，雙目平視，調整呼吸，意守丹田一柱香的時間，然後點頭，吸氣、收腹，口發鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散；抬頭、呼氣、口閉，意收回真氣歸中丹田，如此反復。一點一抬，一上一下，上下起到，喉輪自開，開通喉輪魔音自現。
第四重：無相音罡
無相音罡，即音罡無形。其秒音無窮，可防敵護體，亦可以音控他人或給他人治病。其練法很簡單，只需把「九陰神功」的「先天真氣」與「鬼？陰風吼」之音合二為一就可，具體練習方法可參照以上兩法自悟，此不詳述。
下卷
九陰白骨爪
爪力無比，鬼氣回盪，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎，爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放，一開一合，合乎武學大道之理。
第一重金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，旋轉吸入陰氣匯於丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。
第二重攝魂大法訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒「探地達摩，無相無上，攝陰攝魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪『口奄』」三十六遍，一遍過於一遍，到最後一遍，只需「嗎咪唄咪『口奄』」。然後雙手抬到頭上方，合掌，指尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂陰精捲入兩穴匯於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀，封閉在內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法於上面同理。
第三重白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。陰精懸九穴，左右手中擒。合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐於墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈匯於丹田，意守丹田使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重。
第四重外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。
第五重練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救。
《螺旋九影》
《螺旋九影》為武林上乘輕功，集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數丈，亦可平空飛行萬里，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵。練之上乘可幻化出九個身影，於佛門無上神功「蓮台九現」有相同的功效。
第一重：室外練功，不準迎風，松去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用意念放鬆全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放於丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同時呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰穴成螺旋狀射出，如此反復。
第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘穴處，雙手中指間距離約為一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要「圓鼓」。意念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陰氣收回，身體如彈簧一樣被彈回地面。
第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳，把人身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陰氣收回，人從天空掉回地面。
第三重：
在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體自左到右，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行。同時在練功中加入有外敵入侵，不能入或擊傷之意，可同時練習環身罡氣。
第四重：
此為加深功夫，即在水中練習以上各功，要領同上

⑥ 武當內功和武功陣法有哪些

武當松溪派內功，是一套完整的功法體系。內丹功法是其中相當重要的組成部的鍛煉，又有「功拳結合」之能。
入門功法
1．基本打坐姿式(結印)
①寬衣松帶，面南端坐在平坦舒適的坐褥上，使睾丸垂懸不觸外物。將腿盤曲，足心朝天，足跟抵在會陰穴前面，右腿盤曲壓在左腿之上(單盤)。要求右腳的「昆侖穴」(在足外踝後)壓在左腳的「三陰交穴」(在足內踝上三寸上)。婦女相反，用左腳的「昆侖穴」壓右腳的「三陰交穴」，左腳在上，右腳在下。兩足心盡力朝上翻，大腿、小腿膝須放平，不能翹起。
註：「昆侖穴」是足太陽膀胱經要穴「三陰交」，是足太陽脾經要穴，又是足三陰經脈的交會。
故此，「昆侖穴」壓在「三陰穴」上，符合「陽穴扣陰穴」、「陽脈沖陰脈」，「陽陰相接」之理。
如坐雙盤，則先將左腳心向上翻起，放在右大腿上，然後再將右腳盤壓於左腳之上，足心向上，仍然是右腳之「昆侖穴」壓左腳之「三陰交穴。」婦女左右腳相反。
②身子前傾，向前拜撲於地，然後向後微仰，如此三次(目的是使胯骨松開，背脊骨直)，然後端身正坐，立背脊，身體微向前傾。
③上下松肩(肩關節上下、左右抽動)，使肩骨松正。
④右手掌(陰面)握左手掌背(陽面)，右手中指尖的「中沖穴」扣壓左手掌心的「勞官穴」，右手四指(食指、中指、無名指、小指)並攏貼在左手掌心上；右手的拇指按壓在左手的虎口處的「合谷穴」上(左手虎口要撐圓)，然後將左掌心翻向外。
接上，右手握住左手向外平探，掌心向外，兩手與肩平。手型不變再往回縮。如此伸縮三次，伸縮的目的是使左右手的腕關節、肘關節和肩關節松開。
此後手型不變(右手陰面握左手陽面，扣穴位置不變)，將兩手置於腹下，右手背輕貼在肚臍上，手心盡量向外翻。
婦女握法相反，左手陰面握右手陽面，扣穴位置相同。
註：拇指是手太陰肺經的末梢，「合谷穴」是手陽明大腸經要穴，放手上結印法也是「陰陽相接」。
⑤頸項松直，頭微向上頂，提耳根，收下齶，與撥背貫串(督脈拉直)。
⑥搭鵲橋：舌頭上卷抵住上齶稱為搭鵲橋(溝通任督脈，舌不辨味)。
塞兌：口微閉，不思言語；耳不聰而內聽無弦曲。
垂簾：眼微閉留一絲光亮，目光內斂，心不隨景轉。初練者若閉眼容易昏睡出偏。
調型：四肢不動，渾身似金剛。
鼻息：呼吸自然，微細綿長，但不可勉強，更不可著意思息長。
靜功的坐式(結印)法，各派不一。以上介紹的坐式是本門所秘傳，它有兩個基本作用：第一是通過活絡，即暢通精氣通道，組成迴路。第二是起火，即發動氣機(詳見下面「練功時間」一節的討論)，因此坐式應保持舒適，骨骼松，肌肉鬆，經脈緊。
2．調身法
若能按以上姿式盤坐，周身不動，則自然不用調身。若覺坐式不盡舒適，則可將身體四肢，前後左右上下蠕動，體察是否已達到上式坐式的要求。力求坐得舒適，則渾身無牽掛矣。
3．調心法
初練靜功之訣在於至靜。在練本功之前，應安排好一切心事(日常事務等)，專心練功；還要逐漸適應周圍的環境，使周圍的雜訊或突發奇事的聲音不致引起心頭煩燥；應盡可能告誡家人或同伴不要在練功的時候打擾，並對一切可能偶然出現的喊聲、味覺、嗅覺、閃亮等有所思想准備，不至驚慌失措，難於應付。

