森田療法治療焦慮症

❶ 為什麼焦慮症在百度百科裡沒有談及森田療法

不要理上面那個精神病人，我舉報他了。
建議你去找找森田療法的相關資料，還有買些書籍，森田是可以治療焦慮症等神經症的。

❷ 森田療法怎麼治療焦慮症愛發火

靠自己的抄內心力量去擺脫襲病痛。
森田療法的創始人森田正馬本人就有小時候是被套的病理，他也是根據其自身克服障礙，摸索前行，才找到了合適的療法

主要就四階段：1、控制期，一周內不許有任何活動，隔絕信息；
2、輕微活動期，一周內盡量少接觸社會，可以做短暫輕微的勞動，可以記日記；
3、恢復期，一周內參與普通的生命活動；
4、工作期，可以做復雜的工作，但這也不是絕然，重要的是要找到屬於自己，適用自己的療法，才能徹底的根治強迫症。
祝你好運！

❸ 請教除了森田療法和自我控制以外的有效的強迫症治療方法

在實際工作中我發現很多患有強迫症的朋友由於種種原因不能得到及時的系統的完整的治療。主要原因是找不到合適的心理醫生和經濟原因。為了能真正幫助這樣的朋友，我結合自己成功的治療經驗，花了一定時間，整理出了下面的自救手冊。如果它能給強迫症朋友一點實際幫助，也可以減輕由於我無法幫助更多的朋友所帶來的自責和內疚了。
幾乎所有的強迫症朋友都有大量的心理治療與葯物治療的歷史，很多人對治療已經失去了信心。但你應該知道：過去不等於未來，以前治療不成功並不意味著將來的治療也是無效的，下面我要和大家分享的是經過全世界驗證的治療強迫症的有效療法，當然自己操作會有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領悟力了。

◆ 強迫症形成的兩個階段

第一階段：

當某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時出現時，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯系在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預知的無法控制的闖入我們的大腦時，就形成了強迫思維。

第二階段

為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼迴避和逃避行為就產生了，而且如果迴避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到強化，一直保持下來。如上面所說，強迫思維往往具有闖入性質，所以很多引發強迫思維的情境難以真正迴避，這時就會採取更為積極主動的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因為能夠暫時緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續存在，我們就會認為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強迫行為。

在實施了強迫行為之後雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時緩解，但我們馬上就會後悔與自責，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由於後悔和自責，在下一次要實施強迫行為之前，我們就會極力控制和阻止，但最終失敗還是實施了強迫行為，就再次陷入了後悔與自責的惡性循環之中。這種激烈的內心沖突就是強迫症朋友的最大痛苦來源。

◆ 自救步驟

一、確定自己的恐懼線索

1、 外在線索
大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、 內在線索
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想像、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。

外在線索和內在線索並不一定同時存在於一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。

二、確定自己的迴避行為

強迫症朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行為。

三、 確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等；內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以後就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。

四、確定恐懼等級

面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然後把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

五、進行系統脫敏

使自己反復地長時間暴露於恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想像的那樣可怕，後果也並不是他們所想像的那麼嚴重。最終建立正常的行為反應模式。

系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然後逐漸提高情境的難度，最後面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

六、阻止迴避行為

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經過反復大量的脫敏並阻止迴避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

七、嚴格控制儀式行為的發生

強迫思維讓人產生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。如強迫洗手和反復檢查的朋友，其痛苦和焦慮在實施了儀式行為之後獲得緩解，結果就認為這種儀式行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使儀式行為得以固著和發展。

這一步驟的目的是打破這種儀式行為與緩解痛苦之間的錯誤連接，使人體驗到並相信不實施這種儀式行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。

處在焦慮和痛苦的情境中，你會想通過儀式行為來緩解這種焦慮和痛苦。這時要靠自己的意志力或他人的幫助來阻止儀式行為的發生，這樣反復練習你會發現，其實不進行儀式行為焦慮和痛苦也會緩解。最終使儀式行為不再出現。

八、避免新的儀式行為的產生

由於阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行為。如，控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發現這些新的儀式行為並進行阻止。

