認知行為療法治療網癮

『壹』 青少年有網癮，應該怎麼治療

引言：隨著電子產品的普及青少年在日常生活當中都會接觸到電子產品，從而長期沉迷電子產品，久而久之就有了網癮，這樣的話對他們的身心發展也是有不良影響的，小編今天就來跟大家說一說，當青少年有網癮，應該要怎樣進行治療？

三、培養青少年的興趣

如果想要徹底的戒除青少年的網癮，那麼小編要告訴大家，最重要的就是要培養他們的興趣愛好，可以讓他們多參加一些戶外活動，根據自己的興趣和愛好選擇一些自己喜歡的項目，比如說很多青少年都喜歡游泳、打球、跑步這樣的話家長就不要去阻撓他們，應該讓他們追求自己的興趣，這樣的話不僅能夠轉移他們對網路的愛好，而且還能夠讓他們的身體從而得到更好的發展。

『貳』 青少年要克服網癮應該怎麼做

戒除網癮需要一些時間，不要一開始就給自己下死命令：不碰電腦！你可以試著慢慢減少游戲的時間，根據自己的情況一周15-30分鍾，減少的時間可以看看電視，雜志，到外面運動等等，不用逼迫自己放下游戲馬上學習。這樣，你的反感情緒就不會過分高漲，再繼續學習的時候也可以放鬆心情，少想游戲。要明白，戒除網癮跟自己的自控力有很大關聯，所以自強自控自審才能自助。
求助父母與老師、同學的監督與支持也是戒除網癮的重要力量。如果你是網癮青少年，一定要好好和父母交流感情，多和父母聊聊天，和同學打打球，如果有同學在自習，去加入他們，注意力集中在其他方面，游戲自然就玩的少了。還要一個好的成長氛圍，少和喜歡上網的朋友聊天，因為聊天常常會聊到游戲方面，牽引你的網癮情緒。相反，要多去接觸學習認真的同學，看看他們每天都是通過哪些活動來渡過的。

『叄』 孩子沉迷網路怎麼辦，如何戒掉網癮

「一個男孩曾經這么說過：如果有問題，我不想問我的媽媽。我會問谷歌。為什麼不這么做呢？一切問題都可以問谷歌。」

互聯網可以給孩子一個不一樣的世界，可以找尋問題的答案。

但父母們的擔憂在於，互聯網的不良影響，比如，色情、網癮……

現代父母應該如何去做？

《遇見孩子，遇見更好的自己》這本書中給出了以下建議：

首先要進行調查。守護孩子的最佳方式是理解電腦及其運行方式。

和你的孩子好好談談。不要害怕提問。了解他們最喜歡的網站以及為什麼他們會喜歡。和他們一起玩游戲或者訪問這些網站，並由此引出相關聯的對話。

「輔助輪」方法。最開始讓他們只上網5分鍾然後慢慢增加，並且在孩子上網時，要保證家長在一旁監督。當他們贏得你的信任，或者長大了、變得更加成熟了之後，再擴寬這一邊界。