2007-8-23 07:48 回復

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4．引火(行功)法
回復到基本坐式，初時垂簾之眼凝視三尺之外一片卧牛之地，彷彿真有一牛睡卧於彼，隨呼隨吸，一起一伏。良久，神光收回凝視兩眼角的大眼子(睛明穴)，待兩眉間的印堂穴有微微的感覺後，當即印堂穴後面的明堂穴上如置一明鏡，將大眼子之神光沿督脈往下照。自大眼子開始下照→鼻準→人中(上唇中間凹處，督脈之末端)→過鵲橋(舌頭)任脈下照→十二重樓(喉管)→天突(在喉結下凹處中)→璇璣(在天突下一寸)→膻中(在胸骨上，兩乳頭之中間)→鳩尾→ 中脘→陰交→入黃庭，靜待片刻，便覺小腹有微微感覺，即將小腹微內收，同時倒吸一次。此過程便是引火法。
每次練功只能引火一次，不可多引。引火過後即歸無為之法，無念無慮以至靜。
5．無為法(心法)
所謂無為並不是無所作為，而是要讓事物按照其本身固有的規律運動變化，讓氣血自然地沿其軌道運行，而不摻與人為的干涉。
初練者往往總是不能靜下來，總是有這樣或那樣的事情或思緒突然撞入心扉，引起煩惱和自責。當靜不下，千思萬縷纏繞心頭之時，便不由自主地強迫自己不要去想，然而越是想要不想事情越是會想，如同陷入泥澤，愈拔愈陷，愈陷愈深，終於不能自拔，於是便自責自惱。這是十分正常的，要達到無念無慮有個階段，但也有方法可循。流行之法有數息法、意守丹田法等等，目的是使精神集中。
為使初學者掌握致靜方法，我們不妨借鑒佛家和道家練功的一些方法。
口訣曰：「有欲觀竅，無欲觀妙」，「先存後忘」。
注曰：「有欲者，雜念叢生，六塵之所致；竅者，開竅也，六塵之所由。觀竅者，欲人守六根是也，無欲者致虛守靜，自然妙趣橫生。」以六根不凈者，是五蘊未空，若要得空，當先存之以虛其心，次忘之以廓其量，隨處隨時無不自在。」「六根、六塵、五蘊」是佛學的概念。六根指眼、耳、鼻、舌、身、意六根；六塵指色、
聲、香、味、觸、法六塵；五蘊指色、受、行、識、想五蘊。
佛家認為，(在練功時)人的慾念是由六塵(外界的色、聲、香、味、觸和內在的法塵)所致。例如，眼見到光(色)，則欲辨其色；耳聞聲則欲辨其律；鼻吸香、舌觸五味皆起香味的感覺，身受觸則思動，念頭一起則法塵乘入等等。有慾念之人要想致靜，則要守住眼、耳、鼻、舌、身、意六根，以防色、聲、香、味、觸、法六塵乘入。守住眼根(竅，則色不能入；守住耳根，則觸覺不能感；守住法(意)根，一念不起，則萬念皆絕。守六根而六塵不凈者(雖守六根，六塵卻不能凈絕)是五蘊(色、受、行、識、想五蘊)未空的緣故。即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。由此可見，關於致靜，佛教徒自有一套理論方法。故呂純陽說：
「《金剛經》大旨，總是欲人守六根，絕六塵，而六根六塵之不凈者，以五蘊未空也。觀自在菩薩，特為拈出。」

