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⑴ 疗愈的三个步骤
王阳明说凡是感知所到之处即为心,心即
理。
在《传习录》之《黄以方录》 问王阳明什么是“心”:心不只是一块血肉,凡是意识所及的地方都是心,如像耳朵眼睛手脚,这些意识所到之都是心,没有心的功能就没有身体的功能,从充塞全身的角度叫“身”从主宰的角度称"心”,从心发动的角度叫"念”,就意涉及的角度就叫"物”,“意”不会悬空存在,一定要附着一定的事物,意识就是感知的能力,而感知是需要对象的,合一则是感知对象的过程。 在意识疗法里自我疗愈体系中的三个步骤就是从心身合一到知行合一再到天人合一的渐进,从意识到觉知再到观照的提升!
譬如我们正在吃梨,先仔细观察这个梨的颜
色形状有无虫蛀,这就是将意识转移到了眼 睛上了,然后用手拿起这个梨,仔细体会这 个梨的重量温度触感等,这时将意识转移到 了手掌上来了,将这个梨凑近的鼻子,仔细 闻它的气味,你这时就将意识转移到了鼻子 上来了,当仔细品尝这梨的时候,请仔细感 觉它的味道果肉的细腻程度,这就是将意识 转移到了味觉上,当你的感知能力越是打开,你就越能“用心”地去品尝这个梨!
意识就像是电脑的数据,在理论层面上是可
以在不同个体间进行意识的传导,在抑郁状 态下人的意思是停留在过去的,而在焦虑状 态下您的意思是飘向未来的,人的身体留在 当下,浑浑噩噩像是无意识的植物人一样, 是否有意识是判别一个人真正死亡的标准, 所以即便只要意识还在,就不能简单认定为 死亡,即便是在肉体停止运作后, 意识还会 带着我们进入纯意识的中阴境界,这是一个恒定的如如不动的境界,尔曹身与名俱灭, 不毁江河万古流的境界。人们生活在无意识之中,那是所有痛苦的根源。
无意识是被奴役着,那个无意识就是罪恶, 因为那个无意识是我们所能制造出来的一切 无知、幻象、暴力和罪恶等无意义之事的背 景与基础。 罪恶只是一个无意识的头脑。人们生活在无意识之中,那是所有痛苦的根源,没有其它原因导致痛苦。 无意识之人不自觉的做出反射动作,那就是习惯,保持无意识状态，就是在做一个受害者。 你被丝线绑着,透过那些从帷幕后面的丝线,你会被自己的欲望被自己的情绪被自己混乱的思维操控,自己成为它们的提线木偶。
平常你过着一种非常无意识的生活,因为你
是无意识的,所以你不知道自己在干什么, 你开始暴饮暴食,你开始怨天尤人,你开始睚眦必报,你开始怒发冲冠,你开始后悔自责的时候,这都是无意识的状态,当你在盛怒的时候,你变得几乎像是被魔鬼附身,你会做出一些连你自己都感到莫名其妙的可怕事情来!
情绪是深入潜意识下的一道门缝,觉知可
以引导我们进入 所以内在的动机很有必要被觉知,通过情绪 ，它有迹可循,情绪是深入潜意识下的一道门缝。 恐惧的情绪让人开始保护自己,愤怒的情绪让人开始去对抗他人,悲伤的情绪让人开始伤害自己。
情绪是一股能量它只是想穿过你的身体传递你一个信号,所以情绪需要发泄,但是出于无意识下的发泄会伤害到别人,所以你必须通过你的感受去释放这种能量,情绪随着你的感受被释放,此刻它改变了释放的方向,转向了更为广大的梵天宇宙,这就是表达情绪的正确方法,情绪的对抗只会加深彼此的怨恨.
作为观照者的你所产生的那个观照比天空更为广大的,否则你怎么能够看着天空?要知道身体是狭窄的,它的承载力是有限的,但你的意识并不是狭窄的,你的意识跟天空一样广大。
这也是整个体系的最后一个阶段:经由觉知成为观照者,也是天人合一的状态。意识是往内的,无意识是往外的,无意识会促使你的注意力总是落在外在的人事物上,这反而让你自己完全处于无意识的黑暗当中,这会让你愤世嫉俗,让你总是想着如何改造他人,让你总是想着如何讨好他人,你总会在这两个极端中来回摇摆。 这让你很难跟他人和谐相处,透过别人,你只会看到他们的愤怒、 他的贪婪、他的嫉妒、他的占有、以及这个人其它方方面面许许多多的缺点跟负向情绪。 透过别人只会触发自己潜意识层面的负向情绪跟诸多的限制性信念!并将这些负能量的人吸引到你的生命中来。
当你连情绪都没有,那你疗愈的对象也就
不复存在所以还没有开始,你就起了评判心,你就开始拒绝,你就开始愤怒,连同你的命运被拒 绝掉,你不是对他人愤怒,你是对内在的自 己愤怒,所以去提升自己的意识, 意识使你变得内敛,带着你日渐深入内在,更深地进入你的意识,你进入得越深,你的自己就开始融解,溶解在极度的内在中,刹那间的意识之光照亮了内在的黑暗,等待顿悟的刹那。
将你的怒气以最大的觉知表达出来(前边提
到的“情绪净心”)是对情绪的一种欢庆,如 果过了一会我们开始笑了,那么我们就很完 美的让情绪流通起来了,只需要从"通”的角 度来表达它享受它,以有趣的方式与之共存,这不是发泄,等我们净心之后,这种情绪其实还在,只是我们已经觉知了它的存在,它为我们深入自己的潜意识打开了一道门缝,进而可以觉知情绪下边的思维模式跟
各种各样的限制性信念,所以首先要恢复情 绪的表达权,它有权利存在。 否则你一直在抗拒,一直在逃避,当你连情绪都没有,那你疗愈的对象也就不复存在,只有带着意识来和看,你的人生才会开始变得有深度，开始达到一个新的面向。 这就是属于神的面向。
意识是本能地充满着喜乐的。 喜乐不是情绪,不受制于二元,它是恒定的心境,喜乐就被镶嵌在意识之中。 喜乐不是从外界而来的,它在意识里开花。 喜乐是意识开花时的芬芳,只有意识能够带来喜乐,喜乐总是伴随着意识而来,它不知道什么是不快乐,它是纯粹的快乐; 它不知道什么是死亡,它是纯粹的生命; 它不知道什么是黑暗,它是纯粹的光。 知道它就是求道者的目标所在。
佛陀开始这个找寻,在六年的努力之后的某一天,他达成了,在“净土 宗”里信徒只需要心系一处,一辈子只念一句“南无阿弥陀佛”就可乘佛愿力,往生极乐净土,都是一样的道理,旨在让你变得更有意识。
当你开始觉知,你就能通过外在的情绪深入
你的潜意识的内在,把一切真实(思维模式/限制性信念) 呈现在意识当中,那么外在体 现出来的一个片刻接着一个片刻的行动莫大的睿智开始升起, 你开始发光,散发出光彩,你变得明亮动人。 如果你变得愈来愈对所有你在做的、所有你在想的,以及所有你所在感觉的事变得更有意识,你就处于觉知的状态。
一旦你变得觉知,身体就会开始失去它对意
识的掌控。 一旦你变得觉知,你就不再属于
这个世界了。 觉知是高意识形态生命的本
质,包围着觉知的灰尘正是你的头脑。 头脑
累积了几百万趟来自旅途上的尘埃,真正的
禅宗大师的做法就是直接脱掉衣服,不必费
事去洗它们,反正洗也洗不干净,当藉由觉
知一个全新的自己迸发出来的时候,不如直
接像蛇一样脱去老旧的皮,连头也不必回一
下。通过觉知,你可以抵达观照,像是一面镜
子反射一切欲望情绪思维 。
在意识疗法的自我心理疗愈体系当中,这个 方法就是:静坐合一。践行会提升你意识的强度。 首先它破坏了你的意识与无意识之间的障碍,你变得更加流动,你开始在头脑无意识的世界 。跟当下现实世界不断来回切换,你与你的意
识合而为一。 其次它破坏了内在的障碍,障
碍的消除意味着你的意识的扩大,你的整个
生命都充斥着意识之光,这样就会提升你意
识的广度!
但这不是一件能够马上做到的事,它需要时
间,因为你思维模式跟行为方式的发展已经
有很多很多世了,它也就成为你生命的一部
分,如果你能够在这一世里面改变它,也就
算太快了,觉知使习惯崩溃。 想不以觉知戒
掉任何习惯是不可能的。 想以你的不觉知戒
掉习惯,是在创造另一种习惯,另一种代替
品,比如有人为了让自己不焦虑,他们选择
了抽烟,抽烟成了一种新的习惯。当你变得觉知,一个奇迹就开始发生:你以 前习惯做的许多事情一下子消失了,你会从习惯里脱身而出,你的身体变得更加放松,你的身体变得更加协调;一种深沉的平静在你的体内开始呈现,一种美妙的音乐在你的体内涌动,你像是外人一样观照你的情绪你
的欲望你的痛苦,你已经成为一个观照者, 像是镜子一样翔实反射出你的欲望情绪跟思
维,真正达到"物来则应物去不留”的状态。
一个觉知的人,当太太跟母亲同时落水,无
论他选择救谁都是对的。 一个不觉知的人。心理疗愈师是不会参与到任何人的思维或者 选择中去的,只会引导你去觉知你的当下困 扰你的问题下掩盖的真实, 自我心理疗愈是 基于这个理论, 让你自己开始扮演心理疗愈师的角色!前提是让自己开始觉知!