和玩游戲一樣，設定計時器。網路空間和游戲的世界一樣，是一個巨大的時間軸黑洞。

確保他們知道使用網路的底線。這兒有一些例子：

絕對不要在任何人都能看到的網站上交易你的私人圖片（Facebook、Myspace以及其他朋友能夠看到這些照片的網站，以防止有人將此作為談判交易的籌碼）。

絕對不要把你的地址、身份證號碼等私人信息透露給任何人。

絕對不要回應任何帶有威脅或者不當信息的言論。一旦發生，及時告知父母或者可以信賴的成年人。

如果你的孩子在網上交了新的「朋友」，堅持讓他介紹這位朋友給你認識，就像在現實生活中那樣。

做完家庭作業後才可以玩電腦。

根據孩子的年齡和成熟程度，設定電腦關機時間。

把電腦放在公共區域。即使你的孩子有筆記本電腦，也不允許他在你看不到的地方使用，必須在公共區域內使用（以及告知他們不當使用的後果）。

年齡尚小的孩子，可以讓他和你共用同一個郵件賬戶來幫助他們識別安全與不安全、恰當與不妥的信息。

把你的孩子最喜歡的網站收藏起來，這樣更易於訪問。

監控你的信用卡和電話賬單，防止可疑行為（色情網站通常需要這兩種途徑來交易）。

看看孩子的學校對上網有哪些保護措施，如果沒有，向學校強烈建議。

如果孩子告訴你上網時遇到什麼不舒服的事，請重視起來。

把任何威脅性或者不恰當的行為告知你的網路服務商。

一旦你的孩子開始對網路上癮，警惕這些徵兆：如果你要阻止他們上網，他們會變得易怒或者情緒化；花在網路上的時間增多了；撒謊；（你或者其他人）不能控制其行為。

它能夠告訴你孩子去哪兒了，上網上了多久，甚至和哪些人聊過天。

獲得保護性的軟體。如果你的孩子有能上網的手機，同樣確保要有保護性的軟體。

『肆』 解決網路成癮的方法

對於治療網癮的問題，主要考慮心理治療，尤其是以認知行為治療為主，也可以考慮森田療法、系統脫敏療法，以及家庭療法、精神分析療法等多種心理治療方法。無論是哪一種心理治療方法，都需要與心理咨詢師溝通、交流，在心理咨詢師的幫助下積極的進行治療，比如自己的網癮是因為家庭關系不和、與自己父母關系特別緊張，以及有很多的矛盾、沖突引起，這個時候可以考慮家庭療法，讓家裡人一起來到心理咨詢師的面前，互相溝通，循環提問，讓每個人都能學會從對方的角度理解問題，互相接納。如果是因為自己有些童年期不良經歷或者潛意識里有很多的矛盾以及壓抑的慾望，可以考慮精神分析的治療方法，當自己有特別自卑、特別敏感的問題，對自我沒有辦法很好的接納，這個時候可以選擇人本主義的治療方法，學會自我鼓勵，學會接受自我，同時了解自己的合理需要，不停的激勵自己努力奮斗，最終達到自我實現，從而擺脫沉迷於網路的問題。最好的是推薦認知行為治療，改變歪曲的信念，從行為方面改變網癮的問題，發展健康的行為質量，才能有效解決網癮的問題。

『伍』 青少年如何戒掉網癮

鄭州晨楓教育介紹以下幾種消除網癮辦法：1、認知行為療法：要讓有網癮的人知道網癮的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。2、系統脫敏法：定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，這樣，兩個月內會消除網癮。3、代替療法：人在現實中是需要充實的精神生活和娛樂，所以上網就必須找別的愛好替代。如游泳、打球，登山、旅遊等。4、厭惡療法：手腕帶上粗的橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，要提醒自己，網癮有危害。要培養自己的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

『陸』 網癮少年如何戒除網癮最佳方法

戒除網癮從限制上網時間開始，上網之前先訂目標限制上網內容，科學合理安排上網時間。

1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每周最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鍾。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鍾。

(6)認知行為療法治療網癮擴展閱讀：

網癮的危害：

1、強烈的依戀性

網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。

當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

2、情感淡漠

成癮者對網友如膠似漆，相比之下對有血肉聯系的親人則顯得更為冷漠。網路成癮者情緒低落時也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來，轉而在網上傾吐和宣洩。另外網路成癮者由於家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。

『柒』 如何戒掉網癮

可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。

下面的幾種具體辦法都屬於認知行為療法，也是控制網路過度使用的優選方法。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

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表現：

在表現上,正確的使用網路，是在有需求時使用，或者對自己生活有方便的的情況下使用。網路過度使用者主要表現為一種不自主的長期強迫性使用網路的行為。

當過度的使用網路對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬於過度使用，應該進行矯正。

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等。這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