2007-8-23 07:50 回復

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道家認為：人體是通過眼、耳、鼻、舌、身、意六種途徑獲得知識，獲得對事物的看法和了解，故也稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六識，其中意為六識之主帥，眼為六識之先鋒(意識即是人們的思維活動)，故訣竅是「欲伏其心，先攝其目。」《陰符經》說：「機在目。」與佛教理論相區別的是，道教是從人體科學 (或醫學)的角度來闡述這個問題的，通過方士們自身的體驗和臨床實驗，他們發現，色從眼入，則(肝)魂不守舍；聲從耳入則(腎)精搖散；鼻辨香嗅，則 (肺)魄飛；舌辨味，則(心)神不寧；觸及身體四肢肌膚，則(脾)意念叢生。因此合眼光，則魂歸肝；凝耳韻，則精歸腎；調鼻息則魄還肺；緘舌氣，則神志清朗歸心；四肢不動則意歸脾。其中尤以合眼光為重要，這是因為眼為六識之鋒，是人類獲得信息的主要途徑；次之是四肢不動，意念不起。若守住六根，使眼耳鼻舌身五種感官不感受外來刺激。所謂五識各返其根，則精、神、魂、魄、意(稱為身體之五靈)各歸其所；五靈歸其所，則五行(心、腎、肝、肺、脾)不相涉入，四像(精、神、魂、魄)調和，經絡臟腑自然能按自己固有的規律開動氣機，心自然定。從而達到入靜和入定的目的。
現代科學的觀點是：眼、耳、鼻、舌、身(肌膚)是人體外部感受器官，意識是人類大腦正常的思維活動。以眼(視)覺為例，當外來的光信號入射並刺激眼內的視覺細胞時，視覺細胞產生生物電信號，由傳入神經(又稱感覺神經，屬周圍神經系)將生物電信號傳送到中樞神經系(包括腦神經和脊髓)，經中樞神經處理後，作出反應信號，又傳出神經(又稱運動神經。屬周圍神經系)將電信號傳送到身體的各個效應器官，對入射的光信號作出反應動作。這個反應過程往往很快完成。因此在練功時，色、聲、香、味、觸五種外來的刺激都將引起中樞神經的「多餘」工作，它必須對這些刺激進行分析、比較，並作出相應的反應。「法」刺激引起意識活動，也增加中樞神經的負擔，而中樞神經受到刺激，腦神經有活動，則人就安靜不下來。在練功過程中，合眼光，凝耳韻，調鼻息，緘舌氣，四肢不動，使得眼、耳、鼻、舌、身這些感受器官感覺不靈敏，感覺細胞的興奮性受到抑制，當色、聲、香、味、觸這些外來的刺激作用到感受器官時，感覺細胞不能被激發，因此很少或幾乎沒有生物電信號到達中樞神經，練功過程中中樞神經很少受到刺激，大腦處於休息狀態，這時它將按照「靜」的狀態去調節身體各部分(這是身體固有的功能)。

2007-8-23 07:51 回復

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由此可見，關於致靜致虛的方法，無論佛家還是道家的方法都是符合現代生理科學的原理的，它們的理論基本上是正確的，只是與現代科學使用的名稱和符號不盡相同。當然它們沒有現代科學描述得那麼細致和具體。但是單從宏觀結論來說，上面所說道教的理論似乎比現代生理學要深入一步，因為道教(或中醫)認為聲、色、香、味、觸五種刺激不僅影響到腦神經(中樞神經系)，而且分別影響到各自所屬的臟腑經脈系統，並且在臨床上有相應的治病方法。
松溪派秘傳口訣中處理練靜功時不能純靜的情況還有兩種簡便易學的方法。
一種是，若萬念俱生，千思百慮之時，當正襟危坐，默默自問一句：「你是誰?」休要回答，休要理他，自能猛省回頭，醒悟妙旨，百慮盡除。只此一句，多則不靈。正是：「從來菩薩不離身，自家味了不相親。若能靜坐回光照，便見生前舊主人。」呼哉！欲知他是誰，靈山佛祖心。
第二種方法是：按金水木火土五行相生的次序，默念五臟之神名，一念即走過，休要戀停留。肺金→腎水→肝木→心火→脾土→肺金。此為一轉，一轉念畢，百慮盡除，至多不過三轉，多則無益，而且有害。初學者，切不可用第二種方法，需待內功根基稍實後方可致用。

