吸气法治疗

❶ 呼吸疗法是什么

了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处...

「一、失眠

」

图像、声音、情绪的刺激能使神经系统处于高度活跃状态。其结果呢?长时间的血压偏高、分泌肾上腺素、心率过快，为心脏病埋下隐患。正确的呼吸可放松身体，其效果与通过刺激副交感神经系统得到的效果相同，从而降低高血压和心率。

试试：鼻孔交替呼吸法

尼泊尔医学院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能够降低脉搏和舒张压(年轻女性的舒张压越高，患心脏病、中风、肾衰竭的风险越大)。

方法：双腿交叉坐下，闭眼。用右手大拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深吸气约6妙。再用右手大拇指压住右鼻孔，放开右鼻孔，缓慢吐气6妙。压住左鼻孔，用右鼻孔吸气6妙，再压住右鼻孔，放开左鼻孔，吐气6妙。整套动作重复至少2分钟。

不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害;有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用这些方法。

❷ 正确的吸气方法

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

❸ 我用呼吸疗法治疗哮喘，六十次，吸气四秒那样，吹气七八秒那样，完事胸胃部很胀，十几分钟就好什么原因

你用呼吸疗法治疗哮喘60次吸气四秒那样吹气七八秒那样完事儿胸部背部很胀十几分钟就好什么原因？那可能是这种情况就是这个呼吸治疗法不是很适合你自己的身体状况，或者是 你呼气吸气的方法不是很对可以进进行进一步的咨询或者是去医院检查一下

❹ 呼吸法真的能治病吗

基础呼吸法看似简单，但却有着很深的宇宙大道知识。人身体上所有的疾病，都可以通过练习简单的呼吸法来调整好，所以这也是适合大众的，实用且提升身心灵的自我疗愈养生方法。归根到底我们都需要改变自己的内在去改变外在的实相，而改变内在最重要的就是从调整呼吸开始。此文整理自无心者老师在一次讲课中对呼吸法的作用和原理的一些详解，希望通过具体的讲解大家可以对呼吸法有更多的认知，当然最重要的是去践行。


呼吸过程中呼气呼到尽，守住那个痛的地方，就每次呼气呼完以后，都会有一个就是淤在身体里边的那个瘀点，在呼完气以后就拔它出来。呼完气以后哪个位置痛，你就守住哪个位置看着它。但不是有任何意念，我们要清楚意念是错误的，不能有任何的意念，而是守住它，看着它。呼尽以后止息的时候，你看着你那个痛的地方，看着你那个闷的地方，看着你那个不舒服的地方。

像有些人鼻炎很严重，呼气喘气喘不过来，一样呼尽止息，然后守着鼻子里边他那个堵的地方。他可能一下守不开，再吸气，再呼尽再止息再守着。就这么十几个呼吸或者几十个呼吸以后，所有的对应的就会开始开通。很奇怪他守着那个堵的地方，而开通的地方是什么地方呢？往往开通的地方不是鼻子开始，是背上和颈椎。因为背上和颈椎一开通了以后，鼻子就开始好像守着守着，突然有块东西被拔下来一样，会有这样的反应。等它拨一块东西下来以后，几个呼吸就特别的顺畅，也没有鼻炎的感觉了。然后再接着守守守，又发现有东西拨下来一样，就这样几个小时守过以后，他那几天如果不守的话，几天都会很舒服，但是再过几天他都不去守，过几天可能又会有些问题。正常的情况下，我们是希望依据自己的身上的问题去守，比如像刚才说鼻炎的问题，我见过守的最长时间守了21天，鼻炎全部守好的。

自己看一下身上哪里不舒服，自己好好扫一扫。呼尽以后你身上刚开始可能一点不舒服的地方都没有，但是你呼尽以后止息，止了几下以后，你会发现身上可能有某个地方有些发胀、发痛、发刺、发闷。如果有这样的话，就呼尽以后就守着它，就看着，看着它就会被拔出去了。这是什么道理？

刚才说呼尽以后止息守住你自己不舒服的地方，几个呼吸以后那个不舒服就会没有。可是有些人守了好久，他还是有，这又是什么原因呢？有些人守了好久还是有，就说明他没有完全呼尽。如果没有完全呼尽去守它，是守不出来的，是拔不出来的。那你完全呼尽以后去守，为什么拔得出来呢？这里面就很玄妙的东西在里面，但是说出来以后，其实它又不玄妙。

❺ 练功怎么吸气

1、自然呼吸法
由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见。女子以胸式呼吸较多。运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。
初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时，可采用吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，以助调息入静。
2、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功，太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者，因鼻病、感冒及其他疾病时，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微张。除此之外，口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