註：
1、暴露和儀式行為阻止治療的是強迫症的不同方面，所以這兩步都必須進行。
2、暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，最好有其他人的參與。
3、整個過程中的認知調整是防復發和保持長期療效的關鍵。
4、由於這種療法短期內會使人更加焦慮和痛苦，所以必須有足夠高的治療動機和改變的決心，要作好「忍受暫時的痛苦，帶來長久的解放」的思想准備。
5、有酒精依賴或物質濫用的朋友、有嚴重錯覺和妄想的朋友、以及有嚴重抑鬱症的朋友不適合以上療法。

❹ 怎樣利用森田療法治療社交恐懼

關於社交恐懼症

醫學指導/北京大學心理治療師方瞻

生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風採的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。

你或你身邊是否經常會有這樣的情景：

「我在上司面前說不清楚我的意思，表現力極差，越是想表現越是不知所措。」 ——龐若纖說，她29歲。

我在公司做廣告策劃，我知道自己很能幹，也有很多好的ideas。但我常常當著公司高層的面，就笨嘴拙腮，根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議，我在底下和同事們討論得相當熱烈，好創意不斷涌現，精彩極了。但是，一看見公司領導，我忽然說不出話來，彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡，而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。

「我真的不想去參加這個同學聚會，因為我不知道穿什麼才好。」——楊玫薇說，她34歲。

接到老班長的電話，說下周老同學們要搞一個隆重的十周年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話，我也非常想念我的那些老同學，可是我一想到沒有幾件高檔衣服給自己襯臉，臉上最近新長出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活的好，否則還不如不去。於是，我借口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回。

「我實在沒辦法在外面方便！」——小欣說，她26歲。

出門在外，尋找「方便」的所在，實在是個令人頭痛的問題。在大城市有些衛生間修得跟五星級賓館似的，干凈、舒適。但是，有些地方的衛生間，連單獨隔間的門都沒有，我實在不好意思在那裡解決問題。在眾目睽睽之下，我覺得特別難為情。

北京大學心理治療師方瞻認為——恐懼社交也是病：

這三位小姐不僅僅是性格的問題，很顯然，她們不僅僅只是面對別人覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的恐懼和社交障礙在醫學領域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼症，也叫社交焦慮症。

不要小看了社交恐懼症，社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能是因為現代人面臨的生存壓力愈來愈大，特別是網路時代的來臨，為人們帶來了新的社交領域，若長期沉溺於網路上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

方醫生提醒大家，不要聽到風就是雨，不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷，中國女性的某些含蓄內斂的表現，並不能認定就是患了社交恐懼症。

社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。

所以，你是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定，一般可用以下的專業測試表來進行測試得知：

1、我怕在重要人物面前講話。 答：（1 2 3 4 ）

2、在人面前臉紅我很難受。 答：（1 2 3 4 ）

3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答：（1 2 3 4 ）

4、我常迴避和我不認識的人進行交談。 答：（1 2 3 4 ）

5、讓別人議論是我不願的事情。 答：（1 2 3 4 ）

6、我迴避任何以我為中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）

7、我害怕當眾講話。 答：（1 2 3 4 ）

8、我不能在別人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）

9、看見陌生人我就不由自主的發抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）

10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答：（1 2 3 4 ）

記分方法：

每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了。

（1-9分）放心好了，你沒患社交恐懼症。（10-24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。（25-35分）你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。（36-40分）很不幸，你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。

快把恐懼症趕走

據統計，平均每10人中就有一人為社交恐懼症所苦，但就診者寥寥無幾。不及時治療的後果是什麼呢？許多患者因長期處於人際關系障礙及社交功能喪失的情況下並發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來呢？

首先要弄清楚自己的發病原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症，它的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

社交焦慮症還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被別人拒絕；或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