随着你意识的提升,你会变得觉知,闭上眼
睛,深呼吸,由身体放松到意识放松,此时 有可能发现一些平时难以察觉的东西,正是阻碍你成长的障碍。 譬如,沉淀在心底的恐惧,郁积在心头的怨恨,啃噬心灵的内疚等等。 当你觉知以后,带有意识的来和看着他们,你会发现这些都是幻象,都是如梦幻泡影般的存在,时间到了,他们就走了,到最后你会发现没有什么是需要担心的,即便身处最坏的境况,当下一直都在,不增不减,
不垢不净,不生不灭。一个觉知的人做什么都是对的,因为超越 了头脑,不存在选择问题只有臣服意识到,才能觉知,才能改变,不是事情本身,而是对事情的认知直接导致了情绪和行为。 如果你真正产生了宁静的觉知,那所有的思维都停止了,你会从头脑思维当中超越出来,用第三角度去看待人事物,当你变得超然就会带来改变,而全然的 觉知会导致全然的改变。 这就是自我心理疗
愈体系的知行合一阶段也是疗愈的阶段。
一个觉知的人做什么都是对的,因为他能看 到了,不存在选择问题,选择意味着头脑的思维意味着遵循限制性信念行事,他不用思考,他直接就能看清前方的道路,追随自己的内心毫不迟疑的往前走,就像是自己的汽车熄火停在了铁轨中央,而一辆列车呼啸而至,你也不会担心因为你知道该怎么做,你不知道为什么知道,但你就是知道,觉知状态下,做任何你所喜欢做的事都是对的,因为在觉知状态下这个过程不会让你产生悔恨焦虑沮丧等等情绪。 觉知不是让你变得警惕,让你变得焦虑跟紧张,而是让你很放松地看着发生在自己身上的人事物,就像是发生在别人身上,你从一个不清醒的参与者变成一个清醒旁观者。
尽可能早的通过觉知去达成观照,就要不断
觉知,不要等到明天再去觉知,用当下去觉知思维,思维只能存在过去跟未来,用意识去觉知情绪,带有意识的看清楚情绪之下掩藏在潜意识之中的思维模式,用意识去觉知你的限制性信念,意识是感知的能力,觉知 是疗愈的过程,而观照就是觉知能达成的状态,是从心身合一到知行合一再到天人合一,最终达到出离头脑安在当下活出自我的目的。
由觉知抵达观照的状态,就是我们疗愈的终极目的 。当你经由觉知抵达这种当下的状态,就是我们疗愈的终极目的,那就是一种观照的状态,我们就成为了一面镜子,一面反射所有 情绪思维欲望的镜子,在镜子面前,这些混合而成小诡计小把戏就会纤毫毕现时间到了他们就走了。
当你观照什么,你就能自所观照的对象中超越,如果你观照痛苦,那么你就会从痛苦中解脱,我们观照的对象往往都是由于情绪欲望跟思维结合导致的称之为痛苦的东西,当你观照它,你就会解构它,看出它的可笑看出它的滑稽,我们每个人都有过观照的体验,是以一种更高维度的眼光去看待低维度的事件!把所有的能量投入进觉知。 你的生命将受到祝福,你就能自我疗愈。
如果一个人没有找到祝福,他就是生活在挫折之中。 他的整个生命只是挫折和失败,显而易见的。 而你可以在人们的脸上看到它:随着他们年纪的增 长,他们就更悲哀,出于这种不觉知,甚至 连老年人都想要成为花花公子,它很清楚地显示一件事:他没有很全然地去经历他的年轻时代。 他错过了他的年轻时代,而他仍然在想它,现在他已经没有办法再对它做什么,但是他的整个头脑还继续在想他没有好好去过的年轻岁月,那个时候他匆匆忙忙。
⑵ 瑜雯老师分享扩大疗愈
昨晚，瑜雯老师为大家带来了一场线上扩大疗愈的知识分享，在分享中老师讲了自己的亲身经历，与扩大疗愈的缘分，以及自己处理过的一些个案，希望大家透过这些分享，可以更深入的了解到有关扩大疗愈的知识。
在上一期张铮老师的分享中，大家对于扩大疗愈的概念也许并不陌生了，但是瑜雯老师在昨晚提到一个很形象很通俗的解释，那就是“我们开始住在一楼，但是我们现在要搬家，搬到十楼，因为在一楼所看到的东西跟十楼所看到的风景，事物的全貌肯定是有不同。那当然在更高处的看的会更清晰，眼界会更宽广，他其实就是代表我们的意识会有一个更高的开启，我们会抛弃一些旧有的思维模式，从而生成一些更新更广的想法，那以前的生活方式也就会有所改变。”
扩大疗愈 就是一种
可以让我们变得更好的身心灵疗愈法。
瑜雯老师与扩大疗愈的缘分
我最初学扩大疗愈法，是一个很美丽的机缘。当时是一个我很信任的朋友邀请我去学习扩大疗愈法，而我只是很单纯的去学习了，并且当时我也并不了解扩大疗愈会给我带来什么，我只知道它是宇宙中非常高频的能量，因为是高频，所以它是比较近代才被传递到地球的宇宙光速所衔接的一个能量，我 是因为信任那个朋友就去上课了。可是我真的没有想到这次学习到的东西，反而协助我走出了人生最低谷的时刻。
我在几年前曾经经历过一次非常让我痛不欲生的灵魂暗夜，其实这个过程我的学生们、朋友们 都知道，我真的是扩大疗愈法最大的受益者，所以很想给大家分享我的经历，对与那个时候的我，每天是无法正常吃饭、睡觉、以及好好的生活的。因为那时候我经历了一个很严重的情感伤痛，就是和男朋友的分开，在那时，又正好出现一个工作上的低谷，当然，最重要的是正在经历情感上的分离。
因为那一次的分离，让我对很多事情是不信任的，因为在这个的分离中，我是属于被欺骗和被抛弃的一方，并且它是很突然发生的，而且也是用看起来不是那么合适的方式被对待，所以也正在那个时候，同时知道我在经历的是我的灵魂中没有过关的一些课题，那就是我在情感中应该去学习更多的独立和成长，还有包括我需要重新面对我的自我价值。
灵魂暗夜是什么呢？
每个人在一生中多多少少都会经历几个灵魂暗夜，有时候比较短，有时候会有些长，灵魂暗夜就是你的灵魂要经历一些比较悲痛的事情。是一些自己必须经历和学习的课题，但是经历的时候你会有一个很大的跃进，灵魂会有一个很大的成长。
我在那个阶段其实是非常痛苦的，我非常信任的人对待我的方式，让我丧失掉对生活的信任以及期待，那个时候我自己都没有办法拥有一个正常的生活状态，我也非常讶异也很气馁，为什么我学习身心灵那么久，为什么我做了那么久的疗愈师，我居然在那个时候不能帮助自己，疗愈自己，而且在那时候真的是每天都很消极，甚至想要寻死，也真的找不到活下去的理由和力量。
因此在那时，我每天醒来都是在拔河，用自己的意志力告诉自己说要努力活下去，但是我的内在会有一个声音，就是要我好好去练习扩大疗愈法，要继续把光引起来。那时候其实自己也不知道为什么要这么做，但是每天就是会去傻傻的练习，那当然在练习的时候也会有疼痛，就是因为一系列打击让我实在太心痛了，因为被抛弃，会觉得自己没有价值，觉得自己不重要，觉得自己根本没有未来。
大概自己练习一段时间的时候，我突然开始慢慢明白，自己在经历的是什么，原来我在经历的是我灵魂中很重要的一关，就是我的灵魂，想要成长，我的灵魂想要把我过去一直不过关的情感考题在这一生通过，然后，在我的灵魂觉得准备好的时候，这一系列的事情就被引发了出来，并让我去面对。所以通过扩大疗愈法，一直不断的疗愈自己，也通过疗愈自己渐渐看到了，我和男朋友过往的姻缘和还没有平衡的课题，当然要更重要的是自己的灵魂。
在不断的练习中，后来就发现是自己没有学会好好爱自己，好好对待自己，在情感中经历 不顺利的时候，也很容易放弃自己，觉得自己不重要，因此我就是来学习怎样好好对待自己的，然后在穿越这一关的时候，我才能够把这个力量分享出去，去协助跟我遇到相同课题的人。
这一切你们看我说起来非常轻松，但是我在经历这些的时间大概一年左右，在那之后的一些朋友。他们知道我在经历这个痛不欲生的课题时，他们也很清楚我闯过了一个很大的关。
也因为我的持续练习，我的外表也有很大的不同，就是我发现我的样貌比我十年前还年轻，其实我是非常开心的。，我也会拿我以前的照片和现在的我做对比，也会给我的学生们看，那他们都会说你真的比以前看起来年轻，但是我真的没有去整容，打针，这就是学光的好处，它可以让你保持一个青春洋溢的状态。
然后身体呢。本来我是没有大的毛病，但是对我来说我有比较多的意识的改变，在看待很多事情的时候，有很多情绪和思想都会跳脱我以往的想法，这样的好处就是，当我遇到一些家庭的课题时，我的家人会觉得我变得更有耐心，更有包容心，我的家庭的亲密感会越来越强，这是我很开心通过自己的变化，也带来了家庭氛围的改变。
扩大疗愈可以疗愈什么？
我很爱扩大疗愈法 是因为它的练习不需要携带任何工具，只要你把自己的频率调节到宇宙中最高最初始的状态，然后藉由光的引导，透过你的意念和动作传递出去。并且它可以疗愈的范围很广，我们一般的疾病，还包括家中的宠物、植物、还有一些水晶或者物件，都是可以用用光来疗愈的。
因为扩大疗愈没有时间和空间的限制，它有额可以同步疗愈已经过世的家人和朋友，也可以疗愈一些事件还有空间，接下来我为大家做一些个案的分享。
个案分享
其实有很多很多受益于扩大疗愈的个案想分享给大家，但是时间有限，我挑两个分享给大家，希望可以让大家对扩大疗愈的好处有更深的了解。
个案分享
案例一