3、大呼大吸法
用鼻使劲地大呼大吸，或以鼻使劲地吸气，用口呼气，每一呼一吸要求尽量延长时间，并且还要求发出呼吸声，以达到“出入有声”。该法对增强体质，调动机体内气，以及对某些慢性病有一定的治疗作用。在学练此法时，声音应从小到大，并注意在空气新鲜的旷野地带锻炼。
4、练呼练吸法
古人讲“凡入气为阴，出气为阳”，因此‘阳微者不能呼，阴微者不能吸“。说明应用练呼法或练吸法要注意阴阳辨证。一般而言，练呼对上实下虚的高血压、肺气肿、青光眼以及头痛、头胀、胸腹胀满者较为适用：练吸对某些胃肠功能差、阳虚怕冷者较为合适。
练呼可采用延长呼气，呼——停——吸，呼后念字等法，以加强呼气，延长呼气时相。练吸时，可采用延长吸气，吸——停——呼，吸后念字等方法，以突出吸气。
5、腹式呼吸
这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。
吸气时腹肌放松，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍凹进，横膈也随之上升到原来水平，此为顺式腹式呼吸（生理学上称为等容呼吸）。
逆式腹式呼吸（也称变容呼吸）则相反，吸气时腹肌收缩，腹壁回缩呈凹状，加之横膈收缩向腹腔下降，使腹腔容积变小，呼气时腹肌放松，腹部隆起，横膈也上升，使腹腔容积变大。
故逆式腹式呼吸对腹部脏器的压力影响较大，因而对促进气血运行，提升阳气，改善肠胃功能有较大的帮助，适用于内脏下垂、肠胃功能失调者。但对年老体虚及高血压患者，各类心脏病患者和孕妇均应慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸难度较高，初练者不宜马上应用。

❻ 吐纳呼吸法初学入门方法有哪些吸气和收复把肛门收紧

摘要 1、胸式呼吸：胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气直到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1/3的肺部有空气进出。

❼ 深呼吸益处多，几种呼吸方法要掌握

深呼吸的几大好处
那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢?
首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病
常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
其次，深呼吸还可防治高血压
这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%-90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状
当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。
最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。"
如何学会正确呼吸
怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为："吸---停(屏气10-20秒钟)---呼"的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
另外一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的"全体呼吸法"。刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。
在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。
长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升;远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

❽ "呼吸疗法"能减肥吗

我们很少去想呼吸的事，认为呼吸是再自然不过的生理反应。其实，呼吸的学问很多，呼吸不当会导致缺氧；而吸氧足够，会让您更有活力，减肥有效。呼吸可以分为主动呼吸和被动呼吸。作为减肥，我们更加强调主动呼吸的作用。所谓主动呼吸，可以理解为"有意识"的呼吸，而不是毫不在意的生理反应。就象在作深呼吸，吸满气，再吐出去，每天做100次，能够为自己增加更多的氧气，给每个细胞提供更多的能量。如果此时您在运动，就有助于您体内的脂肪充分燃烧，而达到减肥的目的。"呼吸疗法"提倡的呼吸方式是由鼻子吸气，再从嘴巴用力呼气，其目的就是为了获得更多的氧气。当然，单纯的深呼吸还是无法燃烧体内的脂肪。为了烧去多余的脂肪，运动时的呼吸必须维持均匀，在运动中吸入足够的氧气，这样才会有效。因此，在您的心脏、血管可以负荷的范围内，持续进行有氧运动，直到身体匀称为止。户外的体育锻炼，有助于您吸入更加新鲜，更加足量的氧气，同时带给您良好的心情，非常有利于减肥。您可以尝试着将"呼吸治疗"带入减肥计划中，辅佐于其他的治疗方法，可能取得良好的效果。

❾ 请问 布捷伊科呼吸法具体是怎样的

布捷伊科呼吸法的精髓是“少呼吸，多屏气”，即尽量少用嘴、多用鼻来呼吸，即便在体力劳动时也如此。此外，要多采取短促呼吸。总之，应经常造成人为地供氧不足。像让孩子们多玩捉迷藏的游戏，当他躲起来时，是会屏气的。当然要求普通人们习惯这种呼吸方式是困难的。但对已患有诸如支气管哮喘病之类的患者，在治疗期间采用此呼吸法作为辅助疗法，是极为重要的。前苏联科学城医院对支气管病人坚持实行“布氏呼吸法”，结果93％的患者有积极疗效，大大削减了用药。

❿ 谁有简单的呼吸吐纳法，我身体一直不好，说话时总感觉气不够

一、瑜伽清理经络调息：自由盘坐，保持颈背挺直，弯曲食指和中指，翘起大拇指。无名指与小指贴合在一起。用双鼻孔缓慢深长的吸气，大拇指从侧面堵住右鼻孔，左鼻孔呼气再吸气。然后松开换无名指堵住左鼻孔呼气再吸气。这是一轮。可以自己决定做多少轮。可以增强肺活量、改善呼吸系统、减少压力、改善精神面貌。 二、胸式呼吸法具有其他呼吸方法所有的益处，没有任何副作用。 1、自由盘坐于地面、或双莲花盘坐，保持颈背挺直。双手掌心向上放于膝盖处。 2、用鼻腔慢慢的吸气，充分扩张肺部和胸腔，再通过鼻腔缓缓地将气体呼出气。 胸式呼吸法可以放松心情、减缓压力、预防和治疗高血压、增强呼吸功能、平和心态。