針對這些原因，對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。

給你個自療的方法

1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的餓」，「天生我材必有用」。

2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑

❺ 如何把握森田療法的精髓

姬雪松 森田療法創立於世紀20年代，在其後的半個世紀中，沒有引起人們的重視。直到1977年，世界精神醫學大會對森田療法進行了專題討論，它才作為心理治療方法的一種，在國際上受到關注。森田療法帶有典型的東方文化特徵，其指導思想與中國哲學有著十分密切的聯系，符合中國傳統思維的習慣，因而80年代末傳入中國以來，深受中國學者的青睞。在學習森田療法的過程中，要想充分地理解它的精髓就必須深刻體會其治療原則中的辯證法思想。1、不抗拒症狀就能消除症狀 森田療法認為，人們應該正確地、客觀地認識現實，不應該脫離實際地把自己的理想和慾望擴大到完全不可能實現的范圍，否則就會徒增煩惱、不安和緊張，進而導致疾病。例如，見到陌生人有些緊張、不安甚至恐懼等，這是人人都會遇到的情況，大部分人都能如實地認識這一點，不去強求改變事實。所以，不會使煩惱擴大成為疾病。但有人些卻極力想逃避這些痛苦和恐怖，或想戰勝它、否認它，結果使心理沖突、思想矛盾越來越嚴重，症狀更加復雜。因此，森田療法認為，「我們應當正視這一事實，順應自然，即使感到難為情，甚至苦惱，也不應對此抗拒，這樣，就不會產生強迫觀念，而且會保持正常的心理。」 如果遇到的事實是客觀的、正常的、我們就應當正視它、順應它，而不要企圖消除它。例如，人們遇到刮風下雨，這本身是客觀而正常的。正打算外出旅遊的成年人，對於刮風下雨造成的不便，當然也會產生不滿情緒，但不會抗拒它，不會絞盡腦汁地試圖阻止它，而只會順應它，或者改變出遊計劃，或者打傘、穿雨衣，這些都是健康的、正常的表現。但兩三歲的小孩子遇到上述情況則往往會哭鬧不停，要麼強行外出，要麼強迫大人想方設法把風雨停下來，這是不客觀的、幼稚可笑的。如果類似的情況發生在成年人身上，那就是不正常的，因而也就是不健康的了。對待神經症引起的緊張、不安、煩惱、焦慮等症狀，也應該象對待刮風下雨引起的不愉快一樣，不理睬、不抗拒、順其自然。「不要同焦慮作斗爭，不掩飾，不逃避，抱著不對抗的態度，從心底里承認這種焦慮不安的存在。」這樣，人們自然而然就會心身健康。 生活在社會現實中，人們會不斷遇到類似刮風下雨的事情，諸如，地位下降、競爭失敗、丟掉崗位、失去親人、天災人禍、是非恩怨等等，不論什麼人遇到這些問題時，都會產生煩惱、苦悶、焦慮、憂傷、憤懣……。對於這些，應有正確的認識。人生之舟本身就象大海上的航船，左右搖晃是無法避免的。生活中的煩惱、憂郁、焦慮……如同海上航船的搖動，十分正常，人們只有隨其動而動，抱著順應自然的態度，不想方設法地去阻止這些正常的波動，才能健康地生活，才不會加重已經產生的煩惱、焦慮、憂郁……，才不會導致疾病。 可是，有的人不承認這個現實，不願服從這個現實，企圖抗拒這個現實，在這條不斷搖動的人生之舟上，總想挖空心思保持自己處於靜止狀態。這樣一來，猶如抽刀斷水，舉杯銷愁，使已有的煩惱更加煩惱，已有的痛苦更加痛苦。 按照森田療法，神經症患者越想去掉所有的症狀，越想逃避苦惱，就越是適得其反。「越在這上面下功夫，就會使自己的內心沖突更加嚴重，使苦惱的程度更甚。」要想治療神經症，不僅不能抗拒症狀，而且應該全盤接受，承認現實，服從現實，順應自然，聽任痛苦的存在，聽任痛苦的發展，達到一定程度之後，自然就不痛苦。這就是森田療法所說的「任其痛苦而不苦」的治療原則。 著名森田療法治療專家青木熏久先生曾經引用伊索寓言的故事說明這一理論。大力神海格立斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒。他非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直到堵死了大力神前進的道路。聰明的女神雅典娜告訴大力神：「你越砍，它就越大，再砍下支 ，它不僅繼續長大，還會拿出別的辦法對付你。你如要不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還是躺在那裡，一動也不動。」海洛立斯聽從了雅典娜的勸告，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石果然立即變小，不一會。縮小到原來的蘋果大小。 神經症的症狀就像那塊怪石，一般患者都會象大力神那樣，企圖通過愚蠢的行為對抗症狀，以期戰勝緊張與不安。然而，「越是正面對抗，其結果恰恰相反，緊張與不安就會越嚴重。」「與焦慮、不安和平共處是最佳的態度選擇，不去對抗焦慮不安，被動地接受它。」就會由焦慮變成不焦慮，由緊張變成不緊張。 