6．退火(收功)法
引火之後，則致虛守靜(行無為功法)，盤坐既久，心身和悅，則可下坐，此刻當行退火(收功)之法。盤坐時間多少，由自己體力而定，不可強撐，體力不支，
強撐無益，也無效驗。但也不可稍有煩累，即不思進益，草草從率。初練時，一般可坐半小時，逐漸可坐一小時，二小時……若體力能支，盡管放心坐下去，坐腿子本身就能消除疲勞，勝似睡眠。
收功之時，先將兩手掌心相互搓熱，在面上乾抹兩轉，然後五指如鉤，將頭發向後梳，發角向兩翼抹。然後兩手分別搓擦兩耳數下，再用拇食兩指鉗住耳垂部向下拔數下；然後兩手中指彈腦後風池穴數下，名曰鳴天鼓。然後前撲倒地禮拜數次(主要是活動背脊和胯關節筋骨，並無迷信色彩)。歡悅而起，將周身皮膚擦熱，特別要注意擦按重要經脈、穴位。再沿地緩緩行走幾圈(佛家稱為跑堂，主要是活動下肢酸麻的關節和筋骨)。最後練一遍引氣歸元或其它基本功，練本門的四平手拳最適宜。
收功(退火)法主要是對身體各部位進行按摩，一方面使各部位的肌肉、骨節、筋脈等得到活動，最主要是關閉在練功時張開的毛孔、關竅和穴位；否則毛孔和穴位張開，通風容易得風寒感冒之類的疾病，影響練功效果。
古代按摩法(供參考)
南齊陶弘景《養性延命錄》中的按摩術：「清旦未起，啄齒二匕(次)，閉目握固，漱唾三咽，氣尋閉而不息，極乃徐徐出氣，滿三止。以兩掌相摩令熱，熨眼三過，次又以指按四目比，令人目明。以兩手掩兩耳板，上下熱摩之，二匕乃止，令人開不聾。次右手從頭上行引左耳二巴，復左手從頭上引右開二巴止。次又行兩鬢發興之一匕，總取發兩手向上極勢一匕，令人血氣通，頭不白。又法，摩手令熱以摩面，從上至下祛邪氣，令人面上有光彩。摩手令熱摩身體，從上至下，名曰干淋浴，令人勝風寒，百病皆除，展夕梳頭滿一千梳，大去頭風，令人發不白」。
元丘處機《四氣攝生圖》中百按摩法：「以手左拓右拓上拓下拓前拓後拓，嗔目嚇齒，摩手熱摩眼，拔耳捩腰，震動雙作雙作反手為之。然後掣足仰展覆展都數約七八而止，徐徐作之。仍想空作太和氣斷下入頂，如雲入山，入皮入肉入腹入四肢，五臟皆受其潤，則覺腹中有聲，意專存思勿念外像，則元氣達於氣海。須臾自達於湧泉。旦曰引一通至三通令人力健開目聰明，百疾皆去，無限年日，長存不忘，得滿千萬通去仙不遠矣。」
道家認為：人體是通過眼、耳、鼻、舌、身、意六種途徑獲得知識，獲得對事物的看法和了解，故也稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六識，其中意為六識之主帥，眼為六識之先鋒(意識即是人們的思維活動)，故訣竅是「欲伏其心，先攝其目。」《陰符經》說：「機在目。」與佛教理論相區別的是，道教是從人體科學 (或醫學)的角度來闡述這個問題的，通過方士們自身的體驗和臨床實驗，他們發現，色從眼入，則(肝)魂不守舍；聲從耳入則(腎)精搖散；鼻辨香嗅，則 (肺)魄飛；舌辨味，則(心)神不寧；觸及身體四肢肌膚，則(脾)意念叢生。因此合眼光，則魂歸肝；凝耳韻，則精歸腎；調鼻息則魄還肺；緘舌氣，則神志清朗歸心；四肢不動則意歸脾。其中尤以合眼光為重要，這是因為眼為六識之鋒，是人類獲得信息的主要途徑；次之是四肢不動，意念不起。若守住六根，使眼耳鼻舌身五種感官不感受外來刺激。所謂五識各返其根，則精、神、魂、魄、意(稱為身體之五靈)各歸其所；五靈歸其所，則五行(心、腎、肝、肺、脾)不相涉入，四像(精、神、魂、魄)調和，經絡臟腑自然能按自己固有的規律開動氣機，心自然定。從而達到入靜和入定的目的。
現代科學的觀點是：眼、耳、鼻、舌、身(肌膚)是人體外部感受器官，意識是人類大腦正常的思維活動。以眼(視)覺為例，當外來的光信號入射並刺激眼內的視覺細胞時，視覺細胞產生生物電信號，由傳入神經(又稱感覺神經，屬周圍神經系)將生物電信號傳送到中樞神經系(包括腦神經和脊髓)，經中樞神經處理後，作出反應信號，又傳出神經(又稱運動神經。屬周圍神經系)將電信號傳送到身體的各個效應器官，對入射的光信號作出反應動作。這個反應過程往往很快完成。因此在練功時，色、聲、香、味、觸五種外來的刺激都將引起中樞神經的「多餘」工作，它必須對這些刺激進行分析、比較，並作出相應的反應。「法」刺激引起意識活動，也增加中樞神經的負擔，而中樞神經受到刺激，腦神經有活動，則人就安靜不下來。在練功過程中，合眼光，凝耳韻，調鼻息，緘舌氣，四肢不動，使得眼、耳、鼻、舌、身這些感受器官感覺不靈敏，感覺細胞的興奮性受到抑制，當色、聲、香、味、觸這些外來的刺激作用到感受器官時，感覺細胞不能被激發，因此很少或幾乎沒有生物電信號到達中樞神經，練功過程中中樞神經很少受到刺激，大腦處於休息狀態，這時它將按照「靜」的狀態去調節身體各部分(這是身體固有的功能)。
由此可見，關於致靜致虛的方法，無論佛家還是道家的方法都是符合現代生理科學的原理的，它們的理論基本上是正確的，只是與現代科學使用的名稱和符號不盡相同。當然它們沒有現代科學描述得那麼細致和具體。但是單從宏觀結論來說，上面所說道教的理論似乎比現代生理學要深入一步，因為道教(或中醫)認為聲、色、香、味、觸五種刺激不僅影響到腦神經(中樞神經系)，而且分別影響到各自所屬的臟腑經脈系統，並且在臨床上有相應的治病方法。
松溪派秘傳口訣中處理練靜功時不能純靜的情況還有兩種簡便易學的方法。
一種是，若萬念俱生，千思百慮之時，當正襟危坐，默默自問一句：「你是誰?」休要回答，休要理他，自能猛省回頭，醒悟妙旨，百慮盡除。只此一句，多則不靈。正是：「從來菩薩不離身，自家味了不相親。若能靜坐回光照，便見生前舊主人。」呼哉！欲知他是誰，靈山佛祖心。
第二種方法是：按金水木火土五行相生的次序，默念五臟之神名，一念即走過，休要戀停留。肺金→腎水→肝木→心火→脾土→肺金。此為一轉，一轉念畢，百慮盡除，至多不過三轉，多則無益，而且有害。初學者，切不可用第二種方法，需待內功根基稍實後方可致用。