我有些个案还有包括我的学员们，其实他们自己在练习的时候。大部分的反馈是说，首先是身体的有些病痛，会慢慢慢慢的好转，我在北京上课时，曾经有年纪比较到大的学生是一对叔叔阿姨，他们那时候来上课的时候已经是快七十岁了，他们自己在练扩大疗愈的时候，那位叔叔，他长年有膝盖疼痛的一些毛病，有看医生，也有吃药。但是就是只能控制，但是当学习扩大疗愈法之后呢，他觉得他的膝盖的疼痛好了很多，这个改变让他可以到各地，可以去他想去的地方走走，这是他很开心的一点。
这里要有有一个需要注意的是，扩大疗愈法，它没有要取代任何一个医疗行为。所以如果你本身就有在看医生，或者在吃药的话，那么扩大疗愈并不是说你学习并习练了就什么都不用做，其实并不是这个样子的，它只是一个辅助行为，让你的身体可以更加速好转的方法。
案例二
接下来我想分享的就是我妹妹的一个案例，去年的时候我妹妹要生孩子，因为是二胎又是意外怀孕，这个孩子在孕育的时候，我妹妹是非常辛苦的，到最后医生说这个孩子需要剖腹产，并且和妹妹约定了时间去做剖腹产手术。
因为扩大疗愈不受空间限制，我在海外的时候有时候会给我的家人和朋友做远距疗愈。当我妹妹说要去医院手术的时候，在时间快到的时候，我就在她手术的前一天给她做了疗愈，然后给她要做手术的手术室也做了空间的清理，在疗愈的过程中，我突然感受到她的状态和我平时为她做疗愈的状态不太一样，所以她生完孩子，我就和她联系，询问她在那个时间点在做什么。
然后我妹妹就告诉我，她那个时候在输血治疗，因为她的红血球太低了，医生担心她手术中会血崩，所以医生为她输血，可以让她的血红素提升一点，在手术的时候，不至于身体撑不住。
我就说，难怪我在疗愈时候，你的状态会不一样，因为我感觉那时候她的身体是很沉重的。不过很感谢的是，她的手术很顺利，并且时间很快，出血量很少，伤口也很平整，孩子也很健康。
案例三
我还有一位朋友，他找我做个案的时候，他正在经历妻子的离世，所以他那时的心里有一个很大的伤痛和自己没有走出来的一些自责。有一次我给他做疗愈的时候，突然觉得他的能量场中有一些不太属于他自己的能量，在这里说明一点扩大疗愈是可以疗愈你的能量场的。在帮他做疗愈的时候，相对来说，可能要比之前更用力一些，所以还没结束的时候我就给他留言，我说我给你做了扩大疗愈，过程大概是怎样的，你今天去了哪里，因为我很好奇你疗愈的状态和平时不太一样。
他晚一点回复我的时候说其实他刚刚是去他妻子的墓地去看太太了，我心里说，原来如此啊，那个地方的频率肯定是比较低一点的，他去的那里，肯定会和那里的频率会有一个共振 ，所以我在疗愈的时候感受到他的能量场中有一些比较沉重的能量。
当我对他疗愈完的时候，他跟我讲到，他每次去看太太的时候回来都会特别累，情绪也会有特别无法释怀的悲伤，但是在那一天，他没有往常的疲惫和特别难过。我跟他说是我有帮他做能量的清理，让你的能量维持在一个光的频率，让这些不属于的能量不至于来影响你，我觉得这是一个很特别的经验，因为刚好和他当天的事件有一个共振。
这些个案都是真实发生的例子，扩大疗愈不仅仅可以疗愈你的身心，还可以疗愈到植物或者动物，还有人会用它疗愈自己的水晶，并会清楚的发现经过疗愈后的水晶更加的晶莹剔透，还可以用来疗愈我们的食物，我也会在课堂上给我的学生们表演和分享，我们常常会做一个实验，对比疗愈前后的食物，我们大家都会觉得经过疗愈后的食物往往会吃起来更美味，更能复原食物的原味，苦涩的东西会变得不那么苦涩。经常需要在外面用餐的朋友可以通过疗愈食物来帮我们的食物做净化，这也是一个可以让我们饮食健康的一个功能。
其实还有很多很多可以和大家做分享的案例，今天就简单给大家分享到这里，现在又回到刚才的问题，我所讲的扩大疗愈并不是要去取代任何一个医疗行为，刚刚讲的东西也不是故意在这里神叨叨的诉说，其实为什么会有这样的发生，就是因为他是运用宇宙中更高的光速，一个更高的思维模式，把我们的频率拉高，那当然拉高 的时候，我们会放弃旧有的思维模式，以更广的视野去看待的时候，你就会跳脱出旧有的自己吗，那当然你的生活，你的健康，你的关系，就会开始不同了。
最后，很开心和大家分享扩大疗愈，最后我以扩大疗愈神圣的三圣火焰的光，礼敬每一位听我分享的朋友，每位伙伴，你们内在的光芒，你们的神性、自性、佛性。像你们敬上最深的顶礼。谢谢大家。
台湾
瑜雯老师
玛雅星际印记：银河星系的黄人
星际马雅13月亮历法的传递者,
光的工作者扩大疗愈法
一阶、 二阶、三阶国际合格教师
扩大疗愈法三阶光能疗愈师
天使疗愈师
⑶ 神圣护持的扩大疗愈
因缘分享，是为记念。
索菲娅老师晚上好，各位光屋的伙伴们，大家晚上好！
现在我将要和大家分享我学习扩大疗愈以后人生的一些变化，或者说扩大疗愈给我的人生带来了什么。对于我来说，扩大疗愈意味着“神圣加持“。是的，”神圣加持“，这就是扩大疗愈对于我生命的意义。那”神圣加持“是如何体现在我练习和修行扩大疗愈的过程中的呢？接下来，我就给大家讲几个我生活中的例子，讲讲扩大疗愈对我生活的影响。
在准备今晚的分享中，我找到五年前学习完扩大疗愈的合影照。照片中的伙伴们，张开着脸笑得很灿烂，与身体的放松形成“合一“状态。而过去这5年我的状态，就是一朵花随着内在自我滋养和外在各种洗礼，经历着反反复复程度不同舒展与收紧的过程。有了扩大疗愈的神圣加持，这朵花，再也不会回到以前紧如磐石的僵化状态。而我内在的生命力时时提醒我，我就是一朵充满能量，有根有叶有护持，在人世间怡然自得的本元之花。
当我说到这里的时候不知道群里的没有学习过扩大疗愈的伙伴们会不会对“充满能量“觉得很好奇？是的，扩大疗愈对于我来说，它不像灵气，当我在练习灵气时，会有当下的很直观的身体上气流在走动的感觉。而在我整个练习扩大疗愈的过程中，这样的身体上某个部位的躯体反应是不明显的，但是每次练习完之后，就会觉察到，除了放松之外，还有一种很饱满的身体感觉。当然，这种饱满，不是兴奋，是那种很沉静同时也很安详而又充满力量的感觉。
记得去年我还呆在新西兰的时候，因为决定了9月回国同时参加扩大疗愈的二阶课程，Sophia老师说需要在上课之前连续做11天的练习，而刚好那段时间我在海外的生活正在经历重大变故——工作，生活，生意，家庭，所有大小事情都需要一个人面对和处理。而老师为上二阶课需要持续练习的提示给了我惊醒，“天哪，我怎么忘了这个神圣护持的修行法门？！” 于是，在处理一系列变故的同时，我开始了持续2个多月的扩大疗愈练习。
每天临睡前，我给自己半个小时做扩大疗愈练习，在床上看会儿书后，跟着安然睡去。每天清晨，在南半球冬夜五点的黢黑中醒来，我开始一天的正常活动，感觉精神饱满。现在回想起来，那段时间的睡眠，估计和婴儿状态的睡眠差不多吧。所以白天才有用不完的能量去面对各种人各种情绪，处理各项事务。内在的笃定淡然，让我能有条不紊地处理着外在人事物的杂乱。那次的历练一直到现在和以后的我，同之前那个焦躁不安的我相比，完全判若两人。
然后，我从新西兰飞到了上海，参加扩大疗愈二阶及庆典工作坊。想到这个工作坊，我眼前即刻浮现出在庆典加持中我们走神仙道的场面，那个看起来神采飞扬的我，那种感觉，真是不能再棒了！工作坊之后第二天清晨，我在酒店隔壁的上海植物园晨跑，没有任何压力地超越了正常8公里数，感觉还有使不完的精力，于是不知不觉中一口气跑了15公里，才停下来。
是的，扩大疗愈的神圣护持对于我，就是这种很奇妙的神授之力，没有特别的身体反应，却带给我需要时的非凡生命体验。
因为Sophia老师邀请我分享自己练习扩大疗愈的体会，再一次地，我又被激灵到，“咦，我怎么又没记起扩大疗愈的神授之力呢？” 最近因为一些很特别的内在觉察和外在身体的运动，我感觉很容易疲倦，晚上睡眠也不好，想到自己每天都在修行，我也就当这个状态是夏秋之交身体敏感反应的正常状态，所以也不打算去特别关照自己的身体。而昨天晚上，在练习了扩大疗愈之后，我9点过就睡着了，没想到一觉醒来睁开眼，刚好看到我定好闹钟的手机正在进入开机状态准备唤醒我。
由此，我回忆起来，灵气也好，扩大疗愈也好，在与Sophia老师学习了课程之后这7年间，断断续续，只要我能坚持那怕三五天练习灵气或扩大疗愈，都会给我的生命状态一个改善的机缘。
所以，扩大疗愈这个神圣护持对我来说，就象生命中的一个大天使或者保护神，任何时候，只要我去看到他们，去通过练习感受到他们，他们总会给到我最合适的回应，护持我的人生走向清明和开阔之旅。
在此，我要将我的感恩送给Sohpia老师，感谢她传授此神圣护持的心法给我；同时也要特别感谢新淑（希望她能听到这次的分享），因为她的爱心神手，我开始了与Sophia老师，与内在的光，与宇宙万物的连接之旅，从此找回生命本元，并可以顺应自己的天赋去行动，活出自己有光有爱有活力的人生。
感恩欢喜合十!