『捌』 青少年網癮怎麼辦

網癮是一個心理學問題，網路成癮是一種心理機制。青少年的自控力普遍較差，為什麼有人上網會上癮，而大多數人不會上癮？上癮者是否擁有共同的心理特徵？
趨利避害是人類保護自己的一種心理機制
現實世界是以物流為中心的空間，虛擬世界是以信息流為中心的空間。這種區別，使得虛擬世界具有三大特徵：實時性、模擬性和交互性。
人們具有生理、安全、交友、自尊、自我實現等需要，這些需要由低到高，低一層次的需要滿足後，就會有較高層次的需要有待滿足。絕大多數家長認為，為孩子們提供衣、食、住、行就足夠了，忽視了孩子們還有著強烈的社會需要。患上網癮的孩子，現實生活中難以滿足其社會需要，但他們可以輕而易舉地在虛擬世界裡得到滿足。
首先，由於模擬性，虛擬世界可以逼真地模擬現實生活，使人們在心理上獲得同樣的滿足感。而且，這種滿足還有著現實生活中所沒有的種種優點。例如，在匿名的保護下，人們可以暢所欲言，不必承擔任何後果，觀點越是新、奇、特，得到的反響就越大、回應就越多，使得孩子們可以充分展現自我、實現自我。又如，網路自由平等的特性，為孩子們創造了「海闊憑魚躍，天高任鳥飛」的新天地。再如，與現實世界相比較，這種滿足是低成本的，僅僅需要付出一筆上網費。
其次，由於交互性，一個人可以同時與很多人，遠隔重洋進行交流。尤其是平時比較內向、缺少關愛的孩子，深感孤獨和無聊，在網上卻可以交到很多好朋友，可以毫無保留地說出自己的煩惱，充分滿足其交友需要和自尊需要。如果遇到困難，會有很多人獻計獻策，使他們感受到現實生活中體會不到的溫暖。
最後，由於實時性，人們可以在瞬間滿足其社會需要，而在現實世界裡，必須經歷漫長的過程和耐心的等待。在游戲中，孩子們可以扮演各種角色，把握角色的命運，一夜之間就成為「蓋世英雄」或「商界奇才」。很多孩子因為學習成績不好，經常遭到家長的斥責、老師和同學的蔑視。上網打游戲，不斷「練功升級」，成為他們找回自尊、實現人生價值的唯一途徑。
綜上所述，網癮問題的症結，在於虛擬世界和現實生活的巨大反差。網癮問題表面上來自虛擬世界，其根源卻存在於現實生活之中。互聯網沒有過錯，患上網癮的孩子也沒有過錯，從心理學的角度來看，趨利避害、尋求快樂是人類為了保護自己、更好地適應環境而形成的一種心理機制。在這種意義上，患上網癮的孩子是聰敏的、充滿智慧的，他們知道如何利用現代科學技術，去表達自己的個人意願，實現自己的個人追求。很多個案告訴我們，患上網癮的孩子有著一些共同特點：專注、執著、有主見、接受新事物快、自我意識強。
虛擬世界的基本原則值得仿效
要解決網癮問題，需要全社會通力協作。家長和老師的當務之急，不是簡單地譴責網癮，對孩子採取高壓措施，而是要虛心向虛擬世界求教，徹底改造我們的教育體制，使得孩子們的社會需要，在現實生活中就能得到滿足，不必去虛擬世界尋找替代物。虛擬世界的強大吸引力，來自一些值得仿效的基本原則：
(1)獎勵原則。網路游戲可以通過升級和物品，對孩子們極其微小的進步予以獎勵。現實生活中，哪怕是表現再差的學生，都有可能出現點滴進步，我們為什麼不能及時予以肯定，以滿足其自尊需要和成就需要？這些小的、微不足道的進步，將會逐步積累起來，漸漸成為習慣，形成良好的行為模式。
(2)娛樂原則。網路游戲以娛樂貫穿始終。在現實生活中，孩子們的學習過程為什麼不能充斥著快樂？我們為什麼不能重新設計教學內容和教學方式，讓求知過程洋溢著樂趣、充滿著懸念？我們為什麼不能在學校開設各種興趣小組，讓所有孩子的好奇心都得到滿足，潛能都得到發揮？我們為什麼不能讓孩子們有一些主動性，有一些選擇權，在自己感興趣的領域得到更多的發展？我們為什麼不能打破單一的分數標准，「不拘一格降人才」？如果做到了這些，我們就能讓所有的孩子都充滿自信，充滿成就感，充分滿足其社會需要。
(3)平等原則。網上的交流是平等的、自由的，這是上網聊天最吸引人的地方。家長和老師應該加強與孩子的交流，這種交流必須是平等的，不能進行簡單說教，而且要用孩子的眼光看待現實世界，以過來人的身份，訴說青少年時期的艱難、煩惱和快樂之所在。

『玖』 上大學了有網癮，怎麼控制

網癮的產生是操作條件反射形成、固化所致，操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法、系統脫敏法、代替療法、厭惡療法。
消除網癮辦法：
1、認知行為療法：要讓有網癮的人知道網癮的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。
2、系統脫敏法：定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，這樣，兩個月內會消除網癮。
3、代替療法：人在現實中是需要充實的精神生活和娛樂，所以上網就必須找別的愛好替代。如游泳、打球，登山、旅遊等。
4、厭惡療法：手腕帶上粗的橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，要提醒自己，網癮有危害。要培養自己的意志力，用意志力壓制上網的念頭。