6．退火(收功)法
引火之後，則致虛守靜(行無為功法)，盤坐既久，心身和悅，則可下坐，此刻當行退火(收功)之法。盤坐時間多少，由自己體力而定，不可強撐，體力不支，
強撐無益，也無效驗。但也不可稍有煩累，即不思進益，草草從率。初練時，一般可坐半小時，逐漸可坐一小時，二小時……若體力能支，盡管放心坐下去，坐腿子本身就能消除疲勞，勝似睡眠。
收功之時，先將兩手掌心相互搓熱，在面上乾抹兩轉，然後五指如鉤，將頭發向後梳，發角向兩翼抹。然後兩手分別搓擦兩耳數下，再用拇食兩指鉗住耳垂部向下拔數下；然後兩手中指彈腦後風池穴數下，名曰鳴天鼓。然後前撲倒地禮拜數次(主要是活動背脊和胯關節筋骨，並無迷信色彩)。歡悅而起，將周身皮膚擦熱，特別要注意擦按重要經脈、穴位。再沿地緩緩行走幾圈(佛家稱為跑堂，主要是活動下肢酸麻的關節和筋骨)。最後練一遍引氣歸元或其它基本功，練本門的四平手拳最適宜。
收功(退火)法主要是對身體各部位進行按摩，一方面使各部位的肌肉、骨節、筋脈等得到活動，最主要是關閉在練功時張開的毛孔、關竅和穴位；否則毛孔和穴位張開，通風容易得風寒感冒之類的疾病，影響練功效果。
古代按摩法(供參考)
南齊陶弘景《養性延命錄》中的按摩術：「清旦未起，啄齒二匕(次)，閉目握固，漱唾三咽，氣尋閉而不息，極乃徐徐出氣，滿三止。以兩掌相摩令熱，熨眼三過，次又以指按四目比，令人目明。以兩手掩兩耳板，上下熱摩之，二匕乃止，令人開不聾。次右手從頭上行引左耳二巴，復左手從頭上引右開二巴止。次又行兩鬢發興之一匕，總取發兩手向上極勢一匕，令人血氣通，頭不白。又法，摩手令熱以摩面，從上至下祛邪氣，令人面上有光彩。摩手令熱摩身體，從上至下，名曰干淋浴，令人勝風寒，百病皆除，展夕梳頭滿一千梳，大去頭風，令人發不白」。
元丘處機《四氣攝生圖》中百按摩法：「以手左拓右拓上拓下拓前拓後拓，嗔目嚇齒，摩手熱摩眼，拔耳捩腰，震動雙作雙作反手為之。然後掣足仰展覆展都數約七八而止，徐徐作之。仍想空作太和氣斷下入頂，如雲入山，入皮入肉入腹入四肢，五臟皆受其潤，則覺腹中有聲，意專存思勿念外像，則元氣達於氣海。須臾自達於湧泉。旦曰引一通至三通令人力健開目聰明，百疾皆去，無限年日，長存不忘，得滿千萬通去仙不遠矣。」

2007-8-23 08:03 回復

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4．引火(行功)法
回復到基本坐式，初時垂簾之眼凝視三尺之外一片卧牛之地，彷彿真有一牛睡卧於彼，隨呼隨吸，一起一伏。良久，神光收回凝視兩眼角的大眼子(睛明穴)，待兩眉間的印堂穴有微微的感覺後，當即印堂穴後面的明堂穴上如置一明鏡，將大眼子之神光沿督脈往下照。自大眼子開始下照→鼻準→人中(上唇中間凹處，督脈之末端)→過鵲橋(舌頭)任脈下照→十二重樓(喉管)→天突(在喉結下凹處中)→璇璣(在天突下一寸)→膻中(在胸骨上，兩乳頭之中間)→鳩尾→ 中脘→陰交→入黃庭，靜待片刻，便覺小腹有微微感覺，即將小腹微內收，同時倒吸一次。此過程便是引火法。
每次練功只能引火一次，不可多引。引火過後即歸無為之法，無念無慮以至靜。
5．無為法(心法)
所謂無為並不是無所作為，而是要讓事物按照其本身固有的規律運動變化，讓氣血自然地沿其軌道運行，而不摻與人為的干涉。
初練者往往總是不能靜下來，總是有這樣或那樣的事情或思緒突然撞入心扉，引起煩惱和自責。當靜不下，千思萬縷纏繞心頭之時，便不由自主地強迫自己不要去想，然而越是想要不想事情越是會想，如同陷入泥澤，愈拔愈陷，愈陷愈深，終於不能自拔，於是便自責自惱。這是十分正常的，要達到無念無慮有個階段，但也有方法可循。流行之法有數息法、意守丹田法等等，目的是使精神集中。
為使初學者掌握致靜方法，我們不妨借鑒佛家和道家練功的一些方法。
口訣曰：「有欲觀竅，無欲觀妙」，「先存後忘」。
注曰：「有欲者，雜念叢生，六塵之所致；竅者，開竅也，六塵之所由。觀竅者，欲人守六根是也，無欲者致虛守靜，自然妙趣橫生。」以六根不凈者，是五蘊未空，若要得空，當先存之以虛其心，次忘之以廓其量，隨處隨時無不自在。」「六根、六塵、五蘊」是佛學的概念。六根指眼、耳、鼻、舌、身、意六根；六塵指色、
聲、香、味、觸、法六塵；五蘊指色、受、行、識、想五蘊。
佛家認為，(在練功時)人的慾念是由六塵(外界的色、聲、香、味、觸和內在的法塵)所致。例如，眼見到光(色)，則欲辨其色；耳聞聲則欲辨其律；鼻吸香、舌觸五味皆起香味的感覺，身受觸則思動，念頭一起則法塵乘入等等。有慾念之人要想致靜，則要守住眼、耳、鼻、舌、身、意六根，以防色、聲、香、味、觸、法六塵乘入。守住眼根(竅，則色不能入；守住耳根，則觸覺不能感；守住法(意)根，一念不起，則萬念皆絕。守六根而六塵不凈者(雖守六根，六塵卻不能凈絕)是五蘊(色、受、行、識、想五蘊)未空的緣故。即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。由此可見，關於致靜，佛教徒自有一套理論方法。故呂純陽說：
「《金剛經》大旨，總是欲人守六根，絕六塵，而六根六塵之不凈者，以五蘊未空也。觀自在菩薩，特為拈出。」
道家認為：人體是通過眼、耳、鼻、舌、身、意六種途徑獲得知識，獲得對事物的看法和了解，故也稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六識，其中意為六識之主帥，眼為六識之先鋒(意識即是人們的思維活動)，故訣竅是「欲伏其心，先攝其目。」《陰符經》說：「機在目。」與佛教理論相區別的是，道教是從人體科學 (或醫學)的角度來闡述這個問題的，通過方士們自身的體驗和臨床實驗，他們發現，色從眼入，則(肝)魂不守舍；聲從耳入則(腎)精搖散；鼻辨香嗅，則 (肺)魄飛；舌辨味，則(心)神不寧；觸及身體四肢肌膚，則(脾)意念叢生。因此合眼光，則魂歸肝；凝耳韻，則精歸腎；調鼻息則魄還肺；緘舌氣，則神志清朗歸心；四肢不動則意歸脾。其中尤以合眼光為重要，這是因為眼為六識之鋒，是人類獲得信息的主要途徑；次之是四肢不動，意念不起。若守住六根，使眼耳鼻舌身五種感官不感受外來刺激。所謂五識各返其根，則精、神、魂、魄、意(稱為身體之五靈)各歸其所；五靈歸其所，則五行(心、腎、肝、肺、脾)不相涉入，四像(精、神、魂、魄)調和，經絡臟腑自然能按自己固有的規律開動氣機，心自然定。從而達到入靜和入定的目的。

