家庭森田疗法治疗失眠

1. 森田疗法怎么治疗失眠抑郁症

森田疗法主要用于强迫症的治疗，对于失眠抑郁治疗还是比较少的，主要就是通过行为和生活方面的纠正来达到一个治疗目的

2. 森田疗法为何能治疗失眠症

森田疗法是20世纪初日本心理学家森田正马提出的。森田认为：

所谓神经质症是神经症的一部分，是由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些精神症状，而由于又不能摆脱，故此，给学习、工作和生活造成障碍。患者大多有一种疑病素质，有很强的求生欲望，并追求完善，追求舒适，常对自己的健康状况过分担心，因此，常把自己的正常变化如心跳快些、肠鸣多些误认为病态，而集中精神注意这些表现，并因此而焦虑和紧张，这样使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种“恶性循环”，就是森田所说的“精神交互作用”。

森田认为，要打破这一精神交互作用，同患者说理是徒劳的，而比较有效的办法是劝患者接受症状，“听其自然”。治疗要点如下。

（1）做详细的身体检查，排除各种躯体疾病。

（2）帮助患者克服害怕心理，以心情平静地去学习、工作和生活。

即使感到不适，也要坚持，坚持就会好转。

（3）不要过分注意自己的症状，不要向亲人、同事诉说，亲人也不听、不回答患者的种种病诉。

（4）患者要接受症状，而不要企图排斥它。

这些特点概括为7个字，即不怕、不理、不对抗。也就是说：

顺其自然。

森田疗法适用于强迫症、疑病、焦虑及某些恐惧症，而这些疾病往往伴有严重的失眠症，故此森田疗法可用于治疗失眠症。

3. 请求懂森田疗法治疗失眠恐惧的专家！

你好，你面临的问题不用太着急，我介绍你一些方法相信你可以克服过去的。
首先，你学校有心理咨询室吗，如果有的话建议你可以找那里的老师聊一聊，有些心理老师受过专业的训练会放松疗法和催眠法，可以很直接的帮助到你。通过你的描述，觉得你在心理上对失眠比较恐惧，失眠有一个最大的特点就是越是怕睡不着越是睡不着。这也是导致失眠越发严重的重要原因。关于药物，我个人也是不建议你继续服用，因为你不是抑郁，焦虑或是其他精神心理疾病导致的失眠所以更建议你和医生进行咨询治疗而不是药物上的。
如果你的经济不允许在医院进行定期咨询治疗，或者学校没有我刚才说的条件，那么我在这里介绍你一些自己可以去尝试的方法。你之前提到的森田疗法主要是用于治疗抑郁症，强迫症的一种心理治疗方法，我个人觉得不适合你用。其实我也经历过与你非常类似的失眠经历，在克服它的一开始你可以这样，每天睡觉之前去操场跑步至少两圈，到睡觉的点躺下去安静等待，让自己尽量放松，不要想睡不睡的着的问题，而是慢慢等待，或者你难以让自己放松可以听一些抒情歌曲，然后等了很久睡不着的话就起来看书，玩电脑总之做其他事都可以，等到累了或是一直还是睡不着也没关系，第二天照常上课。这样坚持几天以后会开始慢慢提早想睡的时刻。而且在饮食上可以多喝一些安神补脑的口服液什么的，个人建议和枣仁口服液，我那时候就有喝，感觉效果不错。这样可以让自己尽量安静防止焦虑。还可以去练习瑜伽，瑜伽的呼吸方法对于改善睡眠非常有帮助，相信你肯定很快就可以解决这个问题了。加油

4. 森田疗法治疗失眠的问题

继续坚持用森田。你一定能行。

5. 请问一下治疗失眠的简单方法是什么

百年 中医世家程凯在江苏卫视万家灯火栏目上讲的，家庭治疗失眠的简单方法：每晚睡觉前，用一个绿豆放到两眉之间的印堂穴上，然后用胶布粘上，治疗失眠效果很好。也可用针刺进印堂穴，用胶布粘上，效果更好。(白天去掉)

6. 怎样用森田疗法治失眠

指导意见：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧 张的脑力活动就可以改善的。

7. 森田疗法能治好失眠吗，科学吗

百合30克、苏叶9克，早晚喝。治疗失眠不错。试试吧。

8. 用森田疗法治疗后有点失眠

一般像这种情况是因为自己的脑部经常性的比较紧张，或者是紧绷，所以的话，如果是一旦有放松就会有一些情况所产生，建议的话，先选择去适当的放松一下自己，不要有太大的压力，因为压力大的话就会导致一些神经方面的一些问题。希望能够帮助到你。

9. 怎样用森田疗法解决我的失眠

1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调内节适应，一两夜容失眠自不会造成任何困难。
2.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
3.设计安静卧房：尽量让卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
4.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，在生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
5.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，让身体疲倦而后易睡，是错误的。

10. 请问森田疗法能治好失眠吗，科学吗

病情分析：急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的，森田疗法是可靠的意见建议：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