⑷ 《轻疗愈》
荐 语
《轻疗愈》（The Tapping Solution）是一本得到无数人推荐的奇书，因为它实实在在地解决了几千万人的困境。可以说，是口碑将其推至了亚马逊畅销榜头名的宝座！
这种疗法暗含东方的穴位按摩、拍打技巧，同时传承西方心理学的情绪宣泄联想的方法而来，在中西方交汇处，因为一次恐水症的病人的治疗偶然被发现。后来经过20年的研究、推广和众多的使用案例，得到很多患者的认可。
它曾被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。
现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从书中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
作 者 简 介
尼克•奥特纳
作者尼克•奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威，他主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）已有100万人参加。
精 华 解 读
以下内容为《轻疗愈》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目 录
引言
一、对恐水症病人的偶然一试
二、神奇背后的有理可据
三、情绪释放疗法的操作步骤
四、4种常见的敲击对象，创建自己的敲击树
五、情绪释放疗法带来的改变
正 文
引言
这是一本神奇的书，这本书记载着一个曾被天价索购的神秘疗法，因为“9•11”事件才首度公开。迄今已售30国版权，有29位各界专家力荐，它是《纽约时报》的畅销书，一度占据亚马逊畅销榜头名的宝座。有3000万人亲身证实并重获新生，被哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所列为推荐的身心疗愈法。
本书作者一次偶然对情绪释放疗法的尝试，便缓解了顽固的脖子痛的毛病，便开始思考这种疗法在生活中更多的可能性，而且它做到了，的确在很多领域都有明显的功效。
那还等什么，快来启动这个神奇之旅吧。
一、对恐水症病人的偶然一试
玛丽从孩提时代起就患有严重的恐水症，任何与水的接触或者联想都能引发她强烈的恐惧，为此她的医生罗杰·卡拉汉给她几乎尝试了西方所有的传统心理治疗技术，仍然疗效甚微。
有一天，玛丽提到，一想起水，她的胃就会产生不适感。正在学习人体经络穴位的卡拉汉医生突然想到让她轻敲代表胃经的腧穴（眼睛下方），神奇的是，从那天起，玛丽的恐水症和与水有关的噩梦都好了。
这个成功让卡拉汉欣喜若狂，他开始研究将人体经络穴位与传统心理疗法相结合，探索情绪释放疗法最初的敲击规则。在他之后的加里·克雷格将之整合成更易实施的敲击顺序，这就是后来的情绪释放疗法。
情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT，本书统译作情绪释放疗法），这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
二、神奇背后的有理可据
情绪释放疗法堪与小李飞刀媲美，无论什么问题只有一招——敲！晕车、晕机、恐高、恐水，敲！减肥，瘦不下来怎么办，敲！和父母的关系不好，无法和爱人和谐相处，敲！沮丧、恐惧、焦虑、压力，甚至身体失衡的疼痛感，敲！甚至你觉得自己太穷，想改善财务状况，也能通过敲来实现！
通过敲击就可以疗愈各种心理问题，看似神奇的背后，有着强大的科学依据。
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”，在原始社会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋。
不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。在道森·彻奇博士的试验中，使用情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%，这让研究人员感到无比震惊！最终他们提交了研究报告，情绪释放疗法获得科学的支持！
三、情绪释放疗法的操作步骤
1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；
例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。
2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？
3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；
例如：尽管我的任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（见图示），同时将问题描述语重复3遍；
5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；
你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
现在你已经完成了第一轮的治疗了！深呼吸以后，现在从0~10分的主观焦虑评分应该打几分呢？
8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。
再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。当这一件“压力王事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了！
通常有很多人在敲着敲着就泪流满面，这说明压力得到了释放！
四、4种常见的敲击对象，创建自己的敲击树
通常情况是，当你开始敲击某个对象时，会发现更深层的东西，比如说生气的背后隐藏着忧伤，敲击对象的不同层面会逐步展现出来，当忧伤清除掉之后可能是对自己的埋怨等等，就这样层层深入进去，如同一棵树的树叶、树枝、树干、树根的结构！
1.树叶（症状/表现）——“压力王事件”、平常抱怨最多的事情或者别人问你“怎么了”你回答最多的话；
肥胖、贫穷、高血压、自我阻碍、拖延症、躯体瘫痪等。
2.树枝（情绪）——你平时的情绪怎样？早上起床和晚上入睡前是什么情绪？说出你的负面情绪！
羞愧、自卑、懊悔、愤怒、焦虑、无力、紧张、怨恨等。
3.树干（事件）——那些事情过去很久就像刚刚发生一样，在过去的记忆中一直让你耿耿于怀，影响颇深
缺乏父母照顾、成长中受到欺负、遭遗弃、受虐待、过度管束、家庭不和、感受不到支持和关爱、父母酗酒等。
4.树根（束缚性信念）——你对身体、对自己、对生活有哪些固有的看法？不要着急回答，因为他们需要你更深的思考。
“我什么都做不好”、“我过得不好”、“我不漂亮”、“我不如别人”、“我不重要”等
通过敲击树，能够更加清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。
每个人都要学会创建自己的敲击树，这样才能在情绪释放疗法中真正了解自己当前的状况，系统的解决各种问题，从而向更深处挖掘，从而把束缚性事件一个一个全部清除掉，从而塑造一个鲜活、健康、快乐的自己！
如果1分钟内奇迹没有发生
很多来访者对于情感释放疗法并没有抱太大希望，但恰好就体验到了1分钟就见效的神奇。
但是，人人都有着过往很多年生活的情感模式，很难打破，所以持续的敲击治疗才能带来更深刻、更有力的突破。也许你想清除的情绪在敲击治疗后更严重，这是正常现象，当你的情绪打开出口的时候，身体里累积的大量被压抑的情绪就会浮出水面。不要灰心，继续敲击，你就能不断清除那些根深蒂固的束缚性信念，坚持下去，改变就会发生！
五、情绪释放疗法带来的改变
1.纾解焦虑、缓解压力
1）认知转向和“阿佩克斯效应”
治疗过程中，当一层一层的束缚性信念被清除的时候，压力得到释放，甚至会出现阿佩克斯效应（变化来得太突然太剧烈，以至显得不真实）。
例如，有人害怕蜘蛛，用情绪释放疗法治疗之后，他们会说自己从来不害怕蜘蛛。这就是每次敲击治疗前都要进行主观焦虑评分的原因之一，记住敲击的起点，才能更好地计算进步！
2）用“选择”代替“应该”
当我们在生活中面对焦虑、崩溃感以及现代生活压力等问题的时候，情绪释放疗法虽然不能改变问题产生的情境，但可以帮我们改变看问题的角度和面对问题的反应。在熟悉基本的情绪释放疗法之后，用“选择”代替“应该”，有一种更积极主动的体验。
在情绪释放疗法中，最开始的描述语你还记得吗？
——“尽管我压力很大，但是我全然接受我自己。”
现在，尝试将描述语的结尾替换为一种选择，或许你会更乐于敲击下去。
——“尽管我压力很大，但是我选择直面它。”
——“尽管我压力很大，但是我选择放下。”
——“尽管我压力很大，但是我选择快乐地生活。”
——“尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它。”
当“我接受”、“我应该”变为“我选择”，生活立刻从被动变为主动，从消极变积极，充满着力量感，并让你可以控制自己的敲击体验。
例如，“应该”多花时间照顾孩子的妈妈，“应该”挣钱养家的爸爸，换成选择描述语。妈妈：我“选择”为家庭和孩子付出努力；爸爸：我“选择”好好工作努力、创造未来，这样的选择性描述语在情绪释放疗法中大大减小了被动带来的压力。
2.促进改变，走出抗拒的泥沼
每个人都需要成功：我想要赚钱、我想要变漂亮、我想要幸福的婚姻……
但这些显意识的背后，也许你的潜意识可能是：我不想赚太多钱，这样会让我觉得很危险；我不能太漂亮，这样会有无端的困扰；我不相信爱情的存在，因为背叛很可怕……
为什么希望变好，而潜意识里却抗拒改变？花点时间来对这些抗拒进行敲击！
问问自己：如果真的改变了，结果会怎样？如果真的改变了，别人会有何感想？如果真的改变了，我会体验到怎样的痛苦？如果真的改变了，我会失去什么？
释放抗拒感：描述语——尽管我对改变充满焦虑，但我还是全然地接受我自己；尽管我对未知充满不安，但我还是选择直面它······
然后开始按顺序敲击穴位（眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶），持续详细具体的表达负面情绪。层层剥出束缚性信念，再将它们一一击破。
3.拥抱童年的自己
很多人都不曾想过自己的童年创伤会影响到身体的症状，癌症中的乳腺癌、子宫癌都跟童年时候的经历是有关系的。当情绪转化为病症，也极有可能转化为焦虑、抑郁甚至依赖，影响着思维模式、信念、习惯和情感反应等的全部。
无论你是23岁、33岁还是63岁，在未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。许多受试者年龄都超过了六十岁，但童年的经验根本不会随着时间的流逝好转，它只会随着时间的流逝变得越来越明显。怎么样去治疗你的童年经验呢？可以试试放电影法。
放电影法：把童年发生的事，一幕一幕地重现，建立童年的敲击树，层层剥开深入，直到你看到那个画面，心情也平静了，然后再进入下一个画面，敲，一次一次地治疗，减少人生当中所积累下来的大量的负面的事件和经验，逐渐地走出童年的阴影。