2007-8-23 08:03 回復

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現代科學的觀點是：眼、耳、鼻、舌、身(肌膚)是人體外部感受器官，意識是人類大腦正常的思維活動。以眼(視)覺為例，當外來的光信號入射並刺激眼內的視覺細胞時，視覺細胞產生生物電信號，由傳入神經(又稱感覺神經，屬周圍神經系)將生物電信號傳送到中樞神經系(包括腦神經和脊髓)，經中樞神經處理後，作出反應信號，又傳出神經(又稱運動神經。屬周圍神經系)將電信號傳送到身體的各個效應器官，對入射的光信號作出反應動作。這個反應過程往往很快完成。因此在練功時，色、聲、香、味、觸五種外來的刺激都將引起中樞神經的「多餘」工作，它必須對這些刺激進行分析、比較，並作出相應的反應。「法」刺激引起意識活動，也增加中樞神經的負擔，而中樞神經受到刺激，腦神經有活動，則人就安靜不下來。在練功過程中，合眼光，凝耳韻，調鼻息，緘舌氣，四肢不動，使得眼、耳、鼻、舌、身這些感受器官感覺不靈敏，感覺細胞的興奮性受到抑制，當色、聲、香、味、觸這些外來的刺激作用到感受器官時，感覺細胞不能被激發，因此很少或幾乎沒有生物電信號到達中樞神經，練功過程中中樞神經很少受到刺激，大腦處於休息狀態，這時它將按照「靜」的狀態去調節身體各部分(這是身體固有的功能)。
由此可見，關於致靜致虛的方法，無論佛家還是道家的方法都是符合現代生理科學的原理的，它們的理論基本上是正確的，只是與現代科學使用的名稱和符號不盡相同。當然它們沒有現代科學描述得那麼細致和具體。但是單從宏觀結論來說，上面所說道教的理論似乎比現代生理學要深入一步，因為道教(或中醫)認為聲、色、香、味、觸五種刺激不僅影響到腦神經(中樞神經系)，而且分別影響到各自所屬的臟腑經脈系統，並且在臨床上有相應的治病方法。
松溪派秘傳口訣中處理練靜功時不能純靜的情況還有兩種簡便易學的方法。
。

