森田疗法治失眠
⑴ 有治疗失眠的森田疗法的语音吗
森田疗法的核心是“顺其自然，为所当为”，不要给自己压力太大，听一些轻音乐应该差不多吧
⑵ 森田疗法为何能治疗失眠症
森田疗法是20世纪初日本心理学家森田正马提出的。森田认为：
所谓神经质症是神经症的一部分，是由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些精神症状，而由于又不能摆脱，故此，给学习、工作和生活造成障碍。患者大多有一种疑病素质，有很强的求生欲望，并追求完善，追求舒适，常对自己的健康状况过分担心，因此，常把自己的正常变化如心跳快些、肠鸣多些误认为病态，而集中精神注意这些表现，并因此而焦虑和紧张，这样使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种“恶性循环”，就是森田所说的“精神交互作用”。
森田认为，要打破这一精神交互作用，同患者说理是徒劳的，而比较有效的办法是劝患者接受症状，“听其自然”。治疗要点如下。
（1）做详细的身体检查，排除各种躯体疾病。
（2）帮助患者克服害怕心理，以心情平静地去学习、工作和生活。
即使感到不适，也要坚持，坚持就会好转。
（3）不要过分注意自己的症状，不要向亲人、同事诉说，亲人也不听、不回答患者的种种病诉。
（4）患者要接受症状，而不要企图排斥它。
这些特点概括为7个字，即不怕、不理、不对抗。也就是说：
顺其自然。
森田疗法适用于强迫症、疑病、焦虑及某些恐惧症，而这些疾病往往伴有严重的失眠症，故此森田疗法可用于治疗失眠症。
⑶ 请求懂森田疗法治疗失眠恐惧的专家！
你好，你面临的问题不用太着急，我介绍你一些方法相信你可以克服过去的。
首先，你学校有心理咨询室吗，如果有的话建议你可以找那里的老师聊一聊，有些心理老师受过专业的训练会放松疗法和催眠法，可以很直接的帮助到你。通过你的描述，觉得你在心理上对失眠比较恐惧，失眠有一个最大的特点就是越是怕睡不着越是睡不着。这也是导致失眠越发严重的重要原因。关于药物，我个人也是不建议你继续服用，因为你不是抑郁，焦虑或是其他精神心理疾病导致的失眠所以更建议你和医生进行咨询治疗而不是药物上的。
如果你的经济不允许在医院进行定期咨询治疗，或者学校没有我刚才说的条件，那么我在这里介绍你一些自己可以去尝试的方法。你之前提到的森田疗法主要是用于治疗抑郁症，强迫症的一种心理治疗方法，我个人觉得不适合你用。其实我也经历过与你非常类似的失眠经历，在克服它的一开始你可以这样，每天睡觉之前去操场跑步至少两圈，到睡觉的点躺下去安静等待，让自己尽量放松，不要想睡不睡的着的问题，而是慢慢等待，或者你难以让自己放松可以听一些抒情歌曲，然后等了很久睡不着的话就起来看书，玩电脑总之做其他事都可以，等到累了或是一直还是睡不着也没关系，第二天照常上课。这样坚持几天以后会开始慢慢提早想睡的时刻。而且在饮食上可以多喝一些安神补脑的口服液什么的，个人建议和枣仁口服液，我那时候就有喝，感觉效果不错。这样可以让自己尽量安静防止焦虑。还可以去练习瑜伽，瑜伽的呼吸方法对于改善睡眠非常有帮助，相信你肯定很快就可以解决这个问题了。加油
⑷ 失眠求解救
您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠专是指属由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
⑸ 怎样用森田疗法解决我的失眠
1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调内节适应，一两夜容失眠自不会造成任何困难。
2.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
3.设计安静卧房：尽量让卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
4.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，在生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
5.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，让身体疲倦而后易睡，是错误的。