辯證法認為，大小、難易、剛柔、強弱等，統統構成矛盾的統一體，發展到一定程度，矛盾的一方就向對立的另一方轉化。神經症的症狀與對於這些症狀的抗拒作為矛盾的雙方，構成了矛盾的統一體。神經症的症狀與不問症狀的自然的心理健康狀態作為矛盾雙方，也構成矛盾體。矛盾的任何一方都在一定的條件下向對立的另一方轉化。如果把注意力較多地放在前一對矛盾上，就可能出現越用力抗拒症狀，症狀反而表現得越嚴重，使企圖消滅症狀的患者煩上加煩，防不勝防，就象大力神海格立斯揮劍砍殺怪石出現的情形一樣。如果把注意力較多地放在後一對矛盾上，不去過問症狀，讓其自由發展，到了一定程度，症狀就可能反而消失，轉化成自然的心理健康的狀態了，就象海格立斯收起寶劍，停止砍殺，怪石恢復原狀一樣。森田療法中所謂「任其不安而後安」原則的含義，也許就在這里。 老子說，「道常無為而無不為」，黑格爾說，矛盾雙方的「每一方都是它自己的對方的對方。」辯證法認為，矛盾的雙方都會向著自己的對立面轉化。在黑格爾那裡，矛盾的每一方都向著自己的對方轉化。在老子那裡，「無為」與「無不為」是對立的雙方，在一定條件下，也可以相互轉化。 在森田療法中，不抗拒神經症的症狀，作為矛盾的一方，相當於老子哲學中的「無為」。所謂「無為」，就是接受症狀，承認現實，就是順應自然，遵循這種「無為」的原則，就能達到治癒神經症的目的，實現老子哲學所謂的從「無為」向「無不為」的轉化。黑格爾所謂從矛盾的一方向「自己的另一方」的轉化，由此可見，森田療法具有深刻的辯證思維特徵。2、「為所當為」是疾病轉化為健康的橋梁 森田療法認為，由於緊張、焦慮、不安等引起的敏銳感覺和對於這類敏銳感覺的過分注意，二者之間，彼此促進，交互作用，形成惡性循環，成為神經症的根源。這種惡性循環可以分為觀念性的惡性循環與生活中的惡性循環。與這兩種惡性循環相對應的順應自然也可以分為兩種：一是被動的順應自然，這是指對於緊張、焦慮不對抗、不逃避，被動地接受，與焦慮緊張和平共處。二是主動地順應自然，這是指現實生活中雖然產生了焦慮緊張等情緒，也要完成當前必須完成的工作，這就是森田療法的治療原則：忍其所痛，為所當為。前者是基礎，後者是橋梁。在忍其所痛的扎實基礎上去為所當為，就一定能通過這座橋梁，由「不安」轉化為「安」，由「焦慮」轉化為「平靜」，由疾病轉化為健康。 神經症症狀與心理健康狀態作為矛盾的雙方，也會在一定條件下，各自向著和自己相反的方向轉化，實現這種轉化的橋梁，就是「為所當為」，干應該乾的事情，帶著症狀去實踐，不管症狀帶來多少痛苦，專心致志地幹下去，就一定能夠由此岸通向彼岸。 森田住院療法的第一階段是靜卧療法，要求患者絕對卧床，絕對安靜，除了飲食和大小便之外，與外界完全隔離。患者在這一時期會出現煩惱、無聊、痛苦，對於這一切，患者都必須承認它們，接受它們，不去對抗它們，遵循被動順應自然的原則，為疾病的治癒、矛盾的轉化作好充分的准備。 有些患者能夠遵循被動適應自然的原則，他們堅定信心，忍受痛苦，與緊張、不安和平共處，經過一段時間的發展，達到一個穎悟的境界，這些人從此疾病得到治癒。 有些患者雖然也接受了痛苦，也按照「被動適應自然」的原則，仍然未能治癒疾病。他們必須通過行動去扭轉自己的命運，改變自己的人生。所以，運用森田療法治療這類病人時，行動，就成為神經症患者轉化成為健康狀態的關鍵因素。森田住院療法第二階段輕微工作療法與第三階段的重工作療法，都充分顯示了行動的這種橋梁作用。 在森田療法第二階段開始後的一兩天，禁止患者一切勞累肌肉的活動，只允許他們進行一些仰望天空、攀登高處、拿拿掃帚、提提水桶之類的活動。這樣做的目的，一方面，繼續「使患者順應各種病態，安靜地忍受它，另一方面，使患者身心感到無聊，以促進其自發活動，即運動操作的願望。」激發起患者要求活動的強烈慾望，形成一種行為定勢。 剛進入第二階段的患者，盡管興趣十分濃厚，卻不準他們想干什麼就干什麼，只准許他們干一些清掃落葉一類的輕活，並且約束很多。這樣，患者活動的慾望更加強烈，活動的興趣更加濃厚，一旦進入勞動之中，很快就忘掉了身份，忘掉了文化教育程度，忘掉了骯臟、艱苦與疲勞，越來越希望進行更多、更重的勞動，爭取接受艱苦的考驗。有時，患者一天連續輕微勞動十六七個小時也毫無怨言，通過各種勞動，身體的健康狀況在不知不覺之中好轉起來，神經症患者也由病人轉化為健康人，如果不勞動，一天到晚把注意力集中到焦慮、緊張和煩惱上，本來健康的人也將會轉化神經症患者，本來有輕微疾病的，也會越來越嚴重，本來疾病較重的，還會繼續加重。勞動便是健康與神經病之間相互轉化的橋梁與紐帶。 森田住院療法的第三階段是重工作療法，這是以興趣為中心的時期，由於興趣的推動，患者勞動起來勁頭更足，不僅使許多患者不怕艱苦，不顧自身貴賤，不管地位高低，而且使他們不加選擇地干好任何工作。興趣激發了患者的好奇心，促進了愉悅感，體會到勞動的偉大。 森田療法包含著豐富的辯證法思想，健康與神經症之間互相依賴、互相轉化，轉化的橋梁就是行為。正確的行為，即為所當為，使疾病轉化為健康。因此，掌握了森田療法的辯證法思想也就掌握了它的精髓。