⑦ 武當派的修真密笈

一、說我顛來我就顛，顛顛倒倒有根源。一三三一顛倒顛，三三重疊上九天。九天之上有九真，九真返還化一元。陰陽氣數乃造化，順則生凡逆成仙。
二、天上玄壺生青酒，地下玉池長紅花。青酒紅花千年葯，飲酒觀花不老仙。
三、天上玄女酒，地下王母桃。飲酒吃仙桃，三餐吃個寶。 一、心存武當山，山峰在眼前。不入玄岳門，難學武當拳。（朝山拜祖）二、太乙神劍門，玄妙在字中。寫字即成拳，行筆是練功。悟到自然得，無須學套路。（認門）
鎮門印（二）：一、寫字抒劍氣，作畫發文光。二、有為之極歸於無法，取法自然通神達化。以上二印是本門鎮門之寶，原系銅鑄，早已遺失，現以石刻代替。大小與原來彷彿。此二印原本簽於武當拳宗之首頁和末頁。 全有全能謂之神，萬有萬能謂之妙。先天地之先乃全有全能。生天生地乃萬有萬能。有是能之根源，能是有之結果。修真練武均本於此，不可不知。
技擊之道，就是先求自身之有，而後顯出外發之能。所以古人雲：「練武不練功，乃是無油燈。黑暗竟瞎摸，迷途永不明」。神劍門主要以練功為本，拳術為末。功要內練，無形無象，潛移默化，不言不語，有象則亂，有架則滯。不言不語，暗自用功，此之謂也。功有多種，分列如下：一曰天衍功，二曰內觀自在功，三曰五陽功，四曰五陰功，五曰五陰五陽太和功，六曰五神功，七曰五氣功，八曰五雷功，九曰閃電功，十曰五音功，十一曰四光功，十二曰太歲功。功成方能練劍。劍有七星劍（天罡劍），有仙人劍，有天神劍。行功至極，以手代劍。氣力均在於手。五神居於手背（五背），五氣布於手掌（六掌），五力發於手指（十宣），要知武當真武磨針井，要曉劍河橋上石，鐵杵磨綉針，工到自然成。此是武當真妙訣，吾傳爾等，須自覺自悟。 道，是正道。邪，是旁門。正道，是人道修仙道。旁門，是百靈求人道。正道有法，旁門有術，不可混淆。呂洞賓曰：「今生難得今已得，大道難明今已明。今生不向來生度，更待何生度此生？」此乃說明已得人身要知得度，了三生。證實人與百靈求道之不同。
求正道是奪天地自然之氣，法天則地，法四時，知晝夜。
百靈是求邪道，奪人原陽，吸人之精血。百靈之術多種多樣求道之法則只有自然一個一而已矣。百靈術講顯形，容易為俗人所領會，仙道求內得，往往招俗人之唾棄。正如老子所說：「下士聞道大笑，不笑則不謂之道。」即此意也。
百靈之術如龜蛇之吸引，龜吸以耳，蛇攝以舌。如龍聽以掌，魚性在尾。鯤魚能化大鵬，鼠立可換蝠形。雖然百靈百巧，但始終難得人道。所以有諸多巧功，用麻醉之術，能為患者治病，用迷昏之法，更能惑人於不覺。似道非道，似法非法。是非之間，差之毫釐，謬之千里。熏陶一時，遺害於將來。托諸巫醫，裝神充鬼，所以聖人不談怪力濫神，此之謂也，道者豈可忽哉。 聖者聖於人也，一知無不知，於不知中而自知乃真知。仙者先於人也，一覺無不覺，於不覺中而自覺乃真覺。古之聖人知而後能明，古之仙人覺而後能法。明而後得，法而後成。得其物成其務，由先天地到後天地，兩者雖異而猶同。
聖人知其理，著書立說。仙人得其道，內外雙修。無聖其理難明，無仙其道不行。理出於固然，道出於自然。固然有限有度，用教化移風易俗。自然則無邊無際，以造化顯隱通微。教化有形，宣傳於外。造化無形，修煉於內，以有形煉無形謂之修真。真在何處？就在人身，處處有精，處處有氣，處處有神，以精化氣，以氣化神。神還虛再生精。依何而煉？曰法天則地，法天隨天數而變，則地隨地氣而生。有中求無，無中求有，謂之有無相生（出於老子）。以有崖煉無崖，由無崖還於有崖。以時間覓空間，化成一體，謂之真一。如聖人誨人不倦，循序漸進。如仙人行功守恆。功到自成。說聖也可，說仙也可。呂祖祠有一楹聯雲：「稱師亦稱祖，是道亦是儒」。說明聖與仙殊途而同歸。聖亦仙乎？其聖仙相合而神乎？道成自知焉。 人都是外有肢體，內有性命。肢體父母所生，性命天之所賦。初生時天真無二，一切正常。年齡漸長，隨時日而失真。加之四時氣候，陰陽消長，生殺萬物，肢體化生，時刻有變。情感性動，頻於事務。因之天有不測之風雲，人有旦夕之災殃，遂有醫道生焉。
醫理深奧，談何容易。醫者必須先知天地之道，練之於己。方能用扶正卻邪之術。由己而及人，對災病挽而回之，拯而救之，莫視醫道小術，實有回天再造之力。例如古之名醫，有很多人是以道成醫。葛洪通丹術而能為人治病即其明證矣。只因年代不同，醫法不一。上古則用砭針之術而演變今之針灸。中古則用切脈聞問，演變為今之按摩，近代乃有開方服葯以及手術，醫術轉變雖有多種，但是總歸都離不開陰陽之道。例如內經里就有法天法地四時，法自然。先講得道而後為醫用。此不易之理也。武當內家功法亦出於此。先講練己而後及人。文可治病，武可克敵。克敵是知己知彼，方能致勝。治病是扶正卻邪，乃能豁然而愈。醫者如不懂病之來源，安能除患者痼疾？明乎此不是醫而自成醫矣。 內家功法，視之無形，聽之無聲。總使人闡明於前代，但難傳於後世，其原因是，非過即不及。語言繁瑣，文字詭秘。令人找不到，摸不著。此乃違犯返樸之道也。正如武當楹聯所雲：「修玄妙訣無多語，識破原來笑煞人。」一如射箭無的放矢，言念及此，發願翻而求之，乃將少林架子翻成內功。納入文字之中。如此則有目的有著落。功法是由空間而求顯實。余常謂徒曰：「寫字抒劍氣，作畫發文光。」字是宏觀，畫是微觀。寫字作畫在於執筆。筆有鋒、有芒，鋒芒向內是布氣，鋒芒向外是縱神，內勁出焉。筆動有陰陽，有剛柔，有吞吐，有伸縮，有轉折，有迂迴，有起落，有向背。思之於筆先，發之於紙後（力透紙背）。寫字行拳同是在手，寫字就是操手。手在乎自己，它是自己的手，亦動亦靜，從心所欲。字有萬千，功有多種，過多則不精，不及則不成。所以按四時二十四節，擇出二十四字。以資便於操手。謂之二十四字訣。又稱之二十四字拳，乃神劍門之字拳也。此中有術有法有數有訣，非親傳（口授）不可得。先悟後得，則萬法歸於一個運字而成字拳矣。
晉時有白雲上人者，道號紫真子。曾傳書訣與王羲之，王羲之乃右將軍，本系武人而竟精於書法，留名於後世。足證文武兼修，是有根源的。觀夫書訣，它說明混元之理，剛柔之法，運用陰陽之道。其神、其氣、其力，處處與內功技擊相吻合，神心相印，余乃師之，遂有字拳之作，並以之用於單丁殺敵，多寡懸殊，竟能克敵致勝，實踐之下蓋亦神矣。
我與白雲上人，從晉到宋元，上下千百年，雖未見其人，而吾實得其道通其神。精誠所感，如同親授。因此我稱之為神傳的神拳。
字訣經王羲之於永和九年鐫之於石，奇跡尚存，希望智者審之辨之，方知余言之不謬也。
茲將書法之神、氣、力，納入技擊，形之於字。綜合出六字真言，以示後世。詳列於此：字寫龍行草，拳練急就篇。囷囤四圍固，團團（混）囫圇圓。道道連連進，達達迭迭還。時時刻刻練，日久字通玄。