4.唤醒身体的疗愈力量
有一位长期坐骨神经痛的女士，无法工作，经济也出现很糟糕的状况。在治疗中发现，她受伤前的工作非常不开心，老板总是发脾气，她的压力巨大；而潜意识引发身体的疼痛，让她更加没法上班，陷入恶性循环。在敲击疗法的帮助下，最终把老板的这个问题敲掉了，她的身体疼痛就减少了，要知道人体有很多疼痛，都是来自于精神性的。
情绪释放疗法对心理或精神性的疼痛是行之有效的，那么，对于有明确物理原因的躯体疼痛呢？帕特里夏就是这样的例子，她的第一腰椎骨折，还装了好多螺栓，经常疼得直不起腰来。
帕特里夏以前特别喜欢做瑜伽，但事故之后医生的建议几乎是宣判了她瑜伽的死刑，这种束缚性信念导致她放弃了瑜伽，放弃了所有的运动，然后每天小心地呵护自己的腰椎，却依然疼痛。
在情绪释放疗法治疗中经过深入观察，才发现不能做瑜伽这句话在情绪上摧毁了她，后来针对这一束缚性信念进行敲击，效果显著，帕特里夏居然慢慢地恢复了做瑜伽。至此，科学家们发现，即便是这种物理性的伤害都能通过轻疗愈的方法来逐渐地治愈。
当然，并不是说所有的疾病不去看西医，只是希望大家可以把轻疗愈做为一个辅助的疗法，至少最糟的结果，也只是效益不明显，为什么不给自己一个机会呢？
5.享“瘦”身材也享受食物
在人类的历史中，食物曾经是一个朋友，一种供养，也是生活的根本。但生活中，更多的人陷入了享受食物和减肥的“两难困境”。
事实上，关于摄取食物时的苦恼、自责、内疚等情绪会让食物和人体产生恶性的联系——胃部血液分泌减少，体内的消化能力降低，营养素质代谢更快，体内沉积的脂肪变得更多，所以我们把这个脂肪也叫做内疚脂肪。吃饭的时候更坦然，同食物会更亲密，食物才能够更善待你，这是其一。
其二，不掌握自己的体重如何掌控自己的人生？很多人就是这样，无法掌控自己的嘴，怎么办？敲！不运动？敲！懒散？敲！将进食的罪恶感平静下来——尽管吃什么食物让我很困扰，但是我选择放松（接下来一次敲击：眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶）。如果将敲击与你的减肥活动结合起来，你会发现事半功倍。
6.营造健康的情感关系
为什么你会一次又一次地吸引同一类人？为什么随着年龄的增长，和爱人的关系越来越坏？因为“情感包袱”，这是你从生活经验里收集来的负面情绪，标志性事件和束缚性信念，让人哭，让人笑，或者又哭又笑！你选择走到哪里都将它背负，还是选择医治，将它释放？
父母、孩子、配偶、朋友是生活中情感部分的重要组成部分。很多单身的人迟迟没有伴侣、经常分手或者没办法好好约会，都是因为潜意识里存在着很多的束缚性信念还有过去的伤害，这个伤害通常来自他们：一是你的父母；二是来自于你之前的恋情。这些都是生活中的“情感包袱”，采用“放电影法”，用情感释放疗法敲掉伤害，这样才能轻松地去面对下一个爱人！
7.释放匮乏、创造丰盛
用情感释放疗法创造财富，通过敲击？这不是坑蒙拐骗吧！
并不是说每天在家里敲击，就能变得富裕，而是通过敲击，清除掉潜意识里对于富裕的束缚性信念。这样，生活才能带来变化，才能努力工作，才能改善财务状况。比如：你对名人的偏见、你对富裕的偏见、你抗拒改变……
这个世界能够拯救自己的从来都不是别人，如果你看到最后，一定是希望塑造出一个更好的自己，坚持下去，生活就会发生改变。
敲击疗法也不是万能的，它有效的前提是你能够相信它、并能够认真去实施，惟其如此，才能够从内在实质地发挥敲击疗法的效用。给自己一个机会，敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己！
结 语
通过《轻疗愈》，你会发现，走出负面情绪是可能的，获得幸福、安宁是可能的，成为散发能量的柔光也是可能的。也许你从未想过，通过如此喜乐、安宁和富足的路径竟然是在身上敲敲打打。不过生活中最神奇的事情总蕴含着神秘。
这就是情绪释放疗法：认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
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⑸ 求《如果记忆能修复深度治愈心理创伤的自我疗愈法》全文免费下载百度网盘资源,谢谢~
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简介：如果记忆能修复 深度治愈心理创伤的自我疗愈法作者是心理学博士、自然医学博士，著有享誉国际的畅销书《治疗密码》（The Healing Code），深耕心理疗愈领域30多年。他曾在全球掀起一场治愈风暴，他发现的治疗密码系统，治愈了患有重度抑郁症的妻子。
⑹ 植物疗愈--艾草冥想
如果你想跟植物对话，对山满怀情感，或想听见风的呢喃，来跟我们一起用心聆听植物的原始语言，并且扩大社交连结圈。植物冥想不仅是一种疗愈方法，也是一种生活方式，让你成为完整的自己，活出自己的本性，踏上属于你的灵性道路。
艾草篇
无论你的工作多忙，请抽出一点时间来进行冥想。我们一直在用脑，却不更新大脑。冥想可以改善你的各项能力，提高你的生活乃至生命的质量。
有觉察有意识的呼气吸气，最重要的是带上全部的自己。安静的与植物一起，在自己的世界里，和他们融成一体。
药草之母——艾草，植物疗愈的第一药草，使人进入平静，清明的状态。
艾草是中国民俗的辟邪植物，同时又是中草药，食用可以帮助气血循环。泡一杯艾草茶，打开味觉，用一支艾条，用来熏穴位和驱虫，打开嗅觉。
如果你想跟植物对话，对山满怀情感，或想听见风的呢喃，来跟我们一起用心聆听植物的原始语言，并且扩大社交连结圈。
参与我们的活动，来了解艾草的特性以及在植物疗愈中的运用，冥想结束后是分享环节，整整一个小时的时间里，我们遇见了什么样的自己？很难用文字表达，但，这只是一个开始。
⑺ 【疗愈】零极限内在小孩疗愈及脉轮清理方法
零极限疗愈内在小孩的原理
1.根本没有纯粹的外在这种东西，每件事物都同时以思想的形式存在于我的内心之中。
2.问题只是过去记忆的重播，是为了给我们一次机会，让我们重新用爱的眼光去看待这些记忆并根据灵感采取行动。
第一步
零极限内在小孩疗愈的具体操作方法
处于静坐的状态，深呼吸七次。
观想在心轮处有个三岁的孩子，可以是女孩也可以是男孩。给她/他起个名字，如果想不出，就叫它宝贝。
温柔地看着宝贝的眼睛，对它说"宝贝，我要和你和解"。
非常温柔地摸摸宝贝的头，先握着宝贝的左手，再握着宝贝的右手，非常的温柔。然后轻轻地摸着宝贝的肩膀，轻轻地把宝贝抱到怀里，那种温柔如同第一次迎接拥抱你自己的新生命一样。
然后看着宝贝的眼睛说：宝贝，我要对你说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。之后不断重复这四句话，每天坚持早晚各20分钟，七天作为一个周期。7天，14天或21天。我等待着各位亲爱的家人在每天的清理后分享你们各自的奇迹！
一定要在每个脉轮清理的比较干净后，再做下一个脉轮的清理。依次一个一个脉轮清理。不要急，以七天的倍数作为周期稳固的来清理。
比较干净的标准是：身体稳定，没有疼，痛，刺，麻等不适的感觉。情绪稳定，平和。没有悲伤，忧愁，焦虑，不安等感受。当大家和内在小孩建立了稳定的连接（以七天或十四天或二十一天作为练习周期）后，可以开始进行脉轮零极限清理。
第二步
零极限清理脉轮的具体操作方法
「零极限修炼」的七个集体潜意识层级的清理：（七个集体潜意识分别对应七个脉轮，依次从1到7为海底轮、脐轮、太阳神经轮、心轮、喉轮、三眼轮、顶轮）
（1）清理身体里的「细胞」集体潜意识记忆！跟心中小孩说：宝贝，我要与身体所有的细胞和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（2）清理地球上的「人类」集体潜意识记忆！跟心中小孩说：宝贝，我要与地球上所有的人类和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（3）清理太阳系的「物质」集体潜意识记忆！跟心中小孩说：宝贝，我要与太阳系所有的财富金钱和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（4）清理我们这个银河系的「时间」集体潜意识记忆！跟心中小孩说：宝贝，我要与银河系所有的太阳系和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（5）清理我们这个宇宙的「空间」集体潜意识记忆！跟心中小孩说：宝贝，我要与宇宙所有的银河系和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（6）清理多重宇宙的「次元」集体潜意识！跟心中小孩说：宝贝，我要与所有的多重宇宙和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。
（7）清理宇宙大爆炸时光之海的「被造」集体潜意识记忆。跟心中小孩说：宝贝，我要与所有的光和解。然后，不断地默念四句话（对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你）大约20分钟。「零极限」高端版剪断七大量子纠缠：1.细胞的「印记」纠缠、2.人类的「关系」纠缠、3.物质的「监狱」纠缠、4.时间的「业力」纠缠、5.空间的「派系」纠缠、6.次元的「对立」纠缠、7.被造的「唯一」纠缠。
PS:扩展阅读与练习
【内在小孩疗愈与关系疗愈的相关性和必要性】
家庭与人际关系及情感的和谐，是我们此生必须面对的功课。我们最深的情感, 最大的喜悦和最深刻的痛苦都缘自于关系。
从心理发展理论来看，我们每个人的过去及童年经验，对我们的现在有很大的影响。我们要发展成健康、人格完善的人，有必要了解和疗愈我们生命中曾有过的伤痛。它是怎样产生的？它是如何影响着我们的生命和我们与其他人的关系。
每个人的内心，都有个内在小孩。
那么什么是内在小孩呢？
内在小孩是我们童年时的情绪、经验和需求。每一个孩子都带着天真、信任、活力、自发性、易受伤等特质与天赋来到这个世界，如果这个孩子因为小时候的需求没有获得满足、或曾有被伤害的经验，长大后我们的内心便存留了这个脆弱、受伤、需要被关心的童稚小孩，因着受挫、压抑，带着愤怒和受伤无法展现他天性的特质，我们称之为内在小孩。
内在小孩其实是源自儿童式的不安全感。我们长出了成人的身体，受过高等教育，发展出相当的智力，学习了工作的技能，但内在小孩还停留在我们幼年的创伤里，躲藏在被威胁或过度受保护的经验里。这个内在小孩内心充满恐惧和不安，对事物的理解渗透着非理性的因素，对人与事做出的反应是逃避和自我防御。它的行为动机只是寻求舒适与安慰，它倾向于逃回过去，甚至退行到母腹里, 用防卫切断自己的感觉的行为来保护自己。
如果这个内在小孩在成长的过程中受到了伤害, 它就会失去对他自己、和对这个世界的信任，他也没有能力爱自己。我们的天真无邪、信任、生命力、创造力、自发性等特质就会被压抑和扭曲，长大后我们就把这个受伤的内在小孩带入我们的关系里面。
如果这个内在小孩的需求没获得满足或受伤了，情绪感受和经验会形成自己的认知模式，这种认知模式影响着成人的我们的思维和言行, 以及左右着我们的生活，情感、情绪、以及与其他人的关系。