❻ 在治療焦慮症時，可以既使用森田療法又使用系統脫敏法嗎

你好，心理治療是治療焦慮症的一個主要方法。目前可採用的方法有版 放鬆法、系統脫敏法權、催眠法等等。<br><br>建議你系統脫敏是行為療法的一種，源於行為主義的理論。按照系統脫敏療法的要求，進行放鬆訓練。因為焦慮症的核心是緊張，森田療法是需住院治療的。

❼ 緩解焦慮的思維方式

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。 第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。 第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。 第四點是看看你焦慮的范圍，否關繫到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活? 第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。 第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。 最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什麼? 當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
緩解焦慮的方法一是要把問題分析好，從內心裡邊要能看到有希望的地方，在一個是即使問題是不好的，也要做出合理的解釋，不要把問題全部歸咎於自己。做到不自責，不責怪他人。

❽ 對於焦慮症的病人最終目標是

一、焦慮症的日常護理保健
1、為病人制定可行的活動計劃。但應明確，護士為病人提供的活動內容目的只是一種達到治療方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴重焦慮的病人去完成護理所制定的活動內容有時是困難的。

2、為病人安排的活動內容，原則上要簡單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。

3、幫助病人逐步先完成短期活動目標，再制定下一步的活動內容.目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。

4、每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續的時間。同時對有進步的病人及時給予口頭或物質的獎勵。

5、使病人能接受活動無耐力的症狀.主要是告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信，有利於減輕焦慮症狀。

二、能夠徹底治癒焦慮症的方法是什麼
1、心理療法：慮症是屬於心理疾病，俗話說「心病還須心葯醫」，因此找准「心結」，在專業心理治療師的開導下，相信患者能得到很好的緩解。常規的葯物治療輔以心理治療是最有效的治療焦慮症的方法之一。