⑧ 少林、武當、峨眉三大武術流派各有什麼特點

少林武功並非一人所創，而是凝結了千百萬人民的心積血。少林武術在漫長的歲月中由中華民族無數武林高手發展流傳下來，是中華民族智慧的結晶。
少林原分五大流派，有河南（嵩山）少林、福建少林、廣東少林、峨嵋少林和武當少林，每派中又分許多小派和門別，派別實繁。從地域上又可分為北少林和南少林兩大流派。
少林功夫內容豐富、套路繁多。按性質大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。內功以練精氣為主；外功、硬功多指鍛煉身體某一局部的猛力；輕功專練縱跳和超距；氣功包括練氣和養氣。按技法又分拳術、棍術、槍術、刀術、劍術、技擊散打、器械和器械對練等共一百多種。這些套路和軟硬功夫，由於年代久遠，散失很多。

武當武術具有鮮明的道家文化特徵，是武功和養生方法的天然結合體，既具有深厚的傳統武術文化底蘊，又含有精湛的科學道理。太極拳強調「先以心使身」而後再以「身從心」，形意拳講究「用意不用力，意到氣到，氣到力達」，八卦掌要求走轉圈「化意念足」，這些都體現了道家「包藏至道」以達「想推用意終何在，益壽延年不老春」的健身宗旨，符合把形體訓練與心理訓練相結合的內養外練的運動觀念。

少林以攻架見長，多用長手，被稱為外家拳術；武當以呼吸見長，以靜制動，多用短手，被稱為內家拳術；而峨眉派的特點介於兩者之間，力求內外並重，剛柔兼備，長短並用。
峨眉武術要求動功與靜功並重。動功有十二庄：「天、地、之、心、龍、鶴、風、雲、大、小、幽、冥」。 靜功有六大專修功：「虎步功、重捶功、縮地功、懸曩功、指穴功、涅盤功」。其中，尤以「指穴功」——「三十六式天罡指穴法」最有威力，既可以按摩治病，又可以防身制敵。

⑨ 武當秘功八段錦

佑神通臂最為高，通臂拳自古就是武當名門。惜內家通臂拳日漸式微，精通者已寥若晨星。
本通臂八段錦，出自曹瀟咸大師，是曹氏通臂門里一個不錯的功夫。武當曹氏內家通臂拳，乃曹家歷代秘傳，體系完整，武技獨特，注重內功內勁，其總訣日：修煉內家先天勁，妙手連環變無端。放長擊遠舒猿臂，打遍江湖上蒲團。
本功勢開、架大，以柔見長，柔中寓剛，是一個武術與養生並重的好功法。從武功上講，既可以作為練武入門抻筋拔骨之用，又可用來增強人體手臂及周身的柔韌力、靈巧勁。從養生上講，可以活潑周身血氣，散瘀祛滯，防病消病，益壽延年。
練習本功時，以求取內家先天勁為要，宜隨自然之勢，即不要刻意調息，不用後天拙力，不能猛使暴勁，先由輕虛而漸漸至於重實，先由柔軟而漸漸至於剛強，自然而然，這是內家功夫的秘竅所在。
佑神通臂最為高，通臂拳自古就是武當名門。惜內家通臂拳日漸式微，精通者已寥若晨星。
本通臂八段錦，出自曹瀟咸大師，是曹氏通臂門里一個不錯的功夫。武當曹氏內家通臂拳，乃曹家歷代秘傳，體系完整，武技獨特，注重內功內勁，其總訣日：修煉內家先天勁，妙手連環變無端。放長擊遠舒猿臂，打遍江湖上蒲團。
本功勢開、架大，以柔見長，柔中寓剛，是一個武術與養生並重的好功法。從武功上講，既可以作為練武入門抻筋拔骨之用，又可用來增強人體手臂及周身的柔韌力、靈巧勁。從養生上講，可以活潑周身血氣，散瘀祛滯，防病消病，益壽延年。
練習本功時，以求取內家先天勁為要，宜隨自然之勢，即不要刻意調息，不用後天拙力，不能猛使暴勁，先由輕虛而漸漸至於重實，先由柔軟而漸漸至於剛強，自然而然，這是內家功夫的秘竅所在。