想获取和谐的人际关系, 我们就必须先疗愈自己的内在小孩，以帮助我们寻回成人的能力，并由我们的成人来照顾我们的内在小孩。通过疗愈受伤的内在小孩，重新发现我们内在的核心品质，结束共依存关系，创造爱的基础。
问题1：
请就内在小孩的特质，探索和觉知内在小孩在你的外在行为上的表现。
什么是共依存？
“共依存”指的是当我们跟自己内在的爱失去连结、失去信任时，我们就开始透过外在的关系满足那份对爱的渴望与需求。内在小孩的受伤状态叫共依存关系。当我们失去了对自己的信任，失去了对自己的爱，我们就无法把爱带入生命中，这会体现在我们跟家人的关系、亲子关系、亲密关系以及我们生命中其它的各个层面，也会令我们跟这个世界的关系失去和谐，无法获得内心真正的喜悦。在共依存关系中有两种相互依存的状态，一种是依赖，依赖对方和索求对方的爱，需要透过对方的爱来证明自己的价值，但永远无法获得满足。另一种是孤立，因为害怕被拒绝和被伤害，所以用孤立筑起围墙，拒绝爱的进入。这就是我们通常带入关系中的两种人格。这种相互依存的模式根源于我们的内在小孩。当充满生命力，有着天真无邪、信任和敏感的特质的内在小孩因受伤而被压抑时，便造成了依赖、疏离、羞耻、绝望、恐惧、分离和遗弃。
但是我们要怎样才能脱离共依存关系，如何才能真正去爱，并在爱中得到滋养呢？
疗愈内在小孩处理他的害怕被遗弃、羞耻感、惊吓，害怕被侵犯等恐惧, 可以帮助我们脱离共依存关系, 因为这些恐惧影响着我们的关系和我们的生活。
这些过往经历的恐惧存在于我们的潜意识中，当我们遇到类似的情景时，内在小孩就浮上了意识的层面。即使我们已经是成人，我们有工作、家人和孩子，我们的反应仍如小孩般的恐惧。
当我们不愿意面对自己的恐惧时，当我们得不到爱，尊重和支持的时候，我们就会很强烈地表现出来并想方设法获取所求。这个时候内在小孩充满了愤怒与急迫感，因为他很想获得他想要的东西，但又不愿意面对伴随期待落空而来的恐惧与痛苦的感觉。
这种恶性循环，在我们的生活里不停地上演着，并带入我们成人的关系中。疗愈的第一步，就是我们开始认识这个内在小孩，感受他所有外在补偿性的行为其实缘自于内心对爱的渴望与呼求，这个重要的认知，将启动我们内在的疗愈之路。探索我们内在小孩的所有意识层面，他如何在面临失望、恐惧与挫折这些心碎的感觉时，为了不去感觉心痛而创造出的种种补偿性的行为与模式。而当我们愿意去感受这个渴求爱的内在小孩时，疗愈之路开始启动。
问题2：
请检视在你和你的亲密伴侣之间是否存在共依存的关系。
关系的疗愈从了解我们的内在小孩开始。
童年的经验对一个人的人生发展有着相当大的影响，每个人都期望自己的成长过程是完美的，也期望他人接受自己的爱，这就是爱与信任关系的起点。
内在小孩以曾有的负面经验形成的错误信念控制了成人的思考、情绪和行为模式。使我们的各种人际关系和生活状况出现问题。成人的我们忽略了内在小孩的感受和需求，从而造成内在的冲突、矛盾和挣扎，导致能量的内耗。只有成人与内在小孩和平共处的时候，我们才能真实地感受自己内在的需求、渴望, 才可能免除痛苦和矛盾。
当我们开始处理我们的内在小孩，觉知我们的行为模式与内在小孩的感觉时，就可以把尊重、信任带入我们的关系中。我们就有能力感知自己内在的恐惧和害怕，与习以为常的模式，同时也可以了解对方以及他们的模式、恐惧和害怕。进而可以让我们和别人分享我们内在脆弱的一面，真实地呈现我们的内在小孩。当我们愿意让对方了解和觉知我们的内在小孩的时候，我们就可以学习不再用受伤的内在小孩的模式与别人沟通。在关系里，出于恐惧，人们彼此操控; 只有透过自我觉察，在接纳与爱的气氛中，穿越伤痛，寻回内在的爱的本质, 在爱与信任中获得疗愈。
关系表面是两个人的事情， 实质是两个内在的关系模式的互动。一份关系需要我们深植于爱、独立与自由之中，这样我们才可能享受与他人的连结。这意味着，我们要先学会独处、并在关系之中成长，进而享受一段有着真爱、亲密与情绪疗愈的生命体验。敞开你的身心，就可以轻松地穿越亲密关系、在人际关系中学会真正的爱自己，放下依赖和恐惧，建立内在的价值感和独立性。
问题3：
请以两人为一组，结合本课程的学习，就你对自己内在小孩的认识，给出一些有建设性的建议，帮助自己学习呵护、照顾和爱自己的内在小孩。
问题4：
请给自己的内在小孩写一封信。
⑻ 治疗童年创伤最好的方式
治疗童年创伤最好的方式
治疗童年创伤最好的方式，很多人经历过相貌难看受到同学的嘲笑、受到父母的打骂、成绩不好受到老师的虐待、女性被重男轻女地看待，以下分享治疗童年创伤最好的方式，希望能够帮助到你
治疗童年创伤最好的方式1
1. 做 ACE 测验
面对童年伤痛的一步，就是要请先你先做 ACE 测验。以下十题是 ACE 问卷，每一题问题，如果回答「是」就得一分，如果回答「否」就得零分，你也可以参考英文版的 ACE 问卷 :
请你回想一下，在你十八岁生日之前，你是否觉得 / 感受到 :
你的父或母或其他住在家里的大人，是否时常 ( 或常常 ) 对你咒骂、羞辱、侮辱、说轻蔑的话、或做任何行为让你觉得你可能会有任何肢体上的伤害？
你的父或母或其他住在家里的大人，是否时常 ( 或常常 ) 推你、抓你、掴掌、朝你丢东西、或甚至是打你，让你身上有伤痕、瘀血、或严重受伤？
你的父或母或其他住在家里的大人，是否时常 ( 或常常 ) 以你不喜欢的方式碰触你的身体，或是要你碰触他 / 她的身体，或是要求你做任何和性相关的行为，像是口 交、肛 交、或是性 交？
你是否感觉家庭里没有一个人爱你、认为你是重要或特别的？或者你是否会觉得家里的人并不彼此照料、彼此间并不亲密、或不互相支持？
你是否没有足够的食物吃、常常穿脏衣服、觉得没有人会保护你？或是你的父母是否因为喝太醉了、或是药物成瘾，导致疏忽对你的照顾，像是在你生病时没有带你去看医生？
你是否失去一位亲生父亲或亲生母亲，原因可能是因为双亲离婚、弃养、或其他原因？
你的妈妈 ( 或是继母 ) 是否时常被推、抓、打、踢踹、被丢东西、或甚至是被人拿刀子威胁？
你是否曾经和有酒瘾问题或是药物毒品问题的人一起住过？
和你住在一起的人，是否有忧郁症或其他心理 / 精神健康疾病、或是否有人曾经尝试自杀？
你的家人 ( 或是和你一起住的人 ) ，是否有人曾经入狱？
以上十题 ( 回答「是」得一分，回答「否」得零分 ) ，你得到的总分称为 ACE 分数 。Felitti 医生认为，做这份问卷可以让你「看见」你的童年的确对你造成伤害，并且让你了解，你现在所困扰的一些身体病痛和情绪问题，可能和童年时期经历的逆境与毒性压力环境有关。在你小时候受到这些伤害时 ，如果没有人跟你说「大人这样对你是不对的」 ，儿时的你可能会认为， 「一定是我的错，大人才会这样对我。」 于是，你可能会感觉到羞愧、觉得自己有问题、很糟糕，并且内化了大人给你的负面评价，相信自己就是笨、就是丑、没有人会爱我。
ACE 研究也显示了童年在毒性压力环境底下长大的孩子并不是少数 ( ACE 研究里的一万七千多个受试者中，有三分之二的人至少经历一种童年逆境，有八分之一的受试者至少有四种童年逆境 ) ，Felitti 医生认为，做这份问卷也可以帮助大家开始「说」童年创伤。小孩通常会把这些创伤事件当成「秘密」，尤其加害者又是亲人时，更不敢说出来。当大家愿意说、让讨论童年创伤变成很普遍的一件事情时，那么「秘密」就不再是秘密。说出来，你就可以开始疗愈的旅程。
2. 写作
如果你不喜欢用说的，把你童年受到的伤害写下来也是一种自我疗愈的方式。美国德州大学奥斯丁分校的教授 James Pennebaker 创立了一个 「写作疗愈法」 ( 他称为 Writing to Heal ) 。这个写作疗愈法很简单，请你试试看在接下来的四天，每天花 20 分钟的时间尽可能的写下 ( 或是用键盘打下来 ) 童年时期你受到的伤害，写下发生了什么事情、你的情绪、你的想法、你觉得这些童年经验如何影响你现在的生活？如何影响你和你父母亲之间的关系？如何影响你现在的亲密关系？又如何影响你在工作上的表现？
在写作的过程中不需要在意自己的文笔或是句子流畅性，请尽情的写、尽量的发掘和探索自己的情绪、经验、和感受，让这份写作练习帮助你把心理压抑的情绪宣泄出来。有一些研究显示写作对身心健康有帮助，Pennebaker 教授就曾经做过一个实验，他把五十位学生分成两组，一组学生被分配写作自己的创伤经验，另一组学生只写作记录每天发生的琐碎事情，六个礼拜后，他发现写作创伤经验的学生们心情较开心、免疫力大幅提升，也比较少病痛、较少去看医生。
「写作疗愈法」帮助你写下你从童年时期开始藏在心中的秘密，你不一定要保留你写的东西，你可以在写完后就把纸撕掉，或是把电脑里的档案删掉。如果你不喜欢写字，画出来也是另一种表达情绪的方式。你可以拿起纸笔，画下你心中想到的任何想法和情绪，画完之后把这张图收起来，几天之后再拿出来看。当你把图画拿出来看时，假装自己是一位治疗师，你会怎麽分析解释这张画？这个练习没有标准答案，但请你给自己一些时间，藉由绘画，思考一下你在童年时期经历的事情，这些创伤又如何影响你？
3. 练习 Mindfulness（正念）
Mindfulness ( 在台湾被翻译作 「正念」 或是 「内观」 ，以下使用「正念」 ) 近年来被大量的融入心理治疗中。 正念是一个察觉当下的状态——你现在这个当下有哪些情绪？感受？身体有哪些感觉？ 当你愿意抱持着开放以及好奇的态度去了解自己内心与周遭的状态，并且不去批判所有的察觉，这就是正念。 ( 譬如，你意识到你现在有忌妒的情绪，而你接受「你有这个情绪」，而不是觉得「有这个情绪很糟糕」。 )
脑科学研究显示，童年时期经历创伤的人，比较无法觉察自己的情绪，而正念就是练习觉察情绪的一种方法。一种练习正念的方法就是 静坐 ( meditation ) ，请你找一个安静、舒服、不会被打扰的地方坐下来，用手机设定五分钟的闹铃 ( 越练习可以越把静坐时间加长 ) 。然后你需要做的事情，就是把眼睛闭上，专注於自己的呼吸，在静坐的过程中你很有可能会开始想生活上的琐碎事情，像是工作上哪些事情还没做完、要买哪些菜、晚餐要吃什么，冒出这些想法都是很正常的，当你察觉到你的思绪跑掉时，就再回到专注呼吸就好了。你也可以用一些手机 APP 像是 Calm 或是 Stop, Breathe, & Think 来帮助你练习正念。
一位长期将正念融入治疗的心理谘商师 Trish Magyari 表示，使用 正念减压方法 ( Mindfulness-based stress rection, MBSR ) 治疗童年被性 侵的个案时，这些个案显示有较低的焦虑与忧郁症状，并且也降低创伤压力症候群症状。
生活当中很多时候你都可以练习正念，譬如说你在走路的时候，可以试着感受脚底板与地面间接触的感觉，仔细聆听在环境中你听到那些声音？闻到哪些味道？看见那些色彩？在呼吸时空气进入鼻腔时是什麽感觉？吐气时又是什麽感觉？ 当你能够觉察到你有那些情绪和身体感受时，你就能开始调节你的情绪，而不是被情绪牵着走。 察觉到各种情绪和想法后，你可以帮这些情绪标签，譬如，「这是焦虑」、「这是忌妒」， 贴完标签后，请你放走这些情绪。 请你告诉自己，「你」并不是「你的情绪」，「你的情绪」也不能定义「你是谁」。
4. 瑜珈与身体放松