2、催眠療法：催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。

3、飲食療法：焦慮症患者很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。

4、自我調節法：增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等都是很好的治療焦慮症的方法。

5、SX生物基因接緒療法：SX生物基因接緒療法融合西醫先進的檢測技術和中醫長效固本的優勢，通過世界最先進的SX無創腦神經遞質檢測儀，5分鍾精準掃描12種腦神經遞質，在定位焦慮症患者受損腦神經細胞的基礎上，採用現代中醫生物基因接緒技術，激活大腦海馬萎縮區的神經幹細胞產生神經遞質受體，然後通過納米技術提煉的中醫中葯針對性的修復受損腦細胞，恢復腦神經系統平衡，最終達到治癒焦慮症的目的，更徹底杜絕精神病發作，且微創無痛、恢復周期快，效果可靠，徹底修復異常放電受損腦神經元細胞，該技術的出現，無疑開創了精神疾病治療新紀元。

三、這幾種食物可以讓您遠離焦慮症
玫瑰花烤羊心：將玫瑰花(鮮品需70克，干品15克即可)洗凈，放小鍋中，加清水少許，放食鹽30克，煮十分鍾，待冷備用;羊肉洗凈切小塊，用竹簽串好，蘸玫瑰鹽水反復在火上烤炙至熟即可，隨量熱食或佐餐。焦慮症患者宜用。

龍眼酸棗仁飲：炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實加水500毫升，煮半小時後，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。不拘時飲，吃龍眼肉及芡實。焦慮症患者宜用。

小麥豆角粥：將小麥米淘洗干凈，用冷水浸泡2小時，撈出瀝干水分。豆角擇洗干凈。取鍋加入約1500毫升冷水，放入小麥米，用旺火煮沸，打去浮沫，放入豆角，改用小火熬煮約1小時，並用手勺不斷攪動，以防小麥米粘鍋糊底。待小麥米開花，豆角熟爛時下入白糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。焦慮症患者宜用。

山葯大棗粥：山葯切碎;將棗浸泡去核，洗干凈;糯米浸泡20分鍾;糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鍾;八成熟的時候放入紅棗，然後再將山葯粉放入鍋中;攪拌均勻以後繼續熬制15分鍾即可。焦慮症患者宜用。

栗子大棗燉母雞：將母雞宰殺洗凈剁成塊，入沸水中焯過，撈出洗凈;將栗子去掉外殼，大棗用水洗凈;把焯好的雞塊、栗子、大棗放入沙鍋內，加入適量水，燒開，撇去浮沫，小火燉2小時左右;至雞塊熟爛時，放入精鹽、味精調即成。焦慮症患者宜用。

四、治療焦慮症的常用方法
一、中醫治療焦慮症

1.痰熱擾神型焦慮症

症狀：驚恐不安，心煩不眠，多夢易驚，口苦目眩，胸滿痞塞，煩躁不安。舌質紅苔黃膩，脈滑數。

方葯：牛黃清心丸，每次3-6克，每日2次，溫開水送服。安神溫膽丸，每次6-9克，每日2次，溫開水送服。

2.肝腎陰虛型焦慮症

症狀：怕恐不安，入睡困難，多夢易醒，午後面紅，易出汗，四肢弱，眩暈耳鳴，五心煩熱，急躁易怒。舌紅少津，脈細數。

方葯：硃砂安神丸，每次2克，每日2次，溫開水送服。健腦補腎丸，每次9克，每日2-3次，溫開水送服。

二、心理治療焦慮症

心理治療由醫生向焦慮症病人系統講解該病的醫學知識，使焦慮症病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，並尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環。並予講解治療方法，使焦慮症患者主動配合，充分發揮治療作用。個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導。森田療法，主張順應自然，是治療神經衰弱的有效方法之一。有條件的醫院也可以選用。

三、葯物治療焦慮症

苯二氮蕈類，以阿普唑侖療效最好;其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用於減輕焦慮症病人植物神經亢進症狀。三環類抗抑鬱劑，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天睡前一次開始，隔天增加，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。