生活在创伤与毒性压力环境底下，因为你的大脑杏仁核一直不断侦测到周遭有危险，所以常常让你的身体进入 「攻击或逃跑」模式 。你的身体压力贺尔蒙上升——心跳加快、呼吸急促、血压升高、肌肉紧绷，这些是为了让你的身体准备好对付危急事件。长期的受虐环境让你的身体不断累积这些压力，而做瑜珈可以帮助你释放身体的这些紧绷。研究显示，瑜珈可以降低流至杏仁核的血流量，这表示可以让杏仁核的活化降低，让你的身体不用一直处於「攻击或逃跑」模式。另外，做瑜珈也可以促进血液流到大脑前额叶 ( 负责思考、做决策、以及调节情绪 ) ，让你在面对压力源时能够调节情绪、可以用更理性的状态反应。
除了瑜珈之外，另一个你可以尝试的是做一些让身体放松的活动。就像前面提到的 ，因为长期处在创伤环境之下让你的身体一直处于压力模式 ，而如果你能够做一些放松活动，就能够启动你的副交感神经系统 ( Parasympathetic Nervous System ) ，让你的身体进入放松状态。一个简单的放松方式就是 腹式呼吸 ，请你把你的手放在你的肚子上，在吸气时感受肚子往外膨胀，呼气时肚子再慢慢缩进去，慢慢地，做至少三次到五次的腹式呼吸。另外一个放松方法是渐进式肌肉放松法 ( Progressive Muscle Relaxation ) ，你可以从头到脚慢慢放松每一个部位，做的方法是，先刻意将那个部位的肌肉紧绷，然后再放松 ( 譬如，手先用力握紧拳头，然后再突然松开 ) ，我之前写的文章「想像和青蛙一样坐着——六种给小孩的放松方法」里面就有念给小孩听的渐进式肌肉放松法，你也可以照着文章中稿子的方法做。
5. 与人连结
在童年逆境中带给你伤害的几乎都是「人」——你的父或母 ( 或其他你身边的大人 ) 嘲笑你、伤害你、贬低你、疏忽你的情绪和需求、让你觉得你是个无可救药的坏孩子、对你施加肢体与情绪暴力、任你觉得身边充满危险、让你觉得一切都是你的错……。这些受虐的人际关系带给我们伤害，但另一方面，人与人之间的连结也可以带给我们治愈与成长。研究显示，有良好的社交支持系统，能够帮助有乳癌的女性复原，这是因为人与人之间的支持关系能够促进大脑分系催产素 ( Oxytocin ) ，让我们心情变好，也降低身体压力反应。所以，花点时间和爱你、支持你的人相处，当人与人之间有了连结，就可以让你充满力量面对过往伤害。
6、 必要时，请寻求专业协助
上述提到的五种方式是你可以自己做的疗愈方法，但有时候，当童年的伤害太剧烈时，也请你寻找专业心理助人者的帮助，像是谘商师、心理师、或是精神科医师等等。治疗创伤的方法有很多，除了一般的 谈话治疗 ( Talk therapy ) 之外，现在也融入了生物回馈 ( Biofeedback ) 、神经回馈 ( Neurofeedback ) 、动眼疗法 ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing，简称 EMDR ) 、以及其他被许多研究证明治疗创伤有效的治疗方法，你可以寻找一位适合你的心理治疗师，辅助你面对童年创伤。
7、 请告诉自己，你并不孤单
不论你童年时经历哪一种创伤，请你记住，你并不孤单。ACE 研究显示了大多数的人童年时期都有经历过创伤经验 ( ACE 只询问十种创伤经验而已 ) 。美国疾病管理与预防局的数据显示，在美国，每五个人中就有一个人童年时期被性 侵害，每四个人中就有一个人童年时期受到父母暴力对待，每三对伴侣中就有一对会有肢体暴力，有四分之一的人成长过程中家族里有酒瘾问题，有八分之一的人在成长过程中，目睹了妈妈被家暴。虽然我找不到台湾个官方数据，但我猜想数据不会相差太远。这些数据告诉我们，孩子受到来自家里的伤害，比我们想像中的还要普遍。
因为童年创伤让你感受到的所有情绪——不论是羞愧、生气、焦虑、忧郁、失落与哀伤，有这些情绪都是正常的。而且，你不是独自一个人承受这些情绪，有非常多人和你一样，因为创伤经验，现在也困扰於这些情绪之中。
儿时创伤会对人造成很大的影响没错， 但这些影响不用跟着你一辈子，因为你可以做改变。 就算童年时期的毒性压力改变了你的大脑，现在科学家也发现了 大脑可塑性 ( Neuroplasticity ) ，也就是说，你有办法改变你的大脑，而且一切都不嫌晚。你可以试试这篇文章提到的自我疗愈方法，或是在必要时，寻求专业心理助人工作者的协助。
治疗童年创伤最好的方式2
一、承认那个不公和困难
我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。
那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任，这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺了我、命令了我、苛责了我，这非常不公平!
那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的陋见对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平!
那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受；那是不公平的，你身为父亲，你的强大是本应用来保护和支持我，你却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的……
放心吧，我们都遭遇过各自的不公平，如果我们的父母不是佛陀和菩萨的话，但即便是佛陀，他也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽办法要用他做继承人。
去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，然后被怨覆盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，又不能好好地怨，两边都不是。如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。
但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，如果这发生了，不必内疚，如果没发生，我不建议这么做。你可以对你的咨询师控诉父母，你可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要去直接这样对父母。对于父母，我觉得最大限度的话是：当初你那样做，我真的很受伤，现在想起来，我还是很委屈。
总之，这一步就是承认那个孩子遭遇不公平，为他平反。不必压抑愤怒和怨恨，充分的愤怒是很美的，很自然的，然后悲伤会进来，愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了，当接纳开始，爱也就油然而生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得罢了。
二、欣赏和感谢自己活下来
想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多……终于活到现在，得以有机会觉察和疗愈，得以有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。
我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，他自救，他可能都不能走了，他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，一段段的捱过来，经过荆棘经过沼泽经过黑暗，那么久，那么远，终于来到一个安全的地方，他自己救了自己，他是一个英雄。他所有的努力和牺牲就是为了让我们活下来，而他做到了，我们可以享受他带给我们的安全、自由和“活下来”。
我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、执着，感谢他一路的辛苦和努力……对那个小孩子来讲，他是没有可能对抗那个环境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下来，如果我们享受这个“活下来”的话，那么完全有理由去给那个孩子巨大的.欣赏和感激，如果我们不愿意看这部分、不屑于看这部分，那就不是任何人的不公平，而是我们自己对自己的不公平。
三、宽恕
首先是宽恕父母的不知和有限，相信他们在最深的地方是爱我们的，相信他们不是存心和我们作对，相信他们也在自己痛苦和有限中，宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过，相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱而改良过的，是他们努力以后的；不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给出爱，给出谅解，给出放下……我们现在比他们更强大，意识层面更高、高很多，能力更强，也更有机会学习和觉察，当我们真的站起来，我们就可以去爱他们，首先是原谅和尊重他们。
其次是宽恕自己。宽恕当初自己没有能力照顾好自己，没有能力给自己安全、自由，宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话，宽恕自己作为一个小孩子的有限。
宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了自己，宽恕自己因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人、会烦躁不安，情绪此消彼长、绵延不断；宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而卑微自己，认为自己不重要、不够好，认为自己不配得；宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕；宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，而经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责。宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式。宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公，给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐，宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。
宽恕吧，宽恕了自己，就可以宽恕别人；宽恕吧，不去看任何人包括自己的不好和错误，只去看美好的和出于爱的，自己值得这么做。
四、我是谁
不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示你把自己当做谁。
当你抱怨、当你愤怒的时候，你把自己当做了谁?
当你孤单、当你害怕的时候，你把自己当做了谁?
当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足，你把自己当做了谁?
如果你喜欢把自己当做受伤的小孩，如果你把自己当做无力的小孩，如果你把自己看做一个弱女子，如果你把自己当做一个怂男，那是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。
同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己热爱自己，自己安慰和支持自己，可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟，即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，一定能做到，只要你愿意。
同样，你还有权用更大的视角来感受自己，你可以认出你本是一个生命，无暇、自足而圆满的生命，那些经历、感受、观念都不是你，你拥有这些但这些不等同于你，你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，如果你愿意你也可以邀请喜剧上台，你是惟一的主人，你不是任何一幕剧，你可以呈现、经历和拥有这些，你可以把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本，你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的任何呈现，你可以和任何一个场景在一起但又不属于他们，你可以有永恒的和谐，因为是你承载他们而不是他们束缚定义你，你可以永远的满足，因为你什么也不缺乏，什么也不会失去。
最后说明一下，这四个步骤看完可能只需要十几分钟，彻底完成可能需要一生或者几世，但这不重要，反正早晚都会知道，早晚都能完成；重要的是，在哪里就好好待在哪里，心中有一个心灵进升的地图，有一个愿意前行的心念，有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够，沿途就都是风景。
治疗童年创伤最好的方式3
远离受虐者：
一些虐待者正是自己的父母，也许是继父继母，远离虐待者是最好的办法，远离的方法有：努力学习，考到外地的大学；出远门，去打工，那样心灵的创伤会逐渐减弱消失。
让时间抚平伤口：
当受到创伤时，要相信时间是治愈创伤的最好良药，所有的伤痛会随着岁月的流逝而慢慢消失，然后只是偶尔想起来时隐隐作痛。
奋斗事业能治愈创伤 ：
不管在人生的任何阶段，人总要奋斗，事业成功了、生活变好了、心情变舒服了，便会渐渐遗忘那些创伤。让自己忙碌起来，就不会想那些受虐待的事情了！自信心增加了，
移居新地方、新城市：
一些受虐者每每看到受虐的地点，就会潸然泪下，如果有条件，不如移居一个新地方、新城市，重新开始生活，逐渐抚平受到的虐待创伤。
多与快乐的人呆在一起：
与快乐、乐观的人呆在一起，自己也会变得快乐，受虐后，要远离那些悲观厌世的人，这样逐渐会让自己远离创伤。
家庭的温暖抚平创伤 ：
阳光能融化冰块，家庭的温暖也能融化心里的寒冰，受虐者的家庭成员千万不要歧视受虐者，那会让受虐者更加绝望。家庭要给予受虐者以温暖，帮助其走出创伤的阴影。
⑼ 父亲去世后，感受不到所有人的情绪，怎么办
一、需要做的就是“哀伤疗愈”。
你对于父亲的离开还有愧疚，其实，愧疚是一种特殊形式的爱，是我们对父亲思念的一种形式，也许，我们会觉得，愧疚可以使我们与父亲继续紧紧地联结在一起，会觉得好像放下了愧疚就是放下了对父亲的爱，可能你是想在愧疚中继续用心灵拥抱逝去的爸爸，不知道是不是这样的呢？
世界上没有完美的哀伤疗愈的方法，只有最适合自己的方法，您可以选择您自己觉得合适的方法去疗愈自己。事实上，你要相信，父亲并没有走，他只是换了一种方式和你在一起，他的爱和支持还在，希望你可以带着你们之间的爱，带着这种积极的力量，继续属于你的美好生活。
⑽ 心理创伤能被疗愈吗
心理创伤会有后遗症，可能伴随终身。少想点受伤害的事情，高兴些，开朗些就会减小创伤后遗症。心里多些阳光， 社会 就少阴天。
你好，我们每个人都有可能遭遇到心理创伤，我们每个人都是”一路走来，受伤的自愈者”。因此，广义所讲的心理创伤，肯定是可以疗愈的，至于疗愈的方法有许多，每个人必然会有最符合自己需要的选择。
同时心理创伤不但指那些重大事件导致的创伤，还包括我们久久不能平复心情的”事儿”。
诸如有人从小家境一般，经常没办法买自己喜欢的玩具，虽然父母依然给到了足够的爱和关注，但对于”贫穷限制”依然在其内心造成创伤。这样的心理创伤或许不会影响其生活、学习、工作，但可能在某一时刻某些情境下会激发其对”贫穷限制”的感受。
当然对于这样的”创伤”并非一定是坏的结果，诸如 这类人可能因为害怕”贫穷”，所以在学习上用功努力，工作后也努力奋斗，不断发展自己的事业，提升自己的能力 ， 不断摆脱”贫穷限制”的心理创伤，最终自愈成功 。
很多时候创伤可能是一次疗愈的机会。同时创伤也是一种”痛苦”情绪和感受的不断重演。
所以对于”心理创伤”，我们要明白 我们所痛苦的往往是”遭受到心理创伤时带给我们的感受”，这样的感受通过创伤深深扎根于我们的身体记忆、情绪记忆以及大脑记忆中，久久挥之不去。
由于这些部分也是我们曾经经历过的”过程”，因此也是我们自己的一部分。因此， 疗愈的过程便是看到创伤背后想要表达的内容。
至于心理创伤的疗愈方法之前也提过可以说是千千万万，只要挑选你觉得合适的方式就好。
当然”心理创伤”所导致的情绪困扰可以寻求有国家从业资质且有持续受训、督导经历的二级心理咨询师进行心理咨询。每位心理咨询师擅长技术不同，你也可以选择你愿意尝试的方法进行 探索 。诸如沙盘 游戏 咨询等。
能够治愈，磨难是人生的自然。心灵的创伤，只不过是酸甜苦辣。受尽折磨，也是人生更加成熟。应该使自己更加强大。防范未然必须有忌，这是人生的经验积累。做人一定要有分寸。终身难得一知己，这是古人忠告。
[惊呆]我的方法很特别——研究那种伤痛感，用哲学的方式。
伤痛时，把自己当研究对象:
第一步:描绘那种悲伤的感觉，写出来相当于回答了悲伤是什么
第二步:描绘悲伤来的原因，写出来就相当于回答了悲伤从何而来
第三步:给悲伤下个定义～
第四步:找理由推翻这个定义～
第五步:再下定义
……
一直重复，直到你自己找不到理由反驳自己的定义～
然后因为研究太入迷，还悲伤个鬼，偶尔还有点“顿悟感”，我还会笑自个儿先前“悲伤”的状态或是理由是多么逗……
以上方法我用于任何情绪不稳定状态，即愤怒生气高兴委屈……等等一切表示 情感 状态的词汇
其本质原理是沉迷于其他事，即不知不觉中我从:
“自个儿的当时的 情感 状态”→“接受这种状态”→“感受这种状态”→“研究自己的状态”→“研究该状态”……
真的是一种很奇妙的体验，最后总会自己把自己逗乐起来～
嗯，对人来说，以上过程最难的是接受自己消极类的状态，举个例子:很多人晚上睡不着就会觉得自己是失眠然后开始各种自我不开心，然后更难入睡更不开心，一直循环。极少有人会接受“我睡不着”这个状态……这时候如果你接受它，有很大可能你会心里想着“反正睡不着，找点儿有意思的事情做做”，如此你将不再因睡不着而不开心……当然也可以如我这类神经大条的去研究“失眠是什么”，最终会～
——还没找到答案，就在不知不觉中睡着了[笑哭]——
最后说一下，人类在主观上喜欢积极 情感 ，厌恶消极 情感 。每当自己陷入消极 情感 时，自发性的就不愿意接受这种状态，于是就会进入一种各种脑补各种自我折磨的循环～
其实，积极也好消极也好，接受它们，承认它们，拿自己当实验材料研究它们，你真的就会发现，你貌似打开了一道奇怪的大门，最终结果是，你会变得相当的～淡然。
每个人都或多或少的存在一点心理创伤，只是对人的影响程度不一样。如果你的心理创伤严重影响了你的生活，让你感到痛苦，那么你是可以寻求心理咨询来进行帮助的。
独立点好啊！自己不依靠不相信任何人，做事和思维都是会想得正确的方向
不能
心理创伤都是能够被治愈的。治愈心理创伤之前，首先要了解其根源，然后对症下药，选择适当的方法，这样心理创伤就都能被治愈。一切众生的真如本性本来是圆满的，没有任何创伤，只是因为人们有种种妄想、妄念，所以才会有各种心理创伤。
治愈心理创伤可以先从情绪层面着手。运用瑟多纳释放法、情绪释放疗法（EFT）、FEFT等方法释放负面情绪。如果心理创伤还不能完全根除，可以运用转念作业（The Work）来处理，先找到内在的错误念头，进行四句反问与反向思考。最后可以运用治疗密码，针对相关记忆进行疗愈。
心理创伤肯定能治愈，那是肯定的。只要死了就治愈了。
心态好一切会好，没有忧虑和心理创伤，时间也是良药！时间会改变一切！